Грейпфрут аз маъмултарин меваҳои ситрусӣ нест. Онро хеле кам мехӯранд. Аксар вақт аз он афшураҳо ё коктейлҳо тайёр мекунанд, баъзан онҳо ба салатҳои экзотикӣ илова карда мешаванд. Аммо як роҳи дигари истифодаи ин мева вуҷуд дорад - парҳези грейпфрут барои аз даст додани вазн барои 3 ё 7 рӯз. Он ба таври комил барои мубориза бо вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад ва ҳамзамон баданро бо антиоксидантҳо пур мекунад, то ҷавонӣ ва нерӯмандиро нигоҳ дорад. Аммо, парҳез аз афташ "мушаххас" аст, бинобар ин тавсия медиҳем, ки шумо онро бо дараҷаи муайяни шубҳа муносибат кунед ва пеш аз истифодаи он ҳамаҷониба омӯзед.
Хусусиятҳои муфиди грейпфрут
Грейпфрут бо роҳи убури табиӣ (ғайримустақим) -и афлесун ва помело офарида шудааст, аз ин рӯ он хусусиятҳои ҳарду меваро дорад. Аз аввал, ӯ консентратсияи баланди витамини С ва туршии гуворо гирифт, аз дуввум - селлюлоза гӯштӣ ва таъми аслӣ. Аммо барои истифодаи мева дар парҳези грейпфрут хосиятҳои хеле мухталиф муҳиманд.
Холестерини бадро коҳиш медиҳад
Лавҳаҳои холестерин люмени рагҳои хунгардро танг мекунанд ва рушди бисёр бемориҳоро ба вуҷуд меоранд. Парҳези грейпфрут на танҳо роҳи аз даст додани якчанд кило, балки пешгирии самараноки атеросклероз мебошад.
Бо селлит мубориза мебарад
"Similia similibus curantur" ё "Ба монанди монанд муносибат кунед." Мушкилоти пӯсти афлесун дар ронҳо тавассути парҳези грейпфрут ва инчунин бо истифода аз ин меваи беруна бомуваффақият ҳал карда мешавад. Аз селлюлоза он барномаҳое сохта мешаванд, ки барои бомуваффақият мубориза бурдан бо селлит кӯмак мерасонанд.
Ҳалиман истироҳат мекунад
Ин ҳангоми аз даст додани вазн муҳим аст, зеро кори муқаррарии рӯда тоза кардани организмро аз токсинҳо ва токсинҳо дар назар дорад. Роҳи ҳозима мисли соат кор хоҳад кард ва талафоти вазнин зудтар хоҳад рафт. Плюс иловагӣ саломатии хубест.
Кайфиятро беҳтар мекунад
Ранги дурахшон, бӯи хуш ва таъми ширину турш - ин ҳама хабари хуш аст. Парҳези грейпфрут нисбат ба ҳама гуна парҳези бодиринг ё сабзӣ хеле болаззат аст.... Аз ин рӯ, духтарон бо омодагӣ ин меваи махсуси экзотикиро интихоб мекунанд.
Ва ҳангоми хӯрдани грейпфрут, гормон эндорфин хориҷ мешавад, ки масъули эҳсосоти мусбӣ аст.
Гуруснагиро пахш мекунад
Ин ба таркиби натрийи грейпфрут вобаста аст, ки шумо худро сер ҳис мекунед. Дар парҳези грейпфрут шумо ҳамеша эҳсосоти шадиди гуруснагиро қатъ мекунед, яъне қисмҳо хурдтар мешаванд.
100 г селлюлоза грейпфрут дорои:
- 9 г карбогидратҳо;
- 1,5 г нахи;
- 1 г сафеда
- 0,5 г пектин;
- 0,15 г чарб.
Бо парҳези грейпфрут чиро хӯрдан мумкин аст ва намешавад?
Барои аз даст додани вазн фаъолона ва бидуни мамоният ғизо бояд дуруст бошад. Грейпфрут хусусиятҳои мусбии худро танҳо дар сурате нишон медиҳад, ки парҳези шумо парҳезӣ бошад.
Маҳсулоти иҷозатдодашуда
Хӯрокҳои тавсияшуда дар менюи парҳези грейпфрут:
- маҳсулоти ширии камравған (1% кефир ва йогурт, твороги камравған);
- каша;
- мурғ судак, мурғи марҷон, гӯшти гов;
- моҳии сафеди бухорӣ;
- ҳакерҳо ё нонҳо;
- сабзавот ва меваҳо;
- чойи сурх, сафед ва сабз;
- компотҳо ва нӯшокиҳои мевагӣ бо ҳадди ақали шакар иловашуда ё бо ширинкунандаҳо.
Мо аз парҳез хориҷ мекунем
Агар шумо парҳези грейпфрутро барои талафоти вазнин истифода баред, парҳези шумо набояд инҳоро дар бар гирад:
- хук;
- гӯсфанд;
- моҳии сурх;
- селдюл дар ҳама гуна шакл;
- равған;
- қаймоқ;
- майонез;
- чормащз;
- микросхемаҳои;
- панирҳо (хусусан навъҳои сахт);
- орд.
Грейпфрут дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои чарбӣ ва вазнин хусусиятҳои зидди липидро гум мекунад ва барои талафоти вазн бефоида мешавад. Шумо норасоии витамини С-ро пур мекунед, аммо ин ҳамааш ҳамин аст. Кам шудани вазн ба амал намеояд.
Қоидаҳои асосӣ
Танҳо грейпфрутҳои пухта дорои консентратсияи дурусти витаминҳо ва пайвастагиҳое мебошанд, ки ба кам шудани вазн мусоидат мекунанд. Аз ин рӯ, ба шумо лозим аст, ки меваҳоро дуруст интихоб кунед. Пӯст бояд гулобӣ ва ғафс бошад. Вазни як грейпфрут пухтааст ба 450-500 г мерасад. Меваҳои аз ҳад тобнокро нахаред: ба эҳтимоли зиёд, онҳо бо маҳлули мом молида шуда буданд ва баъзе аз моддаҳои химиявӣ тавонистанд аз пӯст ба селлюлоза гузаранд. Ҳангоми парҳез, ба шумо маҷбур аст, ки бисёр грейпфрут бихӯред, бинобар ин дар онҳо ягон химия набошад.
Боз якчанд қоидаҳои амалияи парҳези грейпфрут мавҷуданд:
- Истеъмоли намакро кам кунед.
- Дар як рӯз 1,5 литр ва аз он ҳам зиёдтар об нӯшед (чой, компот, афшураҳо ба ҳисоб гирифта намешаванд).
- Бихӯред қисман (дар як рӯз на камтар аз 4 маротиба).
- Хӯроки охирин бояд на дертар аз 3 соат пеш аз хоб бошад.
- Фаъолияти ҷисмониро нигоҳ доред (сайругашт ба ҷои лифт, машқҳои пагоҳирӯзӣ, сайругашти шом).
Имконоти меню
Вобаста аз вазифаҳое, ки дар назди худ гузоштаед, имконоти парҳези грейпфрутро интихоб кунед: барои як ҳафта ё барои 3 рӯз. Дар тӯли 7 рӯз шумо метавонед вазнро 4-6 кг ва дар 3 рӯз - 1-2 кам кунед. Агар шумо нав парҳез кунед, беҳтар аст, ки парҳези серӯзаро интихоб кунед, то ба худ ва бадани худ душворӣ андозед. Агар ҳама чиз хуб бошад, курсро такрор кунед ё ба муддати ҳафтрӯза равед.
Меню барои 3 рӯз
Парҳези грейпфрут барои аз даст додани вазн барои 3 рӯз якранг аст, аз ин рӯ он дер давом намекунад. Шумораи ками одамон метавонанд дар як хӯрок 3 рӯз пай дар пай истанд.
- Наҳорӣ. Нисфи грейпфрут. 2 дона тухми сахт судак. Як бурида нони ҷавдори кӯҳна. Чои сабз. Шумо метавонед наҳории худро бо фосилаи 1,5 соат ба 2 қисм ҷудо кунед.
- Нашуст. Хӯриш бо помидор, бодиринг ва синаи мурғ судак. Либос бо шарбати лимӯ ва 1 tbsp. равғани зайтун.
- Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ. Як шиша 1% кефир ё йогурт.
- Нашуст. Моҳии сафед (halibut, tilapia, cod), ки бо шарбати лимӯ ва гиёҳҳо пухта шудаанд.
Ин меню барои 3 рӯз такрор карда мешавад. Вариантҳои диверсификатсияи он мавҷуданд: моҳиро ҳар рӯз иваз кунед, ба хӯриш сабзӣ, қаламфури булғорӣ ё авокадо илова кунед. Парҳез ночиз, вале қаноатбахш аст. Грейпфрут чарбро самаранок месӯзонад ва дар охири рӯзи сеюм шумо вазни аз 1 то 2 кг-ро дидед.
Парҳези серӯзаи экспресс дар афшураи грейпфрут (шумо метавонед селлюлоза нахӯред, аммо афшураашро аз он ғундоред) аксар вақт ситораҳои Ҳолливуд ҳангоми истифода аз онҳо ду кило пеш аз баромадан лозим аст. Масалан, Мадонна ҳамеша дар арафаи консертҳо ё нишастҳои матбуотӣ дар болои грейпфрут менишинад.
Менюи 7-рӯз
Парҳези 7-рӯзаи грейпфрут ғизои бойтарро пешниҳод мекунад, аммо он тӯлонитар мегирад. Ҳарчанд натиҷаҳо ваъда медиҳанд, ки самараноктар хоҳанд буд.
| Наҳорӣ | Нашуст | Хӯрдани хӯроки нисфирӯзӣ | Нашуст | |
| Душанбе | Нисфи грейпфрут, овёс дар об, чойи сабз. | Нисфи грейпфрут, гӯшти гӯсфанд, хӯриш бо бодиринг ва гиёҳҳо. Компоти меваи хушк. | Як шиша 1% кефир. | Хӯриши сабзавот, чой бо асал. |
| Сешанбе | Нисфи грейпфрут, 1 дона тухми сахт судак, чои сабз. | Нисфи грейпфрут, 2 буридаи нони ҷавдор бо панири Адыгей. | Панирҳои косибии камравған бо як даст аз меваҳои қандӣ. | Моҳии сафед судак, хӯриш сабзавот бо равғани офтобпараст. |
| Чоршанбе | Нисфи грейпфрут, porridge арзан дар об, чойи сабз. | Нисфи грейпфрут, синаи мурғ, шўрбои сабзавот. | Як шиша 1% йогурти оддӣ. | Омлети пухта бо помидор. Компоти меваи хушк. |
| Панҷшанбе | Нисфи грейпфрут, манна дар шири камравған (1,5%), чойи сабз. | Нисфи грейпфрут, хӯриш бо тухми савол ва сабзавот. | Як шиша ацидофилус. | Биринҷ қаҳваранг бе намак бо як буридаи моҳии сафед ва шарбати лимӯ. |
| Ҷумъа | Нисфи грейпфрут. Як ҷуфти помидор. | Нисфи грейпфрут, шӯрбои лӯбиё. | Якчанд буридаи ананаси тару тоза. | Зарфҳои пухта дар сабзавот. |
| Шанбе | Рӯзҳои дӯстдоштаи худро такрор кунед | |||
| Якшанбе | ||||
Шумо метавонед менюро бо истифода аз истинод зеркашӣ ва чоп кунед.
Ин як менюи намунавӣ барои як ҳафта аст, агар шумо дар парҳези грейпфрут то 6 кг кам карданӣ бошед. Шумо ба чунин парҳез дигар тоб оварда наметавонед. Агар шумо хоҳед, ки вазни бештарро аз даст диҳед, пас дар 7 рӯзи оянда ба ҳамон меню бимонед, аммо миқдори грейпфрутро нисф кунед - на нисф, балки чоряки меваҳоро бихӯред. Ва баръакс, андозаи қисмро каме зиёд кардан мумкин аст. Пас, шумо парҳезро барои як моҳ дароз мекунед ва дар ин муддат то 10 кг гум мекунед. Тақрибан аз рӯзи 12, бадан азхуд карда мешавад ва ба парҳези шабеҳ одат мекунад.
Дигар намудҳои парҳези грейпфрут
Парҳези серӯзаи грейпфрут низ аз тухм иборат аст. Ин маънои онро дорад, ки шумо ба ҷои гӯшт ва моҳӣ танҳо тухмҳои сахт судак мехӯред. Аммо агар шумо барои наҳорӣ як тухми бутун бихӯред, пас шумо танҳо сафеда мехӯред. Сабзавот ва маҳсулоти шири ferment дар ғизо боқӣ мемонанд.
Инчунин парҳези кӯзаи-грейпфрут мавҷуд аст. Он инчунин барои 3 рӯз пешбинӣ шудааст ва тахмин мезанад, ки шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ 200 г панираи косибии камравған хӯред. Ва наҳорӣ ва шом бояд аз ҷиҳати калория ба қадри имкон лоғар карда шаванд.
Парҳези кефир-грейпфрут ба ин монанд аст, танҳо ба ҷои панирҳои косибӣ шумо кефир истифода мебаред. Онро дар байни хӯрок ва ба ҷои шом бинӯшед.
Гайринишондод ба парҳези грейпфрут
Грейпфрут ситрусӣ мебошад, ки дар таркибаш кислотҳо дорад. Аз ин сабаб, асосӣ хилофи мутлақ ба парҳез - захми меъда ва захми дувоздаҳангушта дар марҳилаи шадид... Ин беморӣ радди қатъии ҳама чизи туршро дар бар мегирад, бинобар ин афшураи тозаи фишурдашуда ба парҳез тамоман мувофиқат намекунад.
Ба шахсони гирифтори дигар бемориҳои меъда ва рӯдаҳо (гастрит, дуоденит, колит) иҷозат дода мешавад, ки дар парҳези грейпфрут вазни худро гум кунанд, агар шумо қоидаи муҳимро риоя кунед: пеш аз хӯрдани грейпфрут ҳатман як стакан об нӯшед. Ин имкон медиҳад, ки консентратсияи кислотаҳо дар афшура коҳиш ёбад ва таъсири ғазабнок ба луобпардаҳо коҳиш ёбад.
Илова бар бемориҳои меъдаю рӯда, нишондодҳои дигари парҳези грейпфрут низ мавҷуданд:
- терапияи гормоналӣ (аз ҷумла гирифтани контрасептивҳои шифоҳӣ);
- патологияи ҷигар;
- анорексия;
- аллергия ба ситрусӣ;
- патологияи гурда ва системаи пешоб;
- ҳомиладорӣ ва синамаконӣ;
- синну соли ҷавонӣ (то 18-20);
- диабети қанд;
- анорексия;
- марҳилаи шадиди ҳама гуна бемориҳои илтиҳобӣ.
Одамони гирифтори чунин бемориҳо ва шароитҳо ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунанд ва танҳо пас аз тасдиқи ӯ ба парҳези грейпфрут гузаранд.
