Баъзан, барои оғози бозӣ ба варзиш, шумо бояд танҳо филм ё барномаи ҳавасмандро тамошо кунед ё ба хондани китобе дар ин мавзӯъ оғоз кунед. Имрӯзҳо дар бораи давидан китобҳои зиёде мавҷуданд. Дар байни онҳо, ҳунармандоне ҳастанд, ки таърихи варзишгари мушаххас ё ягон воқеаи марбут ба ҳаёти варзиширо тасвир мекунанд.
Дар ин гуна китобҳо ҳақиқат бо бадеӣ зич алоқаманд аст. Махсус доранд, он дар бораи хусусиятҳои омӯзиш нақл мекунад. Ҳастанд филмҳои мустанад - чунин асарҳо таърихи озмунҳо ё тарҷумаи ҳоли давандагони машҳури гуногунро дар бар мегиранд.
Чунин китобҳо барои онҳое, ки ба варзиш фаъолона машғуланд ва барои онҳое, ки ба давидан шурӯъ мекунанд, ва барои онҳое, ки аз варзиш дуранд, муфиданд.
Дар бораи муаллиф
Муаллифи китоб тренерест, ки яке аз когорти бузург ҳисобида мешавад. Вай 26 апрели соли 1933 таваллуд шудааст ва профессори тарбияи ҷисмонии А.Т. Донишгоҳи ҳол, инчунин мураббӣ барои варзишгарони олимпӣ дар варзиши сабук.
Д.Даниэлс соли 1956 барандаи медали панҷҳарбаи муосир дар Олимпиадаи Мельбурн ва соли 1960 дар Рим гардид.
Мувофиқи маҷаллаи Runner's World, ӯ "беҳтарин мураббӣ дар ҷаҳон" аст.
Китоби "Аз 800 метр то марафон"
Дар ин асар физиологияи давидан аз А то З тасвир шудааст. Дар китоб ҷадвалҳои ВДОТ (ҳаҷми максималии оксиген дар як дақиқа масраф мешавад), инчунин ҷадвалҳо, ҷадвали тамринҳо - ҳам барои варзишгарони касбӣ ба мусобиқаҳо омодагӣ мегиранд ва ҳам барои варзишгарони навтаҷриба ... Барои ҳамаи категорияҳои варзишгарон, пешгӯиҳо ва ҳисобҳои дақиқ дар ин ҷо оварда шудаанд.
Чӣ гуна китоб таҳия карда шуд?
Ҷек Дэниелс муддати дароз ба ҳайси мураббӣ кор кардааст ва аз ин рӯ, ӯ идеяи ба тамоми асарҳои бисёрсолаи худ тарҷума кардани асар, инчунин маълумот дар бораи чорабиниҳои гуногуни варзишӣ, натиҷаҳои таҳқиқоти лабораториро пешкаш кардааст.
Вай кай рафтааст?
Китоби аввал соли 1988 интишор ёфт ва то имрӯз он яке аз маъмултарин дар байни "ҳамкасбон" -и худ боқӣ мондааст.
Ғояҳо ва мундариҷаи асосии китоб
Ҷек Даниэлс дар кори худ моҳияти равандҳои биохимиявӣ ва физиологиро ҳангоми давидан тавсиф кардааст. Дар китоб инчунин усули таҳлили хатогиҳо барои беҳтар кардани натиҷаҳои шумо тасвир шудааст.
Ба ибораи калом, ин китобест барои касоне, ки дар натиҷаи муайян саъй мекунанд, новобаста аз он ки дар айни замон чӣ гуна аст - азхуд кардани техникаи давидан ё омодагӣ ба мусобиқа.
Муаллиф дар бораи китоб
Худи муаллиф дар бораи кори худ чунин навиштааст: "Муҳимтарин чизе, ки ман ҳангоми омӯзиши давандагони миёна ва дароз дарк кардам, ин аст, ки ҳеҷ кас ҳама посухҳоро дар бораи беҳтарин машқ ва тамрин намедонад ва" панацея "вуҷуд надорад - як системаи омӯзишӣ, ки ба ҳама мувофиқат мекунад.
Аз ин рӯ, ман кашфиёти олимони бузург ва таҷрибаи давандагони бузургро ба даст гирифта, онҳоро бо таҷрибаи мураббигии худ омезиш додам ва кӯшиш кардам, ки онро тавре ба роҳ монам, ки ҳама ба осонӣ дарк кунанд. "
Ҳар кас барои худ чизеро меёбад
Хусусияти ин асар дар он аст, ки онро ҳатман пурра хондан лозим нест. Шумо метавонед диққати худро ба қисми ҷолиб ва мувофиқ дар айни замон равона кунед.
Хӯроки асосии хондани қисми якуми "Асосҳои омӯзиш" мебошад. Он гоҳ шумо метавонед чизи даркориатонро маҳз дар айни замон интихоб кунед.
Ҳамин тавр, ба навимонон тавсия дода мешавад, ки қисмҳои дуюм ва сеюми китобро, ки мутаносибан "Сатҳи омӯзишӣ" ва "Таълими солимӣ" ном доранд, аз худ кунанд.
Давонони ботаҷриба ва ботаҷриба бояд ба қисми охирини чаҳоруми китоб таҳти унвони "Омӯзиш барои рақобат" таваҷҷӯҳи хоса кунанд. Дар ин қисмат нақшаҳои муфассали омӯзишӣ барои бомуваффақият омодагӣ ба мусобиқаҳои гуногун - аз давидан ба ҳаштсад метр то марафонҳо оварда шудаанд.
Матни китобро аз куҷо харидан ё зеркашӣ кардан мумкин аст?
Китобро аз мағозаҳои махсус, онлайн, инчунин аз сайтҳои гуногун зеркашӣ кардан мумкин аст, дар баъзе ҳолатҳо - ройгон.
Китоби мураббии амрикоӣ "Аз 800 метр то марафон" бар пажӯҳишҳо дар бораи натиҷаҳои беҳтарин давандагони ҷаҳон ва инчунин маълумот аз озмоишгоҳҳои гуногуни илмӣ таҳия шудааст. Ғайр аз он, Ҷек Даниэлс таҷрибаи мураббигии худро дар тӯли солҳо тавсиф мекунад.
Китоб ба шумо кӯмак мекунад, ки физиологияи давиданро фаҳмед, инчунин машқҳои худро дуруст ба нақша гиред, то ҳарчи бештар самараноктар машқ кунед ва ҷароҳат надиҳед.
Дар кор шумо метавонед барномаҳои муфассали омӯзиширо барои масофаҳои гуногуни давида пайдо кунед ва ҳамаи онҳо барои варзишгарони сатҳҳои гуногуни омӯзиш мебошанд. Масалан, шумо метавонед дар ин ҷо тавсияҳо барои онҳое пайдо кунед, ки бори аввал дар марафон ширкат меварзанд.
