Оё ба шумо машғул шудан бо варзиш фаъол аст? Пас Rogaine он чизе аст, ки ба шумо лозим аст. Ин ҷолиб, фаъол ва шавқовар аст. Мусобиқаҳо дар майдони кушод баргузор мешаванд. Шумораи номаҳдуди дастаҳо бо ҳам рақобат мекунанд. Бозӣ бо шарту шароити муайян идора карда мешавад.
Rogaine - ин чист?
Роугининг як намуди бозии варзишӣ мебошад, ки самтбардорӣ мебошад. Диққати асосӣ ба машқҳо, ба монанди давидан, велосипедронӣ ва пиёдагардӣ равона карда шудааст.
Таърихи Rogaining
Он аз Австралия аз соли 1976 сарчашма мегирад. Се дӯсти сайёҳӣ бо ин бозӣ баромад карданд. Номи онҳо Род Филлипс (Род), Гейл Дэвис (Гейл) ва Нил Филлипс (Нил) буданд. Аз ҳарфҳои ибтидоии номҳои онҳо номи rogaine сохта шудааст.
Дар аввал доираи маҳдуди одамон ба ин намуди варзиш машғул буданд, аммо пас аз он сармоягузорон дар бораи роҳхат омӯхтанд ва шавқ пайдо карданд. Маъракаи таблиғотӣ баргузор гардид, ки ба шарофати он, дар муддати кӯтоҳ, шумораи бештари одамон дар бораи он фаҳмиданд.
Дере нагузашта, як созмони байналмилалии рогаинг ташкил карда шуд. Дар Русия, танҳо соли 2012 roogining васеъ паҳн шуд.
Навъҳои Rogaining
Пас аз паҳншавии байналмилалии ин намуди бозии варзишӣ, на танҳо варзишгарони касбӣ ва хуб омодашуда, балки ҳаваскорони оддӣ низ, сарфи назар аз синну сол ва ҷинс, машғул шудан гирифтанд, бинобар ин якчанд намудҳо ташаккул ёфтанд.
Барои иштирокчиён формати бозӣ ташаккул меёбад. Ин аз муқоисаи давомнокии бозӣ ва намуди ҳаракате, ки дар бозӣ истифода мешавад, меояд.
Бо дарозии вақт, rogaine тақсим мешавад:
- 24 соат бозии. Ин давра аслан ҳангоми офаридани бозӣ таъин шуда буд.
- Мусобиқаҳои кӯтоҳтар аз 12 то 23 соат мебошанд.
- Давомнокии миёнаи он 6-11 соат аст.
- Вақти мулоимтарини давомнокӣ аз 3 то 5 соат аст.
Се самти асосии ҳаракат мавҷуданд:
- Бидавед.
- Велосипедронӣ. Асосан дар тобистон истифода бурда мешавад.
- Лижаронӣ дар фасли зимистон истифода мешавад.
Одамони синни нафақа аз бозиҳо бо истифода аз намуди сайругашти скандинавӣ қаноатманданд. Бозиҳо метавонанд якбора якчанд намуди ҳаракатҳоро муттаҳид кунанд.
Қоидаҳои рогаинг, сабабҳои маҳрумшавӣ
Ин намуди мусобиқаҳои варзишӣ бозии дастаӣ мебошад. Вазифа: ба нуқтаҳои махсуси назоратӣ рафтан. Барои ҳар як хол даста миқдори муайяни холҳоро мегирад.
Ин намуди варзиш бо қоидаҳои махсуси таҳияшуда танзим карда мешавад:
- Ҳайати даста бояд аз ду то панҷ нафар бошад. Агар дар байни онҳо кӯдаки то чордаҳсола бошад, пас дар ҳайати даста, дар синни ҳаждаҳсолагӣ ва аз он боло иштирокчии калонсол бояд бошад.
- Одамоне, ки дар ташкили онҳо иштирок мекунанд, иҷозат дода намешаванд, ки дар озмун иштирок кунанд.
- Иштирокчиён набояд ба амволи каси дигар зарар расонанд. Вақте ки ҳангоми бозӣ дар масир майдонҳои кошташуда, деворҳо ва ғайра мавҷуданд, шикастан ва вайрон кардани онҳо манъ аст.
- Дар масир тамоку кашидан, оташ гирондан ва партовҳо манъ аст.
- Зарар расонидан ба олами наботот ва ҳайвоноти маҳаллӣ ҷоиз нест.
- Даста набояд пеш аз сигнали расмӣ барои оғози мусобиқа масирро оғоз кунад.
- Ҳангоми гузариш, ба иштирокчиён ба ғайр аз қутбнамои маъмулӣ, харитаи масир ва соат барои самти саривақтӣ дигар василаи навигация манъ аст.
- Дар тӯли масир пешакӣ гузоштани ҳама гуна дастгоҳҳои навигатсия ва маҳсулоти хӯрокворӣ қатъиян манъ аст.
- Ҳама аъзоёни даста бояд аз якдигар дар масофаи чунон дур бошанд, ки овози якдигар шунида шавад.
- Тамоми гурӯҳ бояд дар нуқтаи гузариш барои нуқтаҳои қарздиҳӣ ҳозир шаванд.
- Шумо бояд танҳо тибқи муқаррароти қоидаҳо барои бозии муайян ҳаракат кунед (пиёда, велосипед, лижаронӣ).
- Шумо ҳеҷ гуна кумаки бегонагон дар масирро қабул карда наметавонед. Қасдан пайравӣ кардани дастаи дигар манъ аст.
- Ҳар як аъзои гурӯҳ бояд бо худ як ҳуштак дошта бошад, дар ҳолатҳои фавқулодда, бо ёрии он, шахс метавонад сигнали муайяни изтироб диҳад.
- Барои ба даст овардани нуқтаҳои гузариш, даста бояд дар рӯйхати назорат дар чунин нуқтаҳо бо зарбаи махсус нишонае гузорад.
- Ва дар гузаргоҳ варақаро пур кунед, ки дар он вақти ташриф, рақами гурӯҳ ва шумораи нуқтаи навбатии боздид қайд карда мешавад.
- Барои додани холҳо, тамоми даста бояд дар маркази маъмурӣ бо тамоми нерӯ ҳозир шаванд.
Ҳамаи ин қоидаҳо асосӣ мебошанд. Агар онҳоро ҳадди аққал як иштирокчӣ вайрон кунад, тамоми даста аз ҳаққи иштирок маҳрум карда мешавад. Агар иштирокчиён бо қарори судяҳо розӣ набошанд, онҳо ҳуқуқ доранд барои баррасии қарор шикояти хаттӣ нависанд.
Чӣ гуна ба аввалин Рогаинги худ омодагӣ бояд дид?
Бояд ба омодагӣ ба рогаинг диққати махсус диҳем. Бояд дарк кард, ки ин танҳо як фароғати шавқовар нест. Ғайр аз устувории ҷисмонӣ, таҷҳизотро низ фаромӯш накунед, ки нақши калон дорад.
Шумо бояд омодагии пешакиро оғоз кунед, хусусан агар ин аввалин иштироки шумо бошад.
Таҷҳизот бояд чанд рӯз пеш аз озмун санҷида шавад.
- Ҷузвдон бояд сабук ва васеъ бошад. Камарбандҳоро пешакӣ бояд танзим кард, то ки вай меларзад ва неш назанад.
- Пойафзол. Интихоби пойафзол бояд хеле бодиққат бошад. Ба бозигарони ботаҷриба тавсия дода мешавад, ки дар мусобиқа пойафзоли нав ва фарсуда напӯшанд, то пойҳояшон осеб нарасанд. Агар ин пойафзоли варзишии сабук бошад, афзалтар аст.
- Барои сафар хӯрок омода кунед. Ба бозигарони ботаҷрибаи rogaining тавсия дода мешавад, ки бо худ тақрибан ду литр оби нӯшокӣ гиранд.
Барои хӯрок тавсия дода мешавад, ки дар роҳ:
- Барҳои гуногуни энергетикӣ, ки аз мағозаҳои ғизои варзишӣ дастрасанд.
- Sandwiches
- Бар мюсли
- Шоколад
- Мавиз, зардолуи хушк, чормағз
- Панир
Бояд фаҳмид, ки дар сурати нарасидани об ва ғизо, натиҷаи рақобат бадтар мешавад ва муҳимтар аз ҳама, саломатӣ метавонад бадтар шавад. Пеш аз оғози хатсайр, ҳатман мавҷудияти қутбнамо, ҳуштак ва харитаи дорои масирро тафтиш кунед.
Беҳтар аст, ки дар аввалин мусобиқаи худ узви дастаи ботаҷриба бошед. Ин ба бозигари бетаҷриба имкон медиҳад, ки зуд малакаҳои навро аз худ кунад ва аз худ кунад.
Ба мисли:
- Самти варзиш
- Ҳисоби масир
Шарҳи варзишгарон
Чанде пеш ман бо рогинг машғул будам. Таассуроти аз ҳама мусбат. Ин на танҳо як варзиш аст, балки иттиҳоди воқеӣ бо табиат аст.
Ирина
Рогаинг як ҳаракати одамони ҳамфикр аст. Дар ин ҷо ман дӯстони зиёд ва маҳбуби худро ёфтам.
Иля
Ба таври мухтасар ва кӯтоҳ бигӯям, ки роҳандозӣ озодист. Дигар роҳи гуфтан нест. Ва ҳеҷ чизи дигаре илова кардан нест.
Светлана
Ман ҳар як мусобиқаро бо хурсандии бачагона интизорам. Пас аз чунин чорабиниҳо, таассурот авотарин аст. Ин на танҳо як варзиш, балки тамоми оила аст. Ин як умр аст.
Владимир
Рогаин биё. Ғайр аз муоширати гуворо ва шиносоии нави ҷолиб, шумо вазъи ҷисмонии худро низ шадидтар мекунед. Шумо қавитар ва солимтар хоҳед шуд.
Никита
Рогаинг танҳо бозии варзишӣ нест. Ин як оилаи бузурги воқеии ҳамфикр аст. Он тамоми ҷанбаҳои ҳаётро фаро хоҳад гирифт. Оё шумо мехоҳед ҳаёти худро ба куллӣ тағир диҳед?! Пас ин ба ҳама лозим аст, аз хурд то калон.
