Қатъшавии конвульсивии мушакҳои пой ғайриоддӣ нест. Спазм ҳамеша дардовар аст ва аксар вақт муждадиҳандаи бемориҳои ҷиддӣ мебошанд. Хусусан дардҳои шабона.
Барои халос шудан аз шароити дарднок, аввал шумо бояд сабабашро муайян кунед. Аз ин рӯ, ташриф ба духтур ҳатмист.
Пас аз давидан мушакҳои пойро коҳиш медиҳад - сабабҳо
Сабабҳои зиёде вуҷуд доранд, ки боиси сар задани пойҳо мешаванд - аз изофабори маъмулӣ ё гипотермия то бемориҳои вазнин. Аммо, ягон сабаб бояд ҷиддӣ гирифта шавад.
Ва агар пойафзоли нороҳатро иваз кардан мумкин бошад ва сарбории пойҳоро назорат кардан мумкин бошад, пас бемориҳо, аз қабили варикоз ё гипертония бояд табобат карда шаванд.
Сарбории ҷисмонӣ
Ҳангоми дароз ва зиёд шудани шиддат, мушакҳо метавонанд фишор оранд. Ин аксар вақт дар вақти омӯзиши шадид рух медиҳад. Ин алалхусус ба одамони нопурра, инчунин ба варзишгароне дахл дорад, ки пеш аз давидан кофӣ гарм намешаванд.
Фаъолияти ҷисмонӣ ва дар натиҷа - кашишхӯрӣ барои одамоне, ки бо кори вазнин машғуланд, хос аст. Дар сурати набудани пойҳои пой, исрофшавии мушакҳо ба амал меояд. Маҳз ин спазмро ба вуҷуд меорад.
Норасоии витаминҳо дар бадан
Агар норасоии баъзе витаминҳо ва макроэлементҳо мавҷуд бошад, пас чунин норасоӣ метавонад боиси бад шудани интиқоли сигналҳои асаб дар дасту пойҳо гардад. Норасоии калий, магний, инчунин витаминҳои B, D, инчунин калий сабаби кашиши мушакҳо дар пойҳост.
Норасоии моддаҳои муҳим аз сабаби номутавозинӣ ё нокифояи ғизо, мушкилот бо рӯдаи меъда ва истеъмоли баъзе доруҳо ба вуҷуд меояд.
Хушкшавӣ
Аз сабаби гум шудани моеъ, бадан лозим аст, ки микроэлементҳои муфид, обро пур кунад. Хун ғафс шудан мегирад. Мушакҳо кори муътадилро қатъ мекунанд. Бояд аз норасоии дарозмуддати об ҷилавгирӣ кард ва ба қадри зарурӣ нӯшид. Ҳарчанд зиёдатӣ низ зараровар аст.
Миқдори зарурии моеъи баданро дуруст назорат кардан лозим аст - ҳангоми омӯзиши пурзӯр, дар ҳар 2 - 2,5 соат 1,5 стакан об нӯшед.
Ё бо фосилаи каме хурдтар, коҳиш додани ҳаҷм. Агар борҳо дароз набошанд, пас шумо набояд аз ҳад зиёд об нӯшед. Якчанд ҷуробҳои хурд дар ҳар ним соат кофӣ хоҳанд буд.
Ҳолатҳои стресс
Ҳангоми стресси эмотсионалӣ зуд-зуд шикасти асаб рух медиҳад. Ин ҳолат боиси вайрон шудани нуқтаҳои охири асаб мегардад. Дар хун кортизол ба миқдори зиёд оғоз мешавад, ки ба тавозуни калтсий дар организм зарар мерасонад. Ин далел боиси пайдоиши мушакҳои мушакҳо мегардад.
Ҷаҳишҳои ҳарорат
Тағирёбии ногаҳонии ҳарорати атроф метавонад боиси ташаннуҷи мушакҳои пой гардад. Ҳангоми оббозӣ кардан ё бо оби хунук кашидан лағжиш имконпазир аст. Бо нишонаҳои зуд-зуд дар обҳои кушод шино кардан тавсия дода намешавад, то ки узвҳои поёни ях кунанд.
Онҳоро гарм нигоҳ доштан, баъзан ваннаҳои гарми пойро гирифтан мувофиқи мақсад аст. Хусусан дар фасли сармо пас аз ташриф ба кӯча.
Рагҳои варикоз
Кармҳои пойҳо яке аз аввалин нишонаҳои инкишофи рагҳои варикозии дасту пойҳои поёнӣ мебошанд. Бештар дард шабона ташвишовар аст. Ин аз сабаби чандирии нокофии рагҳои хунгузар ва халќие, ки имкон медиҳад, ки хун ба як тараф равон шавад. Рукуди хун сар мешавад. Шишаи даврии зери зону мушоҳида кардан мумкин аст.
Рагҳои варикоз табобати ҷиддиро талаб мекунанд. Аз ин рӯ, ҳангоми пайдоиши дард дар пойҳо, зуд-зуд кашишхӯрии шабона, омоси, дахолати тиббӣ талаб карда мешавад. Шумо набояд венаҳои варикозро мустақилона табобат кунед. Он ба тромбофлебит мубаддал мешавад, ки бештар бо роҳи ҷарроҳӣ табобат карда мешавад.
Бемориҳо
Бемориҳое, ки боиси кашиши мушакҳо мешаванд, инҳоянд:
- ихтилоли мубодилаи моддаҳо;
- осеби пой;
- бемориҳои системаи дилу раг;
- остеохондроз;
- артроз, артрит;
- дистонияи вегетативӣ-рагҳо.
Машварат бо травматолог, кардиолог ва дигарон ҳатмист. Роҳхат ба мутахассисони танг аз ҷониби як табиби умумӣ дода мешавад.
Чаро шабҳо пойҳои шумо аксар вақт фишор меоранд?
Дар торикӣ, гардиши хун суст мешавад. Агар одам хоб бошад, ба мушакҳо кам ғизо ворид мешавад. Системаи мушакҳо дар ҳолати ором қарор дорад.
Ва дар хоб каме ҳаяҷонангези ақсои асаб мавҷуд аст, ки дар ларзиш зоҳир мешавад. Сабаби дигар ин мавқеи номусоиди бадан ҳангоми хоб аст. Мушкилии тӯлонии рагҳои хун ва асабҳо дар мушакҳо метавонад ба амал ояд.
Агар шумо дар як шабонарӯз такрори такрорӣ ҳис кунед, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои дорои калтсий, калий ва магний истеъмол карда шаванд.
Аз ҷумла: маҳсулоти шири ферментӣ, пашми ҷав ва боди марҷумак, карами баҳрӣ, сабзавоти сабз, чормағз ва меваҳои хушк. Инчунин ба духтур муроҷиат кардан тавсия дода мешавад, зеро зуд-зуд кашишхӯрии шабона дар мушакҳои пой ҳаргӯшкунандаи мушкилоти ҷиддии бадан аст.
Ёрии аввалия барои ҳабс
Дар ҳолати спазм, якчанд роҳҳо мавҷуданд, ки метавонанд ба кам кардани дард ва бартараф кардани ҳолати ногувор мусоидат кунанд. Амал аз маҳалли мусодиракунӣ вобаста аст.
Барои кумак тадбирҳо андешида мешаванд:
- Кафшҳоятонро кашед, агар шахс пойафзол дошта бошад, ба пойҳои худ биистед.
- Пои осебдидаро дароз кунед. Шумо метавонед бо гирифтани дасти сарангушт пои худро ба сӯи худ кашед. Агар спазм дар рон пайдо шуда бошад, пойро хам кунед ва тағоямро ба мушаки gluteus кашед. Машқҳо барои кушодани қафои пой: ба шумо лозим аст, ки пояшро ба пошна гузоред, як қадам гузошта (узви солим каме хам шудааст), пуштро боз кунед. Ин усул ба монанди кашидани пойафзоли шумост.
- Барои беҳтар кардани гардиши хун минтақаи спастикиро молед.
- Қобили он аст, ки компресси хунук гузоред.
- Чуқурча ва ё мулоими мулоим бо чангак ё дигар ашёи осебноки ба рафъи спазм кӯмак мекунад.
- Максимум истироҳат аксар вақт бо навозиш ва массажи нарм ба даст оварда мешавад.
Пас аз ба ҳолати муқаррарӣ расонидани узв тавсия дода мешавад, ки болиште дар зери пойҳоятон дар сатҳи 60 дараҷа дароз кашед ва сипас истироҳат кунед.
Табобати дарди пойҳо
Табобати саратон аз барқарор кардани фаъолияти мӯътадили зарфҳои пой иборат аст. Терапия ба якчанд намуд тақсим карда мешавад. Усул метавонад дору бошад, халқӣ. Муҳим он аст, ки машқҳое, ки ба халос шудани аломатҳои нохуш равона шудаанд, беэътиноӣ накунед.
Табобати нашъамандӣ
Терапия, ки бо ёрии доруҳо гузаронида мешавад, аз ҷониби духтур таъин карда мешавад. Одатан, ин доруҳое мебошанд, ки равандҳои метаболизмро дар бадан ислоҳ мекунанд. Инчунин доруҳое таъин шудаанд, ки гардиши хунро беҳтар мекунанд, деворҳои рагҳои хунро тақвият медиҳанд.
Духтур комплексҳои витамини заруриро, ки дорои микроэлементҳои иловагӣ мебошанд, таъин мекунад. Барои рафъи нишонаҳо, Феназепам, Урокиназа, Тардиферон, Магний сульфат истифода мешаванд. Антиконвульсантҳо низ таъин карда мешаванд.
Тибби халқӣ
Доруҳои табиӣ аксар вақт ҳамчун иловаи терапияи наркологӣ ва ҳамчун як намуди пешгирӣ истифода мешаванд.
Асосан истифода бурда мешавад:
- Компрессҳои хунук дар пойҳо бо шарбати лимӯ. Компрессҳо бояд дар як рӯз 2 маротиба дар тӯли 2 ҳафта истифода шаванд.
- Массажи худӣ бо равғани лавр.
- 2 ҳафта молидани пой бо лимӯ дар ҳолати кашишхӯрии ангуштони дасту пойҳои поён кӯмак мекунад.
- Истифодаи магнит ба ҷои дард дардро кам мекунад ё таскин медиҳад.
- Доруҳои олӣ гирифтани дона бо шакар аст.
- Компрессе, ки ба асал ва намак асос ёфтааст, ки омехтаи он бояд ба баргҳои horseradish пошида, бо пои дарднок як ҳафта пӯшонида шавад.
- Афшураи celandine бо желе нафт омехта кунед. Малҳамро бо нармӣ молида, тақрибан 14 рӯз молед.
- Масҳҳои ҳаррӯзаи худсохти пӯст бо истифода аз равғани хардал.
Машқҳо барои судоргаҳо
Мутахассисон машқҳои гимнастикиро таҳия кардаанд. Онҳо гузариши рагҳоро беҳтар месозанд, мушакҳоро меомӯзонанд, буғумҳоро мустаҳкам мекунанд ва ба рафъи фишори равонӣ мусоидат мекунанд. Афзалиятҳои гимнастика дар пешгирии рагҳои варикоз, артрит ва артроз.
Машқҳои доимӣ:
- гардиши пиёда бо самти соат ва ба самти муқобил - то 30 маротиба;
- тағир додани мавқеи пой аз пой то пошна ва баръакс - то 30 маротиба;
- гузариши зуд аз пой то пошна - то 30 маротиба;
- пойҳои босуръат - то 20 маротиба.
Машқҳои дурӯғгӯӣ:
- пойҳои босуръат "кайчи";
- пойҳои босуръат "велосипед".
Ҳаракатҳои оддии гимнастикӣ, ки ҳамарӯза анҷом дода мешаванд, ба шумо фаромӯш кардани дардҳоро фароҳам меоранд. Мутахассисон пас аз ба итмом расидани маҷмааи терапевтии машқҳо оббозӣ карданро тавсия медиҳанд. Ба об илова кардани намак ва равғанҳои хушбӯй хуб аст.
Пешгирии бемориҳои дарди пой
Беҳтар аст, ки бо ёрии тадбирҳои пешгирикунанда пайдоиши спазмҳоро пешгирӣ кунед. Татбиқи саривақтии онҳо ба ҳадди аққал расонидани хавфҳои гирифторӣ кӯмак мекунад.
Пешгирӣ:
- Машқҳои мунтазам бидуни сарборӣ дар намуди пиёдагардӣ, гимнастикаи аэробикӣ, давидан.
- Рад кардани шиноварӣ дар оби хунук. Беҳтараш ҳарорати пастро пешгирӣ кунед ва пойҳои худро гарм нигоҳ доред.
- Метаболизмро назорат кунед. Мувозинати витаминҳо, минералҳо, макро ва микроэлементҳоро нигоҳ доред. Ғизо бояд оқилона ва мутавозин бошад.
- Табобати бемориҳои калон, ки метавонанд боиси кашишхӯрӣ шаванд. Масалан, варикоз, бемориҳои дил, диабети қанд ва ғайра.
- Пойафзоли бароҳат ва баландсифат пӯшед. Барои пойҳои ҳамвор ортопедиро фармоиш диҳед.
- Тавозуни обро дар бадан назорат кунед. Аз лихорадка пешгирӣ кунед.
- Рад кардани одатҳои бад.
- Массажи мунтазам, ваннаҳои контрастии пойҳо (бо рагҳои варикоз фарқи ҳарорат набояд баланд бошад).
- Истифодаи доруҳои халқӣ. Гиёҳҳоро бо таъсири зиддимонвульсан истифода баред: валериан, наъно ва пуст.
- Дар ҳолати ғайрифаъол будан, аз вазни зиёдатӣ халос шудан ва тарзи ҳаётро тағйир додан тавсия дода мешавад.
- Ҷойгоҳи бароҳати хобро ёбед.
- Аз стресс канорагирӣ кунед, чойҳои оромбахш нӯшед.
- Фишори хунро назорат кунед.
Пас аз фаҳмидани сабабҳои дарди пойҳо, шумо бояд фавран табобатро оғоз кунед. Агар спазм як ҳодисаи нодир бошад ва дар натиҷаи ташхис ягон бемории ҷиддӣ ошкор нагардида бошад, он метавонад ҳама дар бораи пойафзоли нороҳат ё мавқеъ дар хоб бошад.
Пас беҳтар аст, ки тарзи ҳаёти худро тағир диҳед ё пойафзоли дурустро интихоб кунед. Ва қоидаҳои пешгирикунандаро фаромӯш накунед. Ин ба одамони солим низ дахл дорад.