Барои варзиш шумораи зиёди таҷҳизоти фитнес мавҷуданд, ки барои истифодаи хона мувофиқанд. Дар байни машҳуртаринҳо дучархаҳои тамрин ва роҳҳои орбитӣ ҳастанд.
Хусусиятҳои муқоисавии дастгоҳҳо барои фаҳмидани он, ки аз велосипедҳои машқ ё тренерҳои эллипсӣ беҳтар аст, кӯмак мекунад.
Дучархаҳои варзишӣ - хусусиятҳо, тарафҳо ва муқобил
Тренажёр ба шумо имкон медиҳад, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро тақвият диҳед ва барои машқҳои баъдӣ тобовариро таҳия кунед. Велосипедҳои машқ барои аз даст додани вазн ва машқи хона беҳтарин ҳисобида мешаванд. Велосипедҳои машқҳо велосипедронӣ симулятсия мекунанд ва ҷои зиёдеро намегиранд.
Варзиш дар дучархаи статсионарӣ чандон гуногун нест, аммо он ба шумо имкон медиҳад, ки миқдори мушакҳоро афзун кунед ва вазни зиёдатиро коҳиш диҳед.
Афзалиятҳои симулятор:
- гардиши оксигенро дар хун ҳангоми машқ суръат мебахшад;
- мушакҳо тақвият меёбанд;
- сӯхтан дар як соат то 600 калория;
- дучархаи варзишӣ барои коҳиш додани ҳолатҳои стресс кӯмак мекунад;
- корбар метавонад ба таври инфиродӣ навъи зарурии моделро интихоб кунад;
- на танҳо барои талафоти вазн, балки барои пешгирии бемориҳо низ истифода бурда мешавад.
Нуқсонҳо:
- мушакҳои болоии бадан нисбат ба қисми поёнӣ ба стресс камтар дучор меоянд;
- барои гирифтани натиҷаи зуд аз дарсҳо, ба таври илова омӯзишро дар дигар намудҳои дастгоҳҳо гузаронидан лозим аст;
- омӯзиш якранг аст;
- бори номувофиқ иҷрошуда буғумҳоро вайрон мекунад.
Гайринишондодҳо ба дарсҳо
Дучархаҳои варзишӣ намудҳои зерини зиддият надоранд:
- бемории дил;
- фишори баланди хун;
- тахикардия;
- астмаи бронхӣ.
Истифодаи дучархаи варзишӣ дар бемориҳои системаи устухон метавонад ба таври ҷиддӣ таҳти назорати пизишки табобат истифода шавад, то шиддат гирад. Барои баъзе бемориҳо, як велосипеди машқро духтур ба миқдори камтарин барои баланд бардоштани терапияи терапевтӣ таъин мекунад.
Тренер эллиптикӣ - хусусиятҳо, мусбат ва манфӣ
Ҳангоми машқ дар маҳсулоти эллиптикӣ мушакҳо дар бадани боло ва бадани поён ба ҳамин тарз иштирок мекунанд. Боркаш тақсим карда мешавад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни истифодаи намуди иловагии симуляторҳо натиҷаҳои зарурӣ ба даст оред.
Бо ёрии тренажёр ҳаракатҳои даврии суст бо дасту пойҳо ба амал оварда мешаванд, ки ин раванди сӯхтани чарбро метезонад. Қисмҳои поёнӣ ва болоии бадани инсон ҳамзамон кор мекунанд. Сарборӣ дар дастгоҳ метавонад ба эътидол оварда шавад, ин ба режимҳои гуногуни омӯзишӣ дахл дорад. Бо дастгоҳ, шумо метавонед вазни худро гум кунед ва бофтаҳои мушакҳо созед.
Фоидаҳо:
- ба шумо имкон медиҳад, ки вазнро зуд кам кунед;
- шумо метавонед шиддатнокии машқро интихоб кунед;
- тамоми мушакҳои бадан, аз ҷумла дасту пуштро ҷалб мекунад;
- метавонад ҳамчун симулятор омӯзиши пеш аз озмун истифода шавад;
- дастгоҳ садо намебарорад.
Нуқсонҳо:
- нархи баланд;
- миқдори зиёди ҷойро дар манзил мегирад;
- дастгоҳ бояд доимо молида шавад.
Гайринишондодҳо ба дарсҳо
Гайринишондод:
- бӯҳрони гипертония;
- норасоии дил;
- тахикардия;
- диабети қанд;
- таълими онкологӣ;
- бемориҳои системаи устухон.
Инчунин, дар баъзе ҳолатҳо, истифодаи симулятор дар ҳолатҳои мураккаби рагҳои варикозӣ мухолиф аст.
Дучархаҳои статсионарӣ ва муқоисаи мураббии эллиптикӣ - ҷадвал
Барои муқоисаи ду симулятор, шумо бояд маълумоти мухтасарро хонед:
| Имконот | Велосипедҳои варзишӣ | Мураббии эллиптикӣ |
| Андозаи дастгоҳ | Бисёр дастгоҳҳо майл доранд. Инчунин барои истифодаи хона, шумо метавонед як симулятори хурдро интихоб кунед, ки ҷойро зиёд намегирад ва ҳатто барои биноҳои хурди истиқоматӣ мувофиқ аст. | Андозаи калон дорад, барои хонаҳои зуд-зуд дар квартира аз ҳама мувофиқ метавонад боиси нороҳатии аъзои зиндаи оила гардад |
| Сафҳаи идоракунӣ | Мавҷудияти панели идоракунӣ аз арзиши модел, инчунин аз истеҳсолкунанда вобаста аст | |
| Дар вақти дарс садо | Дучархаҳои варзишӣ вобаста ба сифати қисмҳои истифодашуда сатҳи миёнаи садо доранд | Дар асл ҳеҷ садо нест |
| Самаранокии талафоти вазн | Ба шумо имкон медиҳад, ки танҳо поёни баданро омӯзонед | Ҳамаи мушакҳои бадан иштирок мекунанд |
| Бехатарӣ ҳангоми истифода | Ҳангоми машқи дуруст, дастгоҳ бехатар аст, зеро ҳатто ҳангоми машқҳои фаъол устувор дар рӯи замин истодааст | |
| Гайринишондод | Дастгоҳро дар ҳолати мавҷуд будани бемориҳои музмин истифода бурдан мумкин нест | |
| Бо мақсадҳои профилактикӣ барои бемориҳо истифода баред | Он танҳо пас аз машварат бо духтури табобатшаванда истифода мешавад | Барои омӯзиши варзишӣ ва талафоти вазнин хеле хуб аст |
| Нарх | Аз 3000 рубл | Арзиш аз 7000 рубл |
Сарфи назар аз шумораи зиёди хусусиятҳои шабеҳ, ин ду симулятор ба шумо имкон медиҳанд, ки натиҷаҳои гуногун ба даст оред, ки инро ҳангоми интихоби дастгоҳ бояд ба назар гирифт.
Кадомаш беҳтар аст - дучархаи варзишӣ ё мураббии эллипсӣ?
Ҳар як намуди симулятор хусусиятҳо ва ҷанбаҳои мусбии худро дорад. Аз ин рӯ, бешубҳа ҳеҷ гуна роҳи муайян кардани кадом дастгоҳ барои корбар беҳтар нест.
Интихоб бештар аз ҳадафи хариди дастгоҳ ва афзалиятҳои шахсии шахс вобаста аст. Ҳарду мошин ба шумо имкон медиҳанд, ки дар хона фаъол ва машқ кунед.
Барои аз даст додани вазн беҳтарин кадом аст?
Ҳангоми баррасии ин масъала бояд ба ҳар як парванда ба таври инфиродӣ муносибат кард.
Интихоби дастгоҳи кам кардани вазн метавонад аз якчанд меъёр вобаста бошад:
- дастгоҳ ҳамчун як машқи иловагӣ харида мешавад. Агар шахс мунтазам ба толорҳои варзиш ташриф оварад ё бо дигар намудҳои варзиш машғул шавад, дар ин ҳолат, дучархаи машқро истифода бурдан мумкин аст, ки ба кам шудани вазн ва ба даст овардани қомати мувофиқ самаранок мусоидат мекунад;
- сантиметрҳои изофаро дар поёни бадан бартараф кардан лозим аст - бо истифода аз дучархаи варзишӣ ҷамъшавии чарбҳоро коҳиш медиҳад ва ба мустаҳкам шудани бофтаҳои мушакҳо мусоидат мекунад;
- талафоти вазн дар тамоми бадан. Дар чунин ҳолатҳо, мураббии эллиптикӣ самаранок ҳисобида мешавад, зеро тамоми бадан дар як вақт ба машқ ҷалб карда мешавад. Омӯзиш дар ин намуди дастгоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки вазнро дар ҳаҷми зарурӣ зуд кам кунед.
Ҳарду мошин ба тақсимоти чарбҳо ва талафоти вазнин мусоидат мекунанд.
Шарҳи соҳиб
Бисёре аз корбарони велосипедҳои машқдиҳӣ хато мекунанд, ки дар дастгоҳ бидуни машварати мутахассисон машқ кунанд. Таълими нодуруст, новобаста аз давомнокии тамрин, кор намекунад ва инчунин метавонад боиси дарди пушт ва пойҳо гардад.
Аз ин рӯ, барои аз даст додани вазн бояд бо мутахассисе муроҷиат кард, ки вобаста ба мушкилоти шахс режими инфиродии машқро интихоб мекунад.
Максим
Ман дастгоҳи мураббии эллиптикӣ гирифтам, мунтазам дар давоми як моҳ, дар як рӯз ду маротиба машқ мекардам, 5 кг кам мекардам. Дар аввал, ҳангоми машқ душворӣ буд, ман зуд хаста шудам ва тамоми хоҳиши амалия аз байн рафт.
Аммо, ман тадриҷан иштирок кардам ва ҳоло пайваста тамрин мекунам ва тадриҷан бори худро зиёд мекунам. Мураббии шинос маслиҳат дод, ки ба парҳези сафедаҳо гузаред ва барои ба даст овардани натиҷаи беҳтарин моеъҳои бештар истеъмол намоед.
Елена
Ман боварӣ дорам, ки дастгоҳи эллипсӣ барои одамоне, ки вазни худро гум мекунанд, самарабахштар аст ва инчунин ҳамчун дастгоҳи иловагӣ барои тамрини хона барои варзишгарон. Ҳангоми истифодаи симулятор сарборӣ ба ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо тақсим карда мешавад, ки ин боиси сӯхтани энергия мегардад.
Елена
Интихоби симулятор аз ҳадафҳое, ки ба даст оварда мешаванд, вобаста аст. Ман даванда ҳастам, аз ин рӯ дучархаамро ҳамчун дастгоҳи иловагӣ барои тамрин дар хона истифода мекунам. Мушакҳои пой ва буғумҳоро хуб тақвият медиҳад ва инчунин назорати нафасро беҳтар мекунад.
Святослав
Ҳангоми машқ дар дучархаи статсионарӣ, қафо зуд хаста мешавад. Аз ин рӯ, ман аз дастгоҳи эллиптикӣ истифода мекунам, зеро тамоми ҷисмҳоро дар хона пурра насос кардан мумкин аст. Ягона камбудиҳо арзиши гарони симулятор аст, алахусус агар модели навъи касбӣ харида шавад.
Валерий
Истифодаи симуляторҳо ба шумо имкон медиҳад, ки дар хона мунтазам варзиш гузаронед. Чунин дастгоҳҳо ҳам барои варзишгарон ва ҳам барои одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд, мувофиқанд. Пеш аз оғози омӯзиш, шумо бояд бо духтур муроҷиат кунед ва нишондиҳандаҳои имконпазирро муайян кунед.
