Бо тасмим гирифтан ба давидан оғоз кардан, ҳар як шахс саволҳои зиёде дорад, ки яке аз онҳо ҷои давидан аст. Барои фаҳмидани он, ки шумо ба куҷо давида метавонед, шумо бояд вазъи ҷисмонии худро бо хусусияти минтақае, ки хонаи шуморо иҳота мекунад, мувофиқат кунед.
Дар плитаҳои асфалтӣ, бетонӣ ё фаршӣ давидан
Барои бисёриҳо, ягона ҷойе, ки онҳо метавонанд даванд, дар пиёдагард ё дар беҳтарин ҳол, сайру гашт аст. Давидан дар сатҳи сахт хеле бароҳат аст. Аввалан, ин аксар вақт ҳамвор аст ва дуввум, ҳатто ҳангоми борон ё пас аз борон ифлосӣ вуҷуд надорад.
Гузашта аз ин, тақрибан ҳамаи мусобиқаҳои ҷаҳонии давидан ба масофа дар сатҳи асфалт мегузаранд, бинобар ин шумо набояд аз он натарсед. Аммо ба шумо лозим аст, ки якчанд қоидаҳоро дар бораи давидан дар сатҳи сахт медонед.
1. Кӯшиш кунед, ки ба даст оред пойафзоли махсус бо сатҳи зарба фурӯбаранда, то ба пойҳои шумо нарасад.
2. Ба пойҳои худ бодиққат нигоҳ кунед, зеро шумо ҳатто дар хоки ҳамвор афтода метавонед, агар ба ягон пин ё санги хурд бархӯред. Афтидани асфалт метавонад оқибатҳои ҷиддӣ дошта бошад.
3. Техникаи дурусти давиданро риоя кунед, алахусус мавқеи пойҳо... Дар акси ҳол, шумо метавонед на танҳо пойҳоятонро дароз кунед, балки бо тасодуфи "муваффақ" ҳатто ҷароҳати ҷисмонӣ кунед.
4. Барои тозагии ҳаво ҷойҳои давиданро бо мошинҳои камтар интихоб кунед. Хусусан он ба ташвиш меорад тобистони гарм, вақте ки худи асфалт аз гармӣ об мешавад ва бӯи нохуше медиҳад. Агар дар шаҳр сайру гашт ё боғе бошад, пас беҳтараш ба он ҷо давед. Ин як қоидаи ба назар намоён аст, аммо бисёриҳо ба он риоя намекунанд ва боварӣ доранд, ки ҳангоми давидан шуш чунон шадид кор мекунад, ки аз ифлосшавии зарарноки ҳаво наметарсанд. Ин аз ҳолат дур аст.
Дар роҳи хокӣ давидан
Ин намуди давиданро метавон ҷолибтарин барои тамрин номид. Сатҳи нисбатан мулоим пойҳоро канда намешавад, дар ҳоле ки дарахтони атроф, ки аксар вақт праймерро дар бар мегиранд, фазои аҷиби аз оксиген бойро ба вуҷуд меоранд.
Дар шаҳрҳои хурд, шумо метавонед ба канори шаҳр давида, дар ҷангали наздик давр занед. Дар минтақаҳои метрополия, беҳтар аст, ки боғро пайдо кунед ва дар он давед.
Мақолаҳои бештаре, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд:
1. Чӣ қадар бояд давид
2. Ҳар рӯзи дигар давидан
3. Ба давидан оғоз кард, шумо бояд донед
4. Чӣ гуна ба давидан оғоз кардан лозим аст
Стадиони резинӣ давида истодааст
Дар резина давидан барои пойҳои шумо беҳтарин аст. Дар чунин сатҳ зарба задани онҳо тақрибан ғайриимкон аст ва ҳар қадами давидан лаззатбахш хоҳад буд. Аммо ин давра нуқсонҳои худро дорад. Аввалан, ин гуна стадионҳо аксар вақт аз одам пуранд ва шумо ба осонӣ ба он ҷо давида наметавонед, алахусус агар он лаҳза варзишгарони касбӣ дар он ҷо машқ кунанд. Ва дуввум, якрангии манзара метавонад зуд дилгир шавад ва агар шумо ҳар рӯз 10 дақиқа давед дар чунин замин, пас аз ду ҳафта шумо мехоҳед манзараро тағир диҳед. Аз ин рӯ, дар ҳар сурат, ба шумо лозим меояд, ки ё дар роҳи ифлос ва ё дар асфальт тамом шавед.
Дар рег давидан
Давидан дар рег хеле фоиданок ва дар айни замон хеле мушкил аст. Агар шумо дар наздикии соҳили калон зиндагӣ кунед, шумо метавонед ба он ҷо гурезед. Ин корро бо пойлуч кардан мувофиқи мақсад аст. Гарчанде ки шумо метавонед кроссовка пӯшед. Чунин давидан пойро хуб таълим медиҳад ва намегузорад, ки шумо дилгир шавед. Бо вуҷуди ин, шумо муддати дароз дар чунин сатҳи рӯи замин кор нахоҳед кард ва шумо наметавонед аз регистон масофаи дарозеро пайдо кунед, бинобар ин шумо маҷбуред дар давраҳои соҳил давед.
Аз болои пастиву сангҳо давидан
Давидан дар сангҳо ва заминҳои нобаробар шадидан рӯҳафтода карда мешавад. Хусусан он ба ташвиш меорад шурӯъкунандагон, ки нав ба давидан оғоз кардаанд ва барои мустаҳкам кардани пойҳои худ ҳанӯз вақти кофӣ надоранд. Ҳангоми давидан дар сатҳҳои нобаробар шумо метавонед пои худро ба осонӣ печонед ва сипас бо пои варамида дар хона ду ҳафта дароз кашед. Ва сангҳо бо азоб ба кафш канда, пойҳои шуморо тадриҷан "мекушанд". Илова бар ин, онҳо метавонанд пешпо хӯранд ё ҳатто ғарқ шаванд.
Дар ҳар сурат, шумо аз чунин давидан лаззат намебаред, аммо захмӣ шудан осон аст.
Корбурди сатҳи омехта
Беҳтарин, аз рӯи навъ, дар сатҳи омехта кор мекунад. Яъне, ба ҳар ҷое, ки нигоҳ кунанд, давидан. Масалан, шумо аз хона гурехтед, бо пиёдагард ба боғ давидед, дар он ҷо роҳи ифлосро ёфтед ва аз паи он давидед. Мо аз болои асфалт гурехтем, ба стадион давидем, дар он давраҳоро "савор" кардем, пас аз кӯча давида, ба соҳил давидем ва баъд баргаштем. Ин масир барои давидан ҷолибтарин хоҳад буд. Бе тамаркуз ба сифати сатҳ, шумо метавонед барои худ дар ҳар масофа дилхоҳ роҳро кашед. Хӯроки асосӣ риояи техникаи дурусти давидан ва тасаввурот мебошад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
