1500 метр масофаи миёнаи классикӣ мебошад. Пирӯзӣ дар "полторашке" барои деҳқони миёна низ шарафманд аст, ба мисли ғалабаи даванда дар масофаи 100 метр. Аммо ба фарқ аз масофаҳои кӯтоҳ, дар инҷо на танҳо қавитарин варзишгар, балки зирактарин низ пирӯз мешавад. Тактикаи давидан 1500 метр хеле муҳим аст, зеро мавқеи шумо дар протоколи ниҳоӣ аз он вобаста хоҳад буд.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
Ду тактикаи маъмул барои давидан ба 1.5K мавҷуданд: марра зуд ва пешсаф.
Пешрав
Агар шумо қувватро дар худ эҳсос кунед ва бидонед, ки дар байни варзишгароне, ки бо шумо дар хатти ибтидоӣ истодаанд, маҳз шумо дар ин масофа нишондиҳандаҳои беҳтарини вақт доред, пас беҳтар аст, ки тақдирро васваса накунед ва ташаббусро ба дасти худ гиред. Кӯшиш кунед, ки аз метрҳои аввал пешсаф бошед ва суръати давиданатонро ба рақибонатон дикта кунед. Бисёре аз рақибони заиф дар масофаи 500 метр аввал бартараф карда мешаванд, боқимондаҳо баъдтар ба "афтодан" оғоз мекунанд.
Аммо чизи асосӣ дар ин ҷо "рондани" худ нест. Дар акси ҳол, ҳатто як сурби хуби эҷодкардаи шумо метавонад дар сад метр масофаи охирин "хӯрда шавад". Агар шумо донед, ки рақибонатон нисбат ба шумо натиҷаҳои беҳтар доранд, пас шумо набояд чизҳоро маҷбур кунед ва бори роҳбарӣ ба шумо чизи хубе нахоҳад овард. Шумо танҳо суръатро "мехӯред" ва аз қафои гурӯҳ афтед.
Марра зуд
Дар мусобиқаҳои калон, аз қабили Чемпионати ҷаҳон ва ҳатто Бозиҳои олимпӣ, варзишгарон аксар вақт дар масофаи 1,5 км натиҷаҳои барҷаста нишон дода, ба марра фавқулоддаашон такя намекунанд.
Мақолаҳои бештар дар бораи давидан, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:
1. Кори дастӣ ҳангоми давидан
2. Машқҳои пойро иҷро мекунанд
3. Техникаи давидан
4. Чӣ бояд кард, агар периостеум бемор бошад (устухон дар назди зери зону)
Ва дар ҳақиқат. Дар чунин мусобиқаҳои калон, хеле кам имконпазир аст, ки фаввораи равшани мусобиқаро ҷудо намоем, аз ин рӯ барои иштирокчиён на бо суръати тез тамоми масофаро, балки дар охирин давидан осонтар аст 400 метр Шитобро "фаъол кунед" ва бифаҳмед, ки кӣ марра беҳтар аст.
Инро дар мусобиқаҳои камтар бонуфуз анҷом додан мумкин аст. Агар шумо донед, ки марраи аъло доред, вазифаи шумо танҳо аз он иборат аст, ки дар гурӯҳи пешсаф тақрибан 1100 метрро нигоҳ доред ва сипас суръатро оғоз кунед. Шумо ҳатто метавонед аз пешвоён каме ақиб монед, аммо дар айни замон шумо бояд қобилиятҳои худро донед ва фаҳмед, ки чӣ қадар шумо қавӣ хоҳед буд, то ин фарқро бартараф намоед.
Барои онҳое, ки марра надоранд ва пешсаф шуда наметавонанд, беҳтараш танҳо дар масофаи якхела баробар давида, дар 400 метрҳои охирин суръат гиред. Дар ин ҳолат, шумо танҳо бо худ мубориза мебаред. Ба шурӯъкунандагон лозим нест, ки аз ибтидо ба пеш ҳаракат кунанд, ба онҳо лозим аст, ки "суръати худро нигоҳ доранд" ва дар он то ба охир бирасанд, танҳо дар охир суръат мегиранд.
