Фаъолиятҳои варзишӣ ва тарзи ҳаёти солим дар замони мо на танҳо муд, балки ҳаётан муҳим мебошанд. Экологияи бад, сарбории рӯҳӣ ва асабӣ дар кор ва хона дар бадани инсон осори худро мегузоранд. Тарзи ҳаёти солим барои рафъи ин ҳама оқибатҳои манфӣ кӯмак хоҳад кард.
Агар шумо хоҳед, ки бадани худро ба тартиб дароред, вазни худро гум кунед ё танҳо бадани худро мустаҳкам кунед, пас вақти он расидааст, ки ба давидан шурӯъ кунед. Ҳатто юнониҳои қадим гуфтаанд: агар шумо хоҳед зебо, қавӣ ва оқил бошед, пас давед.
Давидан ба шумо кӯмак мекунад, ки ҳам системаи устухон ва ҳам дилу рагҳои худро мустаҳкам созед ва инчунин барои тоза кардани шуш ва сӯзонидани калорияҳои иловагӣ.
Аммо дар бораи бори аз ҳад зиёд фаромӯш накунед - дар ин ҳолат, шумо метавонед ба бадан, то осеб зарар расонед. Ҳатто мутахассисони ин намуди варзиш аз захмҳои музмин, аз қабили дарди зону ва буғумҳо, ашкҳои микроэлементҳо ва ғайра азият мекашанд бо асфальт, бетон давидан зарарнок аст ва дигар сатҳҳои сахт, вагарна шумо хавфи гирифторӣ ба бемориҳо, аз қабили артрит, остеоартритро доред. Аз ин рӯ, агар ба шумо дарвоқеъ дар рӯи сахт давидан лозим ояд, пас кӯшиш кунед, ки инро бо пойафзоли мулоим ва бароҳат кунед. Ва фаромӯш накунед, ки пойафзоли худро сари вақт иваз кунед - ҳадди аққал соле. Худи ҳамин ба костюми давидан дахл дорад. Он бояд сабук, бароҳат ва танг набошад. Агар шумо дар фасли зимистон давед, ҳатман аз либоси таги термикӣ истифода баред ва дастпӯшакҳо бо сарпӯш ва истифодаи креми муҳофизатӣ барои рӯй ва даст зиёдатӣ нахоҳад буд.
Албатта, шумо дар як ё ду моҳи дарсҳо ба натиҷаҳои афсонавӣ ноил нахоҳед шуд, аммо пешрафт беш аз чашмрас хоҳад буд. Фаромӯш накунед техникаи давидан... Аввал бо суръати суст давида, баъд шиддатро ба суръати бароҳат расонед. Пеш аз давидан, боварӣ ҳосил кунед гармоиш (дароз кардани мушакҳои танаи поён).
Ва дар ниҳоят: сарбориро тадриҷан зиёд кунед - дар ҳар як ҷаласа тақрибан даҳ фоиз зиёд кунед, то изофаборӣ ва осеб нарасад.
