Бисёре аз давандагони навкор ҳайрон мешаванд, ки кай медаванд, соати чанд рӯз. Ин аз якчанд омилҳо вобаста аст, аммо пеш аз ҳама ба худи шумо ва ба реҷаи ҳаррӯзаи шумо вобаста аст.
Субҳ давидан
Шумо метавонед субҳ давед, аммо ин беҳтарин имкон нест. Ҷисми нав бедоршуда наметавонад ногаҳон бори калонеро бар дӯш гирад ва пеш аз тамрин зарур аст ҳамаҷониба гарм кунедсарф кардани он ба таври назаррас бештар аз он, агар шумо, масалан, шом машқ мекардед.
Ғайр аз он, шумо метавонед на дертар аз 2 соат пеш аз давидан хӯрок бихӯред, ки ин маънои онро дорад, ки дави пагоҳирӯзӣ ба холӣ будани меъда хоҳад буд ва барои давидан нерӯи кофӣ намерасад. Беҳтарин варианти ислоҳи вазъ нӯшидани як пиёла чойи хеле ширин (3-4 қошуқи шакар ё асал) хоҳад буд. Ин чой дар тӯли давидан нерӯ мебахшад, аммо на бештар аз 40-50 дақиқа. Карбогидратҳои "зуд", ки онро шакар низ меноманд, дар муддати кӯтоҳ ҷисмро тарк мекунад ва шумо ба машқҳои тӯлонӣ умед надоред.
Аммо давидан дар субҳ ягона имкони рафтан ба давидан аст, зеро дар дигар рӯзҳои рӯз танҳо вақт нест. Аз ин рӯ, фоидаи давидан дар саҳар баробари давидан дар дигар рӯзҳои рӯз баробар аст, аммо мушкилоти дар боло тавсифшуда мавҷуданд.
Нимаи дуюми рӯз
Азбаски чанд нафар дӯст медоранд дар зимистон давидан, ва тобистони гармро барои омӯзиш авлотар медонад, пас давидан дар рӯз бо мушкилоти асосӣ - гармӣ пур аст. Шумо метавонед дар давоми рӯз давида равед, аммо агар термометр нишони 30-дараҷаро убур кунад ва дар осмон ягон абре набошад, пас омӯзиш хеле душвор ба назар мерасад. Ва ғайр аз он, шумо метавонед "офтоб" ё зарбаи гармро "сайд кунед". Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки дар давоми рӯз танҳо дар ҷои серодам ё дар ҷамъи дигар варзишгарон давед, то агар чизе рӯй диҳад, онҳо кӯмак карда метавонанд.
Дар давоми рӯз танҳо як плюс давидан мавҷуд аст - бинобар гармӣ, барои гарм шудан вақти зиёд сарф кардан лозим нест, зеро мушакҳо аллакай хеле гарм шудаанд.
Мақолаҳои бештаре, ки метавонанд барои шумо муфид бошанд:
1. Дар як ҳафта ба шумо чанд маротиба тамрин лозим аст
2. Иҷрои фосила чист
3. Техникаи давидан
4. Машқҳои пойро иҷро мекунанд
Бегоҳӣ давидан
Шом давидан беҳтарин аст. Ҷисм аллакай ба реҷаи ҳаррӯза ворид шудааст, бедор шуд ва дар марҳилаи фаъолтарин қарор дорад. Офтоб ин қадар пухта намешавад ва ҳангоми давидан нафас кашед осонтар мешавад.
Оё ман бегоҳӣ давида метавонам? Имконнопазир, аммо зарур аст. Вақти беҳтаре вуҷуд надорад. Дар тобистон беҳтараш соати 18 ё 19 соат тамрин кардан лозим аст, тирамоҳ ва баҳор барвақттар имконпазир аст, зеро офтоб он қадар сӯзон нест.
Аммо, бо вуҷуди ҳамаи ин, чизи асосӣ он аст, ки худ сайр кунед. Аксарияти одамон "бум" ҳастанд - онҳо мехоҳанд, ки дер бихобанд ва дер бедор шаванд, аз ин рӯ бегоҳ давидан барояшон аз ҳама мувофиқ аст. Аммо агар шумо шахси субҳ бошед, пас беҳтараш барвақт аз хоб хеста, шустушӯ кунед, газак хуред ва дар шаҳри саҳарӣ давед. Аз ин рӯ, агар шумо имкони давиданро дар шом надошта бошед, дар вақти дигар давед, танҳо қоидаҳоро риоя кунед, то маҷрӯҳ нашавед ва ё аз ҳад кор накунед.
Барои беҳтар кардани натиҷаи худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти сохтани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарон. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалро дар силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давидан меомӯзед. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
