Бисёр одамон дар бораи яке аз принсипҳои талафоти вазнин медонанд - пас аз соати 6 хӯрок нахӯред.
Ин принсип асоснок аст. Маънии он дар он аст, ки ғизое, ки одам бегоҳ мехӯрад, аксар вақт барои "сӯзондан" вақт надорад ва аз ин рӯ ба миқдори зиёд дар шакли чарб фарбеҳ мешавад.
Аммо дар асл, ҳама чиз он қадар содда нест. Тамоми инсониятро ба ҳамон меъёрҳо мутобиқ кардан ғайриимкон аст. Барои фаҳмидани он, ки шумо метавонед пас аз 6 хӯрок хӯред ва хусусан агар шумо дар як машқе будед, ки шом ба анҷом расид, шумо бояд якчанд омилҳоро донед.
Пас аз 6 соат чӣ хӯрдан мумкин аст
Шом шумо метавонед хӯрокҳои сафедадорро бе тарсу ҳарос бихӯред. Сафедаҳо ҳамчун чарбҳо нигоҳ дошта намешаванд ва зиёда аз ин, ба шикастани онҳо мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, шумо шкирҳоро бегоҳ ҳатто баъд аз 6 хӯрда метавонед, агар шумо, албатта, дар соати 7 ё барвақт ба хоб рафтанӣ нестед. Дар ин ҳолат, хӯрок танҳо ба хоби муқаррарии шумо халал мерасонад.
Шумо метавонед 2 соат пеш аз хоб хӯрок хӯред
Ин омил нишон медиҳад, ки набояд аз замони ҷаҳонӣ оғоз кард, ки бо ягон сабаб ба 6 соат баробар карда шуд. Ва аз кадом вақт шумо худатон ба хоб меравед. Розӣ шавед, агар шумо соати 2-и субҳ ва касе соати 8-и бегоҳ ба хоб равед, пас ин фарқи калон аст. Дар ниҳоят, сухан дар бораи он меравад, ки энергияе, ки шумо дар якҷоягӣ бо хӯрок гирифтаед, пеш аз лаҳзаи хоб рафтан вақт фурӯзон мешуд. Дар акси ҳол, он ба чарб табдил хоҳад ёфт. Аммо агар шумо пеш аз соати 12 шаб хӯрок мепазед ё тоза мекунед, шумо барои сарф кардани ин энергия сад фоиз вақт доред.
Мақолаҳои бештаре, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд:
1. Ба давидан оғоз кард, шумо бояд донед
2. Чӣ гуна дар пайроҳи вазнин вазнин шудан мумкин аст?
3. Оё ман метавонам ҳар рӯз давида равам
4. Кадом барои аз даст додани вазн беҳтар аст - дучархаи варзишӣ ё пайроҳа
Бегоҳӣ шумо бояд хӯрок хӯред, аммо зиёд нест
Ин гуна пирамидаи хӯроквории ассоциативӣ мавҷуд аст. Агар шумо субҳ каме хӯрок хӯред, ба ҳисоби миёна дар хӯроки нисфирӯзӣ, ва шом тамоми рӯз хӯрок мехӯред ва мувофиқан, пойгоҳи чунин пирамида дар поёни он ҷойгир аст, пас рақами шумо аз як тарҳи шабеҳ хоҳад буд - яъне пасандозҳои калон дар паҳлӯҳо, буғумҳо ва шикам.
Ва мувофиқан, агар шумо субҳ зиёд ба ҳисоби миёна дар нимаи дуввум хӯрок бихӯред ва ва бегоҳ шумо хӯроки сабуке бихӯред, пас ин рақам бо пояи пирамида дар боло хоҳад буд. Яъне чарбҳо дар шикам ва шикам камтар мешаванд ва аз ин рӯ синаҳо фарқ мекунанд.
Аз ин рӯ шумо бояд бегоҳӣ хӯрок бихӯред, то мубодилаи моддаҳои шумо шабонарӯз идома ёбад, аммо шумо бояд каме хӯред.
Пас аз омӯзиш ҳатман хӯрок хӯред!
Агар шумо бегоҳ машқ мекардед, пас ҳатман пас аз он хӯрок хӯред. Ин пеш аз ҳама барои он анҷом дода мешавад, ки мушакҳои ҳангоми машқ осебдида метавонанд барқарор ва мустаҳкам шаванд. Барои ин ба онҳо хӯрок лозим аст. Ва ғизои беҳтартари сафеда барои мушакҳо вуҷуд надорад. Аз ин рӯ, маҳсулоти ширии камравған, синаҳои мурғ ё тухми мурғ беҳтарин зиёфат барои аз даст додани вазн мебошанд. Инчунин вариантҳои дигар мавҷуданд. Хӯроки асосӣ он аст, ки хӯрокҳо сафеда доранд ва чарбҳо кам доранд.
Ва дар асл чизи асосӣ ин аст, ки чаро шумо бояд мушакҳоро ғизо диҳед. Равған танҳо дар мушакҳо сӯзонида мешавад! Инро дар хотир доред. Вай наметавонад танҳо сӯхт. Равған манбаи аҷиби энергияест, ки бадан метавонад баъдтар онро сарфа кунад. Ва барои аз байн рафтани чарбҳо, шумо бояд мушакҳо (аз ҷумла дил) -ро истифода баред. Агар мушакҳои шумо заиф бошанд, пас шумо метавонед ба онҳо бори заиф диҳед. Аз ин рӯ, барои чунин корҳо нерӯи каме лозим аст. Агар мушакҳои шумо қавӣ бошанд. Онҳо инчунин ба нерӯи бештар ниёз доранд ва аз ин рӯ чарбҳо зудтар сӯзонида мешаванд. Хӯроки асосии он аст, ки қувват ва ҳаҷмро омехта накунед. Мушакҳои қавӣ набояд калон бошанд. Ҳама чиз аз намуди машқҳои шумо вобаста аст.
Аз ин рӯ, мо кӯшиш кардем, ки принсипи «пас аз 6 нахӯред» -ро универсалӣ гардонем. Аммо дар асл, ба ҳама чиз оқилона муносибат бояд кард ва ба гуруснагӣ таҳаммул накунед, агар шумо дер кор кунед. Гузашта аз ин, агар шумо соати 7 бегоҳ ба хоб равед, ки ин ниҳоят кам аст, пас шумо бояд ин принсипро хуб дар хотир доред.
