Баҳс дар бораи он, ки барои одамон беҳтарин аст: давидан ё велосипедронӣ аз ихтирои мошини чархдор оғоз ёфт. Ҳарду намуд тарафҳои мусбат ва манфии худро доранд, ки мо онҳоро дар мақола дида мебароем.
Слим
Велосипед
Велосипедронӣ як машқи аэробикӣ мебошад. Аз ин рӯ, он барои талафоти вазнин хеле мувофиқ аст. Аммо, аз сабаби паст будани шиддат, барои аз даст додани вазн ба шумо лозим меояд, ки даврони зиёд ва ҳарчи зудтар гиред.
Бидавед
Аммо давиданро дар ин замина метавон беҳтарин навъи ҷисмонӣ барои гум кардани вазн номид. Он нисбат ба велосипед хеле шадидтар аст, мушакҳои бештарро истифода мебарад ва баданро маҷбур мекунад, ки ҳангоми давидан нерӯи бештар сарф кунад. Аз ин рӯ, барои талафоти вазнин давидан аз дучарха беҳтар аст. Гарчанде ки дар ин ҷо як нозукие мавҷуд аст, ки ба таври баробар давидан ба шумо низ аз даст додани вазн кӯмак намекунад. Дер ё зуд бадан ба ин гуна давидан одат мекунад ва аз додани чарбҳо даст мекашад. Аз ин рӯ, на танҳо давидан, балки машқҳои фартлек ва умумии ҷисмониро низ ба машқҳо дохил кардан лозим аст.
Фоида барои саломатӣ
Велосипед
Велосипед дил ва шушро меомӯзонад. Мушакҳои пой ва буғро мустаҳкам мекунад. Он ба беҳтаршавии мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад ва инчунин дар рафъи допамин ҳангоми сафар бо депрессия мубориза мебарад.
Бидавед
Инчунин велосипед, он ба таври комил мушакҳои дил ва шушро тамрин медиҳад. Метаболизмро беҳтар мекунад, мушакҳои пойҳо, буғумҳо, шикам ва абси қафоро меомӯзонад. Ҳангоми давидан, инчунин ҳангоми велосипедронӣ, бадан ба ном гормони хушбахтӣ - допаминро ҷудо мекунад, ки ба мубориза бо фишори равонӣ мусоидат мекунад.
Зарар ба саломатӣ
Велосипед
Мушкилоти асосии бисёр велосипедронҳо бемориҳои зону мебошад. Зонуҳо барои дӯстдорони велосипедронӣ хеле зуд "парвоз мекунанд". Зеро бори асосӣ бар дӯши онҳо меафтад. Барои роҳ надодан ба ин, то ҳадди имкон фишори пойҳоро ба педалҳо коҳиш додан лозим аст. Мувофиқи ин, ҳамеша тавре ҳаракат кунед, ки чархзанӣ зуд-зуд, вале камқувват бошад. Он гоҳ сарборӣ ба зонуҳо хеле кам мешавад. Аз ин рӯ, зарур аст, ки суръатро дар дучарха иваз карда тавонад. Ҳоҷат ба таъқиби суръат нест.
Дар сафарҳои дуру дароз нуқтаи панҷум ба дард медарояд. Мутахассисон зину ҷойпӯшҳои махсус доранд. Ҳаваскорон инро хеле кам истифода мебаранд ва аз ин рӯ пас аз як-ду соати давомдори ронандагӣ хар ба сахтӣ зарар мерасонад, иброзро маъзур мекунад. Ин дар оянда ба организм ҳеҷ осебе намерасонад. Аммо баъзан ҳангоми сафар тоқат кардан ба ин дард ғайриимкон аст.
Ва бояд гуфт, ки афтидан аз дучарха метавонад хеле дардовар, ҳатто шикастани он бошад.
Бидавед
Ба мисли велосипедронҳо, давандагон дар зонуҳои худ стрессҳои зиёд доранд. Аммо агар шумо дар дучархаи баландсуръат барои тағир додани сарборӣ суръати худро тағир диҳед, пас ҳангоми давидан сарборӣ танҳо аз вазни шумо вобаста хоҳад буд. Мутаносибан. Агар шумо массаи зиёдатӣ дошта бошед, пас шумо бояд хеле бодиққат давед, зеро дар ин ҳолат сарбории буғумҳо хеле калон хоҳад буд.
Бояд дарк кард, ки бо гузоштани дурусти пой дар вақти давидан, сарбориро ба зонуҳо кам кардан мумкин аст. Ки ҳангоми бори велосипед рондан аз бори ҳамон пайвандҳо зиёд нахоҳад шуд.
Шумо наметавонед бо мушкилоти ҷиддии сутунмӯҳра кор баред. Ё танҳо дар пойафзоли махсуси ҷарқкунандаи амудӣ дар сатҳи мулоим давед. Давиданро метавон ҳамчун маҷмӯаи ҷаҳишҳои хурд аз пой ба пой тасаввур кард. Ва бори асосӣ аз ҳар як чунин ҷаҳиш ба қафо меафтад. Аммо, агар мушкилоти қафо шадид набошанд, пас баръакс, давидан ба мустаҳкам шудани мушакҳои қафо ва пешгирии афзоиши беморӣ мусоидат мекунад. Тавре ки мегӯянд, дар ҳама ҷо шумо бояд донед, ки кай бояд таваққуф кунед.
Барои беҳтар кардани натиҷаи худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти сохтани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарон. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалро дар силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давидан меомӯзед. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
Ва дар муқоиса бо дучарха, афтидан ҳангоми давидан мушкилтар аст ва афтидан одатан камтар дардовар аст. Он бо зарбаҳо ва пӯсти пӯст ҳамроҳӣ мекунад. Гарчанде ки ҳама чиз рӯй дода метавонад.
Чӣ ҷолибтар аст
Велосипед аз давидан бартарӣ дорад - шумо метавонед дар он хеле дуртар ва зудтар равед. Ин чизест, ки бисёр дӯстдорони беруниро ҷалб мекунад. Бо велосипед ба табиат рафтан хеле осон аст. Аммо давидан барои истироҳат натиҷа нахоҳад дод.
Шахсан ман давидан ва велосипедрониро якҷоя мекунам. Ман давиданро дӯст медорам ва ҳар рӯз инро мекунам. Аммо дар тобистон ман дар як ҳафта ҳадди аққал 2-3 бор дучарха меронам. Ва ман кӯшиш мекунам, ки онро дар ҳама ҷо савор кунам - ба кор, ба мағоза ё ба дидори хешовандон. Ҳамин тавр гуфтан мумкин аст, ки ман тиҷоратро бо хушнудӣ якҷоя мекунам.
