Дар мақолаҳои қаблӣ, мо давиданро бо бодибилдинг ва бо велосипедронӣ... Имрӯз мо таъсири мусбат ва манфии давидан ва рафтор дар баданро баррасӣ карда, онҳоро муқоиса хоҳем кард.
Фоида барои саломатӣ
Давидан барои саломатӣ
Давидан бешубҳа барои саломатӣ фоидаовар аст... Пеш аз ҳама, ин ба системаи дилу раг дахл дорад, ки онро танҳо бо роҳи давидан бе истифодаи доруҳо мустаҳкам кардан мумкин аст. Машқи қалбӣ ҳангоми давидан ба мушакҳои асосии бадани мо имкон медиҳад, ки хунро бештар бикашанд. Аз ин рӯ, давандагон ҳеҷ гоҳ тахикардия надоранд, зеро дил ба осонӣ бо ҳар гуна сарборӣ тоб оварда метавонад.
Ғайр аз он, давидан ба беҳтар шудани кори шуш ва дар маҷмӯъ тамоми узвҳои дохилӣ мусоидат мекунад. Одамоне, ки мунтазам медаванд, камтар ба бемориҳои вирусӣ гирифтор мешаванд ва агар онҳо бемор шаванд, раванди шифоёбӣ хеле зудтар идома меёбад.
Давидан пойҳо, мушакҳои шикам, думбаҳоро комилан мустаҳкам мекунад. Метаболизмро беҳтар мекунад ва чарбҳои зиёдати висералиро (дохилӣ) месӯзонад, ки сабаби бисёр бемориҳо, аз ҷумла диабети қанд мебошад.
Давиданро ҳар синну сол мумкин аст. Барои тафсилоти бештар, мақоларо хонед: шумо чанд сола давида метавонед.
Аммо давидан як нуқсони возеҳ дорад. Ва он аз таъсири манфӣ ба буғумҳои зону иборат аст. Аммо, дар ин ҷо низ, на ҳама чиз он қадар содда аст. Азбаски дарди зону ё дар онҳое пайдо мешавад, ки нодуруст медаванд (дар бораи чӣ гуна дуруст давидан, то зонуҳо азоб накашанд, мақоларо хонед: ҳангоми давидан пои худро чӣ гуна бояд гузошт), ё онҳое, ки аз ҳад зиёд медаванд. Яъне, барои давандагони дилгарм ва варзишгарони касбӣ. Барои беҳтар кардани саломатӣ, дар як ҳафта 30 дақиқа давидан кофӣ хоҳад буд. Аз ин рӯ, агар шумо қоидаҳои асосии давиданро риоя кунед, пас ҳеҷ мушкиле набошад. Аммо, агар шумо аллакай мушкилоти зону дошта бошед, пас рафторро интихоб кунед. Биёед ҳоло дар ин бора муфассалтар сӯҳбат кунем.
Қадам барои саломатӣ
Ҳар чизе ки дар боло дар бораи давидан навишта шудааст, метавонад ба рафтор мансуб бошад. Роҳравии мунтазам инчунин дил ва шушро қавӣ мегардонад. Онҳо ба мубодилаи моддаҳо ва мустаҳкам кардани масуният таъсири аъло мерасонанд. Дар як шабонарӯз роҳ рафтан метавонад хатари хунукшударо якчанд маротиба кам кунад.
Ғайр аз ин, роҳ рафтан, ба фарқ аз давидан, танҳо ба тамоми буғумҳои бадан, аз ҷумла ба зону таъсири мусбат мерасонад. Азбаски роҳ гаштан бори мулоим аст, ки барои он ҳар як бадани инсон комилан омода аст.
Пизишкон сайругаштро ҳамчун воситаи пешгирии бемориҳои вирусӣ ва инчунин роҳи зуд сиҳат ёфтан пас аз амалиёт тавсия медиҳанд.
Аммо, роҳ рафтан як нуқсон дорад. Он шиддати ниҳоят паст дорад. Ин маънои онро дорад, ки даванда дар таҳкими системаи масуният, мушакҳои пой, шикам, беҳтар кардани кори дил ва ғайра натиҷа ба даст меорад. чанд маротиба тезтар аз оне, ки роҳгардиро афзал медонад.
Илова бар ин, даванда ҳанӯз ҳам инкишофи баданро нисбат ба роҳгард баландтар хоҳад дошт. Ин аз шиддати давидан вобаста аст.
Бо вуҷуди ин, барои сайругаштҳо алтернативаи олие мавҷуд аст - рафтуои пойга. Ин намуди ҳаракат хандовар менамояд. Бо вуҷуди ин, он ба ҳамон талаботҳое, ки сайругашти мунтазам доранд, ҷавобгӯ мебошад, дар ҳоле ки шиддатнокии он аз давидан камӣ надорад.
Барои возеҳӣ, ман рақамҳоро медиҳам. Қаҳрамони ҷаҳон дар пиёда ба масофаи 50 км ба ҳисоби миёна дар як километр дар масофаи 4 дақиқа масофаро тай мекунад. Ва ин суръати 15 км / соат аст. Чанд нафар аз давандаҳо бо чунин суръат ҳатто 20 кмро тай карда метавонанд.
Аммо дар айни замон, роҳгардии оддӣ, ҳарчанд бо муваффақияти камтар, ба саломатӣ таъсири хеле хуб мерасонад.
Манфиатҳои заифшавӣ
Ҷуғрофии лоғар
Агар шумо пайравӣ кунед, давидан метавонад ягона машқи зарурӣ барои талафоти вазн бошад қоидаҳои ғизои дуруст ва на танҳо давиши муқаррарӣ, балки низ дохил карда шаванд фартлек... Шиддати давидан хеле баланд аст, аз ин рӯ, ин намуди борҳо чарбро хуб месӯзонанд. Инро дар бораи роҳ рафтан гуфтан мумкин нест.
Роҳравии заиф
Мутаассифона, сайругашти мунтазам ба дӯконҳои чарб равған хеле кам дорад. Ин пеш аз ҳама ба шиддатнокии пасти он вобаста аст. Танҳо дар тӯли чанд соат пиёда рафтан ба шумо бо ягон роҳ метавонад вазни худро гум кунад.
Аммо, роҳ рафтан, инчунин давидан, як плюс хеле калон дорад. Ҳам давидан ва ҳам рафтор барои такмил додани мубодилаи моддаҳо хеле хуб аст. Аммо метаболизми бади мушкилоти асосии ҳамаи одамони фарбеҳ мебошад. Агар бадан одатан моддаҳои ба он дохилшавандаро коркард карда натавонад, он гоҳ вазнашро гум карда наметавонад.
Аз ин рӯ, агар шумо дуруст хӯрок хӯред, оби зиёд нӯшед ва мунтазам сайру гашт кунед, пас шумо ҳақиқатан метавонед вазни худро гум кунед. Шояд раванд дар ин ҳолат суст хоҳад буд. Аммо натиҷа ҳанӯз ҳам хоҳад буд. Агар шумо давида, ғизо ва тавозуни обро риоя кунед, натиҷа хеле зудтар хоҳад рафт.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
