Имрӯз мо таҳлил хоҳем кард, ки чаро тараф ҳангоми давидан дард мекунад. Мушкилот тақрибан ба ҳама ошно аст, ҳамин тавр не? Ҳатто дар дарсҳои тарбияи ҷисмонии мактаб мо мушоҳида кардем, ки ҳангоми давидан ба кросси зуд ё тӯлонӣ он ба паҳлӯ задан оғоз карда, баъзан ба дараҷаи пурраи нафас ва дарди шадид мерасад, ки дар он ҳаракатро идома додан ғайриимкон аст. Чаро ин ҳодиса рух медиҳад ва ҳангоми дар давидан ҳис кардани дард муқаррарӣ аст, биёед бифаҳмем!
Сабабҳои дард дар паҳлӯ
Ҳама давандагон дардҳои гуногуни тараф доранд. Касе аз колик шикоят мекунад, дигарӣ тангии дарднок, кашишхӯрӣ ё спазмҳои шадидро ҳис мекунад. Дар баъзеҳо, ҳангоми давидан, дард худро дар тарафи рост, дар дигарон - дар чап, сеюм, дар маҷмӯъ, ба назар чунин мерасад, ки дил дард мекунад. Чаро ин рӯй медиҳад? Ин танҳо он аст, ки ҳар як шахс организмҳои инфиродӣ дорад. Дар айни замон, аксар вақт, бо ӯ ҳеҷ чизи даҳшатнок рӯй намедод.
Дар зер мо сабабҳои дард кардани тарафи рост ё чапро ҳангоми давидан номбар мекунем ва инчунин чӣ гуна сабук кардани ҳолатро шарҳ медиҳем. Аммо, шумо бояд дарк кунед, ки баъзан дард метавонад як чизи ҷиддиро нишон диҳад ва онро нодида гирифтан мумкин нест. Аммо хавотир нашавед, мо мефаҳмонем, ки чӣ гуна фаҳмидан мумкин аст, вақте ки он «ба таври хуб» дард мекунад ва кай - ба тариқи «бад». Маводро бодиққат хонед!
1. Саросемагии хун ба узвҳои дарунии шикам
Дар ҳолати оромӣ, тақрибан 70% ҳаҷми хун дар бадани инсон гардиш мекунад. 30% боқимонда - узвҳои дохилиро ҳамчун захира пур кунед. Ҷигар ва испурч ҳиссаи асосиро мегиранд. Дар давоми давр, гардиши хун ногузир меафзояд. Шумо чаро мепурсед, ки ин чӣ мешавад? Ин барои сари вақт таъмин намудани тамоми узвҳои корӣ ва мушакҳо бо оксиген, инчунин моддаҳои муфид зарур аст. Дар натиҷа, хун аз меъда зиёд мешавад ва хуруҷи он ба воридшавӣ мувофиқат намекунад. Ҷигар ва испурч, ки мембранаҳояшон пурра аз нӯги асабҳо иборатанд, варам карда, андозаашон афзуда, ба узвҳои дигар фишор оварданро оғоз мекунанд. Ин аст, ки чаро инсон дарди шадидро аз сар мегузаронад.
Дард ҳангоми давидан дар худои чап маънои онро дорад, ки сипурз азоб мекашад. Агар шумо таваҷҷӯҳ дошта бошед, ки чаро тарафи рост ҳангоми давидан дард мекунад, асосан дар зери қабурға, пас ин ҷигар аст.
2. Нафасгирии номувофиқ
Дар кӯдакон ва калонсолони бесавод ҳангоми рост давидан аз тарафи техникаи нодурусти нафаскашӣ тарафи рост ё чап дард мекунад. Дар айни замон, чунин ба назар мерасад, ки синаи болоӣ ё дил ба таври илова дард мекунад. Дарвоқеъ, сабаби он нафаскашии номунтазам, фосилавӣ ё решакан мебошад, ки дар натиҷа диафрагма бо оксигени кофӣ пур намешавад. Маълум мешавад, ки ҷараёни хун ба дил кам мешавад, аммо ба ҷигар, баръакс, он лабрез мешавад. Ин аст, ки чаро эҳсоси дардовар зоҳир мешавад.
3. Давидан бо шиками сер
Агар шумо камтар аз 2 соат пеш аз давиданатон хӯроки серғизо дошта бошед, пурсидани он ки чаро чизе дард мекунад, ин аблаҳист. Пас аз хӯрок хӯрдан, бадан бо ҳазми хӯрок, истеъмоли маводи ғизоӣ, захира кардани захираҳо - чизи дигаре банд аст, аммо на фаъолияти ҷисмонӣ. Ва инак, шумо бо давидаатон ва ҳатто шадид ҳастед. Чӣ гуна касе наметавонад хашмгин шавад? Ҳатто напурсед, ки чаро ва пас аз хӯрок давидан чӣ дард мекунад - дар тарафи рост ё чап. Ба эҳтимоли зиёд дарди меъда доред! Шумо бояд машқҳои худро то ҳазм шудани ғизо мавқуф гузоред.
4. Бемориҳои ҷигар, ғадуди зери меъда ё пуфак
Ҳангоми дард кардани меъда, одам дарди камарбанди афзояндаро ҳис мекунад. Бо ҷигари бемор, он ҳаҷм меафзояд, ҳатто онро ҳис кардан мумкин аст. Ҳангоми санги ғаллобӣ, дард шадид ва тоқатфарсо аст, одам мехоҳад хам шавад ва рост шуданаш душвор аст.
Чӣ гуна спазмро рафъ кардан мумкин аст?
Пас, мо фаҳмидем, ки чаро ҳангоми давидан тарафи рост ё чапатон дард мекунад, акнун биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна дардро раҳо кунем.
- Аз сабаби саросемагии хун ба узвҳои дохилӣ.
Пеш аз давидан ҳатман гарм шавед. Он мушакҳоро гарм мекунад ва гардиши хунро метезонад ва баданро ба стресс омода мекунад. Дар оғози кор дар давидан ба баданро бо масофаҳои хеле зиёд изофабор накунед. Чаро борро тадриҷан зиёд накунем? Вақте ки шумо колик ё кашиш ҳис мекунед, суръатро суст кунед ва қадами зуд гузоред. Дар ҳеҷ ҳолат тормози ногаҳонӣ надиҳед. Роҳро давом диҳед, нафаси чуқур кашед ва кӯшиш кунед, ки минтақаи шикаматонро истироҳат кунед. Хам кунед. Бо оринҷ ё се ангуштон сектори дарднокро каме пахш кунед.
- Аз сабаби нафасгирии нодуруст.
Дар хотир доред, ки агар тарафи шумо ҳангоми давидан аз сабаби техникаи нодурусти нафаскашӣ дард кунад, чӣ кор кардан лозим аст. Ритми беҳтарин 2 * 2 аст, яъне ҳар 2 қадам, нафас кашидан ё берун шудан. Ба воситаи бинӣ нафас кашед, аз даҳон нафас кашед. Барои рафъи спазми дард, суръатро суст кунед, як қадам гузоред ва нафаси чуқур кашед. Нафаси худро 10 сония нигоҳ доред, сипас лабҳоятонро ба найча гиред ва оҳиста нафас кашед.
- Азбаски хӯроки нисфирӯзӣ ҳазм карда нашудааст.
Пеш аз давидан ҳеҷ гоҳ хӯрокҳои тунд, серравған ва бирён нахӯред. Чаро? Барои ҳазм кардан хеле тӯл мекашад. Агар синф аллакай дар бинӣ бошад ва шумо нисфирӯзиро фаромӯш карда бошед, хӯриш ё банан сабзавот бихӯред, чойи ширин бинӯшед. Субҳ, шумо метавонед наҳории хурди сафедадор бихӯред, аммо на камтар аз як соат пеш аз дарс. Идеалӣ, байни хӯроки охирин ва давидан бояд 2-3 соат гузарад.
- Агар шумо ба бемории музмини ҷигар, пуфак ё ғадуди зери меъда гумон кунед.
Дар хурдтарин гумони бемории музмин, шумо бояд омӯзишро қатъ кунед ва фавран ба духтур муроҷиат кунед. Мо тавсия медиҳем, ки аз хӯрокҳои равғанӣ, тунд ва бирён даст кашед ва шабона ба дастархони фаровон даст назанед.
Тадбирҳои пешгирикунанда
Ҳамин тавр, мо фаҳмидем, ки чаро одамон метавонанд дарди паҳлӯ дошта бошанд ва инчунин гуфтем, ки дар ҳар як ҳолат чӣ гуна рафтор кардан лозим аст. Акнун биёед дар бораи пешгирии нишонаҳои нохуш сӯҳбат кунем.
- Агар фарзанди шумо ҳангоми давидан дар тарафи чап ё росташ дард пайдо кунад, бипурсед, ки ӯ гармкунӣ мекунад ё аз ҳад зиёд кор мекунад. Ҳаҷми кор барои шурӯъкунандагон бояд мувофиқ бошад. Кӯдак бояд тадриҷан устуворӣ ва қувватро баланд бардорад.
- Ҳеҷ гоҳ якбора давиданатонро қатъ накунед - аввал ба як қадам ҳаракат кунед, пас тадриҷан қатъ кунед. Дар ин ҳолат, пас аз дарс шумо ягон дард нахоҳед дошт;
- 2 соат пеш аз тамрини худ хӯрок нахӯред ё аз ҳад зиёд нанӯшед. Чаро ташнагии шуморо 40 дақиқа пеш аз ба трек баромадан нашиканед? Дар ин раванд, шумо метавонед нӯшед, аммо оҳиста-оҳиста, дар қубурҳои хурд;
- Нафасгирии амиқ ва ритмикиро омӯзед.
Кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Мо ба шумо гуфтам, ки чӣ гуна дуруст давидан лозим аст, то ки тарафатон ҳеҷ гоҳ дард накунад ва мо мехоҳем хулосаи умумӣ барорем. Дар аксари ҳолатҳо, ин мушкилот аз сабаби суст будани омӯзиш, истифодаи аз ҳад зиёд ё сусти давидан ба амал меояд. Бо кадом сабабе, ки одамон омӯхтани онҳоро пешакӣ душвор месозанд ва бо ин хуб тайёрӣ мебинанд.
Аммо, дар баъзе ҳолатҳо мушкилот метавонад ҷиддитар бошад. Дар кадом ҳолатҳо шумо бояд эҳтиёткор бошед ва ба духтур муроҷиат кунед?
- Агар дард бо нишонаҳои иловагӣ ҳамроҳӣ кунад - чарх занад, пеши чашм парвоз мекунад, хун аз бинӣ, кашиш;
- Агар спазм озод нашавад, ҳар дақиқа мустаҳкамтар мешавад;
- Вақте ки он дард мекунад, ҳамзамон бо эҳсоси тангӣ дар қафаси сина. Он бо шамъи шунавоӣ ва абрнок шудани ҳуш ҳамроҳӣ мекунад. Мумкин аст дар бораи мушкилоти дил ишора кунад;
- Агар нофаҳмиҳо, ихтилоли равонӣ вуҷуд дошта бошад.
Дар хотир доред, ки агар тарафи чап ё рости шумо дар зери қабурға ҳангоми давидан дард кунад, эҳтимолан шумо онро бо шиддатнокии машқ хеле зиёд кардаед. Аммо, ба ҳеҷ ваҷҳ аломатҳои дар боло зикршударо сарфи назар накунед. Чаро? Зеро таъхир метавонад ҳаётро аз даст диҳад. Агар шахс шикоят кунад, ки ҳангоми давидан ман тарафи росташ дард мекунад, ба ӯ сабабҳои эҳтимолиро фаҳмонед, аммо маслиҳат доданро ҳамчун чораи охирин ба духтур фаромӯш накунед. Масъулият барои саломатии худ танҳо ба дӯши шумост.
