Хуруҷи пой: нишонаҳо, ёрии аввалия, табобат ва барқарорсозӣ * Кросфит

Пойҳо такягоҳи бадан ва пойҳо такягоҳи пойҳо мебошанд. Аксар вақт, варзишгарон аҳамияти пой ва тағои солимро дар ноил шудан ба нишондиҳандаҳои оптималии варзишӣ нодуруст меҳисобанд, на беҳбудии умумӣ ва саломатӣ. Аз ҳама чизи ногувор он аст, ки ҳатто осеби ночизи пой ва тағо метавонад дар оянда оқибатҳои хеле бад барои саломатӣ дошта бошад. Чӣ гуна ҷароҳатҳои пойҳо рух медиҳанд, баромади пойҳо чист ва чӣ гуна онро шинохтан, пешгирӣ ва табобат кардан лозим аст - мо дар ин мақола ба шумо мегӯем.

Сохтори пой

Пой як ташаккули мураккаби анатомия мебошад. Он ба чаҳорчӯбаи устухондор асос ёфтааст, ки бо талус, калканеус, скафоид, кубоид ва сфеноид (комплекси тарсал), устухонҳои метатарсус ва ангуштҳо ифода ёфтааст.

Пойгоҳи устухон

Талус ба далели шакли он, як навъ "адаптер" -и байни пой ва пойи поёнӣ хидмат мекунад ва ҳаракатнокии пайванди тағояшро таъмин мекунад. Он бевосита дар устухони пошна ҷойгир аст.
Устухони пошна бузургтарин ташаккули пой мебошад. Он инчунин як нишони муҳими устухон ва нуқтаи пайвастшавӣ ба tendons of мушакҳо ва aponeurosis пой мебошад. Функсионалӣ, он ҳангоми рафтор вазифаи дастгириро иҷро мекунад. Дар пеш, дар тамос бо устухони кубоид.
Устухони кубоид канори паҳлуии қисми тарсулии пойро ташкил медиҳад, устухонҳои 3 ва 4-и метатарсал бевосита ба он ҳамсоя мебошанд. Бо канори миёнаравии худ, устухони тавсифшуда бо устухони скафоид алоқа дорад.
Устухони скафоид қисми миёнаравии қисми тарсулии пойро ташкил медиҳад. Дар пеш ва миёна ба калканеус хобидааст. Дар пеш, устухони скафоид бо устухонҳои сфеноид - паҳлуӣ, мобайнӣ ва мобайнӣ тамос дорад. Якҷоя онҳо пойгоҳи устухони устухонҳои метатарсалро ташкил медиҳанд.
Устухонҳои метатаралӣ бо шакл бо устухонҳои қубурӣ алоқаманданд. Аз як тараф, онҳо ба устухонҳои тарсус ҳаракат мекунанд, аз тарафи дигар, онҳо бо ангуштони худ буғумҳои манқулро ташкил медиҳанд.

Панҷ ангушт мавҷуданд, ки чортоаш (аз дуюм то панҷум) се фаланг кӯтоҳ доранд, дар аввал танҳо дуто. Ба пеш менигариста, ангуштони пой дар нақши рафтор нақши муҳим мебозанд: марҳилаи ниҳоии тела додани пой аз замин танҳо бо ангуштони якум ва дуюм имконпазир аст.

Дастгоҳи лигарӣ

Устухонҳои номбаршуда бо дастгоҳи банду мустаҳкам карда мешаванд, онҳо дар байни худ буғумҳои зеринро ташкил медиҳанд:

Субталар - байни талус ва калканеус. Ҳангоми кашидани пайвандҳои тағоям, бо пайдоиши сублуксация, ба осонӣ осеб мебинад.
Талокальканеонавикуляр - дар атрофи меҳвари ин пайванд пронация ва супинатсияи пойро иҷро кардан мумкин аст.
Ғайр аз ин, қайд кардан лозим аст, ки буғумҳои тарсометатарсал, интерметатарсал ва фалфалангии пой.

Барои ташаккули камонаки дурусти гӯсола мушакҳое, ки дар паҳлӯи пойи по ҷойгиранд, аз ҳама муҳиманд. Онҳо ба се гурӯҳ тақсим карда мешаванд:

берунӣ;
дохилӣ;
миёна.

Гурӯҳи аввал ба ангушти хурд, гурӯҳи дуввум ба сарангушт хизмат мекунанд (масъули флексия ва замима). Гурӯҳи мушакҳои миёна барои фишори ангуштони дуюм, сеюм ва чорум масъул аст.

Биомеханикӣ, пой тавре тарҳрезӣ шудааст, ки бо оҳанги дурусти мушакҳо сатҳи plantar он якчанд камонҳоро ба вуҷуд меорад:

анбори дарозии берунӣ - аз хатти ақлонӣ кашидашуда байни туберкуляи калканал ва сари дисталии устухони фалангии панҷум мегузарад;
камони дарозии дохилӣ - аз хатти ақлонӣ кашидашуда байни туберкулези калканал ва сари дисталии устухони метатарсали аввал мегузарад;
камони дарозии дарозрӯя - аз хатти ақлонӣ кашидашуда байни сарҳои дисталии устухонҳои метатарсали якум ва панҷум мегузарад.

Дар ташаккули чунин сохтор, ба ғайр аз мушакҳо, як апоневрози пурқудрати плантарӣ, ки дар боло дар боло зикр шудааст, иштирок мекунад.

Намудҳои баромади пой

Ҷойҳои пойро ба се намуд тақсим кардан мумкин аст:

Хуруҷи субталарии пой

Бо ин намуди осеби пой, талус дар ҷои худ боқӣ мемонад ва дар наздикии калканеал, скафоид ва кубоид, гӯё фарқ мекунад. Дар ин ҳолат, осеби ҷиддии бофтаҳои мулоими буғум, бо зарари рагҳои хунгузар ба назар мерасад. Ковокии муштарак ва бофтаҳои периартикулярӣ бо гематомаи васеъ пур карда мешаванд. Ин ба варами шадид, дард ва омили хатарноктарин ба халалдор шудани хун ба узв оварда мерасонад. Ҳолати охирин метавонад ҳамчун такондиҳандаи рушди гангренаи пойҳо хидмат кунад.

Баромадан аз буғумҳои фаръии transverse

Ин намуди осеби пой бо осеби мустақим рух медиҳад. Пой намуди хос дорад - онро ба дарун меандозанд, пӯсти пушти пойро дароз мекунад.Ҳангоми палпатсия кардани буғум скафои ботинӣ ҷойнишин эҳсос мешавад. Эдема тавре, ки дар ҳолати қаблӣ ба назар мерасад.

Ҷой кардани пайванди метатарсал

Ҷароҳати хеле ками пойҳо. Аксар вақт бо осеби мустақим дар канори пеши пой рух медиҳад. Механизми эҳтимолияти осебшавӣ аз баландӣ ба пои ангушт фуруд меояд. Дар ин ҳолат, устухонҳои фалангии якум ё панҷумро дар алоҳидагӣ ё ҳамаи панҷ нафарро якбора иваз кардан мумкин аст. Аз ҷиҳати клиникӣ, деформатсияи ба қадам монанд ба пой, эдема ва имконнопазирӣ ба пой задан ҷой дорад. Ҳаракатҳои ихтиёрии ангуштҳо ба таври назаррас мушкил аст.

Ангуштони кафида

Ҷудошавии маъмултарин дар буғуми метатарсофалангии ангушти аввал рух медиҳад. Дар ин ҳолат, ангушт бо фишори ҳамзамон ба дарун ё ба берун ҳаракат мекунад. Ҷароҳат бо дард, эҳсосоти дардноки назаррас ҳангоми кӯшиши бо пойи осебдида ба замин тела додан ҳамроҳӣ мекунад. Пӯшидани пойафзол душвор аст, аксар вақт ғайриимкон аст.

Аломатҳо ва нишонаҳои ҷудошавӣ

Аломатҳои асосии пойи ҷудошуда инҳоянд:

Дард, ки якбора, фавран пас аз таъсири омили осеб ба пой пайдо мешавад. Дар ин ҳолат, пас аз қатъ кардани таъсир, дард давом мекунад. Тақвияти он вақте рух медиҳад, ки шумо ба узви осебдида такя кардан мехоҳед.
Эдема... Масоҳати буғуми зарардида ҳаҷм меафзояд, пӯст дароз карда мешавад. Эҳсоси густариши буғум аз дарун ба назар мерасад. Ин ҳолат бо осеби ҳамзамони формацияҳои бофтаи мулоим, алахусус зарфҳо алоқаманд аст.
Аз даст додани функсия... Дар пайванди осебдида ҳаракати ихтиёрӣ кардан ғайриимкон аст; кӯшиши ба амал овардани он эҳсосоти дардноки назаррас ба бор меорад.
Мавқеи маҷбурии пой - қисми пой ё тамоми пой дар ҳолати ғайритабиӣ қарор дорад.

Эҳтиёт ва бодиққат бошед! Бидуни доштани дастгоҳи рентгенӣ, фарқ кардани пойро аз кашиш ва шикастани пой бо чашм фарқ кардан ғайриимкон аст.

Ёрии аввалия барои баромадан

Кӯмаки аввалияи пои ҷудошуда аз алгоритми амалҳои зерин иборат аст:

Ҷабрдидаро ба сатҳи бароҳати ҳамвор ҷойгир кунед.
Сипас, шумо бояд узви осебдидаро мавқеи баланд диҳед (пой бояд аз болои буғумҳои зону ва хуч бошад), болишт, болопӯш ё ягон василаи мувофиқро дар зери он гузоред.
Барои кам кардани омоси пас аз осеб, шумо бояд ҷои осебро хунук кунед. Барои ин, ях ё ягон маҳсулоти дар сармодон яхкардашуда (масалан, бастаи самбӯса) мувофиқ аст.
Агар пӯст осеб дида бошад, ба захм пӯшиши асептикӣ лозим аст.
Пас аз ҳамаи амалҳои дар боло тавсифшуда, ба шумо лозим меояд, ки ҳарчи зудтар ҷабрдидаро ба муассисаи тиббӣ, ки дар он ҷо травматолог ва дастгоҳи рентгенӣ мавҷуданд, расонед.

Табобати ихроҷ

Табобати ҷудоӣ аз тартиби гузоштани пой ва додани ҳолати табиӣ иборат аст. Коҳишро пӯшидан мумкин аст - бидуни дахолати ҷарроҳӣ ва кушода, яъне тавассути буриши оперативӣ.

Дар бораи чӣ ва чӣ гуна табобат кардани пои дармонда дар хона ягон маслиҳати мушаххас додан ғайриимкон аст, зеро шумо бе ёрии травматологи ботаҷриба наметавонед. Дискро ислоҳ карда, ӯ метавонад ба шумо якчанд тавсияҳо диҳад, ки ҳангоми пошидани поя барои ҳарчи зудтар барқарор кардани функсияи мотор чӣ кор кунед.

Пас аз расмиёти коҳиш, дар муддати аз чор ҳафта то ду моҳ як банди тасҳеҳ карда мешавад. Ҳайрон нашавед, ки ҳангоми мустаҳкам кардани пои поён, тахмин то сеяки поёнии рон - бо пайванди зону собит карда мешавад. Ин як шарти зарурист, зеро раванди гардиш бо тағои устувор барои буғуми зону хеле хатарнок аст.

Барқарорсозии ҷудошавӣ

Пас аз бартараф кардани иммобилизатсия, раванди барқароркунӣ оғоз меёбад - тадриҷан ба кор дохил кардани мушакҳои дасту ғайримуқаррарӣ. Шумо бояд бо ҳаракатҳои фаъол оғоз кунед, аммо бидуни дастгирӣ дар дасту узви осебдида.

Барои барқарор кардани зичии устухонҳо дар маҳалли осеб, ба шумо лозим аст, ки ҳар рӯз масофаи кӯтоҳеро тай карда, онро қадам ба қадам зиёд кунед.

Барои фаъолтар барқарор кардани ҳаракати дасту пойҳо мо якчанд машқҳои муассирро пешниҳод менамоем. Барои иҷрои онҳо ба шумо як манетка бо ҳалқаи тасҳеҳ ва тасма барои пайвастшавӣ ба tendon Achilles лозим аст. Мо манжетро ба майдони проексияи устухонҳои метатарсал гузоштем. Мо тасмаро дар болои tendon Achilles каме болотар аз пошна ислоҳ мекунем. Мо рӯи бистар дароз кашида, пойҳоямонро ба курсии гимнастикӣ мегузорем. Се вариант иҷро мешаванд:

Мо ба қафо наздик шудани дастгоҳи блок мешавем. Мо аз блоки поён ба ҳалқаи ислоҳкунанда вазни хурд (на бештар аз 10 кг) мечаспонем. Мо дар ҳамроҳии тағоям флексияро то он даме ки ҳисси сӯзиши қавӣ дар пеши пои поён ҳис карда мешавад, иҷро мекунем.
Мо ба дастгоҳи блок яктарафа истодаем (блок бояд дар паҳлӯи сарангушт ҷойгир бошад). Мо вазнҳоро (на бештар аз 5 кг) мебандем ва пойро талаффуз мекунем. Сипас, мо мавқеъро тағир медиҳем, то блок дар канори ангушти хурд бошад ва ба супинатсия шурӯъ кунед. Вазни вазнҳо ба вазни пронация монанд аст.
Машқи навбатӣ ангуштони пойҳост. Метавонад аз ҳолати истода дар замин, дар болои гулоб ё аз ҷои нишаст иҷро карда шавад. Дар ҳолати охир, зонуҳо ва буғумҳои хуч бояд дар кунҷи 90 дараҷа хам шаванд, пойҳо бояд дар замин бошанд. Шумо метавонед як вазни хурдро ба зонуҳоятон гузоред. Мо болоравии пешро бо пойҳо бо пошнаи фарш ба амал меорем.
© nyul - stock.adobe.com

Илова ба машқҳои тавсифшуда барои рушди пой пас аз захм дар хона, шумо метавонед дигар усулҳо ва воситаҳои импровизатсияшударо истифода баред: тӯбро бо пои худ печонед, бо сачоқ пуштибонӣ кунед ва ғайра.