Саноати муосири фитнес афзоиши бесобиқаро аз сар мегузаронад. Комплексҳои нави таълимӣ, парҳезҳои самарабахш ва бехатар пайдо мешаванд. Бо вуҷуди ин, чанд чизро дар маъруфият бо «эффект ECA» - омезиши се дору - эфедрин, кофеин, аспирин муқоиса кардан мумкин аст. Якҷоя, онҳо як доруи сеҳрноке шуданд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ин фунт стерлингро зуд ва беоб рехтед.
Самаранокии ECA
Бисёре аз таҳқиқоти клиникӣ оид ба ин омезиши маводи мухаддир гузаронида шуданд. Пеш аз ҳама, самаранокии эфедрин бидуни истифодаи омӯзиш муқоиса карда шуд. Тавре ки таҷриба нишон дод, гурӯҳи назорат амалан бидуни саъй вазни худро гум накарданд. Аммо, дар сурати гузаронидани курс бо омезиши ECA ва машқҳо дар пайроҳа, маълум шуд, ки ECA самаранокии сӯхтани чарбро аз машқи аэробӣ 450-500% зиёд мекунад.
Агар мо натиҷаҳои воқеиро ба даст орем, пас барои гузаронидани ECA бо парҳези дуруст ва машқ шумо метавонед фоизи бофтаҳои чарбро аз 30% то 20% коҳиш диҳед. Гузашта аз ин, натиҷа на аз вазни варзишгар, балки танҳо аз шиддати тамрин вобаста буд. Дар айни замон, одамоне, ки бори аввал ECA гирифтаанд ва қаблан амалан бо варзиш машғул набуданд, самаранокии камтарро қайд карданд. Он бо иҷрои камтар ҳангоми машқҳо алоқаманд буд, бинобар ин энергияи зиёдатӣ ба бофтаи чарб баргашт.
Чаро ECA?
Дар бозор шумораи зиёди сӯзонандаҳои чарбҳои бехатар мавҷуданд, аммо ҷои аввал дар маъруфият то ҳол маҷмааи ECA барои талафоти вазн + кленбутерол мебошад. Барои чӣ ин? Ин содда аст - амали дигар сӯхтори чарбҳо асосан ба кофеин асос ёфтааст, яъне аз ҷиҳати зарарнокӣ ва таъсири манфӣ, чунин сӯзонандаҳои чарбӣ ҳатто метавонанд аз ECA пеш гузаранд ва аз ҷиҳати самаранокӣ пасттар бошанд.
Варианти дигар ба иловаҳои гуногуни мушаххас - антиоксидантҳо ва ғайра дахл дорад. Аз ҷумла, L-карнитин хеле маъмул аст, ки ҳамчун ивази пурраи ECA таҳия шудааст. Бале, он кор мекунад, аммо ба фарқ аз ECA, вай қодир аст, ки аз ҳисоби сатҳи камтарини озодшавӣ дар як машқ на бештар аз 10 г чарбро сӯзонад. Ғайр аз ин, ҳангоми истифодаи L-карнитин, мағозаҳои гликоген ҳанӯз ҳам дар ҷои аввал истеъмол карда мешаванд, ки самаранокии онро коҳиш медиҳад.
Дар натиҷа, ECA як варианти оптималӣ ва нисбатан бехатар дар робита бо самаранокӣ / таъсири манфӣ мебошад.
Принсипи корӣ
| Модда | Таъсирҳо ба бадан |
| Эфедрин | Термогенетикии тавоно. Метавонад кетозро дар организм ба вуҷуд оварад ва онро ба манбаъҳои липидии энергия табдил диҳад |
| Кофеин | Энергияи пурқувват, хароҷоти энергияро зиёд мекунад, ивазкунандаи адреналин, ба шумо имкон медиҳад, ки энергияи барзиёди аз липолиз бадастовардаро самараноктар сарф кунед. |
| Аспирин | Эҳтимолияти таъсири манфии ҳарду маҳсулотро коҳиш медиҳад. Хунро тунук мекунад, хавфи сакта дар варзишгарони касбиро коҳиш медиҳад. |
Ҳоло бо суханони оддӣ дар бораи он, ки ин маҷмӯа чӣ гуна кор мекунад ва чаро он дар байни ҳама сӯхтагҳои чарб фарбеҳтарин ҳисобида мешавад.
- Аввалан, зери таъсири эфедрин ва шакар миқдори ками инсулин ба ҷараёни хун ворид шуда, ҳуҷайраҳои чарбиро мекушояд. Ғайр аз он, чарбҳо зери таъсири «псевдо-адреналин» - кофеин ба ҷараёни хун ворид шуда, ба глюкозаи оддитарин тақсим мешаванд.
- Ҳамаи ин глюкоза дар хун гардиш карда, рӯҳбаландии фавқулодда ва афзоиши назарраси энергияро дар давоми рӯз таъмин менамояд. Кофеин, дар ҳоле ки ҳанӯз ҳам амал мекунад, мушакҳои дилро каме метезонад, ки хароҷоти калорияро барои як воҳиди вақт зиёд мекунад.
- Пас аз он рӯй медиҳад. Агар бадан (ба туфайли омӯзиш) тавониста бошад, ки тамоми қувваи барзиёдро сарф кунад (барои ин сарбории ҷиддии кардио лозим аст), пас пас аз пӯшида шудан, дар як машқ одам то 150-250 г бофтаи чарбро гум мекунад. Агар энергияи ҳангоми таъсири моддаҳо ҷудошуда сарф карда нашуда бошад, пас бо мурури замон он дубора ба кислотаҳои чарбии чарб табдил ёфта, ба анбори чарбҳо бармегардад.
Хулоса: ECA бе омӯзиш самаранок нест.
Ҳоло каме тафсилот. Кофеин яке аз диуретикҳои пурқувваттарин мебошад, ки эфедрин таъсири кофеинро тақвият мебахшад, ки дар якҷоягӣ бо энергияи барзиёд ба баланд шудани ҳарорати бадан оварда мерасонад. Баланд шудани ҳарорат на танҳо ба сӯхтани чарб мусоидат мекунад, балки боиси зиёд шудани арақшавӣ дар вақти машқ низ мегардад. Ин дар навбати худ сатҳи аз ҳад зиёди дегидратсияро ба вуҷуд меорад. Аз ин рӯ, ҳангоми машқ ба шумо лозим аст, ки обро ба қадри кофӣ истеъмол кунед.
Агар тавозуни обу намак риоя нашавад, хун ғафс мешавад. Ин метавонад (ҳарчанд номумкин) боиси пайдоиши лахтаҳо гардад, ки зарфро банданд. Аспиринро барои пешгирӣ аз ғафскунӣ ва лихорадкаи хун истифода мебаранд. Дар асл, он ҳамчун устувори реаксия амал мекунад ва бевосита дар сӯхтани чарб иштирок намекунад.
© vladorlov - stock.adobe.com
Чаро ба шумо аспирин лозим аст
Пештар, ECA аспиринро дар бар намегирифт. Он ба яке аз таҳқиқоти Донишгоҳи Массачусетс илова карда шуд. Аспирин фикр мекард, ки таъсири эфедринро дароз мекунад ва сӯхтани чарбро беҳтар мекунад. Аммо, дар амал маълум шуд, ки он ба сӯзондани чарб таъсири муфид намерасонад. Аммо, дар тӯли понздаҳ соли охир, он аз формула хориҷ карда нашудааст. Аммо мо аллакай фаҳмидем, ки чаро - аспирин эҳтимолияти таъсири канфеии вобаста ба обхезӣ ва кофеин ва эфедринро коҳиш медиҳад. Ғайр аз он, он дарди сарро, ки аксар вақт дар натиҷаи вокуниши системаи рагҳо ба хуруҷи шадиди кофеин аз хун рух медиҳад, таскин медиҳад.
Шумо метавонед эфедринро бо кофеин бидуни аспирин нӯшед? Бале, шумо метавонед, аммо варзишгарон бартарӣ медиҳанд, ки онро дар саф нигоҳ доранд. Мақсади асосии аспирин коҳиш додани таъсири манфӣ мебошад. Барои варзишгарони касбӣ пеш аз баромадҳо хунро тунук кардан лозим аст. Азбаски бисёре аз варзишгарон пеш аз Олимпия барои ба даст овардани ҳадди аксар хушкӣ миқдори зиёди диуретикҳоро истеъмол мекунанд, аспирин ягона роҳи на танҳо сабук кардани дарди сар, балки пешгирӣ аз сакта аз сабаби ғафсии аз ҳад зиёди хун мегардад.
Манъи эфедрин ва таркиби нав
Дар Украина ва Федератсияи Россия моддаи фаъоли «эфедрин», ки қаблан бо шарбатҳои зиёд барои хунукии умумӣ озодона тақсим карда мешуд, манъ карда шуд. Сабаб ин қобилияти тайёр кардани "винт" аз эфедрин - доруи пурқуввати энергетикӣ мебошад, ки сохтори ба кокаин монанд дорад, аммо хатарноктар аст. Бо сабаби арзон будани эфедрин ва мавҷудияти он дар дорухонаҳои ин кишварҳо, дар як сол зиёда аз 12 ҳазор марг аз буранда ба қайд гирифта шудааст. Ин дар навбати худ боиси манъи эфедрин дар сатҳи қонунгузорӣ ва таснифи он ҳамчун моддаи нашъадор гардид.
Хушбахтона, дар бозор "усораи эфедра", кимиёвии тозашуда пайдо шуд. Он аз механизмҳои зидди хунукии худ маҳрум аст, аммо аз ҷиҳати самаранокии вазни он аз эфедрини холис ҳамагӣ 20% камтар аст.
Мутахассисон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми истифодаи ECA ба ҷои як моддаи холис бо иқтибос аз миқдори стандартӣ зиёд нашавед, зеро эҳтимолияти таъсири оқибати эфедрин ба бадан ҳанӯз пурра фаҳмида нашудааст.
© Петров Вадим - stock.adobe.com
Гайринишондод ва таъсири манфӣ
Сарфи назар аз он, ки хатари эфедрин ва кофеин аз ҳад зиёд муболиға карда шудааст, аз он гирифтан хеле рӯҳафтода аст:
- дар давраи ширдиҳӣ ва ҳомиладорӣ;
- дар миёнаи давраи ҳайз;
- агар шумо мушкилоти фишор дошта бошед;
- халалдор шудани системаи дилу рагҳо;
- баландшавии ҳаяҷон;
- таҳаммулнопазирии инфиродӣ ба яке аз ҷузъҳо;
- мувозинати нодурусти обу намак;
- норасоии фаъолияти ҷисмонӣ;
- захми меъда ва дигар мушкилот бо рӯдаи меъда;
- фаъолияти гурдаҳо.
Ҳамаи ин ба таъсири асосӣ ва манфии он вобаста аст:
- Афзоиши сарборӣ ба мушаки дил, ки он низ ба баланд шудани фишори хун оварда мерасонад.
- Тағирот дар тавозуни обу намак бо сабаби зиёд шудани арақшорӣ - тавсия дода мешавад, ки дар як рӯз то 4 литр об ва ҳадди аққал 2 г намак ё дигар моддаҳои дорои натрий истеъмол карда шавад.
- Кофеин ва эфедрин узвҳои меъдаю рударо асабонӣ мекунанд ва ин боиси озод шудани кислота мегардад. Ин метавонад вазъияти захмро бадтар кунад.
- Аз сабаби мубодилаи барзиёди об сарборӣ ба гурда ва системаи узвҳои таносул меафзояд.
Ва аммо, таъсири истифодаи омезиши эфедрин-кофеин-аспирин хеле муболиға шудааст. Азбаски он пеш аз ҳама барои варзишгарон пешбинӣ шудааст, эҳтимолияти таъсири манфии бидуни зиёд кардани миқдори тавсияшаванда тақрибан 6% шумораи одамоне, ки равғани ECA-ро истеъмол мекунанд, кам карда шуд.
© Михаил Глушков - stock.adobe.com
Намунаҳои курс
Эзоҳ: дар хотир доред, ки шиддатнокии курс аз вазн ва фоизи чарбҳо вобаста нест. Дар ҳеҷ сурат аз меъёрҳои дар мақола нишон додашуда зиёд набошед. Пеш аз истеъмоли ин дору аз муоинаи профилактикии тиббӣ гузаред ва ба духтур муроҷиат кунед.
Гирифтани эфедрини кофеиндор муваққатан бас кардани истеъмоли ҳаррӯзаи қаҳва ва чойро дар бар мегирад. Ҳар гуна барзиёдии миқдори кофеин боиси баланд шудани ҳассосият ба эфедрин мегардад, ки метавонад хавфи таъсироти онро зиёд кунад.
Курси стандартӣ инҳоянд:
- 25 мг эфедрин.
- 250 мг кофеин.
- 250 мг аспирин.
Агар дарди сар вуҷуд надошта бошад ё ҳангоми кор бо миқдори камтар, аспиринро қатъ кардан мумкин аст. Аз ҳама муҳим нигоҳ доштани таносуби 1:10:10 аст. Давомнокии курс бояд аз 14 рӯз зиёд набошад, зеро пас аз гузаштани ин давра, бинобар таҳаммулпазирии организм ба маҳсулоти фаноро дар эфедрин, миқдори миқдорро зиёд кардан лозим аст, ки он ба мушакҳои дил мутаносибан зиёд мешавад. Дар тӯли курс дар як рӯз то 3 servings гирифта мешавад. Аввалин дар субҳ (фавран пас аз хӯрок хӯрдан). Дуввум 40 дақиқа пеш аз тамрин аст. Сеюм - 20-30 дақиқа пас аз тамрин.
Муҳим: ECA нӯшокии пурқувватест, ки метавонад кори хобро вайрон кунад. Пас аз соати 6-7 бегоҳ эфедрини кофеиндор истеъмол накунед. Таъсири дору метавонад то 7 соат давом кунад.
Хулоса
Натиҷаи аз даст додани вазн метавонад то 30 кг бофтаҳои танҳо чарбӣ бошад ва ҳангоми нигоҳ доштани мушакҳо то ҳадди имкон бошад. Аммо, бояд фаҳмид, ки агар шумо як варзишгари касбӣ набошед, хавфи таъсири манфӣ ва зарари саломатӣ метавонад таъсири аз даст додани вазнро зиёдтар кунад. Аз ин рӯ, дар аввал беҳтар аст, ки ҳаваскорон бо мақсади ба танзим даровардани меъёрҳо бо табиби касбӣ муроҷиат кунанд ва барои интихоби борҳои оптималӣ ба мураббӣ муроҷиат кунанд.
