Ҳангоми фаъолиятҳои варзишӣ, бисёр варзишгарон бо мушкилоти дарди паҳлӯ рӯ ба рӯ мешаванд. Дард дар зери қабурғаҳо дар тарафи чап аз паҳлӯ метавонад дар натиҷаи мушкилоти мухталифе пайдо шавад, ки бояд муфассал баррасӣ шаванд.
Аксар вақт, ин эҳсоси нохуш худро дар шакли дарди дарднок нишон медиҳад, ки зиёд мешавад. Аксар вақт, ин нишонаҳо ҳангоми давидан ба масофаи дур ба амал меоянд.
Ҳангоми давидан дарди зери қабурғаҳо дар тарафи чап дар тарафи
Ҳангоми пайдоиши аломатҳои нохуш дар минтақаи тарафи чап мустақилона муайян кардани сабаби мушкилот хеле душвор аст. Ҳангоми давидан, нороҳатӣ метавонад дар натиҷаи аз ҳад зиёд шиддат гирифтани гурӯҳи муайяни мушакҳо ва инчунин бемориҳои патологӣ ба амал ояд.
Слип
Ин намуди дард дар ҷои сипурз рух медиҳад:
- Ҳангоми давидан ва дигар корҳои фаъоли ҷисмонӣ, дили инсон бо ритми афзуда ба кор сар мекунад ва миқдори зиёди хунро мекашад.
- Спурчаи инсон бо чунин ҳаҷми хуни воридшаванда зуд сарукор карда наметавонад, ки ин ба ташаккули ҳиссиёти нохуш оварда мерасонад.
- Фаъолияти шадиди ҷисмонӣ миқдори хун дар сипурзро зиёд мекунад.
- Хун ба деворҳои даруни сипурз фишор меорад ва нугҳои асабро, ки боиси дард мешаванд, фаъол мекунад.
- Аксар вақт, пас аз машқи мунтазам, дард ба шиддат кам шудан мегирад.
Гормонҳо
- Ҳангоми давидан, хун ба ғадуди гурда медавад, ки ин ба хориҷ шудани гормон, ба монанди кортизол оварда мерасонад.
- Ҳангоми дави шадид, инсон метавонад аломатҳои нохушро дар зери қабурғаҳо дар тарафи чап эҳсос кунад.
- Ҳатто давандагони ботаҷриба, ки муддати дароз дар тамрин набуданд, метавонанд ин аломатҳоро пайдо кунанд.
- Ҳангоми давидан, бадан аз нав сохта мешавад, ки ин ба афзоиши кори ҳамаи узвҳои дохилӣ оварда мерасонад, бо бори шадид, нишонаҳои нохуш ба миён меоянд.
Гадуди зери меъда
- Аломатҳои дарди шакли шадид ҳангоми давидан мумкин аст, агар дар ғадуди зери меъда раванди илтиҳобӣ ба амал ояд.
- Панкреатит ба дарди навъи шингл мусоидат мекунад.
- Ғайр аз ин, сабабе, ки боиси дард дар паҳлӯи он мегардад, парҳези носолим аст, яъне хӯрокхӯрӣ каме пеш аз оғози дарсҳо.
- Ҳангоми давидан, раванди вайроншавии ғизо меафзояд, ки бо он гадуди зериоб вақт надорад.
- Дар натиҷа, даванда метавонад дардҳои шадиди дард дар қабурғаҳои тарафи чап эҳсос кунад.
Бемории модарзодии дил
- Стресс аз ҳад зиёд дар дил дар назди патология метавонад боиси нороҳатии давандагон гардад.
- Дард аксар вақт хислати дарднок дорад, ки тадриҷан ба дарди кашмакаш мубаддал мегардад.
- Барои шахсони гирифтори бемории қалб, дарсҳо тадриҷан, бидуни фишори шадид гузаронида мешаванд.
- Бемории қалб як намуди ҷиддии беморӣ мебошад, бинобар ин, ҳангоми тасмим гирифтан ба чунин намуди варзиш, ба мисли давидан, шумо бояд ба мутахассис муроҷиат кунед.
Мушкилоти кушод
- Дард дар тарафи чап ҳангоми машқ метавонад аз нафасгирии номатлуб ба вуҷуд ояд.
- Агар ҳангоми давидан ба шуши даванда миқдори нокофии ҳаво ворид шавад, спазмҳои диафрагма сар мешаванд, ки бо ҳисси шадиди дарднок ҳамроҳӣ мекунанд.
- Нафасгирии номунтазам ба кам шудани миқдори оксиген дар хун оварда мерасонад, ки он низ дар ҳаракати диафрагма, ки боиси ташаннуҷ мегардад, манфӣ инъикос мешавад.
- Барои пешгирии ин намуди мушкилот, шумо бояд ритмикӣ ва чуқур нафас кашед. Нафаскашӣ тавассути бинӣ, нафаскашӣ тавассути даҳон сурат мегирад.
Вақте ки чапи шумо ҳангоми давидан дард мекунад, чӣ бояд кард?
Агар шумо дар минтақаи қабурғаҳо дар тарафи чап нишонаҳои нохушеро эҳсос кунед, шумо бояд тавсияҳоро иҷро кунед:
- бо пайдоиши дарди шадиди паҳлӯ, шумо набояд дарсро қатъ кунед, суръати давиданро тадриҷан коҳиш додан ва ба суръати тез рафтан лозим аст;
- сарбории мушакҳои даст ва камари китфро коҳиш диҳед, чунин ҳаракат имкон медиҳад, ки гардиши хун шиддатнокии онро коҳиш диҳад ва дард тадриҷан коҳиш ёбад;
- ҳатто берун аз нафас. Нафасгирии ҳамвор ва чуқур хунро бо миқдори зарурии оксиген сер мекунад, ки ин дарди зери қабурғаҳоро коҳиш медиҳад;
- дар меъдаи худ кашед. Ин амал ба шумо имкон медиҳад, ки узвҳои дохилиро фишор диҳед ва гардиши хунро коҳиш диҳед;
- якчанд хам ба пеш кунед - барои аз узвҳои дохилӣ берун кардани хуни барзиёд тавсия дода мешавад, ки кашишхӯрии бофтаҳои мушакро афзоиш диҳад.
Агар дар тарафи чап дарди шадид пайдо шавад, тавсия дода мешавад, ки дастро ба нуқтаи дардовар дар тӯли якчанд сония пахш кунед; такрори ин намуди амал саръҳоро кам мекунад. Бисёре аз давандагони навкор ба хатогӣ роҳ медиҳанд, ки ҳангоми нороҳатӣ таваққуф кунанд, ки ин дардро зиёд мекунад.
Ҳангоми давидан аз пайдоиши дард дар тарафи чап чӣ гуна бояд пешгирӣ кард?
Барои пешгирии пайдоиши нишонаҳои нохуши дард, маслиҳатҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- омӯхтани техникаи давидан ва нафаскашӣ;
- якчанд соат пеш аз давидан хӯрок нахӯред;
- пеш аз оғози кор, истеъмоли миқдори зиёди моеъ тавсия дода намешавад;
- пеш аз оғози давидан мушакҳоро бодиққат дароз кардан лозим аст, ки ин имкон медиҳад, ки узвҳо бо хун сер шаванд ва ба афзоиши сарборӣ омода бошанд;
- бо давиши шадид оғоз накунед, суръати суст ва суръатфизо сарбориро ба узвҳои дарунӣ кам мекунад;
- барои баланд бардоштани устувории бадан мунтазам машқ кунед;
- пеш аз давидан истироҳати дурустро таъмин кунед;
- хӯрокҳои партов ва серравған нахӯред;
- чуқур нафас кашед, то ки диафрагма баробар кор кунад ва миқдори зарурии оксигенро гирад.
Дар сурати мавҷуд будани бемориҳои патологӣ, омӯзиш бояд танҳо пас аз машварати духтур гузаронида шавад, вагарна сарборӣ метавонад саломатии одамро бадтар кунад.
Давидан яке аз намудҳои варзишест, ки ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳоро тамрин медиҳад ва на танҳо ба беҳтар шудани рақам ва тобиши мушакҳои инсон, балки барқарор кардани саломатии бадан низ имкон медиҳад.
Барои он ки омӯзиш ба одам лаззат бахшад, бояд тамоми қоидаҳоро риоя карда, пайдоиши ҳангомаҳои нохушро фаромӯш накунед. Баъзе намудҳои дард ҳангоми давидан метавонанд шароити мураккаберо нишон диҳанд, ки ба табобат ниёз доранд.