Витаминҳо барои варзишгарон: рейтинги доруҳо барои соли 2018 * Кросфит

Витаминҳо

4K 0 14.10.2018 (такрори охирин: 02.07.2019)

Витаминҳо занҷирҳои аминокислотаҳо мебошанд, ки бо ҳам алоқаманданд. Ҷисм наметавонад онҳоро ҳазм кунад ва ба ҷузъҳои худ тақсим кунад. Аммо миқдори микромолекулаҳои витаминҳо хеле хурданд, аз ин рӯ рӯдаи gastrointestinal онҳоро бетағйир коркард мекунад.

Мултикомплексҳо ба организм таъсири мусбат мерасонанд. Хусусан барои одамоне, ки ба варзиш машғуланд, муфид аст. Ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ мо бештар энергия сарф мекунем, аминокислотаҳо барои табиатан синтез кардан вақт надоранд.

Беҳтарин витаминҳо барои варзишгарон: Ғизои беҳтарин, Solgar, Magnum Nutraceuticals, Dymatize Nutrition, Unimate, Maxler. Vneshtorg Pharma-ро аз истеҳсолкунандагони Русия фарқ кардан мумкин аст. Ин дар амал бадтар нест, аммо нарх арзонтар аст.

Витаминҳо барои фаъолияти ҷисмонӣ

Комплексҳои витаминию минералии ба организм зарурӣ аз намуди фаъолияти ҷисмонӣ фарқ мекунанд. Иловаҳое мавҷуданд, ки барои сохтани мушакҳо ва мустаҳкам кардани тонус, бандҳо ва буғумҳо, беҳтар намудани кори дил ва ғ

Тақвияти мушакҳо

Бо ин мақсад витаминҳои зерин гирифта мешаванд:

A афзоиши ҳуҷайраҳоро метезонад;
B1 дар истеҳсол ва азхудкунии сафедаҳо кӯмак мекунад;
B13 ба барқарорсозии матоъ мусоидат мекунад.

Барои тақвияти мушакҳо тавсия дода мешавад, ки Muscle Tech Platinum Multivitamin ва ғ.

Барои оҳанги мушакҳо

Тавсия дода мешавад:

ниацин зарфҳои хурдро васеъ мекунад, гардиши хунро ба эътидол меорад, ҳамоҳангии ҳаракатҳоро беҳтар мекунад;
кислотаи фолий дар гемопоэз иштирок мекунад, хастагии зудро пешгирӣ мекунад;
кислотаи аскорбин мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад;
витамини Е зарари бофтаро пешгирӣ мекунад;
биотин равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.

Масалан, иловаи Labs Orange Triad иловагии дорои моддаҳои номбаршуда мебошад.

Баланд бардоштани нишондиҳандаҳои варзишӣ

Барои баланд бардоштани сатҳи варзиш, витаминҳои зерин тавсия дода мешаванд:

Рибофлавин мубодилаи энергияро беҳтар мекунад, шифо мебахшад;
Витамини B6 ба мубодилаи чарбҳо ва карбогидратҳо мусоидат мекунад. Барои одамоне, ки стероид мегиранд, тавсия дода мешавад;
Сианокобаламин ба ташаккули хун, мубодилаи моддаҳо мусоидат мекунад;
D-карнитин равандҳои метаболизмро ба эътидол меорад, ба вайроншавии чарбҳо мусоидат мекунад ва тобовариро меафзояд.

Шумо метавонед Optimum Nutrition, Vita Jym ва дигарҳоро истифода баред.

Пешгирии ҷароҳат ва барқарорсозӣ

Витаминҳо ҳамчун чораҳои пешгирикунанда ва дар давраи барқарорсозӣ пас аз ҷароҳатҳои варзишӣ тавсия дода мешаванд:

K лахташавии хунро беҳтар мекунад;
D мубодилаи фосфор-калтсийро назорат мекунад, скелетро мустаҳкам мекунад;
холин гузаронидани сигналҳои асаб, ҳамоҳангсозии ҳаракатҳоро беҳтар мекунад, барои барқарор кардани мембранаҳои ҳуҷайра кӯмак мерасонад;
C равандҳои метаболизмро ба эътидол меорад;
E мембранаҳои ҳуҷайраҳоро аз нобудшавӣ муҳофизат мекунад.

Vita Jym, Labs Controled Orange Triad ва ғайра тавсия шудааст.

Истеъмоли витамин

Омилҳои зерин ба сатҳи рӯз таъсир мерасонанд:

хусусиятҳои инфиродии организм;
шумора ва давомнокии кори ҷисмонӣ;
стресс;
омилҳои беруна: иқлим ва дигарон.

Худ аз худ муайян кардани истфода ғайриимкон аст. Ин корро танҳо мутахассис пас аз санҷиши хун анҷом дода метавонад. Дар иқлими номусоид (вақте ки ҳарорат аз + 40 ° боло меравад ё аз -40 ° паст мешавад) меъёри шабонарӯзӣ ду-се маротиба меафзояд. Ҳангоми фаъолияти баланди ҷисмонӣ ва дар натиҷа миқдори зиёди сафедаи зарурӣ (2,5-5 г дар як кг вазни бадан), инчунин миқдори зиёд лозим аст. Азбаски дар ин лаҳза бадан стрессро аз сар мегузаронад ва витаминҳои бо ғизо таъминшуда кофӣ нестанд.

TOP 10 витамини беҳтарин барои варзишгарон

Рейтинги витаминҳои беҳтарин барои соли 2018.

Ғизои беҳтарин барои мардон

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
равандҳои метаболизмро беҳтар мекунад; системаи иммуниро мустаҳкам мекунад; тобовариро меафзояд; пас аз машқ барои барқарор кардани бофтаи мушакҳо ва бандҳо кӯмак мекунад.	омехтаи фито (биофлавоноидҳои ситрусӣ, сирпиёз, кабуд, меваи карбон, сабзӣ ва боқимонда); витаминҳои A, C, D, E, K, гурӯҳи B, кислотаҳои фолий, альфа-липо ва пантотеник; минералҳо (калтсий, магний, руҳ, йод, селен ва ғ.); Ҷинсенги Корея, олуи африқоӣ, билкобаи гинкго, тухми каду, калла, ва ғайра; омехтаи аминокислотаҳо (L-аргинин, L-глутамин, L-цистин ва дигарон); папаин, бромелейн, алфа-амилаза, липаза.	150 лавҳ - 1750.

Muscle Tech Platinum Multivitamin

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
узвҳо ва системаҳоро муҳофизат мекунад ва дастгирӣ мекунад; оҳанг мебандад; ҳолати пас аз заҳролудии шадиди ҷисмониро сабук мекунад; ба сохтани мушакҳо кӯмак мекунад; вайроншавии мубодилаи моддаҳоро пешгирӣ мекунад.	комплексҳои ферментҳои амлиз, папаин; аминокислотаҳо L-метионин, L-цитруллин малат, L-аргинин, L-цистеин; витаминҳои A, E, D, B, кислотаи аскорбин; минералҳо (руҳ, мис, молибден, марганец, калий, бор ва ғайра); глицин; иқтибосҳои барги чойи сабз, палметто, решаҳои женшенги амрикоӣ ва эхинацея, гинкго билоба, пӯсти ангур, лӯбиёи қаҳваи сабз, турмерик, неши гандум.	90 планшет - 1450.

Vita jym

амал

Таркиб

Миқдор ва нарх (рубл)

системаи иммуниро мустаҳкам мекунад;
оҳанг мебандад;
баданро дастгирӣ мекунад;
афзоиши мушакҳоро метезонад;
равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад.

Барои тарбияи бади ҷисмонӣ тавсия дода мешавад, вақте ки ба шумо лозим меояд, ки ба зудӣ ба нишондиҳандаҳои баланд ноил шавед.

микроэлементҳо;
Маҷмааи B;
витаминҳои K2, A, E;
поликонати хром;
биопирен.

60 лавҳ - 1450.

Animal Pak универсалии ғизо

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
саломатиро беҳтар мекунад; афзоиши мушакҳоро метезонад; ба сӯхтани чарб мусоидат мекунад; тобовариро меафзояд; қувват мебахшад; системаи иммуниро мустаҳкам мекунад; ба азхудкунии сафедаҳо кӯмак мекунад; консентратсияро беҳтар мекунад.	витаминҳои A, C, D, E, гурӯҳи B; минералҳо (калтсий, фосфор, руҳ, марганец); ферментҳо (панкреатин, бромелейн, папаин, VegPeptase 2000); сафедаҳои тозашуда; карбогидратҳо ва ғайра.	42 халта - 4100.

Озмоишгоҳи лабораторияи Orange Triad

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
иммунитет ва узвҳои ҳозимаро дастгирӣ мекунад; давомнокӣ ва шиддати фаъолияти ҷисмониро меафзояд; ба барқароршавӣ кӯмак мекунад; эластикии бофтаи пайвандро меафзояд; пайдоиш ва пайвандҳоро мустаҳкам мекунад.	витаминҳои A, C, D, E, K, B; калтсий, фосфор, йод, магний, руҳ, селен, мис, марганец ва дигар маъданҳо; маҷмӯаҳо барои системаи масуният, ҷузъҳои системаи мушакӣ, ҳозима, барқароршавӣ (Flex ва ғайра).	270 планшет - 2500.

Ғизои беҳтарин барои занон

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
ҳангоми фаъолиятҳои шадиди ҷисмонӣ дастгирӣ мекунад, мустаҳкам мекунад ва тоб медиҳад; кори майна ва равандҳои мубодилаи моддаҳоро беҳтар менамояд.	ҷузъҳои махсус (изофлавонҳо ва ғ.); витаминҳо; минералҳо (йод, магний, марганеци руҳ ва ғ.).	60 капсула - 850.

Muscle Pharm Armor-V

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
системаи мушакро муҳофизат мекунад; пешгирии фишори омӯзиширо пешгирӣ мекунад; тобовариро меафзояд; функсияҳои муҳофизатиро ҳавасманд мекунад; барои аз байн бурдани токсинҳо кӯмак мекунад; стрессро дар дил коҳиш медиҳад; ба барқароршавии барвақт мусоидат мекунад.	витаминҳои A, B, C, D, E, K; минералҳо (калтсий, руҳ, бор ва ғайра); антиоксидантҳо; микроорганизмҳо барои барқарор кардани микрофлора ва иммуномодуляторҳо (3 миллиард колония); кислотаҳои омега (3,6,9); иловаи биологие, ки токсинҳоро тоза мекунад, системаи гомеостаз ва ҷузъҳои дигар.	180 капсула - 2900.

Бастаи оҳанин

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
давомнокии таҳсилро зиёд мекунад; кори системаи ҳозимаро беҳтар мекунад; системаи иммуниро мустаҳкам мекунад; барои мушакҳо ва буғумҳо дастгирӣ мекунад; маҷмӯи массаи мушакҳоро метезонад.	сафедаҳо; чарбҳо; витаминҳои A, C, E, K2, гурӯҳи B; минералҳо (руҳ, селен, мис, марганец, хром ва ғайра); комплексҳо барои потенсиал, буғумҳо (алфа-самаранокӣ ва ғ.); антиоксидантҳои диметилгликин гидрохлориди, иқтибоси гиреҳ, DigeSeb, коэнзим Q10; равғани моҳӣ ва ғайра	30 пакет - 3550.

Силсилаи бунёдии мултивитаминҳо

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
фаъолияти узвҳо ва системаҳоро такмил медиҳад; оҳанг мебандад; таъминоти энергияро зиёд мекунад.	аминокислотаҳои L-аргинин ва дигарон; витаминҳои A, C, D, E, K, B; минералҳои калтсий, руҳ, магний ва ғ.; омехтаи энергетикӣ аз иқтибосҳои элеутерококк, женшенги амрикоӣ ва Корея; AAKG; BCAA ва дигарон.	200 капсула - 1150.

Одам

амал	Таркиб	Миқдор ва нарх (рубл)
функсияҳои муҳофизатиро барқарор мекунад; некӯаҳволии умумиро беҳтар мекунад; шиддатнокии равандҳои илтиҳобиро коҳиш медиҳад; системаи асабро мустаҳкам мекунад; хастагиро кам мекунад; равандҳои мубодилаи моддаҳоро барқарор мекунад.	Витаминҳои B; коэнзим Q10, каротиноидҳои бета каротин; иқтибосҳои палметтои арра, женшенси Осиё ва ғ.	90 планшет - 1950.

Омодагии дорухона ва тарзи истеъмоли онҳо

Аспаркам метаболизм ва фишори гидростатикиро ба эътидол меорад. Дараҷаи хастагиро паст мекунад, пайдоиши спазмҳои мушакро пешгирӣ мекунад.
Оротати калий равандҳои биохимиявиро метезонад, қалбро тақвият медиҳад ва ҳамчун анаболик амал мекунад.
Duovit барои одамони мобилӣ лозим аст.
Тамоксифен тавлиди тестостеронро афзоиш медиҳад, ба синтези ҳормони зан халал мерасонад.
Метформин табдили глюкозаро ба гликоген метезонад.
Милдронат тобовариро афзоиш медиҳад ва нерӯ мебахшад. Равандҳои мубодилаи моддаҳоро ба эътидол меорад. Аз ҳад зиёд кор карданро пешгирӣ мекунад.
Vitrum Life дорои минералҳо ва аминокислотаҳо мебошад. Барои варзишгарони ҳарду ҷинс мувофиқ аст.
Формулаи ҳаррӯза вазнбардоронро ҳадаф қарор додааст.

Барои наҳорӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ гиред. Дар рӯзҳои машқ 1,5 соат пас аз машқ истеъмол кунед. Ҳодисаҳои аз меъёр зиёди истеъмол муайян карда нашудаанд. Аммо, вайрон кардани қоидаҳои қабул метавонад реаксияҳои аллергия ё ихтилоли меъдаву ғизоро ба вуҷуд орад.

Дар бораи хатари витаминҳо

Ҳангоми истифодаи комплексҳои витаминдор, риояи меъёри таъинкардаи мутахассис муҳим аст. Дар акси ҳол, иловаҳо метавонанд таъсири манфии зеринро ба вуҷуд оранд:

эҳсосоти дарднок дар шикам;
таъхири рӯзҳои интиқодӣ;
калоншавии ҷигар ва сипурз;
мушкилот бо рӯдаи gastrointestinal;
бемӯй;
хориш;
дарди муштарак;
дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ;
тарқишҳо дар лабҳо ва атрофи канори даҳон;
хушкӣ ва пигментацияи пӯст;
нохунҳои шикананда;
ғафсии паҳншудаи устухонҳо.

Ба таври ҷиддӣ ба шумо лозим аст, ки ҳангоми ҳомиладорӣ доруҳо истеъмол кунед. Миқдори аз ҳад зиёди онҳо боиси ба таъхир афтодани ҷанин, пайдоиши иллатҳо мегардад.

тақвими рӯйдодҳо