Ягон барномаи ғизо бе мева ба анҷом намерасад. Онҳо ба иваз кардани шакаре, ки шумо аксар вақт дар парҳези худ гум мекунед, кӯмак мерасонанд. Бо вуҷуди ин, шумо низ бояд газакҳои меваро аз ҳад зиёд истифода набаред. Тавре ки мегӯянд, ҳама чиз бояд дар меъёр бошад. Аз ин рӯ, ҷадвали мӯҳтавои калориянокии меваҳо ҳамеша бояд дар наздикӣ бошад, то шумо парҳези дурустро, аз ҷиҳати миқдори калориянокӣ ва BJU, махсус ба шумо равона созед.
| Номи мева | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. | Мазмуни калория, ккал |
| Зардолу | 0.9 | 0.1 | 9.0 | 44 |
| Консерваьои зардолу | 0.4 | 0.1 | 15.5 | 67 |
| Авакадо | 2.0 | 20.0 | 6.0 | 212 |
| Биҳӣ | 0.6 | 0.5 | 9.8 | 40 |
| Аки | 1.0 | 15.0 | 8.0 | 151 |
| Олу олу | 0.2 | 0.0 | 6.9 | 27 |
| Ананас | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
| Ананас консерваьои | 0.1 | 0.1 | 14.0 | 57 |
| норанҷӣ | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
| Афлесун бодиринг | 0.6 | 0.0 | 8.9 | 37 |
| Тарбуз | 0.6 | 0.1 | 5.8 | 25 |
| Тарбузи консервшуда | 0.5 | 0.1 | 9.0 | 37 |
| Acerola | 0.4 | 0.3 | 7.7 | 32 |
| Банан | 1.5 | 0.2 | 21.8 | 95 |
| гелос | 0.8 | 0.5 | 11.3 | 52 |
| Гелос 4 фасл | 0.8 | 0.2 | 10.7 | 50 |
| Hortex Cherry Pitted | 0.9 | 0.4 | 9.9 | 49 |
| Гелосҳои яхкардашуда | 0.9 | 0.4 | 11.0 | 46 |
| Консерваьои гелос | 0.8 | 0.2 | 10.6 | 45 |
| Гранадилла | 0.5 | 0.1 | 8.0 | 46 |
| Анор | 0.9 | 0.0 | 13.9 | 52 |
| Норинҷ | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
| Нок | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
| Нок консерваьои | 0.2 | 0.0 | 15.6 | 65 |
| Гуава | 2.6 | 1.0 | 8.9 | 68 |
| Гуаваи Тарбуз | 0.6 | 0.6 | 17.4 | 69 |
| Гуарана | 0.1 | 0.0 | 6.5 | 26 |
| Ҷекфрут (нон) | 1.4 | 0.3 | 22.4 | 94 |
| Дуриан | 1.5 | 5.3 | 23.3 | 147 |
| Харбуза | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Харбузаи асал | 0.6 | 0.3 | 7.4 | 33 |
| Гердела | 0.9 | 0.2 | 10.0 | 46 |
| Себи ситора | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| анҷир | 0.7 | 0.2 | 13.7 | 49 |
| Карамбола | 1.0 | 0.0 | 7.0 | 31 |
| Кивано | 1.8 | 1.3 | 7.6 | 44 |
| киви | 1.0 | 0.6 | 10.3 | 48 |
| Догвуд | 1.0 | 0.0 | 10.5 | 44 |
| Клементин | 0.9 | 0.2 | 10.3 | 47 |
| Корлан | 0.7 | 0.2 | 18.0 | 82 |
| Кумкат | 1.9 | 0.9 | 9.4 | 71 |
| Оҳак | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Лимӯ | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
| Лимуи бодиринг | 0.4 | 0.3 | 6.5 | 21 |
| Лимуи ҷопонӣ (Юзу) | 0.5 | 0.1 | 7.0 | 21 |
| Личи | 0.8 | 0.3 | 14.4 | 65 |
| Лонган | 1.3 | 0.1 | 14.0 | 60 |
| Лукума | 0.1 | 0.1 | 7.9 | 32 |
| Маболо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Меваи сеҳрнок | 0.0 | 0.0 | 7.7 | 30 |
| Маклура (себи Одам) | 0.0 | 0.0 | 0.0 | |
| Маммея | 0.5 | 0.5 | 9.5 | 51 |
| анбаҳ | 0.5 | 0.3 | 11.5 | 67 |
| Мангостин (мангостин) | 0.6 | 0.3 | 14.0 | 62 |
| Мандарин | 0.8 | 0.2 | 7.5 | 33 |
| Консерваьои мандарин | 0.6 | 0.3 | 8.9 | 37 |
| Меваи оташи | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Маранг | 2.5 | 0.7 | 27.3 | 125 |
| Марула | 0.6 | 0.5 | 9.6 | 48 |
| Мора | 1.5 | 0.5 | 5.9 | 34 |
| Медлар | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 53 |
| Медлари ҷопонӣ | 0.4 | 0.2 | 10.4 | 47 |
| Нектарин | 0.9 | 0.2 | 11.8 | 48 |
| Ноина (себи шакар) | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Нони | 0.1 | 0.3 | 10.0 | 44 |
| Папая | 0.6 | 0.1 | 9.2 | 48 |
| Passionflower кабуд (ситораи Cavalier) | 2.4 | 0.4 | 13.4 | 68 |
| Пепино | 0.0 | 0.0 | 20.0 | 80 |
| шафтолу | 0.9 | 0.1 | 11.3 | 46 |
| Консерваьои шафтолу | 0.3 | 0.1 | 14.7 | 68 |
| Питая | 0.5 | 0.3 | 12.0 | 50 |
| Плюот | 1.2 | 0.1 | 11.0 | 57 |
| Помело | 0.6 | 0.2 | 6.7 | 32 |
| Рамбутан | 0.6 | 0.2 | 19.0 | 82 |
| Салакка | 0.0 | 0.0 | 12.0 | 50 |
| Sapodilla | 0.4 | 1.1 | 14.7 | 83 |
| Сапота (себи сиёҳ) | 2.1 | 0.6 | 31.2 | 134 |
| Ширин | 0.7 | 0.2 | 9.0 | 58 |
| Сизигиум | 0.6 | 0.3 | 5.6 | 25 |
| олу | 0.8 | 0.3 | 9.6 | 42 |
| Олу 4 фасл | 0.8 | 0.2 | 7.7 | 94 |
| Тамарилло | 0.0 | 0.0 | 12.5 | 50 |
| Тангело | 1.0 | 1.0 | 13.0 | 70 |
| манарин | 0.8 | 0.3 | 11.5 | 53 |
| Навбат | 1.5 | 0.3 | 9.4 | 54 |
| Фейҷоа | 1.0 | 1.0 | 11.0 | 49 |
| Ферония (Вуд себ) | 0.3 | 0.2 | 12.0 | 50 |
| Мева омехта 4 фасл | 0.9 | 0.0 | 7.7 | 34 |
| Мева | 0.6 | 0.2 | 12.9 | 56 |
| Хурмо | 0.5 | 0.3 | 15.3 | 66 |
| Бокира хурмо | 0.5 | 0.4 | 15.3 | 67 |
| Цабр | 0.7 | 0.5 | 6.0 | 41 |
| Citron | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Дасти Буддои Ситрон | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 34 |
| Чампедак | 2.1 | 0.6 | 26.1 | 117 |
| Гелос | 1.1 | 0.4 | 11.5 | 50 |
| Черимоя | 1.7 | 0.6 | 15.4 | 74 |
| Чупа-чупа (Матизия самимӣ) | 0.5 | 0.3 | 15.2 | 64 |
| Тут | 0.7 | 0.0 | 13.6 | 52 |
| себ | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
| Себ тиллоӣ | 0.5 | 0.2 | 10.7 | 53 |
| Granny Smith Apple | 0.4 | 0.4 | 9.7 | 48 |
| Себи ширин ва турш пухта | 0.5 | 0.5 | 12.3 | 59 |
| Себи пухта ширин | 0.5 | 0.3 | 24.0 | 89 |
| Fuji Apple | 0.4 | 0.2 | 19.1 | 71 |
| Торти себ | 0.3 | 0.2 | 10.4 | 46 |
Шумо метавонед ҷадвалро зеркашӣ кунед, то ки онро гум накунед.
