Салом хонандагони азиз.
Ман тасмим гирифтам як силсила мақолаҳо эҷод кунам, ки дар онҳо ба саволҳои зуд-зуд додашуда дар бораи давидан ва кам кардани вазни кӯтоҳ посух диҳам. Ҳар як мақола 9 саволу ҷавобро дар бар мегирад. Агар шумо ягон саволи дигаре дошта бошед, онҳоро дар шарҳҳо пурсед, ва ман ҷавобҳоро дар мақолаи навбатӣ хоҳам навишт.
Саволи рақами 1 Ҳангоми давидан чӣ гуна бояд дуруст нафас кашид?
Ҷавоб: Бо бинӣ ва даҳони худ нафас кашед. Тафсилоти бештар: Ҳангоми давидан чӣ гуна бояд дуруст нафас кашад
Саволи рақами 2 Агар тарафи рост ё чап ҳангоми давидан дард кунад, чӣ бояд кард?
Ҷавоб: Якчанд нафас чуқур дохил ва берун бароед. Шикамро кашед ва варам кунед. Бас кардан лозим нест. Танҳо суст кунед. Тафсилоти бештар: Агар тарафи рост ё чап ҳангоми давидан дард кунад, чӣ бояд кард
Саволи рақами 3 Оё ман метавонам пас аз хӯрдан давида равам?
Ҷавоб: Пас аз хӯрокхӯрии вазнин, шумо метавонед на дертар аз пас аз 2 соат давед. Пас аз як шиша чой ё қаҳва, шумо метавонед дар тӯли 30 дақиқа давед. Тафсилоти бештар: Оё ман метавонам пас аз хӯрок гурехтам.
Саволи рақами 4 Кадом пойафзол барои давидан беҳтар аст?
Ҷавоб: Беҳтараш дар пойафзоли давида сабук ва пойафзоли хуб дошта бошад. Тафсилоти бештар: Чӣ тавр интихоб кардани пойафзоли давида
Саволи рақами 5 Оё ман субҳ давида метавонам?
Ҷавоб: Шумо метавонед дар вақти дилхоҳи рӯз давед. Танҳо субҳ бояд бадан ва мушакҳои худро бо гармӣ бедор кунед. Ва пеш аз омӯзиш шумо пешакӣ хӯрок нахӯред. Аммо шумо метавонед давед. Тафсилоти бештар: Субҳ давидан
Саволи рақами 6 Шумо бояд чанд вақт давед?
Ҷавоб: Барои саломатӣ дар як рӯз 30 дақиқа кифоя аст. Барои иҷрои варзиш дар масофаи тӯлонӣ дар як ҳафта на камтар аз 50 км. Тафсилоти бештар: Чӣ қадар бояд давид
Саволи рақами 7 Ҷои беҳтарин барои давидан дар куҷост?
Ҷавоб: Барои пойҳо беҳтар аст, ки дар сатҳи мулоим давед. Масалан, дар роҳҳои номатлуб. Агар ин имконнопазир бошад, ба он ҷое, ки мошин камтар аст - дар боғҳо ё дар соҳил давед. Аммо ҳамеша дар пойафзол бо сатҳи зарбаи худ. Тафсилоти бештар: Шумо ба куҷо давида метавонед.
Саволи рақами 8 Дар тобистон чӣ бояд кард?
Ҷавоб: Шумо бояд дар футболка ё танк (барои духтарон) ва дар кӯтоҳ ё шими sweat давед. Дар гармӣ кулоҳ пӯшидан мувофиқи мақсад аст. Тафсилоти бештар: Чӣ гуна дар гармии шадид давидан мумкин аст.
Саволи рақами 9 Ҳангоми давидан пои худро чӣ гуна бояд гузошт?
Ҷавоб: Бо се роҳ. Аз пошна то пои ғел кунед. Аз пой то пой печидан. Ва танҳо дар ангушти пой. Тафсилоти бештар: Ҳангоми давидан пои худро чӣ гуна бояд ҷойгир кард.
