Занбурӯғҳо метавонанд иловаҳои олие барои ҳама гуна хӯрокҳои гӯштӣ ё хӯрокҳои иловагӣ бошанд. Гузашта аз ин, баъзан занбӯруғҳо метавонанд ҳамчун табақи мустақил амал кунанд. Аз ҷумла онҳо ба парҳези шумо, барои он ки шакли худро гум накунед, миқдори калорияи онҳоро ба назар гирифтан лозим аст. Ва ҷадвали калорияҳои занбӯруц, ки дар поён оварда шудааст, дар ин масъала кӯмак хоҳад кард.
| Ном | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Омехтаи Hortex Амрико | 39 | 2.4 | 0.5 | 5.1 |
| Porcini Hortex | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Сафед пухта | 162 | 4.6 | 11.5 | 10.7 |
| Сафед бодиринг | 24 | 3.0 | 0.5 | 2.0 |
| Сафед тару тоза | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Сафед хушк | 282 | 23.4 | 6.4 | 31.0 |
| Валуи | 29 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Занбурўѓњои устри бодиринг Штайнгауэр | 23 | 1.0 | 1.5 | 0.0 |
| Занбурўѓњои тозаи тозакор | 38 | 2.5 | 0.3 | 6.5 |
| Табақи занбӯруц 4 фасл | 27 | 2.9 | 0.9 | 13.0 |
| Табақи занбурӯғ, зуд яхкардашуда | 20 | 2.2 | 0.8 | 0.7 |
| Rondotto занбӯруц Bonduelle дар чошнии помидор | 82 | 2.4 | 0.8 | 16.3 |
| Занбурӯғ Julienne Hortex | 30 | 2.6 | 0.5 | 2.6 |
| Штайнгауэр занбӯруғҳои шири бодиринг | 26 | 1.0 | 1.8 | 0.0 |
| Занбурўѓњои ширии тару тоза | 16 | 1.8 | 0.5 | 0.8 |
| Палтоҳо | 27 | 4.3 | 1.0 | 1.0 |
| Занбурӯғҳои ҷангал Хортекс | 35 | 2.2 | 0.7 | 3.9 |
| Занбурӯғҳои ҷангали хортекс бо картошка | 51 | 2.6 | 1.5 | 5.5 |
| Chanterelles тару тоза | 20 | 1.6 | 1.1 | 2.2 |
| Чантерели хушк | 261 | 22.3 | 7.6 | 24.2 |
| Равғани бодиринг Водии тиллоӣ | 18 | 3.0 | 0.5 | 1.4 |
| Равғани тару тоза | 19 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Занбурӯғҳо бодиринг | 18 | 1.8 | 1.0 | 0.4 |
| Занбурўѓњои асал тару тоза | 17 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Занбурўѓњои асал тамоми Sunfeel | 40 | 3.0 | 0.0 | 4.0 |
| Agnies Hortex | 23 | 2.2 | 1.2 | 0.8 |
| Boletus тару тоза | 31 | 2.3 | 0.9 | 3.7 |
| Boletus хушк | 231 | 23.5 | 9.2 | 14.3 |
| Boletus тару тоза | 22 | 3.3 | 0.5 | 3.7 |
| Boletus хушк | 315 | 35.4 | 5.4 | 33.2 |
| Занбӯруғи поляк | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Портобелло пухта | 35 | 4.3 | 0.8 | 2.7 |
| Portobello тару тоза | 26 | 2.5 | 0.2 | 3.6 |
| Занбурӯғҳои тару тоза | 17 | 1.9 | 0.8 | 2.7 |
| Омехтаи дугонаи занбӯруц Планета Витаминҳо Равған ва занбурӯғҳои асал | 20 | 5.7 | 4.7 | 9.8 |
| Ахлоқи тоза | 27 | 1.7 | 0.3 | 4.2 |
| Russula тару тоза | 15 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Трюфелҳои тару тоза | 51 | 5.9 | 0.5 | 5.3 |
| Чернушки | 9 | 1.5 | 0.3 | 0.1 |
| Шампиньонҳои 4 фаслӣ бурида шудаанд | 27 | 4.5 | 1.0 | 0.1 |
| Занбурӯғҳои хортексӣ, бурида | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| Занбурӯғҳои хортексӣ, пурра | 20 | 2.6 | 0.4 | 0.5 |
| Шампиньонҳои буридашудаи Bonduelle | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Champignons яхкардашуда Bonduelle | 22 | 2.4 | 0.0 | 3.7 |
| Champignons Bonduelle тамоми | 16 | 2.3 | 0.5 | 0.5 |
| Шампиньонҳо ҳар рӯз бурида мешаванд | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| Консерваьои шампиньон | 12 | 1.6 | 0.2 | 0.9 |
| Шампиньонҳои тару тоза | 27 | 4.3 | 1.0 | 0.1 |
| Shiitake тару тоза | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| Шиитак хушк шудааст | 331 | 19.3 | 0.0 | 63.4 |
Шумо метавонед ҷадвалро зеркашӣ кунед, то ки он ҳамеша дар даст бошад ва шумо ҳамеша метавонед калорияро дар ин ҷо тафтиш кунед.
