Хеле муҳим аст, ки парҳези дуруст таҳияшуда дар сафеда, чарб ва карбогидратҳо мутавозин бошад. Инчунин ба назар гирифтани истеъмоли калория муҳим аст. Шумо бояд KBZHU-ро дар асоси ниёзҳо ва хоҳишҳои худ ҳисоб кунед, масалан, вазн кунед ё вазни худро гум кунед. Дар ҳар сурат, ҳадди аққал як парҳезро бидуни панирҳои косибӣ ва панир тасаввур кардан душвор аст. Дуруст ба назар гирифтани KBZHU ба ҷадвали калориянокии панирҳо ва панирҳои косибӣ кӯмак мекунад.
| Маҳсулот | Мазмуни калория, ккал | Сафедаҳо, г дар 100 г. | Равғанҳо, г дар 100 г. | Карбогидратҳо, г дар 100 г. |
| Хуноба | 20 | 0,8 | 0,2 | 3,5 |
| Панири алметӣ бо занбурӯғи порчини | 251 | 6 | 23 | 5 |
| Панири алметӣ бо гиёҳҳо | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Панири алметӣ бо йогурт | 183 | 7 | 15 | 5 |
| Панири алметӣ бо бодиринг ва гиёҳҳо | 212 | 5 | 20 | 3 |
| Панири Almette бо horseradish | 220 | 6 | 20 | 4 |
| Панири алметӣ бо сирпиёз | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Панири қаймоқи алметӣ | 216 | 6 | 20 | 3 |
| Панири экквиза бо гиёҳҳо | 237 | 6,7 | 22 | 3 |
| Панири эксквиса бо самак | 235 | 6,7 | 21,5 | 3,5 |
| Панири Фаллини Рапесан, зављааш | 478 | 49,5 | 29,2 | 4,4 |
| Гӯшти панир Akadia | 245 | 17 | 19 | 3 |
| Панири Hochland Bleu | 415 | 15 | 39 | 1 |
| Панири Хохланд гуногун аст | 303 | 10 | 27 | 5 |
| Hochland Коркарди Панирҳои Maasdam | 270 | 12 | 22 | 7 |
| Хочланд панирро бо иловаро ихтиёркарда кор карда баромад | 288 | 14 | 24 | 4 |
| Hochland панирро бо бодиринг ва бодиён бодиринг коркард кард | 269 | 15 | 21 | 5 |
| Hochland панирро бо salami ва ҳанут иловаро коркард кард | 284 | 13 | 24 | 4 |
| Буридаи Сандвич панир коркард Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Буридаи панирбурбургери панираи Hochland | 279 | 14 | 23 | 4 |
| Панири Hochland бо гиёҳҳои | 212 | 6 | 20 | 2 |
| Панири кӯҳнаи Амстердам | 407 | 6,2 | 39 | 0 |
| Президент Ронделе панири буз | 354 | 9 | 10,5 | 4 |
| Президент Ронделе панири ширин | 317 | 7 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе панири хушкро бо чормағз | 315 | 6,5 | 31 | 2,5 |
| Президент Ронделе панирро бо сирпиёз ва гиёҳҳо ширин бинӯшанд | 325 | 6,8 | 31,2 | 4,2 |
| Президент Панир Сандвич Master Light | 185 | 16,5 | 8,5 | 9,5 |
| Президент Панир Сандвич Мастер Мааздам | 240 | 13,5 | 17,5 | 6 |
| Мастер Моззарелла, сандвичи президент Панир | 281 | 9 | 20 | 6,5 |
| Панири президент Пичет Миньон | 324 | 18 | 28 | 1 |
| Панири Abondance | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Панири адыгей | 240 | 18,5 | 14 | 0 |
| Панири Олтой | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панири кӯҳӣ | 353 | 25 | 27 | 0 |
| Панири Amadeus | 275 | 28,6 | 29,3 | 0,1 |
| Панири щаҳрабо | 220 | 31 | 10 | 10 |
| Панири анарӣ | 195 | 11 | 15 | 2 |
| Панири Appenzeller | 403 | 24,7 | 31,7 | 2 |
| Панири Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Тавозуни панир Arla Buco | 200 | 8,5 | 17 | 3 |
| Панири Arla Natura Light | 260 | 29 | 16 | 1 |
| Панири Arla Natura Mozzarella | 303 | 26 | 21,7 | 1 |
| Панири Arla қаймоқи табиӣ | 340 | 25 | 26 | 0 |
| Панири асяго | 122 | 10,9 | 8,1 | 1,2 |
| Панири варзишгар | 290 | 30 | 19 | 0 |
| Бавария Панири кабуд | 450 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Панири Бийск | 371 | 24,2 | 29,9 | 0 |
| Панири Бонгренӣ Fol Epi | 267 | 28,8 | 16 | 1,8 |
| Панир Bonfesto Mozzarella Pizza | 256 | 18,4 | 20,3 | 0 |
| Панир Bonfesto Ricotta Light нарм | 145 | 11,3 | 10 | 2,5 |
| Панири Бофорт | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Панири бри | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Панири Бриндза (аз шири гов) | 260 | 17,9 | 20,1 | 0 |
| Панири Бриндза (аз шири гӯсфанд) | 298 | 14,6 | 25,5 | 0 |
| Панир Бринза Сербия | 208 | 11,9 | 15,5 | 2,6 |
| Панири Бурата | 330 | 0 | 35 | 0 |
| Панири Вирускӣ | 258 | 29 | 15 | 0 |
| Панири Gouda | 356 | 25 | 27 | 2 |
| Панири гермелин | 303 | 20 | 25 | 1 |
| Панири голландӣ | 352 | 26 | 26,8 | 0 |
| Панири Горгонзола | 330 | 19 | 26 | 0 |
| Панири кӯҳӣ | 400 | 29,3 | 29,7 | 1 |
| Панири Grana Padano | 384 | 33 | 28 | 0 |
| Панири файз 20% | 209 | 30 | 9 | 0 |
| Панири Gruyere | 396 | 27 | 31 | 0 |
| Панири Данбо | 340 | 25 | 26 | 1 |
| Панири Дания | 330 | 25 | 24,3 | 0 |
| Кишвари панир | 103 | 10,3 | 5,3 | 3 |
| Панири Dzhugas | 364 | 33 | 25 | 1,7 |
| Панири худсохт | 113 | 12,7 | 5 | 4 |
| Дор панири кабуд | 354 | 21 | 30 | 0 |
| Панири Dor Blue a la creme | 265 | 7 | 25 | 3 |
| Панири Дорогобужский | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Панири сабз | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панири Камемерт | 291 | 21 | 23 | 0 |
| Панири Cambozola | 427 | 13,5 | 43,8 | 0,5 |
| Панири канталӣ | 234 | 26,7 | 14,1 | 0 |
| Панири Carat Violette панири крем | 298 | 8,9 | 27,8 | 3 |
| Панири Карат Волна коркард карда шудааст | 276 | 15,1 | 23,1 | 1,9 |
| Панир Карат Дружба коркард карда шудааст | 287 | 15 | 24,2 | 2,5 |
| Шири турш бо панири Карат кор карда мешавад | 233 | 14,1 | 18 | 3,7 |
| Панири Карат Орбита коркард карда шудааст | 171 | 24,7 | 8 | 0 |
| Панири Карат бо занбурӯғҳо барои шӯрбо гудохта | 304 | 15,9 | 25,9 | 1,9 |
| Панири Карат бо пиёзи гудохта барои шӯрбо | 323 | 16,4 | 28,6 | 0 |
| Панири шоколади каратии коркардшуда | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Панир Карат щаҳрабо коркард | 297 | 12 | 26,4 | 3,1 |
| Панири Castello Brie | 296 | 19 | 24 | 1 |
| Панири Castello Danablu | 339 | 19,7 | 28,6 | 0,7 |
| Панири шири турш | 133 | 31 | 0,7 | 0,3 |
| Панири буз | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Панири ҳасиби дуддодашуда | 271 | 23 | 19 | 0 |
| Панири камт | 407 | 28,4 | 32 | 0 |
| Панири дуддодашуда | 380 | 27,7 | 25,3 | 7,3 |
| Панир Кострома | 345 | 25,2 | 26,3 | 0 |
| Панир Курт | 260 | 25 | 16 | 2,7 |
| Панири Ламберт | 377 | 23,7 | 30,5 | 0 |
| Панири қаймоқи Ламберт | 395 | 23,7 | 32,5 | 0 |
| Панири Ламберт Тилситер | 339 | 24 | 25 | 0 |
| Панири Латвия | 316 | 23,3 | 24,1 | 0 |
| Панири Ливаро | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Панири лимбургер | 327 | 20,1 | 27,3 | 0,1 |
| Панири Литва | 250 | 27,9 | 14,7 | 0 |
| Панири Маасдам | 350 | 23,5 | 26 | 0 |
| Панири маншего | 395 | 24 | 32 | 2,6 |
| Панири Mascarpone | 412 | 4,8 | 41,5 | 4,8 |
| Панири Мексика | 282 | 24,7 | 19,4 | 3,4 |
| Панири Mondseer | 280 | 22 | 20,3 | 6,7 |
| Панири Маскав | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панири Mozzarella | 240 | 18 | 24 | 0 |
| Панири Mozzarella Galbani | 196 | 17,5 | 13,5 | 1 |
| Панир Mozzarella Paladin | 255 | 19 | 20 | 0 |
| Панири мармар | 326 | 24,8 | 25,2 | 0 |
| Панири Муенстер | 274 | 24,7 | 17,6 | 3,5 |
| Панири Нохерино | 332 | 20 | 28 | 0 |
| Панири осетинӣ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панири панир | 274 | 12,8 | 15,7 | 21 |
| Панири пармезанӣ | 392 | 33 | 28 | 0 |
| Панири пекорино | 419 | 25,5 | 33 | 0 |
| Панири Перлини дуддодашуда | 233 | 17,7 | 18 | 0 |
| Панири пестои сабз | 380 | 23 | 32 | 0 |
| Панири коркардшуда | 257 | 16,8 | 11,2 | 23,8 |
| Панири шоколади коркардшуда | 311 | 11,6 | 18,5 | 25,8 |
| Панири Полеский | 221 | 23 | 14,3 | 0 |
| Панир Пошехонский | 350 | 26 | 26,5 | 0 |
| Панири Балтика | 332 | 24,6 | 25,2 | 0 |
| Панири Raclette | 357 | 22,7 | 28 | 1 |
| Панири Реблочон | 327 | 19,7 | 25,6 | 2,3 |
| Панири Рикотта | 174 | 11 | 13 | 3 |
| Панири рокамадур | 290 | 21,3 | 21,7 | 0,7 |
| Панири Рокищио | 366 | 32 | 25 | 0 |
| Панири рокфорт | 337 | 20 | 28 | 0 |
| Панири русӣ | 363 | 24,1 | 29,5 | 0,3 |
| Панири Rougette | 377 | 35 | 15 | 0,5 |
| Панири сафед | 290 | 21,3 | 21,7 | 0 |
| Панири кабуд | 363 | 17,6 | 31 | 1,8 |
| Панири сурх | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Панири кабуд | 340 | 20 | 29 | 0 |
| Панири салер | 350 | 26,3 | 26,6 | 0 |
| Панири Sbrinz | 429 | 30 | 33 | 0 |
| Сиртаки панири бодиринг Classic | 225 | 10 | 17 | 8 |
| Панири сметана | 332 | 21 | 27,5 | 0 |
| Панири бузии табиӣ Snofrisk | 257 | 6 | 25 | 0 |
| Панири даштӣ | 350 | 24 | 26,3 | 1,7 |
| Панири Stilton | 353 | 21,4 | 28,7 | 2,3 |
| Панири Сулгуни | 290 | 20 | 24 | 0 |
| Панири нури Сиробогатов 25% | 254 | 33 | 13 | 0 |
| Панири реннет | 305 | 22 | 23,4 | 0 |
| Буридаи Curd панир бо гиёҳҳои Provencal | 327 | 12,7 | 30 | 1,4 |
| Панири тилситер | 334 | 27,8 | 25 | 0,1 |
| Панир Ҳазор Кӯл 15% равшан мешавад | 268 | 31 | 15 | 0 |
| Панири углич | 347 | 25,8 | 26,3 | 0 |
| Панири Фавита | 176 | 14 | 12 | 3 |
| Панири хоҷагӣ | 207 | 18,5 | 14,1 | 1,5 |
| Панирҳои Фета | 290 | 17 | 24 | 0 |
| Панири Филаделфия | 253 | 5,4 | 24 | 3,2 |
| Панири Fontina | 389 | 25,6 | 31,1 | 1,6 |
| Панири Холлендер | 265 | 28 | 17 | 0,1 |
| Панири Чанах | 285 | 19,5 | 22 | 0 |
| Панири чедра | 392 | 23 | 32 | 0 |
| Панири Chechil | 313 | 19,5 | 22,8 | 1,9 |
| Панири Chechil дуддодашуда | 320 | 19,5 | 26 | 2,2 |
| Панири Швейтсария | 396 | 24,9 | 31,8 | 0 |
| Панири эдам | 330 | 24 | 26 | 0 |
| Панири Edam дуддодашуда | 334 | 24,8 | 25 | 0 |
| Панири эмменталӣ | 380 | 28,8 | 29,7 | 0,1 |
| Панири эстонӣ | 356 | 26 | 26,5 | 3,5 |
| Панири щаҳрабо коркард шудааст | 289 | 7 | 27,3 | 4 |
| Панири Ярлсберг | 364 | 28 | 28 | 0 |
| Ҷарлсберг Панири сабук | 268 | 31 | 16 | 0 |
| Панири Ярославский | 350 | 26,2 | 26,6 | 0 |
| ШМШ панири curd | 183 | 18,6 | 3,6 | 18,2 |
| Маҳсулоти панири коркардшудаи Hochland Fetax | 261 | 8 | 25 | 1 |
| Маҳсулоти панир Буренкаи Париж | 232 | 7,2 | 22 | 2 |
| Панир Б.Ю.Александров 5% дар шоколади сиёҳ | 286 | 13,5 | 12,9 | 29 |
| Панир Б.Ю.Александров дар шоколади ширӣ | 410 | 8,4 | 28,2 | 30,7 |
| Панири Б.Ю.Александров дар шоколади сиёҳ | 419 | 8,6 | 30,8 | 27 |
| Панири Б.Ю.Александров бо ванил | 242 | 2,8 | 6,5 | 10,5 |
| Панири сирдор | 407 | 8,5 | 27,8 | 32 |
| Картошкаи ширини сирдор | 417 | 7 | 23,4 | 47,6 |
| Панири сардиҳои сирдор бо пур | 374 | 9,5 | 21,3 | 36 |
| Панирҳои косибӣ 0% (бидуни чарб) | 71 | 16,5 | 0 | 1,3 |
| Ширини 0% Лосево | 85 | 18 | 0 | 3,3 |
| Шир 0,1% | 76 | 16,7 | 0,1 | 2 |
| Равған 0.2% | 81 | 18 | 0,2 | 1,8 |
| Шир 0,3% | 90 | 18 | 0,3 | 3,3 |
| Панирҳои косибӣ 0,6% (чарбҳои кам) | 88 | 18 | 0,6 | 1,8 |
| Ширини 1% | 79 | 16,3 | 1 | 1,3 |
| Панирҳои косибӣ 1.8% (чарбҳои кам) | 101 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Ширини 11% | 170 | 16 | 11 | 1 |
| Панирҳои косибӣ 18% (чарб) | 232 | 14 | 18 | 2,8 |
| Шир 2% | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Шир 4% | 104 | 15,7 | 4 | 1,4 |
| Ширини 5% | 121 | 17,2 | 5 | 1,8 |
| Ширини 8% | 138 | 15 | 8 | 1,5 |
| Ширини 9% (ғафс) | 159 | 16,7 | 9 | 2 |
| Панири косибӣ Арла Кесо | 70 | 11 | 1,5 | 2,5 |
| Панирҳои косибии Danone 0% мулоим | 61 | 10,9 | 0,1 | 4 |
| Панирҳои косибии Danone 5% мулоим | 97 | 8,8 | 5 | 4,2 |
| Президент панири косибӣ 9% воз | 153 | 9 | 16 | 2 |
| Панири косибӣ Благода 12% деҳқон | 175 | 14 | 12 | 2 |
| Панирҳои косибӣ Благода 7,5% калориянокии паст доранд | 144 | 16 | 7,5 | 3 |
| Панири косибӣ Брест-Литовск 3% Classic | 97 | 16,7 | 3 | 1,4 |
| Панири косибии хонагӣ (аз шир 1%) | 166 | 17,6 | 6,4 | 11,3 |
| Хонаи панирҳои косибӣ дар деҳа 0.1% | 55 | 10 | 0,1 | 3,5 |
| Хонаи панирҳои косибӣ дар деҳа 9% | 153 | 16 | 9 | 2 |
| Панири творогии дона Панири худсохт | 100 | 14 | 4 | 2 |
| Панирҳои косибӣ Ласковое Тобистон 3% дона | 96 | 15,1 | 3 | 2,2 |
| Панираи косибии Milava 4% мулоим | 85 | 11,2 | 4 | 1,3 |
| Панираи косибии Milava 9% табиӣ | 147 | 15 | 9 | 1,5 |
| Панири косибии мулоим ва камравған | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Панири косибии Останкино бидуни равған | 68 | 13,5 | 0,1 | 3,3 |
| Панири косибии Пискаревский 5% | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Ширини Простоквашино 0% нарм | 63 | 12 | 0,1 | 3,5 |
| Панири твороги Простоквашино 2% равғани паст дорад | 103 | 18 | 2 | 3,3 |
| Панири косибӣ Простоквашино 5% дона | 105 | 12,7 | 5 | 2,4 |
| Панири твороги Простоквашино 5% бо кулфинай донакдор | 127 | 10,3 | 5 | 12,5 |
| Панирҳои косибӣ Prostokvashino 5% бо малина бо ғалладона | 126 | 10,3 | 4 | 12,2 |
| Панири твороги Простоквашино 5% бо шафтолу гранул карда шудааст | 130 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Панири твороги Простоквашино 5% бо кабудӣ донакдор карда шудааст | 127 | 10,3 | 4 | 13,1 |
| Панири косибӣ Простоквашино 5% классикӣ | 121 | 16 | 5 | 3 |
| Ширини Простоквашино 9% классикӣ | 157 | 16 | 9 | 3 |
| Панири творогии Савушкин 0%, бидуни чарб | 32 | 7 | 0 | 1 |
| Панири косибӣ Савушкин Хуторок 1% | 86 | 18 | 1 | 1,3 |
| Панири косибии бе равғани Серишевский | 85 | 18 | 1,8 | 3,3 |
| Саргини Tofu | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 |
| Хӯриш | 341 | 7,1 | 23 | 27,5 |
| Массаи хушк бо мавиз | 343 | 6,8 | 21,6 | 29,9 |
| Массаи curd бо зардолуи хушк | 357 | 9 | 23 | 29 |
| Маҳсулоти хушк "Мӯъҷиза" бо маззаи ванилин бо чошнии шоколад | 136 | 4,2 | 5,6 | 17,3 |
| Ширини "Мӯъҷиза" гелос-гелос | 134 | 4,4 | 4 | 20,2 |
| Ширини "Мӯъҷиза" киви-банан | 123 | 4,4 | 4,2 | 16,9 |
| Тарбуз "Мӯъҷиза" Тарбуз | 130 | 4,4 | 4,2 | 18,6 |
| Ширини "Мӯъҷиза" Тарбуз-Тарбуз | 131 | 4,4 | 4 | 19,4 |
| Ширини "Мӯъҷиза" шафтолу | 131 | 4,4 | 4,2 | 18,9 |
| Ширини "Мӯъҷиза" кабуди кабуд | 131 | 4,4 | 4,2 | 19 |
| Шоколади шоколади "Мӯъҷиза" | 132 | 4,4 | 4,2 | 19,1 |
Шумо метавонед мизи пурро зеркашӣ кунед, то ки он ҳам дар хона ва ҳам дар мағоза ҳамеша дар даст бошад, инҷо.
