На танҳо ҳангоми истеъмоли маҳсулоти тайёр, балки ҳангоми пухтупаз ҳисоб кардани миқдори калорияи хӯрокҳо муҳим аст. Барои ин, ба шумо лозим аст, ки табақро ба ҷузъҳои он «тақсим кунед» ва KBZHU-и онҳоро донед. Маҳз дар чунин ҳолатҳо мизи калорияи орд ба наҷот меояд.
| Намуди орд | Мазмуни калория (ккал барои 100 грамм) | BZHU (г дар 100 грамм) |
| Амарантова | 293 | 9/1,7/61,5 |
| Нахӯд | 293 | 21/2/48 |
| Гречиха | 349 | 13,8/1/72 |
| Норҷил | 456 | 20/16/60 |
| Ҷуворӣ | 327 | 7/2/78 |
| Катон | 271 | 36/10/6 |
| Бодом | 608 | 26/54,5/13,2 |
| Нахӯд | 389 | 22,2/7/58,1 |
| Ҷавғо | 375 | 12/6/59 |
| Полбовая | 288 | 10,5/1,2/54,5 |
| Мукофоти гандум | 339 | 11/1,4/70 |
| Гандум дағал | 313 | 11/1,5/65 |
| Ҷавдор | 295 | 12/2/36 |
| Райс | 365 | 6/1,5/80 |
| Сой | 384 | 45/11,5/22,4 |
| Спелтова | 149 | 12/0,7/24 |
| Гандуми ғалладона | 303 | 13,4/1,6/58 |
| Ҷав | 300 | 9/1/64 |
| Каду | 300 | 33/9/23 |
| Черёмуховая | 120 | 7,8/0/21 |
| шӯра | 370 | 14/6/57 |
| Кунҷид | 468 | 46/12/31 |
| Арахис | 595 | 25/46/14 |
| Бангдона | 293 | 30/8/24,8 |
Шумо метавонед ҷадвалро зеркашӣ кунед, то ки он ҳамеша дар даст бошад.
