Ҳолате, ки пас аз давидан зону дард мекунад, барои бисёре аз варзишгарон, алахусус онҳое, ки масофаи дарозро афзал медонанд, шинос аст. Дар ҷаҳони тибби варзишӣ ҳатто номи дастаҷамъонаи ин мушкилот вуҷуд дорад - "зонуи даванда". Дар паси ин ташхис чӣ пинҳон аст, вақте ки варзишгар бояд ташвишро оғоз кунад ва чӣ гуна дардро пешгирӣ кунад - ин мақола дар ин бора аст!
Сабабҳои дарди зону
Пеш аз он ки фаҳмем, ки чӣ кор кардан лозим аст, биёед бифаҳмем, ки чаро пас аз давидан зонуҳо осеб мебинанд. Сабаб на ҳамеша осеб ё бемории вазнин аст, аммо нишона ҳеҷ гоҳ набояд сарфи назар карда шавад.
Биёед ёдовар шавем, ки зону чист. Ин яке аз мушкилоти буғумҳо дар бадани инсон аст, ки бори азимеро ба дӯш мегирад. Буғум рон ва пои поёнро ба ҳам мепайвандад ва барои ҳаракатёбии умумии узви поён масъул аст. Тарроҳӣ беназир аст - он вазни бадани одамро на танҳо дар ҳолати истироҳат, балки дар зери бор низ нарм нигоҳ медорад. Дар давоми давидан, охирин хеле зиёд мешавад.
Биёед 3 гурӯҳ сабабҳои ҷароҳати зонуҳо пас аз давидан ё тамринро ҷудо кунем:
- Равандҳои патологӣ дар буғум;
- Зарар ба дастгоҳи бандҳо;
- Равандҳои илтиҳобӣ дар пателла.
Ин сабабҳои дарди зону пас аз давидан аксар вақт аз сабаби машқҳои аз ҳад зиёд ба амал меоянд. Варзишгар дардро нодида мегирад, тамринро идома медиҳад ва бо ин вазъро шадидтар мекунад. Вариантҳои дигар риоя накардани техникаи давидан, пойафзоли нороҳат, хоки нобаробар мебошанд.
Мо пешниҳод менамоем, ки ин гурӯҳҳо ошкор карда шаванд ва ҳамаи ҳолатҳои имконпазир номбар карда шаванд, ки ба сабаби он ки варзишгарон дарди зону доранд.
- Зарари мениск. Ин паймоишест, ки барои пӯшонидан ва устувор кардани узв масъул аст. Агар пас аз давидан зонуҳои шумо ба дарун дард кунанд, шумо метавонед менискусро дароз ё бадтар созед. Дар ин ҳолат, аввал дарди шадид эҳсос мешавад, сипас пой пажмурда мешавад, қадам задан душвор мегардад.
- Ҷой кардани пателла. Сабаби маъмулест, ки бисёр давандагон бо дасти худ медонанд. Воқеан, маҳз ҳамин дардро онҳо аз сабаби шиддатнокии камаш нодида мегиранд. Ба хастагӣ ва ё изофаборӣ айбдор мешаванд. Аломат зуд, чун қоида, бо машқҳои навбатӣ нопадид мешавад ва варзишгар, гӯё ки чизе нашуда бошад, машқро идома медиҳад. Дар натиҷаи ҷудо шудани систематикӣ, бандҳо дароз шуда, зону камтар устувор мешавад. Хатари осеби вазнин ба таври назаррас меафзояд.
- Вақте ки зонуи пас аз давидан дард мекунад, эҳтимолияти латукӯби паҳлӯӣ ё гарав вуҷуд дорад.
- Шурӯъкунандагон аксар вақт ба савол ҷавоб меҷӯянд - чаро пас аз давидан пойҳояшон дар назди зону дард мекунанд? Ин маҳал метавонад аз сабаби илтиҳоби периостеум (периостеум) бошад. Периостеум тунуктарин филмест, ки устухонро иҳота мекунад. Дар натиҷаи техникаи нодурусти давидан, филм аз пойгоҳ ҷудо шуда, илтиҳоб мегирад. Одам дарди зонуеро дар зону мебинад.
- Ҳангоми дароз ё канда шудани пайвандҳои гуногуни буғум, дард метавонад дар ҷойҳои гуногун ҷойгир карда шавад. Пойҳои касе пас аз давидан аз болои зону дар пеш, дигаронаш - дарун, ва дигарон - аз дохил. Нишонаҳои маъмулии чунин осеб дабдабанокии шадид, дард ҳангоми зӯроварӣ ва дастшавӣ ва маҳдудияти ҳаракат мебошанд.
- Мушкилот на ҳамеша дар дастгоҳи бандҳо ҷойгир аст. Баъзан зонуҳо аз сабаби бемориҳои ревматикии патологӣ дард мекунанд: артрит, артроз, периартрит, тарбод, бурсит, синовит, тендинит. Бемориҳои зону бояд танҳо таҳти назорати табибон табобат карда шаванд.
- Агар шумо ҳис кунед, ки устухонҳои зери зону пас аз давидан дард мекунанд, ин метавонад сабаби ба хун нокифоя будани бахши зону бошад. Бо чунин ихтилоли рагҳо, дард одатан заиф аст, маҳалли номаълум. Ҳис мекунад, ки бофтаҳои нарм дард мекунанд, аммо дар айни замон, устухонҳо дард мекунанд. Аксар вақт, наврасоне, ки ба марҳилаи рушди фаъол ворид шудаанд, аз чунин аломатҳо шикоят мекунанд. Киштиҳо оддӣ вақт надоранд, ки бо суръате афзоиш ёбанд, ки скелет дароз шавад.
Илова бар ҷароҳатҳо ва бемориҳо, зону метавонад аз сабаби омодагии умумии варзишгар ва ташкили сусти давидан дард кунад:
- Замини ноамн - нобаробар, ноҳамвор ё баръакс, асфалт ё бетон. Хоки беҳтарин барои давидан бехатар - сатҳи махсус дар роҳҳои давидан ё пайроҳаҳои табиат бидуни монеа;
- Техникаи нодурусти давидан - мавқеи нодурусти пойҳо ё ҳолати бадан. Дар натиҷа, сарбории буғум меафзояд ва зону дард мекунад;
- Пойҳои ҳамвор - давидан бо ин хусусияти генетикии сохтори пой пойҳояшро хеле изофабор мекунад;
- Кафшҳои бад - танг, пойро ислоҳ накардан, вазнин, на андоза ва ғ.;
- Сарфи назар кардани гармӣ.
Чӣ бояд кард ва кай ба духтур муроҷиат кардан лозим аст?
Ҳоло мо таҳлил хоҳем кард, ки агар пас аз давидан зонуҳо дард кунанд, чӣ бояд кард. Тавре ки шумо мефаҳмед, сарфи назар кардани аломат ногузир ба оқибатҳои ҷиддитар оварда мерасонад ва аз ин рӯ, шумо бояд фавран вокуниш нишон диҳед.
- Ҳангоми дарди шадид ва ногаҳонӣ ҳангоми давидан ё фавран пас аз давидан, буғум бояд immobilized карда шавад. Онро бо бинти эластикӣ ислоҳ кунед ва истироҳатро таъмин кунед;
- Чӣ мешавад, агар дарди зону пас аз давидан чунон шадид бошад, ки тоқат кардан ғайриимкон аст? Чоряки соат компресси хунук молед.
- Бисёриҳо кӯшиш мекунанд, ки маълумотро дар бораи чӣ гуна ба ҷои дард гирифтор кардан пайдо кунанд. Мо гелҳои сабуккунандаи дарди зеринро тавсия медиҳем - Волтарен, Аналгос, Диклофенак, Долобене ва аналогҳои онҳо. Фаромӯш накунед, ки ин доруҳо танҳо нишонаҳои маҳаллиро сабук мекунанд, бе он ки сабабҳояшро бартараф кунанд.
- Нишастед ё дароз кашед, бо пои худ аз танатон баландтар;
- Ҳатто агар пас аз ин амалиётҳо пой дигар дард накунад ҳам, арзанда аст, ки бо як ҷарроҳи ортопедӣ мулоқот кунед.
Ҳоло биёед дида бароем, ки агар зонуатон пас аз ҳар як давр дард кунад, мунтазам, яъне хавфи пайдоиши патологияи музмин вуҷуд дорад:
- Албатта, аввалин коре, ки ба духтур муроҷиат кардан лозим аст. Вай дар бораи мақсаднокии таъин кардани доруҳои хондропротекторӣ, ки пайвандҳо ва буғумҳоро барқарор мекунад, қарор қабул мекунад;
- Мебояд, ки омӯзишро як муддат қатъ кунам ва дар ҳаёти оддӣ бинти эластикӣ пӯшед;
- Компрессҳои гарм ё равғанҳои атрафшон гарм метавонанд мувофиқи дастури духтур истифода шаванд;
- Ҷаҳишро танҳо бо иҷозати табиби табобатӣ барқарор кардан мумкин аст.
Пешгирӣ
Хуб, мо фаҳмидем, ки пас аз давидан бо дарди зону чӣ кор кардан лозим аст, инчунин сабабҳои ин аломат. Ҳоло мо ба таври мухтасар чораҳои пешгирикунандаро номбар мекунем:
- Барои давидан замини ҳамвор ва табиӣ интихоб кунед. Хоки сахт ё хеле мулоим хатари осебро зиёд мекунад.
- Мавқеи дурусти пойро нигоҳ доред - аз пошна то пушт ҳаракат кунед, пойҳо рост гузошта шудаанд, дохил нашавед ё берун наравед.
- Сармоягузорӣ ба пойафзолҳои босифати давида. Илтимос дар хотир гиред, ки ҳар як мавсим пойафзоли худро дорад. Масалан, кроссовкҳои махсус барои зимистон мавҷуданд;
- Худро бори мувофиқ созед, онро якбора зиёд накунед;
- Ҳарорат ва хунукшударо ҳеҷ гоҳ тарк накунед.
Тавре ки шумо мебинед, қоидаҳо аслан мураккаб нестанд, аммо онҳо хавфи пайдоиши патологияи мураккабро ба таври назаррас коҳиш медиҳанд. Албатта, шумо метавонед бо иҷрои ин тавсияҳо маҷрӯҳ шавед - баъзан, вой, як ҳаракати ногувор кифоя аст. Сангпорае дар зери пой.
Дар хотир доред, танҳо духтур табобатеро дар ҳолатҳое таъин мекунад, ки зону пас аз давидан дард кунад. Саломатии худро ба Интернет ва мушовирони ҷоҳил бовар накунед. Агар шумо хоҳед, ки давидан одати дӯстдошта ва якумрии шумо шавад, ба сигналҳои бадани худ беэътино набошед. Агар ин дард кунад, пас шумо бояд сабабашро ёбед! Саломат бошед.
