Барҳои энергетикӣ - Дорухати хонагӣ * Кросфит

Сана - 50 г.
Кешью - 50 гр
Какао - 50 гр
Арахис хом - 50 гр
Пӯстҳои кокос - 50 г.
Бодом - 50 гр

Сафедаҳо 15,9 г.
Фарбеҳ 15,6 г.
Карбогидратҳо 20,6 г.

Дорухате бо аксҳои зина ба зина бо дастони худ сохтани сутунҳои энергетикии лазиз ва солими бидуни шакар.

Хизмат ба як контейнер: 8 порча.

Дастур ба қадам

Панҷараҳои энергетикӣ табобати солим мебошанд, ки шумо метавонед онҳоро дар хона бо дасти худ ба осонӣ созед. Ин конфетҳоро пеш аз тамрин кардан барои пурқувват кардани бадан хӯрдан мумкин аст ва онҳо инчунин ба парҳез аз ҷониби онҳое илова карда мешаванд, ки парҳези дуруст ва солимро (PP) риоя мекунанд ва кӯшиш мекунанд, ки вазни худро гум кунанд. Барои сохтани панҷараҳои худсохт, ба шумо лозим аст, ки компонентҳои табиӣ ва баландсифатро, ки қисми таркибии ширин мебошанд, яъне какао, чормағзҳои хом, аз қабили арахис, бодом ва кешю, хурмои ширин ва лӯхтакҳои хушки кокос.

Нозукӣ дорои калориянокии баланд аст, аммо пеш аз омӯхтан иҷозат дода мешавад, аммо агар ба ҷои шириниҳои маъмулӣ баре бошад, пас субҳ беҳтар аст.

Қадами 1

Тамоми компонентҳои заруриро барои сохтани панҷараҳо омода кунед ва онҳоро дар сатҳи корӣ дар пеши худ ҷойгир кунед. Тамоми маҳсулотро якбора ба миқдори зарурӣ чен кунед (миқдорро бо ҳар гуна тартиб танзим кардан мумкин аст, чизи асосӣ ин аст, ки ҳама чиз якхела аст).

Қадами 2

Дар косаи кахвачушонак, бодом, арахисҳои хомро ба пӯст, хурмои қатрон, кешью, хокаи какао ва лӯлаҳои кокос ҷойгир кунед.

Қадами 3

Ҳамаи компонентҳоро майда кунед, то микросхемаҳо якхела шаванд. Кӯшиши орд кардан ба орд талаб карда намешавад. Андозаи чипҳоро низ мувофиқи завқ танзим кардан мумкин аст.

Қадами 4

Ба қисми корӣ ягон шакл диҳед, масалан, тӯбҳо ва дар сармодон дар тӯли 15-20 дақиқа пинҳон шавед, то чипҳо муқаррар карда шаванд ва ширинии табиӣ зичтар гардад. Панҷараҳои лазиз ва солими энергетикӣ барои варзишгароне, ки бидуни шакар дар хона сохта мешаванд, омодаанд. Хӯрокро ним соат пеш аз машқҳои ҷисмонӣ ё субҳ (то соати дувоздаҳ) бихӯред, аммо дар як рӯз на бештар аз як чиз. Нӯши ҷон!