Smoothie бо ананас ва банан

Банан - 1 дона.
Ананас - 200 гр
Оби тозашуда - 100 мл

Сафедаҳо 1,2 г.
Фарбеҳ 2,7 г.
Карбогидратҳо 15.9 г.

Дар зер як дорухат бо аксҳои зина ба зина, ки чӣ тавр тайёр кардани ҳамвории лазизи парҳезӣ бо ананас ва банан дар кахвачушон аст.

Хизмат ба як контейнер: 2 порча.

Дастур ба қадам

Smoothie ананаси бананӣ коктейли болаззати табииест, ки дар хона бо кахвачушон сохтан осон аст. Бо шарофати хосиятҳои судманди ананас, шириниҳо метаболизмро метезонанд, ки ин дар навбати худ боиси кам шудани вазн мегардад.

Барои омода кардани нӯшокии парҳезӣ танҳо ананаси тару тозаро истифода бурдан мумкин аст, зеро дар меваи консервшуда қанди зиёд мавҷуд аст, ки он ба таври худкор тамоми манфиатҳои коктейлро бекор карда, ба нӯшокии серкалория табдил медиҳад.

Бананро бо пӯсти зарди дурахшон гирифтан лозим аст, ки он дар баъзе ҷойҳо торик шудан гирифт. Дар ин дорухат бо акс танҳо оби тозашударо истифода бурдан тавсия дода мешавад.

Қадами 1

Ананасро гирифта, бо корди тези ошхона истифода баред, то онро пӯст кунед ва сипас миқдорро ба қисмҳои хурди тақрибан 2 ба 2 см буред ва меваро дар як косаи кахвачушонак ҷойгир кунед. Бо суръати паст каме орд кунед.

Қадами 2

Бананро пӯст кунед ва гӯштро ба иловаро борик кунед. Буридаи бананро дар косаи кахвачушон ҷойгир кунед ва бо оби тозашуда пӯшонед. Меваро ба мувофиқати дилхоҳ ба салоҳдиди худ резед. Агар моеъ хеле ғафс бошад, каме об илова кунед.

Қадами 3

Суфти лазизи парҳезӣ бо ананас барои талафоти вазнин омода аст. Нӯшокиро фавран пас аз омода шудан, пас аз рехтан ба ягон зарф бинӯшед. Агар хоҳед, якчанд мукааб ях илова кунед. Нӯши ҷон!