Ҷадвали калория ва гӯсфанд

Инсон на ҳамеша гӯшти "суннатӣ", аз қабили гӯшти гов ё хукро намехӯрад. Баъзан чунин мешавад, ки шумо бояд ба парҳези худ гӯшти комилан мушаххасро дохил кунед: аз гӯсфанд сар карда, бо гӯшти буфало ё енот. Сарфи назар аз он, ки чунин маҳсулот ҳар рӯз дар парҳез набошанд ҳам, бояд KBZHU-и онҳоро ба назар гирифт. Ҷадвали зерин ба шумо дар ҳисоб кардани таркиби калорияи шикорӣ ва барра кӯмак мекунад. Дар он шумо инчунин метавонед BJU маҳсулоти мавриди таваҷҷӯҳро пайдо кунед.

МаҳсулотМазмуни калория, ккалСафедаҳо, г дар 100 г.Равғанҳо, г дар 100 г.Карбогидратҳо, г дар 100 г.Антилопа11422,382,030Антилопаи пухта15029,452,670Барраи 1 гурба.20915,616,30Барраи 2 гурба.16619,89,60Барраи австралиягӣ, банд, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, бирён23125,2513,690Барраи австралиягӣ, банд, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом20118,5913,480Барраи австралиягӣ, бандӣ, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, пухта18227,187,270Барраи австралиягӣ, бандӣ, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ, хом13320,455,10Барраи австралиягӣ, маҷмӯи гӯшт, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, судак25624,5216,820Барраи австралиягӣ, маҷмӯи гӯшт, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом22917,8416,970Барраи австралиягӣ, маҷмӯи гӯшт, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ кардашуда, судак20126,719,630Барраи австралиягӣ, маҷмӯи гӯшт, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ, хом14220,256,180Барраи австралиягӣ, пои пеш бо теғи китф, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, судак29623,5821,650Барраи австралиягӣ, пои пеш бо теғи китф, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ кардашуда, судак23326,1813,440Барраи австралиягӣ, пои пеш, бо теғи китф, гӯшт ва чарб, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом25616,6820,470Барраи австралиягӣ, пои пурра, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом21518,2415,190Барраи австралиягӣ, пои пурра, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, бирён19027,318,10Барраи австралиягӣ, пой, бутун, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, бирён24425,1615,130Барраи австралиягӣ, пой, бутун, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом13520,465,230Барраи австралиягӣ, пой, маркази устухон, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, дар болои оташи кушода бирён карда шудааст21525,5411,780Барраи австралиягӣ, пой, устухони марказӣ, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом19519,1712,560Барраи австралиягӣ, пой, маркази устухон, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, ки дар оташи кушода бирён карда шудааст18326,757,680Барраи австралиягӣ, пой, маркази устухондор, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ, хом14320,656,080Барраи австралиягӣ, қабурғаҳо, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, бирён27722,2420,210Барраи австралиягӣ, қабурғаҳо, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом23721,2616,890Барраи австралиягӣ, қабурғаҳо, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ кардашуда, бирён21024,6311,60Барраи австралиягӣ, қабурғаҳо, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ”фарбеҳ, хом14724,075,590Барраи австралиягӣ, банд, гӯшт ва чарб, то 1/8 ″ фарбеҳ, хом19518,8512,680Барраи австралиягӣ, банд, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 ″ фарбеҳ карда шудааст, braised23624,7814,440Барраи австралиягӣ, бандӣ, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 ″ фарбеҳ, хом12320,833,810Барраи австралиягӣ, бандӣ, танҳо гӯшт, ба андозаи 1/8 фарбеҳ тарошида шудааст, braised16527,55,220Барраи австралиягӣ, гӯшти тухм, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, дар болои оташи кушод пухта мешавад21925,4912,250Барраи австралиягӣ, сирло, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом20319,3213,380Барраи австралиягӣ, сирло, танҳо гӯшт, ки ба 1/8 ”фарбеҳ тарошида шудааст, дар болои оташи кушода бирён карда мешавад19226,538,750Барраи австралиягӣ, сирло, танҳо гӯшт, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, хом146216,240Барраи бирён26422,419,40Барраи судак24421,817,40Гӯшти гӯсфанд17010,312,73,6Гӯшти барра, хӯрокҳои консервшуда19117,413,40,2Барра20118,5813,490Барра, лоғар, пухта22526,4112,450Барра, занбӯр, танҳо гӯшт12520,524,190Барра, занбӯр, танҳо гӯшт, пухта18028,176,670Барра, селлюлоза2881425,80Барра, камар31016,3226,630Барра, селлюлоза25515,921,50Барра, камар, дар болои оташи кушод пухта шудааст31625,1723,080Барра, камар, пухта30922,5523,590Барра, камар, гӯшт ва чарб, ки ба 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, бирён29023,2721,120Барра, камар, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 ”фарбеҳ карда шудаанд, интихоб карда, дар болои оташи кушод пухта шудаанд29726,0620,610Барра, камар, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, хом27917,1822,750Барра, гӯшти котлет2381619,30Барра, корд19916,114,90Барра, тамоми пой (бо тир ва кунҷ)23017,9117,070Барра, тамоми пояш (бо тир ва кунда), пухта25825,5516,480Барра, тамоми пояш (бо риш ва кунда), танҳо гӯшт12820,564,510Барра, тамоми пой (бо тир ва кунда), танҳо гӯшт, пухта19128,37,740Барра, китф ва китф26416,5821,450Барра, китф ва китф, дар болои оташи кушод пухта шуд27824,4219,260Барра, китф ва китф, танҳо гӯшт, пухта20424,9410,770Барра, китф ва китф, танҳо гӯшт, шӯр28332,8115,890Барра, китф ва китф, braised34428,6824,550Барра, қабурғаҳо37214,5234,390Барра, қабурғаҳо дар болои оташи кушод пухта шудаанд36122,1329,590Барра, қабурға, пухта35921,1229,820Барра, қабурға, танҳо гӯшт16919,989,230Барра, қабурға, танҳо гӯшт, дар болои оташи кушод бирён карда шудааст23527,7412,950Барра, қабурға, танҳо гӯшт, пухта23226,1613,310Барра20118,9113,380Барра, шӯрбои нимбирён24328,3713,460Барра, занбӯр, танҳо гӯшт12021,083,290Барра, занбӯр, танҳо гӯшт, шӯрбо18731,016,020Барра, баргашт25416,520,90Барра, хуч ва китф, танҳо гӯшт13420,215,280Барра, хуч ва китф, танҳо гӯшт, заррин реза карда шуда, дар болои оташи кушод бирён карда мешавад18628,087,330Барра, хуч ва китф, танҳо гӯшт, зарринкардашуда, braised22333,698,80Барра, қисми хуч1981714,40Барра, гардан20815,416,30Читу12021,233,210Протеини пухта17330,774,690Бизон, селлюлоза китф, танҳо гӯшт11921,123,150Бизон, селлюлоза китф, танҳо гӯшт, мурғ19333,785,430Бизон, нимбирёни болоии рон, танҳо гӯшт12223,322,430Бизон, нимбирёни болоии рон, танҳо гӯшт, дар болои оташи кушод grilled17430,184,960Бизон, нимбирёни болоии сирло, танҳо гӯшт, дар оташи кушод grilled17128,055,650Бизон, нимбирёни ribeye (қабурғаи чашм, чашм), танҳо гӯшт11622,12,40Бизон, нимбирёни ribeye (қабурғаи чашм, чашм), танҳо гӯшт, дар болои оташи кушод пухта мешаванд17729,455,670Бизон, танҳо гӯшт10921,621,840Бизон, танҳо гӯшт, пухта14328,442,420Бивер14624,054,80Бивер пухта шудааст21234,856,960Буффало, нимбирёни болоии рон (Шошоне-Баннок)9721,441,30Буффало, нимбирёни болоии рон пухта (Шошоне-Баннок)14632,511,80Гӯшти Буффало, 1 гурба.1951913,20Гӯшти Буффало, 2 гурба.13520,85,80Буффало, гибриди бизон-гов, маҷмӯи гӯшт, пухта18830,666,320Буффало, бизон ва ibrid гов, маҷмӯи гӯшт14323,34,80Шутур, 1 гурба.16018,99,40Буффало обӣ9920,391,370Буффало аз пухта13126,831,80Чашмони Карибу (Аляска)32610,831,40Гулаши барра, хӯрокҳои консервшуда21314,215,63,9Ракони пухта25529,214,50Равғани барра, пухта, Австралия6399,4266,40Равғани барра, хом, Австралия6486,2768,870Субҳонаи туристӣ (барра), консерваҳо2101815,20,2Хук12221,513,330Хук, пухта16028,34,380Карибу (охуи Канада)12722,633,360Карибу (охуи Канада), пухта16729,774,420Карибу, мағзи устухон (Аляска)7866,784,40Карибу, гӯшти пасин, пухта (Аляска)15928,814,820Карибу, дам (рум), нисфи хушк (Аляска)25552,065,230Карибу, ветчина (Аляска)12222,633,370Гӯшти буз10920,62,310Гӯшти буз, пухта14327,13,030Гӯшти аспҳои мурғ, консерваҳо15018,78,40Гӯшти асп, 1 гурба.16719,59,90Гӯшти асп, 2 гурба.12120,94,10Гӯшти асп, пухта17528,146,050Гушти барра39420,630,69,1Котлетҳои барраи буридашуда24013,614,812,9Харгӯш пухта24131,512,70,1Харгӯш судак19425,510,40Харгӯш, ваҳшӣ11421,792,320Харгӯш, ваҳшӣ, адас17333,023,510Барраи сабук8315,62,30Гӯшти барраи сабук11319,883,10Элк11122,951,450Elk, tenderloin, танҳо гӯшт, дар оташи кушод grilled16230,763,410Elk пухта14630,191,90Элк, камар, танҳо гӯшт, ки дар болои оташи кушод пухта шудааст167313,840Элк, хуч, танҳо гӯшт, дар оташи кушод бирён карданд15630,942,640Хирс16120,18,30Хирси қутбӣ (сафед) (Аляска)13025,63,10Хирси тобистона25932,4213,390Хирс, сиёҳ (Аляска)15520,18,30Мағзи барра1239,79,40Мағзи барра дар дег пухта шудааст27316,9722,190Мағзи барра, ҷасур14512,5510,170Маҷмӯи гӯшт, танҳо барра, чарб, ки то 1/4 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, судак58612,1659,180Маҷмӯи гӯшт, танҳо барра, чарб, ки то 1/4 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, хом6656,6570,610Маҷмӯи гӯшт, гӯсфанд, танҳо гӯшт, ки ба 1/4 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, судак20628,229,520Маҷмӯи гӯшт, гӯсфанд, танҳо гӯшт, ки ба 1/4 ”фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, хом13420,295,250Охуи асп13821,160Гӯшти харгӯш18321,2110Гӯшти элок10121,41,70Гӯшти сайг20821,213,70Гӯшти қутос112203,50Гӯшти гов, консерваҳо17119,310,40Оленин, 1 гурба.15519,58,50Оленин, 2 гурба.125214,50Ох (охуи хушк)12022,962,420Оҳу (охуи лалмӣ), пухта15830,213,190Оҳу (охуи хушк), селлюлоза китф, танҳо гӯшт, шӯр19136,283,950Охҳо (охуи фалакӣ), нимбирёни болоии рон, танҳо гӯшт, дар болои оташи кушод grilled15231,471,920Охҳо (охуи фалакӣ), нимбирёни сирло, танҳо гӯшт, дар болои оташи кушода grilled15030,22,380Охуи хом, (Аляска, Ситка)11621,52,660Мушрат (десман)16220,768,10Мушрат (десман), пухта23430,0911,740Opossum пухта22130,210,20Ҷигари барра10118,72,90Ҷигари барра дар дег пухта шудааст23825,5312,653,78Ҷигари барра, судак22030,578,812,53Ҷигари Карибу (Аляска)122153,96,8Бирён барра40919,535,13,9Гадуди барра15214,849,820Ғадуди зери меъи барра23422,8315,120Гурдаҳои барра7713,62,50Гурдаҳои барра, stewed13723,653,620,99Гӯшти гӯсфанд1525,110,110,1Гӯшт харгӯш1236,46,110,4Кабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, пухта25322,0618,290,04Қабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, 1/8 дюймаи ороиши чарб, пухта31719,8625,740Қабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, 1/8 дюймаи ороиши чарб, хом31115,87270Қабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, ашёи хом24018,1218,520,13Кабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, танҳо гӯшт, бирён19624,4210,160Қабурғаҳо, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, танҳо гӯшт, хом16020,658,610Гусфанд8211,540Шанк, барра, гӯшт ва чарб, ки то 1/4 ″ фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, хом20118,9113,380Шанк, гӯсфанд, гӯшт ва чарб, ки то 1/4 ″ фарбеҳ карда шудааст, интихобшуда, stewed24328,3713,460Шанк, гӯсфанд, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, ба андозаи 1/8 ″ фарбеҳ, хом22318,0416,150Шанк, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, ки то 1/8 8 фарбеҳ карда шудааст, braised25826,9715,830Шанк, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, ашёи хом18320,0911,380,09Шанк, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, гӯшт ва чарб, гӯшт25826,9715,830Шанк, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, танҳо гӯшт, хом12222,053,770Шанк, барра, Зеландияи Нав, яхкардашуда, танҳо гӯшт, шӯр20933,318,40Сипурзи барра10117,23,10Сутурғи барра, ки бофта шудааст15626,464,770Дили барра8613,53,50Дили гӯсфанд, гӯшт18524,977,911,93Барраи майдакарда28216,5623,410Барраи майдакардашуда дар болои оташи кушод бирён карда шуд28324,7519,650Гӯшти мурғи зард (Аляска)11119,33,80Гӯшти бизон22318,6715,930Гӯшти бизон, ки дар зарф пухта мешаванд23823,7715,130Гӯшти бизон14620,237,210,05Гӯшти бизон бизан, пухта17925,458,620Гӯшти мурғи мурғ17221,768,820Гӯшти мурғи майдакардашуда, дар зарф бирёншуда19326,648,740Гӯшти охуи мурғ (охуи палид)15721,787,130Гӯшти охуи мурғ (охуи фалакӣ), ки дар зарф пухта шудаанд18726,458,220Барраи шпитсел33321,823,29,1гӯсфанд19617,214,10Барра, корд25916,6320,860Барра, танҳо гӯшти китф, дар оташи кушод grilled21125,4811,320Барра, танҳо гӯшти китф, пухта20924,6111,570Барра, китф, дар болои оташи кушод пухта шудааст27823,0819,940Барра, китф, пухта28122,2520,610Барра, корди китф, танҳо гӯшт15119,297,630Барра, китф, танҳо гӯшт, braised28832,3516,640Барра, теғи китф, braised34528,5124,730Барра, ветчина27216,9422,110Барра, ветчина, пухта29224,6320,670Барра, ветчина, танҳо гӯшт, пухта20428,359,170Барра, китф26016,7920,90Барра, китф, дар болои оташи кушод пухта шудааст28124,4419,550Барра, китф, пухта27922,5320,240Танҳо барра, китф, гӯшт13219,995,20Барра, китф, танҳо гӯшт, дар оташи кушод grilled20027,719,020Барра, китф, танҳо гӯшт, пухта19225,469,260Барра, китф, танҳо гӯшт, шӯрбо27935,5414,080Барра, китф, бофта34630,39240Забони рамзӣ19512,616,10Забони гӯшти гӯсфанд27521,5720,280Забони охуи Карибу (Аляска)26013,722,80

Видеоро тамошо кунед: Нужно ли считать калории на кето. Сколько калорий в день (Май 2025).