Як пайроҳаро чӣ тавр бояд интихоб кард?

Treadmill як мошини кардиои пӯшидаи дохилиест, ки дар ҳама клубҳои фитнес ва хона истифода мешавад. Роҳгардӣ ва кор дар ин дастгоҳ ба шумо имкон медиҳад, ки бисёр масъалаҳоро ҳал кунед:

• талафоти вазн, хушккунӣ, кор дар релеф;
• тақвияти системаи дилу рагҳо (кардиои сабук ҳафтае ду маротиба ҳатто дар марҳилаи ба даст овардани миқдори мушакҳо барои ҳамин мақсад зарур аст);
• рушд ва баланд бардоштани устуворӣ;
• таъсири мусбӣ ба ҳолати системаи марказии асаб, ки ба шумо имкон медиҳад, ки пас аз рӯзҳои корӣ истироҳат ва барқарор шавед.

Саноати муосири фитнес интихоби васеи пойгоҳҳои гуногунро пешкаш мекунад. Шумо метавонед вариантҳои нархҳоро аз 5-10 ҳазор то 1-1,5 миллион рубл пайдо кунед. Дар ин мақола мо мефаҳмем, ки чӣ гуна интихоби пайроҳаи дуруст

Интихоби пайроҳа аз чӣ вобаста аст?

Муҳимтар аз ҳама, ба шумо лозим аст, ки трекро мустақиман барои худ интихоб кунед, ва ба баррасиҳои корбарони дигар ва ҳатто варзишгарони номдор нигоҳ накунед. Биёед бифаҳмем, ки кадом меъёрҳои интихобро аввал бояд баррасӣ кард.

Ҷои истифода

Ҳама трекҳоро ба се гурӯҳи калон тақсим кардан мумкин аст:

1. Хона... Онҳо дар хона истифода мешаванд ва арзонтарин - аз 5 ҳазор рубл барои оддитарин моделҳо арзиш доранд. Барои бори вазнини доимӣ ва шиддатнокии баланд пешбинӣ нашудааст.
2. Нимтиҷоратӣ... Онҳо дар толорҳои хурди дорои трафики паст ва миёна истифода мешаванд.
3. Тиҷоратӣ... Барои клубҳои бузурги фитнес муосир мувофиқ аст, ки сарбории симулятор тақрибан шабонарӯз хоҳад буд. Онҳо инчунин мӯҳлати дарозтари кафолат ва дастгириро доранд. Ҳарчанд, албатта, агар шумо маблағ дошта бошед, ҳеҷ кас шуморо ташвиш намедиҳад, ки чунин имконотро барои хонаи худ харед.

Параметрҳои корбар

Дар ин ҷо баландӣ, паҳнои қадам, усули истифода (пиёда ё давидан) муҳим аст. Андозаи пайроҳа пеш аз ҳама аз ин вобаста хоҳад буд.

Параметри баробари муҳим вазни корбар аст. Он ба нерӯи муҳаррик, чорчӯба ва тасма таъсир мерасонад. Мушаххасоти техникиро барои вазни максималии корбар барои як суруд мушаххас бинед. Агар якчанд нафар бояд машқ мекарданд, вазни яке аз он вазнинро ба назар гиред.

Диққат! Бояд арзёбӣ кард, ки симулятор бо ҳошияи 15-20 кило. Вазни корбар метавонад гуногун бошад ва инчунин истеҳсолкунандагони беинсоф ҳастанд, ки ин параметрро дар хусусиятҳо аз ҳад зиёд нишон медиҳанд.

Ин инчунин миқдори банақшагирифташудаи машқҳо ва давомнокии онҳоро дар бар мегирад - сарборӣ ба симулятор ба интихоб низ таъсир мерасонад. Чӣ қадар калонтар бошад, ҳамон қадар модели касбии бештарро ба даст овардан лозим аст.

Дигар меъёрҳои муҳим

Шумо инчунин метавонед нозукиҳои зерини муҳимро қайд кунед:

• Ҳадафи омӯзиш... Масалан, агар шумо нақшаи касбомӯзиро ба нақша гирифта бошед, ба шумо як модели гаронтаре муҷаҳҳаз карда шудааст, ки бо мотор муҷаҳҳаз шудааст, ки он пайроҳаи калон ва вазифаҳои мухталиф дорад - мониторинги набз, барномаҳои омӯзишӣ, тағир додани майл ва ғайра. Ва агар шумо танҳо нақшаи сайругашт карданро дошта бошед, модели буҷаи буҷетӣ метавонад ба шумо мувофиқ ояд.
• Сатҳи ҳавасмандгардонӣ... Агар шумо донед, ки барои шумо мунтазам дар хона таҳсил кардан душвор аст, барои овехтани либоси оянда аз ҳад зиёд пул додан ҳеҷ маъное надорад. Варианти беҳтарин он гоҳ ба толори варзишӣ рафтан хоҳад буд, масалан, ба дарсҳои гурӯҳӣ, ки дар он шумо ширкат ё мураббӣ ҳавасманд хоҳед шуд.
• Мӯҳлати кафолат... Мутаносибан, ҳар қадар калонтар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст.
• Маблағи маблағҳоки шумо метавонед барои хариди худ сарф кунед. Дар ин бора фаромӯш накунед, дар аксари ҳолатҳо шумо бояд дар сегменти маҳдуди моделҳо интихоб кунед.

Симуляторро дар хона дар куҷо ҷойгир кардан мумкин аст?

Варианти беҳтарин ҳуҷраи гарм бо телевизор ё компютер мебошад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки ҳангоми машқ филмҳо, намоишҳои телевизионӣ ё мусиқӣ гӯш кунед. Ин ҳавасмандии шуморо хеле зиёд мекунад, шумо аз омӯзиш дилгир намешавед.

Дар мавриди нигоҳдорӣ тавсия дода намешавад, ки дар фасли сармо пайраҳаҳоро дар балконҳо ё гаражҳо бигузоред, ин метавонад боиси вайрон шудан гардад.

Намудҳои пойафзол

Роҳравҳо ба таври шартӣ ба се намуд - механикӣ, магнитӣ ва барқӣ тақсим карда мешаванд.

Механикӣ

Онҳо бо қувваи мушакии пойҳои корбар ба ҳаракат медароянд. Ба ибораи дигар, то он даме, ки шумо рони онро кушоед, он ҳаракат намекунад.

Инҳо моделҳои буҷетӣ мебошанд, ки мӯҳлати хидмати онҳо кӯтоҳ аст. Плюси калони онҳо мустақилият аз нерӯи барқ ​​аст, бинобар ин шумо метавонед онҳоро тақрибан дар ҳама ҷо гузоред.

Магнитӣ

Як нусхаи такмилёфтаи версияи механикӣ. Баръакси навъи якум, онҳо бо диски магнитӣ муҷаҳҳаз мебошанд, ки ҳаракати ҳамвортар ва оромтарро таъмин мекунад.

Барқ

Камарбандро муҳаррики электрикӣ идора мекунад, ки ҳаракати ҳамвортарро таъмин мекунад (ҳатто нисбат ба ҳаракатҳои магнитӣ). Мувофиқи ин, пайвастагии барқӣ лозим аст. Онҳо функсияҳои васеъ доранд, аммо нарх низ баландтарин аст.

Хусусиятҳо ва функсияҳоеро, ки ба интихоб таъсир мерасонанд, пайгирӣ кунед

Камарбанд

Дар ин ҷо се параметрро дида мебароем:

• Паҳнои веб... Майдони давидан васеътар бошад, машқ кардан ҳамон қадар бароҳат аст. Ҳоҷати диққат додан ба пои худро аз қисми статсионарии дастгоҳ равона кардан нест.
• Дарозии майса... Дарозӣ, махсусан барои давандаҳо, ба андозаи баробар муҳим аст. Бо суръати тез паҳнии қадам афзоиш меёбад, аз ин рӯ роҳҳои кӯтоҳ дар ин ҳолат нороҳат хоҳанд шуд.
• Шумораи қабатҳои рони. Қабатҳои 2, 3 ва 4 мавҷуданд. Ҳар қадар қабат зиёдтар бошад, ҳамон қадар матоъ пойдортар мешавад.

Дар зер ҷадвале оварда шудааст, ки дар асоси он шумо метавонед васеъ ва дарозии оптро вобаста аз баландӣ ҳисоб кунед:

Муҳаррики суруд

Иқтидори муҳаррик бевосита аз вазни корбар вобаста аст. Агар шумо ин параметрро нодуруст интихоб кунед, тринажёр зудтар ноком мешавад. Инчунин, дар зери бори зиёд, сатҳи садо баланд мешавад.

Барои пайроҳаҳои хона, интихоби беҳтарин муҳаррике хоҳад буд, ки қудрати 1,5 асп барои духтарон ва аз 2 литр иборат аст. аз. - барои мардон.

Ин меарзад новбари ҳар як нишондиҳандаи қувваи кори доимӣна аз бори авҷи.

Чорчӯба

Кадр бояд ба вазни шумо тоб орад ва дар дастгоҳ кор кунад. Ду намуд мавҷуданд - аз алюминий ва пулод сохта шудааст... Варианти дуюм афзалтар аст.

Андоза ва устуворӣ

Фаромӯш накунед, ки роҳи шумо дар куҷо хоҳад истод, оё он ба андозаи пешбинишуда бо андозаи муайян мувофиқат мекунад.

Инчунин ба дастакҳо диққат диҳед - онҳо бояд бароҳат бошанд, дар баландии оптималӣ барои шумо ҷойгир бошанд ва ба ҳаракат халал нарасонанд.

Сатҳи садо

Роҳҳои механикӣ нисбат ба роҳҳои барқӣ хеле шӯртаранд. Тавсия дода мешавад, ки дастгоҳро пеш аз харид санҷида бинед, ки оё садои аз ҳад зиёд мекунад.

Агар шумо дар хона фарши ламинат ё паркет дошта бошед, бояд зери дастгоҳ матои резинӣ гузоред, то сатҳи садоро паст кунад.

Тағири кунҷи майл аз рони

Тағири кунҷи майл ба шумо имкон медиҳад, ки сарбориро на танҳо бо суръати давидан танзим кунед. Чӣ қадаре ки кунҷи моил (бо ҳамон суръат) баландтар бошад, истеъмоли калория зиёдтар мешавад:

Тағири кунҷро дастӣ аз рӯи намунаҳои арзон ва бо истифодаи тугмаҳои панели идоракунӣ дар намудҳои гаронтар анҷом додан мумкин аст. Дар ҳолати аввал, кунҷ каме тағир хоҳад ёфт - тақрибан аз 3 то 5 дараҷа гарм мешавад... Дар дуюм - то 20-22 дараҷа.

Системаҳои амортизатсионӣ

Мавҷудияти системаи азхудкунии зарба ба буғумҳо, пеш аз ҳама ба тағоям ва зону таъсири мусбат мерасонад. Кор дар чунин тренажёрҳо хеле мувофиқ аст, зарбаи зарба то 40% коҳиш дода мешавад.

Намудҳои зерин мавҷуданд:

• Чашмаҳо... Варианти беҳтарин нест.
• Тақвим... Ин як табақи махсусест, ки тасмаи даванда ба он меғелонад. Ғафсии он дар ҳудуди 16-25 мм аст.
• Эластомерҳо... Пойгоҳҳои резинӣ, ки дар байни палуба ва чаҳорчӯбаи мошин ҷойгиранд. Ғафсии онҳо аз 3 то 30 мм мебошад.

Мониторинги набзи

Донистани набзи ҷории шумо барои ҳар як намуди машқ муҳим аст. Дар роҳҳо, онро бо роҳҳои зерин чен кардан мумкин аст:

• Мониторҳои тапиши дил, ки дар лавҳаҳои металлии дастӣ сохта шудаанд. Барои аксари корбарон, дурустии онҳо кофӣ хоҳад буд.
• Мониторинги ҷудогонаи набз ё тасмаро. Маълумоти онҳо дақиқтар аст. Агар онҳо дохил карда нашаванд, онҳо метавонанд алоҳида харидорӣ карда шаванд, пас боварӣ ҳосил кунед, ки онҳо метавонанд ба модели мушаххаси суруд пайваст карда шаванд.

Барномаҳои таълими пешакӣ

Одатан, таҷҳизоти кардио бо чунин барномаҳои маъмулӣ муҷаҳҳаз мебошанд:

• Аз даст додани вазн / сӯхтани чарб.
• Кардио (рушди устуворӣ, таҳкими дил).
• Hills - омӯзиш бо кунҷҳои гуногуни майл.
• Барномаҳои фосилавӣ.

Бештари вақт, шумо метавонед танзимоти фармоишии худро дар панели идоракунӣ бо интихоби арзишҳои зарурии сарборӣ таъин кунед.

Функсияҳои иловагии панели идоракунӣ

Инҳоянд:

• Дастрасии ҷой барои як шиша об. На он қадар мустақиман бо панел алоқаманд аст, аммо одатан дар наздикии он ҷойгир аст.
• Қобилияти пайваст кардани гӯшмонакҳо ва гаҷетҳо.
• Равшанӣ.
• Дисплейҳои LCD ва мултимедия.
• Вай-фай.
• Тугмаҳои идоракунии суръат ва қубур дар дастгоҳҳо.
• Даҳҳо барномаҳои гуногуни варзишӣ ва ғайра.

Кадоме аз инҳо ба шумо лозим аст - интихоби шумо ба худи шумо вобаста аст.

Имконияти пӯшида

Ҳамаи намудҳои роҳҳо - механикӣ, магнитӣ, электрикӣ метавонанд ин вазифаи муфидро иҷро кунанд. Ин ҳангоми истифодаи мошини кардио дар ҷойҳои хурд хеле мувофиқ аст. Ҳангоми печондан онҳо ҷои камтарро нигоҳ медоранд ва интиқолашон осонтар аст.

Худи системаи бол метавонад механикӣ (дастӣ) ва бо амортизаторҳо бошад. Варианти дуюм пеш аз ҳама барои духтарон оптималӣ аст, зеро бардоштани рони симулятор калон душвор аст.

Барои осонии ҳаракат, бамаврид аст, ки моделҳои чархдорро интихоб кунед.

Бехатарии истифода

Чизи аз ҳама муҳим дар ин ҷо аст калиди амният... Онро ба камарбанди корбар часпониданд ва дар ҳолати афтидан, камарбанди роҳро бозмедорад, ки ин аз осебпазирӣ муҳофизат мекунад.

Дигар хусусияти муфид он аст оғози суст... Сарфи назар аз суръати муқарраршудаи давидан, тренажёр тадриҷан оғоз меёбад, ки ин низ барои пешгирӣ аз ҳолатҳои осебпазир мусоидат мекунад.

Дар бораи мухолифатҳои эҳтимолии истифодаи ин таҷҳизоти қалбӣ фаромӯш накунед:

• осеби узвҳои узви поёни бадан ва сутунмӯҳра;
• вазни зиёдатӣ;
• мушкилот бо системаи дилу рагҳо;
• варикоз;
• астма;
• давраҳои бемориҳои гуногун, аз ҷумла ARVI.

Агар шумо чунин мушкилот дошта бошед, пеш аз оғози омӯзиш ҳатман бо мутахассис муроҷиат кунед.

Нархҳои пайроҳа

Аз 5 то 30 ҳазор рубл

Ин диапазон механикӣ (аз 5 ҳазор), магнитӣ (аз 12-13 ҳазор) ва аз ҳама буҷетии барқро дар бар мегирад. Агар имконпазир бошад, интихоби опсияи охирин лозим аст ва танҳо дар сурате, ки ҳаҷми маблағатон ба ҳудуди поён наздиктар бошад, моделҳои оддиро дида бароед.

Таҷҳизоти ин синф барои онҳое мувофиқ аст, ки фақат мехоҳанд кардиои ғайрикасбӣ - зуд ё оҳиста роҳ раванд. Барои давидан ё агар вазни корбар аз 80-90 кг зиёд бошад, беҳтар аст, ки намунаҳоро аз доираи нархи зерин интихоб кунед.

Дар байни истеҳсолкунандагон Torneo, Proxima, Xterra мебошанд.

Аз 30 то 55 ҳазор рубл

Инҳоянд моделҳои электрикӣ бо функсияҳои пешрафта. Имконияти тағир додани кунҷи майл, афзоиши қудрат, суръати максималии давидан, барномаҳои васеътари омӯзишӣ вуҷуд дорад.

Барои давандагони нав мувофиқ аст. Аз истеҳсолкунандагон арзанда аст, ки байни Proxima, Xterra, Sole, Spirit интихоб кунед.

Аз 55 то 100 ҳазор рубл

Мураббии боэътимод барои давандагони мобайнӣ ва пешрафта. Суръати максималии давидан то 18 км / соат аст. Зиёд кардани майдони рони ва бисёр хусусиятҳои иловагии қулай. Истеҳсолкунандагон - Sole, Spirit.

Аз 100 ҳазор рубл

Роҳҳои тиҷорати фитнес ба ин категория дохил мешаванд. Барои истифодаи хона харидани онҳо ҳеҷ маъное надорад.

Видеоро тамошо кунед: Укладка плитки на неровную стену #деломастерабоится (Ноябр 2024).