Скайрунинг - Дави кӯҳии кӯҳӣ

Кӯҳҳо муддати тӯлонӣ одамро барои худ занҷирбанд кардаанд. Касе ба он ҷо барои фаромадан бо пайраҳаи барфӣ бо лижаронҳо меравад, касе бо борхалта бо пайраҳаҳои пиёдагардӣ меравад ва одамоне ҳастанд, ки барои давидан ба он ҷо меоянд.

Ва на ба хотири давидан ба саломатӣ, ки аксарият дар стадионҳо ё майдонҳои мо чунин мекунанд, яъне пойгаи баландсуръатро ба сӯи қуллаҳои баланд пеш мебаранд. Ин намуди ҷавони варзишро скайранинг меноманд.

Скайрунинг - ин чист?

Давидан ба скайранинг ё баландкӯҳ ҳаракати сареъи варзишгарро дар шароити кӯҳистон дар бар мегирад.

Талаботи муайян ба чунин трекҳо гузошта мешаванд (мувофиқи Қоидаҳои озмун):

• он бояд дар баландии 2000 метр аз сатҳи баҳр бошад. Дар Русия ба роҳ мондани роҳҳои аз 0 то 7000 метр иҷозат дода шудааст;
• аз ҷиҳати мураккабӣ, масир набояд аз категорияи дуюм зиёд бошад (мувофиқи таснифи кӯҳнавардии хатсайрҳо);
• нишебии роҳ набояд аз 40% зиёд бошад;
• масофа ташкили пайраҳаҳои давандагонро пешбинӣ намекунад. Баръакс, ҳангоми гузаштани он варзишгарон пиряхҳо ва тарқишҳои ях, майдонҳои барф, талусҳои гуногун, монеаҳои об ва ғ. Ва дар натиҷа, онҳо метавонанд ба таҷҳизоти кӯҳнавардӣ барои бартараф кардани онҳо ниёз дошта бошанд.
• Скируннерҳо ҳангоми ҳаракат метавонанд бо сутунҳои лижаронӣ ё треккинг ба худ кӯмак кунанд, аммо ин аз ҷониби ташкилкунандагон барои ҳар як мусобиқа ва инчунин бо дастҳои онҳо ҷудо карда мешавад.

Таърихи скайранинг

Дар солҳои 90-уми асри 20, гурӯҳи кӯҳнавардон таҳти роҳбарии Марино Ҷакометти ба ду нуқтаи баландтарини Алп ва Аврупои Ғарбӣ - Монблан ва Монте Роза пойга гузаронданд. Ва аллакай дар соли 1995 Федератсияи пойгаҳои баландкӯҳ ба қайд гирифта шуд. Фила сарпарасти асосии он гардид. Аз соли 1996 ин намуди варзиш SkyRunning номида мешавад.

Аз соли 2008 инҷониб Федератсияи байналмилалии скайранинг бо роҳбарии Марино Джакометти ва Лаури ван Хоутен - директори иҷроияи он ба рушди скайранинг роҳбарӣ мекунад. Ҳоло Федератсия таҳти шиори «Абр камтар. Осмони бештар! ", Ки маънояш" Абрҳои камтар, осмони бештар! "

Дар замони мо, Федератсия таҳти сарпарастии Иттиҳоди байналмилалии ассотсиатсияҳои кӯҳнавардӣ кор мекунад. Дар соли 2012, Вазорати варзиш скайрандингро расман эътироф мекунад ва ба феҳристи худ дохил мекунад.

Оё сайри кӯҳнавардӣ аст?

Тавре ки дар боло ишора рафт, Иттиҳоди байналмилалии ассотсиатсияҳои кӯҳнавардӣ масъули кори Федератсияи байналмилалии скайрунинг мебошад, аз ин рӯ, ин намуди варзиш ба кӯҳнавардӣ тааллуқ дорад, аммо як қатор хусусиятҳо мавҷуданд, аз ҷумла:

1. Барои баромади кӯҳнавардӣ вақти баромадан аз ҳама муҳим нест, аммо категорияи мушкилии хатсайр муҳим аст.
2. Скирюнерҳо дар хатсайр таҷҳизотро бо худ намегиранд (ё агар масир ба он талаб карда шавад, ҳадди аққал онро мегиранд) ва кӯҳнавардон дар арсенали худ аз асбобҳо ва халтаҳои хоб сар карда, бо асбобҳои махсусе, ки бо он монеаҳои маршрутро бартараф мекунанд, ба анҷом мерасанд.
3. Дар давидан истифодаи маскаҳои оксиген дар роҳ манъ аст.
4. Ҳар як иштирокчии пойга рақами ибтидоии худро дорад ва танҳо трекро паси сар мекунад. Дар кӯҳнавардӣ даста асосан дар хатсайр кор мекунад, аз ин рӯ рақами ибтидоии шахсӣ вуҷуд надорад.
5. Ҳангоми ҳаракат ҳамаи гузаргоҳҳо дар роҳ бояд гузаронида шаванд, ки дар он факт ва вақти гузаштани саҳна аз ҷониби ҳар як иштирокчӣ сабт карда шавад.

Навъҳои скайранинг

Озмунҳо, тибқи Қоидаҳои озмун дар Русия, аз рӯи намудҳои зерин гузаронида мешаванд:

• Километри амудӣ - масофаи кӯтоҳтарин то 5 км. ки онро километри амудӣ меноманд. Ин масофа бо фарқи баландии 1 км ба нақша гирифта шудааст.
• СКИМАРАТОНИ ШИШВО - марафони амудии баландкӯҳ. Он дар масофаи дар баландии 3000м ҷойгиршуда амалӣ карда мешавад. Дарозии он метавонад дилхоҳ бошад, аммо майл бояд аз 30% зиёд бошад.Ин синф пойгаи Red Fox Elbrus -ро дар бар мегирад.
• СКАЙМАРАТОН ё Марафони баландкӯҳ траекторияи 20-42 км-ро дарбар мегирад ва кӯҳнавардӣ бояд на камтар аз 2000 м бошад.Агар масофа аз арзишҳои ин параметрҳо бештар аз 5% зиёд бошад, пас чунин трек ба синфи марафони баландкӯҳи Ultra меравад.
• СКАЙРАС ҳамчун мусобиқаи баландкӯҳ тарҷума шудааст. Дар ин намуд, варзишгарон масофаи 18 км то 30 кмро тай мекунанд. Роҳи ин гуна мусобиқаҳо набояд аз баландии 4000 метр зиёд бошад.
• СКАЙПЕЗ дар тарҷума, ин маънои мусобиқаи баландсуръати баландро дорад, ки дар он скирюнерҳо трости дорои майл ба беш аз 33% ва болоравии амудии 100м мегузаранд.

Баъдан, мувофиқи таснифкунанда, мусобиқаҳое ҳастанд, ки пойгаҳои баландкӯҳро дар якҷоягӣ бо дигар намудҳои варзиш муттаҳид мекунанд. Ба инҳо дохил мешаванд:

• СКАЙРЕД ё пойгаи кӯтоҳи баландкӯҳ. Баръакси намудҳои дигар, онро даста идора мекунад, дар ҳоле ки давидан бо велосипедронӣ, кӯҳнавардӣ, лижаронӣ омезиш меёбад.

Чӣ тавр скайранинг кардан лозим аст

Кӣ ин намуди варзишро карда метавонад?

Ба шахсоне, ки ба синни 18 расидаанд, иҷозат дода мешавад. Аммо омодагӣ ба онҳо метавонад аз синни хурдтар оғоз шавад. Барои амалия, ба шумо лозим аст, ки роҳеро интихоб кунед, ки дар он суудҳо бо нишастҳо иваз шаванд. Ҳамин тариқ, омӯзишро на танҳо дар минтақаҳои кӯҳӣ гузаронидан мумкин аст. Аммо, барои омодагии пурраи варзишгар ба кӯҳ баромадан ҳатмист.

Пеш аз оғози машқ гармӣ барои гарм кардани мушакҳо гузаронида мешавад. Агар гармкунӣ нодуруст иҷро карда шавад ё нодуруст иҷро карда шуда бошад, пас ҳангоми машқ эҳтимолияти захмӣ шуданатон зиёд аст. Ҳангоми гармкунӣ ба мушакҳои пой диққати махсус дода мешавад.

Машқҳое, ки дар ин марҳила гузаронида мешаванд, кашидан, шуш, дароз кашидан мебошанд. Барои оғози кор, мутахассисон тавсия медиҳанд, ки давидан ба боло ба амал бароварда шаванд ва танҳо пас аз он ба омӯзиш ба пастиву баландӣ оғоз карда шавад. Ва чизи асосӣ дар ҳама гуна омӯзишҳо мунтазамии дарсҳо мебошад. Агар омӯзиш мунтазам гузаронида нашавад, онҳо натиҷаи зиёд нахоҳанд дод.

Барои омӯзиш чӣ лозим аст

Ҳамин тариқ шумо қарор додед, ки ба ин намуди ҷолиби экстремалӣ машғул шавед. Барои оғози омӯзиш ба шумо чӣ лозим аст?

1. Хоҳиш.
2. Саломатии ҷисмонӣ. Пеш аз оғози дарсҳо, ба беморхона рафтан ва аз санҷиши тиббӣ гузаштан барои имконияти машқи ин намуди варзиш тавсия дода мешавад.
3. Либос, пойафзол ва таҷҳизоти махсуси дуруст интихобшуда.
4. Доштани омӯзиши кӯҳнавардӣ ё кӯҳӣ тавсия дода мешавад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки нишебиҳои кӯҳӣ, майдонҳои барфӣ ва дигар монеаҳоро дуруст бартараф намоед.

Ва ин ҳама. Қисми боқимонда шумо бо омӯзиши мунтазам ба даст меоред.

Таҷҳизоти Skyrunner

Таҷҳизоти Skyrunner -ро ба якчанд гурӯҳ тақсим кардан мумкин аст.

Либос:

• либоси варзишӣ;
• либоси таги гармӣ;
• дастпӯшак;
• триггери ба шамол тобовар;
• ҷуроб.

Пойафзол:

• мӯза;
• кроссовкаҳо.

Таҷҳизот:

• Айнаки офтобӣ;
• муҳофизати офтоб;
• кулоҳ;
• халтаи камар;
• сутунҳои лижаронӣ ё треккингӣ бо ҳифзи нӯгҳо;
• барои бартараф кардани монеаҳои табиӣ - таҷҳизоти махсуси кӯҳнавардӣ (каламушҳо, система, карабинҳо, муйлабҳои худгард ва ғ.)

Фоида ё зиёни Skyrunning

Агар шумо ба таври мӯътадил скайранинг кунед, аммо ба мисли дигар намудҳои варзиш, пас ин танҳо ба саломатии шумо фоида хоҳад овард.

Таъсири судманди скайранинг ба бадан:

1. Таъсирҳо ба системаи дилу рагҳо. Зарфҳои хурд тоза карда мешаванд, гардиши хун суръат мегирад, ки ин боиси тоза шудани бадан мегардад.
2. Ҳангоми давидан, ба рӯдаҳо, пуфакҳо таъсири фаъол мерасонад. Равандҳои рукуд дар бадан бартараф карда мешаванд.
3. Дар ҷараёни омӯзиш кори ҷисмонии гурӯҳҳои гуногуни мушакҳо ба амал меояд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки фаъолияти муқаррарии онҳоро дар бадан таъмин ва нигоҳ доред.
4. Машғулиятҳо дар минтақаи баландкӯҳ, ба гуфтаи доктори илмҳои тиб Л.К. Романова, муқовимати баданро ба омилҳои номусоид зиёд мекунад: гипоксия, шуои ионизатсия, хунуккунӣ.

Мушкилоти асосии давандагон бемориҳои буғумҳо ва мушакҳо мебошанд, зеро ҳангоми давидан ба сатҳи нобаробари роҳ таъсири доимӣ мерасанд. Пойафзоли мувофиқ бо хусусиятҳои хуби болшиканӣ барои кам кардани таъсири манфии ин кӯмак мекунад.

Хуб, азбаски скайранинг як намуди экстремист, шумо бояд ба он омода бошед, ки шумо метавонед ҷароҳат, захмҳо, захмҳо ва ғ. Ва омӯзиши нодурусти ташкилшуда метавонад ба бемориҳои дил, ба монанди дистрофияи миокард ё гипертрофияи намудҳои гуногун оварда расонад.

Ҷамъиятҳои Скируннер дар Русия

Азбаски он дар Русия расман эътирофшудаи варзиш аст, рушди онро Ассотсиатсияи Скайрунинг ё ACP-и Русия идора мекунад, ки дар кӯтоҳмуддат ба Федератсияи кӯҳнавардии Русия ё ДУР тобеъ аст. Дар вебсайти ДУР шумо метавонед тақвими озмун, протоколҳо ва ғайраро тамошо кунед.

Агар шумо ҳанӯз дар он намуди варзишие, ки мехоҳед машғули кор набошед, скайранингро санҷед, ки ба шумо имкон медиҳад, ки кӯҳҳоро бубинед, худро санҷида, монеаҳои гуногунро паси сар кунед ва бадани худро ба шакли аълои ҷисмонӣ расонед.