Мисли ҳама гуна муассисаҳои таълимӣ, мактаби даванда давандагони майлдоштаро омода мекунад. Ҳадаф, ки дар раванди таълим гузошта шудааст, иборат аз он аст, ки давидан давидан эҳсосоти мусбӣ, лаззат ва аз ҳама муҳим фоида барои саломатӣ ва бадан меорад.
Вазифаҳои асосие, ки омӯзиш ба онҳо равона карда шудааст:
- ба ҳолати муқаррарӣ баргардонидани бадан ва беҳтар намудани он;
- тамрин дар марҳилаи аввали аввал дар техникаи дурусти давидан;
- ташаккули кори ҳамоҳангшудаи ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, ки ба истифодаи ҳаракатҳои иқтисодӣ ва истеъмоли камтарини энергия нигаронида шудаанд;
- омӯзиш бо афзоиши тадриҷии сарборӣ ба амал меояд, ки ин имкон медиҳад, ки самаранокии омӯзиш афзоиш ёфта, пайвандҳо, tendons ва системаи дилу рагҳо мутобиқ карда шаванд.
Давидан як амали маъмул аст
Дар айни замон, тарзи ҳаёти нишастаи инсонияти муосир боиси пайдоиши як даста бемориҳои дил, меъда ва албатта, фарбеҳӣ мегардад. Варзишҳои фаъол метавонанд дар мубориза бо ин кӯмак кунанд.
Яке аз самарабахштарин ва сарфакортарин ин аст:
- Хароҷоти калони молиявиро талаб намекунад.
- Ҳеҷ узвияти мураббӣ ё клуби фитнес бо музди баланд талаб карда намешавад.
- Барои дарсҳо, истифодаи ҳама гуна стадион, минтақаи ҷангал-боғ кофист.
Имрӯзҳо, давидан маъмултарин ва оммавии фитнес мебошад, ки барои ҳар як инсон дастрас аст.
Машқи бузурги аэробикӣ:
- тобоварии баданро меафзояд;
- вазни зиёдатиро самаранок кам мекунад;
- шиддати асабро рафъ мекунад;
- дар мубориза бар зидди мушкилоти психо-эмотсионалӣ кӯмак мекунад;
- перисталтикаи рӯдаро меафзояд;
- ба ҳолати системаи дилу раг таъсири муфид мерасонад.
Шумо ба куҷо омӯхта дар Маскав давиданро омӯхта метавонед?
Бисёр ҷойҳое ҳастанд, ки давандаи эскиз метавонад ба он ҷо равад, ҳамааш аз афзалиятҳои ҳудудӣ ва сатҳи дилхоҳе, ки ӯ мехоҳад ба даст орад, вобаста аст:
Ман давиданро дӯст медорам
Ин муваффақтарин лоиҳаи омӯзишӣ дар Русия мебошад, ки дорои бисёр филиалҳост. Синфҳо бо консепсияи возеҳи ғарбӣ: ҳадаф, мӯҳлат, гурӯҳ.
Студияро иҷро кунед
Таълим дар мактаби давидан дар асоси барномаи "Оғоз" бо машқҳои ниҳоии омодагӣ ба масофаҳои 5 ва 10 километр.
Лоиҳаи Nula.
Лоиҳа на танҳо ба омӯзиш, балки инчунин мутобиқгардонии иҷтимоӣ дар мегаполитҳо тавассути василаи вақтхушии дӯстдоштаи шумо равона шудааст.
Pro Trener давидан.
Ташкили тренингҳо бо ғарази инфиродӣ ё коллективӣ.
proRunning.
Тайёр кардани ҳаваскорон ва мутахассисони нимтайёр.
Оқилона давида
Омодагӣ ба пойгаҳо ва танҳо як усули солимгардонӣ тавассути давидан.
УСОК «Октябрь».
Тайёрӣ ва ташкили чорабиниҳои варзишӣ.
Клуби "Витамин".
Ташкили тамринҳо барои ҳама дар ҳудуди стадиони "Октябрь".
Мактаби иҷрошударо ман дӯст медорам
Диққати омӯзиш ба бартараф ва расидан ба чунин ҳадафҳо, аз ҷумла иштирок ва пирӯзӣ дар масофаҳои марафонӣ нигаронида шудааст. Гузашта аз ин, ноил шудан ба ин ҳадаф дар як муддати кӯтоҳ равона карда шудааст.
Барномаи таълимӣ барои нӯҳ ҳафта пешбинӣ шудааст; арзиши он 13500 рубл аст.
Мураббиён дар Маскав, Устоди шоистаи варзиш, рекордсмени ҷаҳон Ирина Борисовна Подяловская ва Ринат Шагиев, варзишгари фаъоли ширкат дар ниммарафони кӯҳӣ.
Нақшаи таълим иборат аст аз:
- 14 ҷаласа бо мураббӣ;
- 10 машқҳои мустақилона;
- 7 нақшаҳои ҳарҳафтаинаи инфиродӣ таҳияшуда;
- маводи назариявӣ.
Мактаби Студияи RUN
Се барномаи воқеии омӯзишӣ, ки барои шунавандагони гуногуни мақсаднок таҳия шудаанд:
- "START" бо назардошти муносибати инфиродӣ ба ҳар як мушаххас барои наваскарон пешбинӣ шудааст;
- "ТАКМИЛ" барномаи таҳияшуда бо мақсади иштирок дар марафонҳо ва ниммарафонҳо;
- Барномаи "Перезагрузка" барои варзишгарон бо функсияҳои гуногун замима карда шудааст.
Ҳама тренингҳо ба зуҳури муҳаббат ба давидан дар одамон равона карда шудаанд ва ин фаъолиятҳо хеле равшантар карда шудаанд.
Мураббиён дар Маскав:
Устодони варзиш: Влад Мелков ва Вадим Кудалов. Ва мураббии баландихтисос, муаллим Владимир Кореннов.
Арзиши омӯзиш аз як барнома аз 7000 то 13500 рублро ташкил медиҳад.
ЛОИҲАИ НУЛА
Тренерҳо Милан Милетик ва CCM оид ба аэробикаи варзишӣ Полина Сыроватская.
Машғулиятҳо дар беруни бино баргузор мешаванд. Лоиҳаи Nula имконият дорад, ки қабл аз қабули қарор дар дарси озмоишии ройгон ширкат варзад.
Ҳама тренингҳо дар фазои гарму дӯстона мегузаранд ва ба мутобиқсозии иҷтимоӣ дар шароити шаҳрӣ, яъне ҷустуҷӯи муошират мувофиқи манфиатҳо равона карда шудаанд. Дар асл, он ба як клуби иҷтимоӣ шабеҳ аст, ки давандаҳоро муттаҳид мекунад.
Машғулиятҳо ҳафтае се маротиба баргузор мешаванд. Арзиш хеле дастрас аст, вобаста аз давомнокии дарсҳо, аз 2500 то 5000.
PRO TRENER давида истодааст
Гурӯҳи мутахассисон корест, ки ба муносибати инфиродӣ ба ҳар як амалкунандаи мушаххас нигаронида шудааст.
Хусусиятҳои функсионалии синфҳо:
- техникаи таълим ва муқаррар намудани малакаҳои ибтидоӣ аз сифр;
- баланд бардоштани сатҳи сифатҳои тобоварӣ ва суръат;
- баҳодиҳии ҳолати ҷисмонӣ;
- сохтани барномаи инфиродии таълимӣ;
- омодагӣ ба иштироки касбӣ дар мусобиқаҳо;
- барномаҳои "давидан", "салиб"
Пардохт барои як дарс дода мешавад ва аз 1500 то 2000 рубл фарқ мекунад.
ИШРО НАМУДАН
Барои москвагиҳо машваратҳои онлайнии мутахассисони ботаҷриба барои худомӯзӣ мавҷуданд. Гузашта аз ин, ҳама машваратҳо бо дарназардошти ҷинс, синну сол, қад ва вазни шахсе, ки мехоҳад ба давидан биравад, таҳия карда мешаванд.
Арзиши машваратҳо бо назардошти сию ду таҳқиқоти мустақил 6500 рублро ташкил медиҳад.
"ИТТИФОҚ КУНЕД"
Сармураббӣ ва асосгузор Ҷулия Толкочева.
Ҳадафҳои асосӣ:
- омӯзиш дар техникаи давидан;
- омодасозии бадан аз рӯи системаи тақсимоти сарборӣ: барои шурӯъкунандагон, давидан ва қувват.
- шахсан барои ҳар як ҳафта барнома тарк кард;
- санҷиши варзишӣ;
- омодагии инфиродӣ ба мусобиқа;
- маслиҳат оид ба хариди таҷҳизот.
Арзиши обуна дар гурӯҳҳои хурд 12000 рубл, дарсҳои инфиродӣ 2000 рублро ташкил медиҳанд.
Маҷмааи таълимӣ-варзишӣ-солимгардонии "Октябрь"
Омӯзиш дар бахши давидан барои иштирок дар мусобиқаҳо.
Фанҳои таълим:
- давидан;
- давидан ба масофаҳои миёна ва дароз;
- бо монеаҳо давидан;
- эстафета.
Клуби "Витамин" давида истодааст
Машқҳо таҳти роҳбарии номзадҳо ба устоди варзиш дар варзиши сабук баргузор мешаванд.
Барномаҳои таълимӣ инҳоянд:
- инкишофи умумӣ;
- давидан ба масофаҳои кӯтоҳ;
- сарбории оморӣ;
- давидан бо фосилаҳо;
- варзиши сабук ва омӯзиши чандирӣ;
- ҳамоҳангсозии омӯзиш ва таълими дуруст ва техника;
Арзиши омӯзиш 250 рубл аст.
Машғулиятҳо дар се гурӯҳи синну сол гузаронида мешаванд:
- Шурӯъкунандагон.
- Синну соли 45+.
- Модар.
Шарҳҳо
Нуқсонҳо: хеле гарон, шумораи ками машқҳо, ки нисфи онро шумо худатон мегузаронед. Аз ин сабаб, самаранокии пасти машқҳо.
Шараф: каме беҳтар шудани бадан.
Мактаби Сергей Ман давиданро дӯст медорам.
Шараф: самаранок омӯзиш дода шудааст, ки бидуни осеб давида шавад.
Пас аз таваллуди кӯдак, ман дар ҳақиқат мехостам ба вазну шакли қаблии худ баргардам. Вақти роҳ рафтан ва фитнес кардан нест. Аз ин рӯ, ман қарор додам, ки дар роҳи арзонтарин ғамхорӣ кунам.
Натиҷа аз интизориҳо зиёд шуд, ки ҳама кор карда баромаданд. Пас аз хатми курс ба давидан ошиқ шудам.
Мактаби Наталя Ман давиданро дӯст медорам.
Яке аз имтиҳонҳои касби ояндаи ман ин гузаштан буд. Ман аз мизи мактабам гурехтанро дӯст намедоштам. Мактаби давидан дар Студ Студ кӯмак кард. Ман на танҳо давиданро дӯст медоштам, чӣ гуна дуруст иҷро кардани онро омӯхтам. Дар натиҷа, ман имтиҳонро супоридам ва мустақилона омӯзишро идома медиҳам. ІН ва лаззати мусбат кафолат дода мешавад.
Антон Рун Студия
Уро, ман тавонистам марафони аввалини худро бе ягон мушкилӣ пеш барам. Осон ва тасодуфӣ. Мутахассисони воқеан босалоҳият. Таъсир тақрибан аз дарси аввал эҳсос мешавад. Тавсия барои ҳама.
Polina PRO TRENER давида истодааст.
На танҳо тарзи дурусти давиданро омӯхт, балки дӯстони нав низ пайдо кард. Машғулиятҳо ҷолибанд, сафарҳои дастаҷамъона ба мусобиқаҳо на танҳо мукофотҳо, балки баҳри муоширати мусбӣ низ меоранд. Шумо воқеан дар ҷисм ва ҷон истироҳат мекунед.
Лоиҳаи Вячеслав Нула.
Рости гап, ман барои ширкат ба дарс рафтам. Аз давидан чӣ осонтар буда метавонад? Маълум мешавад, ки ин тавр нест, муҳим аст, ки на танҳо дуруст нафас кашед, балки борро моҳирона тақсим кунед. Ва агар шумо бори вазнин ва барқро якҷоя кунед, таъсири он танҳо афсонавӣ хоҳад буд. Ҳама дӯстонам қайд карданд, ки ман 10 сол ҷавонтарам.
Ҷулия, "оқилона давед"
Кадом намуди омӯзиш интихоб карда шавад, бояд дар хотир дошт, ки машварати мутахассис дар марҳилаи аввал хеле муҳим аст.
