Набзи одами солим бояд чӣ гуна бошад?

Дил муҳимтарин узви инсон аст, ки фаъолияти мӯътадили он на танҳо саломатӣ, балки тамоми ҳаёт низ вобаста аст. Вазъи мушакҳои дил ва набзро бояд ҳама одамон ва алахусус онҳое, ки ба варзиш машғуланд, назорат кунанд.

Набзро чӣ тавр дуруст чен кардан мумкин аст?

Барои ченкунии дурусти набз як қатор шартҳо бояд иҷро карда шаванд:

1. Агар шахс машқҳои ҷисмониро аз сар гузаронад, пас ченкунӣ танҳо дар ҳолати истироҳат гузаронида мешавад.
2. Якчанд соат пеш аз ченкунӣ, шахс набояд зарбаи асабӣ ё эмотсионалӣ ҳис кунад.
3. Пеш аз чен кардан тамоку накашед, машрубот, чой ё қаҳва нӯшед.
4. Пас аз душ ё ваннаи гарм гирифтан, шумо набояд аз чен кардани набзи худ худдорӣ кунед.
5. Андозаи набзи набояд пас аз хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ гузаронида шавад, аммо инчунин нишондиҳандаҳои нодуруст метавонанд бо шиками комилан холӣ бошанд.
6. Ченкунии лапсия чанд соат пас аз бедор шудан аз хоб комилан дақиқ хоҳад буд.
7. Ҷойҳои бадан, ки рагҳо мегузаранд, бояд комилан аз либоси танг бошанд.

Беҳтараш ченкунии лаппишро вақте ки шахс дар ҳолати уфуқӣ қарор дорад ва беҳтараш дар соатҳои пагоҳӣ чен кунед.

Дар кӯдакон ҷои беҳтарини санҷиши набз дар минтақаи артерияи муваққатӣ аст, дар ҳоле, ки дар калонсолон лаппишро дар ҷойҳои гуногун муайян кардан мумкин аст:

• раги радиалӣ (банди даст);
• раги ulnar (тарафи даруни хамидаи хам);
• раги каротид (гардан);
• Артерияи феморалӣ (фишори зону ё болои пой)
• раги муваққатӣ.

Ду усули ченкунии басомади гирду атроф мавҷуданд:

1. Палпатсия. Бо истифода аз ангуштони худ, шумо метавонед ченкунии мустақили набзро гиред. Беҳтараш инро бо дасти чапатон анҷом диҳед - ангушти ишоратӣ ва ангушти миёна ба раги дастони дасти рост каме сабук пахш кунед. Сониясанҷ ё соат бо дасти дуввум барои чунин ченкунӣ дастгоҳи ҳатмӣ хоҳад буд.
2. Мониторинги набзи. Ҳатто кӯдак метавонад бо истифода аз сенсор андозагирӣ кунад - он бояд ба ангушт ё дастатон гузошта, фаъол карда шавад ва рақамҳои дар экран ҷойгиршударо бодиққат аз назар гузаронед.

Табиби муътадили дар як дақиқа

Шумораи муқаррарии тапиши дил дар 60 сония метавонад фарқ кунад:

• дар асоси нишондиҳандаҳои синну сол;
• вобаста ба хусусиятҳои ҷинсӣ;
• вобаста ба ҳолат ва амалҳо - истироҳат, давидан, сайругашт.

Ҳар яке аз ин нишонаҳо меарзад муфассалтар баррасӣ карда шавад.

Ҷадвали набз аз рӯи синну сол барои занон ва мардон

Шумо метавонед дар ҷадвалҳо нишондиҳандаҳои суръати басомади набзро вобаста ба синну сол ва ҷинс ба таври возеҳ баррасӣ кунед.

Нишондиҳандаҳои меъёр дар кӯдакон:

Дар калонсолон манзараи каме дигар ба назар мерасад. Дар ин ҳолат, нишондиҳандаҳои набз фарқ мекунанд ва ба синну сол ва ҷинс вобастаанд:

Андозаҳои дар ҷадвалҳо нишондодашуда ба тапиши дил дар одамони солим дар ҳолати истироҳат мувофиқанд. Бо фаъолияти ҷисмонӣ ва варзиш нишондиҳандаҳо ба куллӣ фарқ хоҳанд кард.

Набзи ором

Ба андозаи бештар, набзи шаст то ҳаштод дар як дақиқа барои одаме, ки комилан ором аст, меъёр ҳисобида мешавад. Бисёр вақт, бо оромии комил, нишондиҳандаҳои набз метавонанд аз меъёри муқаррарӣ баландтар ё камтар бошанд.

Барои ин далелҳо шарҳи илмӣ вуҷуд дорад:

• бо афзоиши суръати дил, тахикардия рух медиҳад;
• сатҳи паст нишондиҳандаи брадикардияро нишон медиҳад.

Агар шумо ягонтои ин ғайримуқаррариро ҳис кунед, фавран бояд ба духтур муроҷиат кунед.

Набзи дил ҳангоми роҳгардӣ

Хониши тапиши дил дар роҳ бояд дар зарфи шаст сония аз сад зарб зиёд набошад. Ин рақам меъёри муқарраршуда барои калонсолон мебошад.

Аммо арзиши ҳадди аксар суръати лапсияро барои ҳар як шахс алоҳида ҳисоб кардан мумкин аст. Барои ҳисоб нишондиҳандаи синнро аз рақами саду ҳаштод баровардан лозим аст.

Барои нуқтаи истинод, меъёрҳои иҷозатшудаи набз дар синну соли мухталиф дар зер нишон дода мешаванд (арзиши ҳадди имконпазири таппишҳо дар шаст сония):

• дар синни бисту панҷсола - на бештар аз саду чил;
• дар синни чилу панҷсола - на бештар аз яксаду сию ҳашт;
• дар ҳафтод сол - на бештар аз як саду даҳ.

Дилхушӣ ҳангоми давидан

Азбаски давидан метавонад гуногун бошад, пас басомади набз барои ҳар як нишондиҳандаҳои мухталиф дорад (ҳадди ҳадди имконпазири зарбаҳо дар шаст сония нишон дода шудааст):

• фосилаи давидан бо ҳадди аксар - саду навад;
• давидан ба масофаи тӯлонӣ - саду ҳафтод як;
• давидан - саду панҷоҳу ду;
• қадами давидан (гашти скандинавӣ) - саду сию се.

Набзро дар асоси хусусиятҳои инфиродии варзишгар ҳисоб кардан мумкин аст. Барои ин нишондиҳандаи синнусолро аз дусаду бист коҳиш диҳед. Ҷадвали натиҷа андозаи инфиродии ҳадди аксар имконпазир барои варзишгар ҳангоми машқ ё давидан хоҳад буд.

Набзи дил кай баланд аст?

Ғайр аз он, ки лаппиш бо вазнинии ҷисмонӣ ва бозиҳои варзишӣ меафзояд, дар одамоне, ки аз саломатӣ шикоят намекунанд, ба набзи дил таъсир мерасонад:

• зарбаи эҳсосӣ ва стрессӣ;
• изофаи ҷисмонӣ ва рӯҳӣ;
• пурӣ ва гармӣ дар дохили бино ва берунӣ;
• дарди шадид (мушак, дарди сар).

Агар лаппиш дар тӯли даҳ дақиқа ба ҳолати муқаррарӣ барнагардад, пас ин метавонад пайдоиши баъзе мушкилоти саломатиро нишон диҳад:

• патологияи рагҳо;
• аритмия;
• норасоиҳои патологӣ дар охири асаб;
• номутавозинии гормоналӣ;
• лейкемия;
• меноррагия (ҷараёни вазнини ҳайз).

Ҳама гуна каҷравии нишондиҳандаи миқдории тапиши дил аз меъёри муқарраршуда бояд фавран одамро ба фикри ташриф овардан ба корманди тиббии соҳибихтисос водор созад.

Дар ниҳоят, ҳолати узви асосии дастгирии ҳаёт - дил, пеш аз ҳама, ба нишондиҳандаҳои лултсияҳои басомад вобаста аст. Ва он, дар навбати худ, солҳои умрро дароз мекунад.

Видеоро тамошо кунед: درمان غیر دارویی فشار خون بالا دکتر فرهاد نصر چیمه Non medical Treatment of Hypertension Dr Farhad (Май 2025).