Машқи ҳаррӯза барои мустаҳкам кардани бадани инсон ва нерӯ бахшидан хеле хуб аст. Бозори муосир барои истифодаи хона моделҳои гуногуни таҷҳизоти варзиширо пешниҳод мекунад. Ин хеле қулай ва бароҳат аст. Мураббии сайругашт дар хона ё Stepper чист? Муфассал дар бораи.
Мураббии гаштугузор дар хона stepper - тавсиф
Ихтирои таҷҳизоти машқҳои хонагӣ як кашфиёт дар ҳаёти фаъол ва пурғайрати шаҳрвандон буд. Нигоҳ доштани саломатӣ, беҳтар кардани саломатӣ ва сарф кардани вақт бо фоида осонтар шудааст. Моделҳои пиёдагард, ба монанди степперҳо, кор кардан хеле осон аст ва ҷойҳои зиёдеро намегиранд.
Нархи онҳо вобаста аз истеҳсолкунанда, мавод ва конфигуратсия бо хусусиятҳо, функсияҳо аз 2500 рубл ва бештар фарқ мекунад. Шумо метавонед онро комилан дар вақти дилхоҳ истифода баред. Барои калонсолон ва мактаббачагон мувофиқ аст. Зинаҳои баландшударо иваз мекунад.
Хусусиятҳои тарроҳӣ
- Тағирот дар тарҳҳо электромагнитӣ ё механикӣ мебошанд.
- Онҳо як механизми оддӣ мебошанд, ки бо кӯшиши инсон ё батареяҳои литий кор мекунанд.
- 2 педал ва як такягоҳи филизӣ дорад, ки ба он часпида шудаанд.
- Вақте, ки шумо педалҳоро пахш мекунед, механизм ба баланд шудан ва паст кардани онҳо, ба мисли қадам дар нардбон оғоз мекунад.
- Унсурҳои иловагӣ метавонанд бошанд: намоиш бо ҳисобкунакҳои дарунсохт; ресмонҳои васеъкунанда; рул; гантел истодааст.
- Пойгоҳи металлӣ низ метавонад гардишпазир бошад. Дар ин ҳолат, бадан метавонад дар доираи 180 дараҷа ҳаракат кунад.
Таъсир ва манфиатҳои дарсҳо
- ҳолати ҳолат ва сутунмӯҳраро беҳтар мекунад;
- кайфиятро беҳтар мекунад, стресс, дарди сар (мигрен), саломатии бадро рафъ мекунад, вазъи умумии баданро беҳтар мекунад ва хоби муқаррариро барқарор мекунад;
- гардиши хун, системаи нафаскашӣ ва системаи мушакии системаро беҳтар мекунад;
- ба сӯзонидани калорияҳои иловагӣ ва ташаккули ҷисми варзиш мусоидат мекунад;
- ба баланд шудани сатҳи тобоварии умумӣ кумак мекунад;
- қобилияти шуш ва захираи нафасро меафзояд;
- барои ба даст овардани пӯсти эластикӣ ва мустаҳкам кӯмак мекунад;
- ба сохтани мушакҳо мусоидат мекунад;
- барои барқароршавӣ аз таваллуд ва табобат кӯмак мекунад.
Чӣ гуна степперро дуруст иҷро кардан мумкин аст?
Синфҳо дар чунин симуляторҳо вобаста аз мундариҷаи унсурҳои иловагӣ фарқ мекунанд. Онҳо инчунин ба инҳо тақсим мешаванд: омӯзиши кардио; барои сурин; барои талафоти вазн (имконоти зиёде мавҷуданд).
Рӯйхати универсалии фаъолиятҳо мавҷуд аст, ки ба он риоя кардан тавсия дода мешавад:
- дар марҳилаи аввал, шумо набояд баданро бо сарбории шадид аз ҳад зиёд кор фармоед (барои 2-3 равиш бо 10-15 дақиқа оғоз кардан кофист);
- ин машқ бояд якчанд рӯз истифода шавад (оптималӣ - тақрибан 5-6);
- дар оянда, шумо метавонед суръат ва фосилаи вақтро зиёд кунед (30 дақиқа, 6-7 равиш ҳафтае 3-4 маротиба);
- дар оянда ҳар рӯз амал кардан мумкин аст (15-20 дақиқа саҳар, 20-25 дақиқа шом);
- пас аз як моҳи омӯзиш ба истифодаи экспантер ва механизми гардиш гузаштан мумкин аст, зеро бадан аллакай ба оғози нав мутобиқ карда мешавад;
- тадриҷан ба афзоиши суръат ва давомнокии дарсҳо иҷозат дода мешавад, агар нишондодҳои тиббӣ надошта бошанд.
Чӣ тавр интихоб кардани қадам барои хонаи худ - маслиҳатҳо
- тавсия дода мешавад, ки ҳадафи хариди ин маҳсулот дақиқ муайян карда шавад (вазифаҳо, намуд ва нарх);
- барои шурӯъкунандагон як қадам бо рули мулоим ва бароҳат беҳтарин аст;
- масолеҳи сохтмон бояд сифати баланд дошта бошад - ин имкон медиҳад, ки на танҳо онро муддати дароз истифода баранд, балки аз сабаби шикастани он зарбаҳо ва захмҳои ғайричашмдошт ба даст наоянд;
- моделҳои дорои дисплейи электронӣ хеле самараноктаранд, зеро онҳо барои назорат кардани шиддати омӯзиш кӯмак мерасонанд;
- моделҳои дорои васеъкунакҳо бояд арғамҳои зич ва қавӣ бо дорупошак дошта бошанд, ки бо қабати ғайримағз даст осеб нарасонанд;
- тавсия дода мешавад, ки имконотро бо батареяҳои аз ҷониби тиҷоратӣ дастрас харидорӣ кунед.
Намудҳои степперҳо барои хона, хусусиятҳои онҳо, нарх
Бозори муосир ба муштариён доираи васеи қадамҳоро пешкаш мекунад. Ҳамаи онҳо вазифаҳои махсус доранд ё надоранд (дар шакли педалҳои оддии механикӣ). Инчунин, барои роҳатӣ, баъзе моделҳо чархи идоракунӣ доранд. Ин аст рӯйхати моделҳои маъмултарин ва маъруф.
Classic HouseFit HS-5027
Ин пойгоҳест бо 2 педал ва дастаки дастӣ дар паҳнои паҳлӯи китф ҷойгир аст.
- Тренажёр бо рул аз 7000 рубл арзиш дорад.
- Бо дисплейи LCD, сенсорҳо барои набз, суръат, калорияҳо, қадамҳо ва вақти гузашта муҷаҳҳаз шудааст.
- Параметрҳои асосӣ: вазни максималӣ то 120 килограмм; педали дорупошӣ (лағжанда намешавад); дастаки мулоим ва ҳамвор; консолҳои махсус, ки бо батареяҳои махсус кор мекунанд; тақрибан 4 дорандаи гантел дорад, ки ҳангоми омӯзиш истифода мешаванд.
Ministepper TorneoTwister S-211
Ин як платформаи хурд бо педалҳо (2 дона) мебошад, ки ба он экспантерҳо васл карда мешаванд.
- Симуляторҳои гидротехникии буҷа бо нархномаи 5000 рубл.
- Қобилияти истифодаи тренингҳои кардиоро дорад.
- Бо батареяҳои додашуда кор мекунанд.
- Бо риштаҳои махсуси эластикӣ ва мустаҳкам ҷиҳати таҳкими болоии бадан муҷаҳҳаз карда шудааст.
- Дар пеши иншоот ҳисобкунак бо якчанд имконот гузошта шудааст. Он калорияҳо, қадамҳо, суръат ва набзро ҳисоб мекунад.
- Мӯҳлати кафолат тақрибан 24 моҳ аст, истеҳсолот - Чин.
Ротари Тренер CardioTwister
Модел дар шакли пойгоҳи металлии гардиш бо педалҳо ва чархи васеъ пешниҳод карда шудааст.
- Опсияи гардиши бароҳат бо рул бо нархи 4150 рубл.
- Он як дастаки дароз ва 8 вазифаи гуногун дорад.
- Педалҳои зиддилағзиш ба шумо кӯмак мекунанд, ки дар дастгоҳ эътимод дошта бошед.
- Механизми гардиш имкон медиҳад, ки диапазони пурраи бадан фарқ карда шуда, ба ин васила калорияҳои иловагӣ сӯзанд ва камарро ташаккул диҳанд.
- Бор кардани структура тавсия дода намешавад (барои вазни то 110 кило пешбинӣ шудааст).
Stepper бо экспандери Atemi AS-1320M
Модель ҳамчун пойгоҳи паймоне бо 2 педал пешниҳод шудааст. Барои омӯзиши иловагӣ ба сохтори васеъкунандагон пайваст карда мешаванд.
- Як нусхаи гидравликии чинӣ бо арзиши 4700 рубл.
- Қариб ба TorneoTwister S-211 шабеҳ аст. Фарқи ранг дар он аст, ки он дурахшон ва чашмгир аст.
- Мӯҳлати кафолати истеҳсолкунанда 12 моҳ аст.
- Механизм аз батареяҳои бо харид таъминшуда кор мекунад.
- Бо сими махсуси функсионалӣ - васеъкунандагон, инчунин дисплейи хурд бо калорияи дарунсохт, набз ва ҳисобкунакҳо муҷаҳҳаз карда шудааст.
- Имконияти калони буҷаи хона.
Мувозинатии SportElite GB-5106
- Модели батарея бо нархаш 3,700 рубл.
- Тарҳ аз 2 педали дар панели мувозинати металлӣ ҷойгиршуда иборат аст.
- Ҳангоми гузоштани қадамҳо, чунин панел ба ҳаракат аз паҳлӯ ба паҳлӯ (рол) шурӯъ мекунад.
- Барои пешгирӣ аз осебпазирӣ баъзе аз маҳорат, таҷриба ва малакаро талаб мекунад.
- Барои истифода аз синни 14-солагӣ тавсия дода мешавад.
Эллиптикӣ ё orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- Степи магнитӣ бо чархи роҳбарикунанда аз 12000 рубл, ки бо батареяи дарунсохта кор мекунад.
- Вазни максималии иҷозатдодашуда 120 килоро ташкил медиҳад.
- 8 вазифаи гуногуни назоратӣ дорад.
- Барои калонсолон ва инчунин мактаббачагон мувофиқ аст.
- Тарроҳӣ ба шумо имкон медиҳад, ки вазъи дурустро нигоҳ доред, баданро ҷойгир кунед.
- Як буҷаи хеле буҷа, аммо варианти хеле самаранок барои истифодаи хона.
- Ба версияи классикӣ бо рул ва педальҳо монанд аст.
Гидравликӣ, мисол DFC SC-S038B
- Имконияти буҷетӣ ва дастрас барои шаҳрвандони хурду миёна. Арзиш аз 2500 рубл.
- Он бо ёрии қувваи мушакҳои инсон ба ҳаракат медарояд.
- 2 педал ва механизми хурд дорад.
- Хеле паймон ва муфид.
- Бо компютери функсионалии муҷаҳҳаз, ки бо батареяҳои оддӣ кор мекунад (одатан ба баста дохил карда мешавад).
- Электроника дар қисми пеши мошин ҷойгир аст. Он калорияҳо, набз ва суръатро нишон медиҳад.
Гайринишондодҳо барои омӯзиш
Мисли ҳама намудҳои варзиш, чунин омӯзиш дар симулятор баъзе маҳдудиятҳо ва мухолифатҳо дорад.
Одамони гирифтори бемориҳои тиббӣ, алахусус бемориҳои музмин, пеш аз истифодаи он ҳатман бояд ба духтур муроҷиат кунанд:
- ҷароҳатҳои гуногуни узвҳо (ҷудоӣ, шикастагӣ ё решаканӣ, инчунин дӯконҳои дарднок, каллусҳо ва гигромаҳои пойҳо);
- ҳолати пас аз инфаркт ё сакта;
- бемории музмини дил, гурда ё шуш;
- тавсия дода намешавад, ки симуляторро барои модарони оянда дар марҳилаҳои охири ҳомиладорӣ истифода баред;
- таби баланд ё таб;
- диабети қанд ё мушкилоти фишори хун.
Шарҳи корбар
Ман онро аз як мағозаи маҳаллӣ ба маблағи 5600 рубл бо рул харида будам. Хуб, самаранок, бо механизми равшан. Аз соли 2015 инҷониб ман аъло нишон медиҳам, зеро ба мушакҳои глутеал, мушакҳои коси ва пой моил ҳаст.
Алина, 38 сола
Ман шодам, ки ин тринажёрро харидаам. Нархи тахфифшудаи он 4,990 рубл буд. Степери оддӣ, сабук ва хеле самарабахш, ки дар хона ҷои зиёд намегирад. Бо шарофати ин модел, шумо метавонед на танҳо ҳар рӯз вазни худро гум кунед, балки рӯҳияи шуморо баланд бардоред ва тобоварӣ ва иммунитетро зиёд кунед. Бешубҳа тавсия.
Стася, 29 сола
Дар хона, дар оила, якчанд намуди лавозимоти варзишӣ барои варзиш мавҷуданд. Азбаски ҳамаи мо одамони меҳнатӣ ҳастем - писар, шавҳар ва ман, қадамгузор дар ҳақиқат он чизест, ки лаззат ва манфиат меорад. Арзиши он арзон аст, ҳама метавонанд онро ба даст оранд. Тавсия.
Мария, 23 сола
Дар метрополия зиндагӣ кардан, шумо намехоҳед вақтро дар сафар ба ҳуҷраҳои фитнес сарф кунед. Чунин симуляторҳо наҷот барои сокинони шаҳр мебошанд. Ҳар лаҳза имкони рафтан ва тамрин кардан вуҷуд дорад. Пас аз дарсҳо воқеан таъсир вуҷуд дорад. Чизи арзон ва хеле сард.
Павел, 34 сола
Ман 4 сол боз бо степпер машқ мекунам. Ман ҳар субҳ ва шом саломатии худро нигоҳ медорам. Хеле истифодабаранда, осон барои истифода. Танҳо педалҳоро бо ҳаракатҳои ҳамвор зер кардан лозим аст. Барои тамоми оила мувофиқ аст. Духтар ва зан аз ин кор хурсанданд. Тавсия.
Кирилл, 40 сола
Истифодаи степперҳо хеле осон аст, хароҷоти кам доранд ва бо фишори қувваи инсон ба ҳаракат медароянд. Ин як машқи самараноки машқест, ки қадами пурраи зинапояро иваз мекунад. Ин ҳам барои калонсолон ва ҳам барои мактаббачагон муфид хоҳад буд.
