Бисёр одамон дар бораи давидан гап мезананд. Биёед кӯшиш кунем, ки ҳадафҳои аслии давиданро фаҳмем.
1. Барои талафоти вазнин давед.
Ин шояд роҳи арзонтарин ва солимтарини аз даст додани ин миноҳои иловагӣ бошад. Аммо, шумо бояд фаҳмед, ки шумо бояд мунтазам, на камтар аз 3-4 маротиба дар як ҳафта давед, вагарна ҳеҷ таъсире нахоҳад дошт. Аз ин рӯ, агар шумо қарор кунед бо давидан вазни худро гум кунед, аммо дар айни замон шумо имконият надоред, ки ҳафтае 3 маротиба ҳадди аққал ним соат давед, пас кӯшиш кунед усули дигареро интихоб кунед, ин барои шумо нест.
2. Барои мустаҳкам кардани системаи масуният давед.
Олимон бо ёрии таҳқиқоти сершумор муайян карданд, ки шахсе, ки фаъолона ба варзиш машғул аст, ба намудҳои гуногуни сироят камтар осебпазир аст. Дар ин ҷо низ мунтазамӣ лозим аст, аммо ҳатто ҳафтае як маротиба давидан кори худро хоҳад кард. Ва масуният, каме ҳам бошад, аммо афзоиш хоҳад ёфт.
3. Давидан барои иҷрои варзиш
Барои онҳое мувофиқ аст, ки воқеан мефаҳманд, ки чаро онҳо қуллаҳои варзиширо фатҳ мекунанд ва дарк кардани натиҷаҳои баланд дар фанҳои давидан то чӣ андоза душвор аст. Машқҳои ҳаррӯзаи хаста ва хастагии дӯзахӣ пас аз онҳо хоҳиши шикастани рекордиро, агар шумо шахси заиф бошед, ба зудӣ бозмедоранд. Ё онҳо фикр мекарданд, ки ба даст овардани натиҷаҳои баланд дар варзиш хеле осон аст.
4. Давидан ҳамчун вариант барои машқҳои пагоҳирӯзӣ
Барои онҳое мувофиқ аст, ки мехоҳанд барвақт аз хоб хезанд. Барои дигарон, чунин азоби ҳаррӯза метавонад танҳо муносибати манфӣ ба давиданро ба бор орад. Пас аз як ҳафтаи барвақт аз як соат ё ҳатто якуним соат пештар аз вақти муқаррарӣ хестан, шумо дигар намехоҳед оғоз кунед. давидан субҳагар шумо ҳавасмандии мувофиқ надошта бошед. Аз ин рӯ, вақти беҳтаринро барои кор бо ҷадвали кории худ интихоб кунед.
5. Тоза кардани сар аз андешаҳои нолозим.
Ин хосият комилан ба ҳама мувофиқ аст. Давидан сатҳи допамини баданро афзоиш медиҳад, ки он ҳормони хушбахтӣ аст, ки ба тоза кардани саратон аз партовҳои нодаркор ва беҳтар кардани табъи шумо мусоидат мекунад. Ғайр аз ин, олимон муайян карданд, ки давидан хотираро беҳтар мекунад ва дар маҷмӯъ кори майна.
6. Дилро машқ диҳед
Яке аз ҳадафҳои маъмултарин барои одамон пиронсолон ё онҳое, ки бо системаи дилу раг мушкилот доранд. Тавре ки шумо медонед, давидан ба кори дил таъсири хеле хуб мерасонад ва он беҳтар ба кор шурӯъ мекунад. Танҳо шумо онро аз ҳад зиёд карда наметавонед, дар акси ҳол, раванди сиҳатшавӣ метавонад ба осонӣ ба афзоиши шадиди фишор ё ҳатто сактаи дил табдил ёбад. Дар ҳама чиз шумо бояд донед, ки кай бояд таваққуф кунед.
7. Давидан ҳамчун як машқи пой
Барои ҳама пойҳои заиф мувофиқ аст. Аммо, барои ин шумо бояд донед техникаи дурусти давидан, ки ба истифодаи максималии бадан кӯмак мерасонад.
8. Омӯзиши истодагарӣ
Ва дар ниҳоят, давидан метавонад ҳамчун истифода шавад тарбияи устувор... Агар шумо зуд хаста шавед, давидан метавонад ба шумо дар мубориза бо он кӯмак кунад. Дар бораи интихоби дурустро фаромӯш накунед ҷойҳои давиданто ки аз давиданҳоятон самараноктар истифода баред ва аз нафас кашидан аз дудҳои ифлос худдорӣ кунед.
Барои ҳар як шахс, ҳадафи давидан метавонад гуногун бошад. Бисёр одамон медаванд, то худро дар чизе дарк кунанд, касе медавад, зеро ҳамаи дӯстонаш медаванд, касе инро барои рушди қудрат мекунад. Аммо як чизро гуфтан мумкин аст, ки агар касе ба давидан шурӯъ кард, пас ӯ дар роҳи дуруст аст.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
