Ҳангоми давидан ба масофаҳои дароз ва миёна барои варзишгар на танҳо омодагии ҷисмонӣ, балки қобилияти тақсимоти босамари нерӯҳо дар масофа низ муҳим аст. Тактикаи давидан ҳамон тавре ки муҳим аст пойҳои қавӣ ё истодагарӣ.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
Дар амалия аксар вақт 3 намуди тактика ҳангоми давидан ба масофаҳои дароз ва миёна истифода мешаванд: пешравӣ, оғози зуд ва фартлек ё "дави ноҷо". Биёед ҳар як намуди тактикаро муфассалтар дида бароем
Пешрав
Бо ин тактика, варзишгар аз аввал ё даврҳои аввал дар пойга пешсаф аст ва тамоми гурӯҳро ба марра мерасонад. Ин тактика барои он варзишгароне мувофиқ аст, ки шпари хуби марра надоранд, аммо тобоварии аъло доранд.
Агар шумо хатмкунанда набошед, аммо дар айни замон шумо медонед, ки шумо аз рӯи натиҷаҳо ба ҳамаи иштирокчиёни пойга баробаред ё ҳатто аз онҳо пеш гузаштаед, пас дар ин ҳолат беҳтар аст, ки тақдирро васваса накунед ва аз оғози кор ҳама чизро ба дасти худ гиред. Агар шумо суръате ба амал оваред, ки рақибонатон онро нигоҳ дошта наметавонанд, шумо метавонед бо эҷоди як пешрафти назаррас ғалабаи худро пеш аз мӯҳлат таъмин намоед.
Аммо дар айни замон, хавфи "рондани" худ ва афтидан дар давраҳои охир вуҷуд дорад, аз ин рӯ қувваҳои худро дуруст сафарбар кунед.
Марра зуд
Барои варзишгароне, ки бо шитоби хуби анҷомёбӣ, дар пойга танҳо як вазифа аст - ҳамқадами гурӯҳи пешсаф. Агар муборизаи тактикӣ сурат гирад, пас беҳтарин марра пирӯзиро ҷашн мегирад.
Агар шумо донед, ки дар пойга бисёр варзишгароне ҳастанд, ки дар масофаи муайян натиҷаҳои беҳтарин ба даст овардаанд, пас шумо набояд пешсаф бошед. Танҳо кӯшиш кунед, ки дар гурӯҳи пешвоён бошед ва дар марра соати беҳтарини худро интизор шавед. Бояд дарк кард, ки финишгарон хеле зиёданд, аз ин рӯ ин тактика бештар ба лотерея шабоҳат дорад ва ҳатто ба фавворитҳои намоёни пойга кафолати пирӯзӣ намедиҳад.
Мақолаҳои бештар дар бораи давидан, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:
1. Кори дастӣ ҳангоми давидан
2. Машқҳои пойро иҷро мекунанд
3. Техникаи давидан
4. Чӣ бояд кард, агар периостеум бемор бошад (устухон дар назди зери зону)
"Рондани ноҷо"
Маънии чунин давидан "рондан" -и рақибон аст. Бо гирифтани бори роҳбарӣ, шумо суръати давиданатонро дикта мекунед. Аввал, суръатро ба кор баред, ки онро бисёриҳо иҷро карда наметавонанд, пас суст ва каме истироҳат кунед, пас суръатро боз ҳам баландтар кунед. Бо чунин давидан, бисёр рақибон аз гурӯҳи пешсаф "афтоданд", зеро тағирёбии сареъи сарбории аэробӣ ва анаэробӣ қувваи бисёре аз истироҳаткунандагонро аз байн мебарад.
Мушкилоти асосии ин найранг дар он аст, ки шумо худ бояд ба "дави беҷо" омода бошед. Барои ин маҷмӯи махсуси тренингҳо гузаронида мешаванд, ки барои истироҳаткунанда хос нест. Аммо, агар шумо марра фавқулодда надошта бошед ва шумо низ бинобар натиҷаҳои бади худ наметавонед пешсаф бошед, пас истифодаи босалоҳият аз найрангҳои дағалонаи давидан метавонад ҳангоми мубориза бо ҳар як рақиб натиҷаи пирӯзӣ ба бор оварад.
Давидан ба масофаҳои миёна ва дароз аз варзишгар на танҳо маълумоти ҷисмонӣ, балки тақсимоти босалоҳияти қувваро низ талаб мекунад. Аз ин рӯ, ҳамеша пешакӣ фикр кунед, ки кадом тактикаи давиданро интихоб мекунед, вагарна рақибон барои шумо ин корро мекунанд.
