Либоси дурусти интихобшуда ба шумо имкон медиҳад, ки на танҳо зебо намоед, балки ҳангоми давидан худро хеле беҳтар ҳис кунед. Баъд аз ҳама, либос вазифаи муҳими муҳофизатӣ ва вазифаи танзимгари мубодилаи гармиро иҷро мекунад ва ҳангоми кор он дар ҳама гуна обу ҳаво хеле муҳим аст. Биёед дар мақола принсипҳои асосии тарзи либоспӯшӣ барои давиданро вобаста ба шароити обу ҳаво дида бароем.
Ҳарорат аз -3 то +10.
Дар аввали баҳор, вақте ки офтоб аллакай хуб медурахшад, аммо ҳаво ҳанӯз гарм нашудааст, ба либоспӯшӣ пеш аз вақт сар накардан хеле муҳим аст. Дар аввали баҳор, вақте ки ҳарорати ҳаво аз 10 дараҷа зиёд нест, шумо бояд давед:
- дар кулоҳ ё бинти тунук, ки гӯши шуморо пӯшонад. Дар ин давра, ҳар гуна шамол хеле хунук аст ва хунук кардани гӯшҳоятон хеле осон аст. Дар айни замон, давидан дар кулоҳ баъзан хеле гарм аст. Аз ин рӯ, бинти махсус, ки танҳо гӯшҳоро мепӯшонад, комил аст. Дар ҳарорати зери сифр, кулоҳ ҲАТМИСТ.
- дар шамолкаш ё болопӯш, ки дар таги он футболка ва як ё ду кампал мепӯшанд. Умуман, шумо бояд як қоидаи оддиро дар хотир доред, ки ба шумо дар фасли сармо дуруст либоспӯшӣ медиҳад - бадани болоӣ бояд ҳадди аққал 3 қабати либос пӯшад. Аввалӣ ҳамчун ҷамъкунандаи арақ кор мекунад, дуюмӣ аз хунук шудани арақ дар қабати аввал монеъ мешавад. Қабати сеюм ҳамчун муҳофизати бод амал мекунад. Агар дар берун хеле хунук бошад, пас ду қабати болоӣ вуҷуд дорад. Дар натиҷа, бо чунин система, на аз ҳад гармшавии бадан ва на гипотермия ба амал намеояд. Агар шумо фаҳмед, ки қабати болоӣ вазифаи муҳофизат аз шамол ва шабнамро иҷро карда наметавонад, пас дар зери шамолбанд турбаки дигаре гузоред.
Пӯшидани ҷомаи бепӯш хеле қулай аст. Дар ин ҳолат, дастҳо худро озодтар эҳсос мекунанд ва ҳамзамон, он вазифаи муҳофизатиро аз шамолхӯр бо остини дароз бадтар иҷро намекунад.
- дар камтар аз ду шим. Дақиқтараш, ҷомаи sweat ё legg бояд аз боло пӯшанд ва дар зери он ҳадди аққал як либоси таг ё танг бошад. Дар ин ҷо, принсип ҳамон тавре, ки дар либоси бадани болоӣ аст - либоси таг арақ мечинад ва шим аз сармо муҳофизат мекунад. Одатан, танҳо либоси таги кофӣ кофист, зеро пойҳо ҳамеша назар ба тана хеле кам арақ мекунанд. Ва танҳо дар фасли зимистон, дар сардиҳои шадид, пӯшидани ду зербоб маъно дорад.
Ҳарорат аз +10 то +20.
Дар ин давра, шумо метавонед баъзе чизҳоеро, ки дар тӯли моҳҳои сард барои давидан пӯшед, бехатарона партоед.
Чӣ бояд пӯшад:
- банди даст ё кулоҳи бейсбол, гарчанде ки бе онҳо имконпазир аст. Шумо набояд кулоҳ пӯшед - сар аз ҳад гарм мешавад ё аз ҳад гарм мешавад. Гарчанде ки агар бод хеле аст хунук, пас шумо метавонед кӯшиш кунед, ки дар кулоҳ давед. Аммо, аз ҳад зиёд гарм шудани сар, махсусан дар вақти машқ хеле хатарнок аст. Аз ин рӯ, эҳтиёт бошед, ки аз ҳад гарм нашавед. Аз он вақт инҷониб он мушкилоти дигареро илова мекунад, ки сари арақшавӣ ҳангоми баровардани кулоҳ, шамоли сард сард хоҳад шуд. Ин оқибатҳои хатарнок дорад. Аз ин рӯ, дар фасли гармо бубинед, ки пӯшидани кулоҳ маъно дорад ё шумо бояд бо бинт ё кулоҳи бейсбол гузаред.
- Майка ва турбпалак. Шумо инчунин метавонед ба ҷои турбина блазер пӯшед. Хӯроки асосии он аст, ки ҳамеша дар зери он як футболка мавҷуд аст, ки ҳамчун ҷамъкунандаи арақ баромад мекунад. Вақти худро дар як футболка давида сарф кунед. То даме ки ҳаво ба қадри кофӣ гарм нашавад, шумо шояд танҳо дамида шавед. Як ҷомаи арақшикан танҳо ба ин мусоидат мекунад. Аммо, дар мусобиқаҳо ё убурҳои ҳарорат дар ин ҳарорат шумо метавонед бо як футболка давед. Воқеан, ҳангоми давидан ба масофаи 42 км 195 метр ҳарорати беҳтарин 14-16 дараҷа аст. Ва ҳангоми марафон бо кӯтоҳ ва футболка давидан.
- ҷомаи ҷарима ё ҷома. Бо кӯтоҳ давидан ҳоло барвақт аст. Гарчанде ки шумо тез ё дар рақобат давида истодаед, шумо метавонед кӯтоҳ низ пӯшед. Аммо, пойҳоро гарм нигоҳ доштан лозим аст. Аз ин рӯ, онҳо бояд хуб хамир кунед, ва агар шумо дар рақобат бошед, шимҳои худро то оғоз накушед. Пойҳо гумон мекунанд, ки хунук шаванд, аммо мушакҳое, ки дар ҳавои хунук гарм намешаванд, метавонанд ба тарзи бад рафтор кунанд. Агар шумо танҳо барои давидан сабук баромада бошед, пас барои луч кардани пойҳои худ шитоб накунед.
Ҳарорат аз 20 ва боло
Ин ҳароратро гарм номидан мумкин аст. Хусусан вақте ки дар осмон абре нест, давидан хеле мушкил мешавад. Аз ин рӯ, дар интихоби либос хеле эҳтиёткор будан лозим аст.
- ҳеҷ гоҳ бе ҷома дар гармии шадид давида нашавед. Ин пур аз он аст, ки намаке, ки дар баробари арақ мерезад, дар баданатон ҷамъ мешавад ва сӯрохиҳои шуморо мебандад. Дар натиҷа, сӯрохиҳо нафаскаширо қатъ мекунанд ва давидан хеле мушкил мешавад. Дар ин ҳолат, футболка ҳамчун ҷамъкунандаи арақ баромад мекунад ва дар бадан камтар намак ҷой мешавад. Духтарон набояд дар ин замина интихоб кунанд.
- дар шими худ давида нашавед. Бо кӯтоҳ ё легос давед. Ин ҳам қулайтар аст ва пойҳои шумо аз ҳад гарм намешавад. Дар ҳавои гарм бо шим давидан маъное надорад, ба истиснои мавҷуд будани ҷайбҳои калон, ки дар он шумо метавонед чизе гузоред.
- Барои ҷамъ кардани арақ арақ айнаки офтобӣ ва тасма ё бандӣ кунед. Дар ин ҳаво арақ дар ҷараён мерезад. Ва ба тавре ки он чашмони шуморо зери об нагирад, он бояд дар вақташ тоза карда шавад.
Дар бораи хусусиятҳои давидан дар гармии шадид дар мақола хонед: чӣ гуна дар гармои шадид давидан мумкин аст
Ҳарорат аз -3 ва поён
Дар ин бора як мақолаи алоҳида навишта шудааст: Чӣ гуна барои давидан дар зимистон либос мепӯшем
Кадом пойафзолро давидан лозим аст, мақоларо хонед: Чӣ тавр интихоб кардани пойафзоли давида
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, корҳои дурусти қувват барои давидан ва дигарҳоро донистан лозим аст. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт, видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
