Саволе, ки мисли савол муҳим аст интихоби либос барои давидан дар зимистон. Охир, нафасгирии номувофиқ дар сармо метавонад боиси сармо шавад, ё ҳатто шушро сӯзонад. Чӣ гуна бояд дар фасли зимистон дар шароити гуногуни ҳарорат нафас кашад, мо дар мақола дида мебароем.
Техникаи нафаскашӣ
Сарфи назар аз сардиҳо далерона тавассути бинӣ ва даҳони худ нафас кашед Ҳамзамон. Натарсед, ки дар гулӯ хунук шавед. Бо каме сардиҳо, ҳаво барои гарм шудан вақт дорад, зеро бадан ҳангоми гармкунӣ гарм мешавад. Ва дар сармои шадид, шумо бояд ба истифодаи рӯймол ё балаклава муроҷиат кунед.
Танҳо дар ҳолате хунук кардан мумкин аст, ки саратонро хунук кунед, агар шумо дар оғоз баданро бо давидан оғоз кунед ва масалан, хаста шавед ва пиёда равед. Сипас бадан ба зудӣ хунук шудан мегирад ва ин метавонад боиси сармо шавад.
Албатта, нафаскашӣ танҳо тавассути биниатон ба шумо имкон медиҳад, ки бо ҳадди аққали гирифторӣ ба гулӯи хунук давида равед. Аммо, аз сабаби он, ки шумо бо чунин нафаскашӣ бо суръати миёнаи худ давида наметавонед, зеро аз сабаби паст будани сатҳи каналҳои бинӣ шумо оксиген намерасед, бадан низ бадтар гарм мешавад. Ва шумо ҳатто метавонед ҳатто ҳангоми давидан ях кунед.
Дар хотир доред, нафас кашидан ҳам дар фасли тобистон ва ҳам дар зимистон ҳам бо даҳон ва ҳам бо даҳон зарур аст. Ин нафасгирии дуруст аст, ки ҳамаи давандагони касбӣ ва ҳаваскорони ҷиддӣ машқ мекунанд.
Чӣ гуна дар ҳарорати аз -15 дараҷа нафас кашидан мумкин аст.
Албатта ман маслиҳат намедиҳам дар чунин ҳарорати хунук давидан... Аммо агар шумо воқеан мехоҳед ба давидан бароед, пас тавсия дода мешавад, ки ё палославро пӯшед ва аз он нафас кашед, ё рӯймолро ба даҳону бинии худ печонед ва инчунин аз матоъ нафас кашед. Аммо агар шумо рӯймолро печонед, пас ба шумо сахт печондани он шарт нест. Байни шарф ва лабони худ тақрибан 1 см фосила созед. Ин фазо ба нафаскашӣ озодӣ медиҳад. Дар ин ҳолат шумо ҳаворо аллакай гармтар забт хоҳед кард.
Бо ин сардиҳои шадид аз ҳад зиёд хунук накардан ва тамоми роҳро бо ҳисси гармӣ гузаронидан хеле муҳим аст. Ҳамин ки шумо каме хунукиро ҳис мекунед. Дарҳол ба хона баргардед. Вақте ки бадани шумо аз дарун хунук шуданро оғоз мекунад. Пас ҳаво. Ҳатто агар шумо онро танҳо тавассути бинии худ нафас кашед, он вақт барои гармии кофӣ вақт надорад. Ва шумо эҳтимолияти бемор шуданро доред.
Чӣ гуна бояд дар ҳарорати аз -10 то -15 дараҷа нафас кашад
Ин ҳарорат барои бисёр минтақаҳои кишвари мо муқаррарист. Аз ин рӯ, нисфи хуби зимистон бояд дар чунин ҳаво гузарад. Шумо инчунин бояд тавассути бинӣ ва даҳони худ нафас кашед. Аммо ҳамеша рӯймолро аз рӯй кашидан намеарзад. Хӯроки асосии он аст, ки фаромӯш накунед, ки суръати давидан бояд ҳамеша чунин бошад, ки шумо ях накунед.
Чӣ гуна бояд дар ҳарорати аз 0 то -10 нафас кашад
Ин ҳарорат барои зимистон беҳтарин аст. Одатан ҳоҷат ба печондани рӯймолҳо ба атроф нест. Аммо, айни замон, ин ҳароратро гармӣ номидан мумкин нест. Аз ин рӯ, ҳангоми нафаскашӣ даҳони худро зиёд накушоед. Яъне, фосилаи байни лабҳо чӣ қадар хурдтар бошад, ҳаво беҳтар гарм мешавад.
Дар ин ҳарорат, шумо аллакай метавонед бо суръати оромтар давед. Аммо, дар аломати аввали хунукии дарун, суръати худро тезонед ё ба хонаатон давед
Барои беҳтар кардани натиҷаи худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти сохтани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарон. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалро дар силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давидан меомӯзед. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
