Набзи шумо яке аз муҳимтарин нишондиҳандаҳои шиддатнокии омӯзиш аст. Бо импулс шумо метавонед муайян кунед, ки оё шумо таъсири дилхоҳро бо иҷрои сарборӣ ба даст меоред. Биёед 3 чизи асосиро дида бароем.
Истифодаи сониясанҷ
Барои ин усул, ба шумо танҳо сониясанҷ лозим аст. Набзи гарданро дар чап ё рост дар артерияи каротид ё дар банди даст ёфтан лозим аст. Ба ин ҷой се ангуштонро молед ва миқдори зарбаҳоро дар 10 сония ҳисоб кунед. Рақами натиҷагирифтаро ба 6 зарб кунед ва арзиши тақрибии набзи худро ба даст оред.
Афзалиятҳои ин усул, бешубҳа, танҳо ба сониясанҷ ниёз дорад. Камбудии кор дар он аст, ки шумо ҳангоми давиши шадид набзи худро бо ин роҳ чен карда наметавонед. Барои фаҳмидани набзи шумо ҳангоми давидан, ба шумо лозим меояд, ки таваққуф кунед ва дарҳол набзи худро муайян кунед, то фурсат наояд.
Илова бар ин, ин усул хатогиҳои ҷиддӣ дорад.
Истифодаи сенсори дастҳо
Илм дар як ҷо намеистад ва ахиран сенсорҳое, ки нишондиҳандаҳои таппиши дилро бевосита аз банди даст мегиранд, васеъ паҳн шуданд. Шумо бояд чунин гаҷет дошта бошед, одатан соат ё дастпонаи фитнес, онро ба дастатон гузоред ва ҳар лаҳза набзи худро тамошо кунед.
Афзалияти асосии ин усул роҳат аст. Ба шумо чизе ғайр аз худи гаҷет лозим нест. Камбудии асосӣ дар он аст, ки дақиқии чунин сенсорҳо чизи зиёдеро талаб мекунад. Хусусан дар минтақаҳои баландшавӣ. Бо суръати пасти дил, одатан то 150 зарба, соат ё дастпонаи хуб метавонад нишондиҳандаҳои дақиқро таъмин кунад. Аммо бо зиёд шудани тапиши дил хато низ зиёд мешавад.
Бо истифода аз тасмаи синабанд
Ин роҳи дақиқтарини чен кардани зарби дил ҳангоми машқ аст. Барои ин ба шумо як тасмаи махсуси сина лозим аст, ки дар сина дар минтақаи плекси офтобӣ пӯшида мешавад. Ва инчунин дастгоҳе, ки бо он ҳамоҳанг хоҳад шуд. Он метавонад соати махсус ё ҳатто телефони муқаррарӣ бошад. Хӯроки асосии он аст, ки ин тасмачаи сина дорои функсияи Bluetooth Smart мебошад. Ва инчунин функсияи bluetooth бояд дар соат ё телефони шумо бошад. Он гоҳ онҳо метавонанд бидуни мушкил ҳамоҳанг карда шаванд.
Ин усул дақиқтарин аст. Ҳатто дар арзишҳои баланд, сенсорҳои хуб арзишҳои боэътимод нишон медиҳанд. Камбудиҳо худи сенсорро низ дар бар мегиранд. Азбаски он метавонад халал расонад, метавонад ҳангоми пошидан пажмурда ва баъзан чаппа шавад. Аз ин рӯ, интихоби сенсоре, ки барои шумо қулай аст, муҳим аст.
Инҳоянд се роҳи ҳисоб кардани набзи равон. Хӯроки асосии он аст, ки ба нишондодҳои импулс овезон нашавед. Сатҳи дил танҳо яке аз параметрҳои сарборӣ аст. На танҳо. Кас бояд ҳамеша ба набз, суръат, ҳолат, шароити обу ҳаво дар маҷмӯъ назар кунад.
