Оё шумо дар боғҳо бо шахсоне ниқоб пӯшидаанд, ки дар пайраҳаҳои пойга давидаанд? Онҳо ба респираторҳо ё противогазҳо монанданд, танҳо услубӣ ва самараноктаранд. Эҳтимол шумо дар ҳайрат афтодаед, ки ин гуна таҷҳизот барои чӣ лозиманд ва он ба организм чӣ манфиат меорад. Мо ин масъаларо омӯхтем ва дар ин ҷо чизеро фаҳмидем. Варзишгарон барои тобоварӣ ниқоби давониро мепӯшанд, он фаъолияти аэробикиро афзоиш медиҳад, мушакҳои дилро ба таври комил тамрин медиҳад ва инчунин нафаскаширо инкишоф медиҳад.
Чаро лозим аст?
Ниқоби нафаскашӣ ҳангоми давидан ба симулятсияи шароити ҳавои тунуки баландкӯҳ кумак мекунад - ба организм аз норасоии оксиген оғоз меёбад ва худро маҷбур мекунад, ки бо қувваи дучанд кор кунад. Набзи дил меафзояд, вентилятсияи шуш беҳтар мешавад, хун зуд бо маводи ғизоӣ сер мешавад, бинобар гипоксияи сабук, захираҳои иловагии энергия фаъол мешаванд.
Илтимос дар хотир гиред, ки машқ бо ниқоби омӯзишӣ барои давидан дар рӯй набояд аз 20 дақиқа бештар давом кунад, дар ҳоле ки сарбории бадастомада дар даври яксоата дар режими муқаррарӣ мебошад.
Аз дастгоҳ кӣ манфиат мегирад?
- Варзишгарони касбӣ, ки дигар бо дарсҳои стандартӣ, ҳатто дар якҷоягӣ бо машқҳои қавӣ, миқдори кофии сарборӣ дода намешаванд;
- Одамоне, ки мехоҳанд аппарати нафаскашии худро "босуръат" кунанд ва нафасгирии дурустро ҳангоми дарсҳо назорат кунанд;
- Омӯзонидани системаи дилу раг (танҳо дар сурате, ки дил комилан солим бошад);
- Варзишгарон дар ҷустуҷӯи баланд бардоштани сатҳи фитнес мебошанд.
Дастгоҳро на танҳо давандагон, балки боксчиён, велосипедронҳо ва вазнбардорон низ мепӯшанд. Он барои ҳама намудҳои варзиши заминӣ аҳамият дорад - аз ҳама муҳим он аст, ки шахс бо сабабҳои саломатӣ нишондод надошта бошад. Охирин барои муоинаи ҷисмонӣ аз ҷониби духтур тафтиш карда мешавад.
Дар намуди зоҳирӣ, дастгоҳ ба респиратор шабоҳат дорад - дар фурӯш вариантҳое мавҷуданд, ки рӯйро пурра ё танҳо қисми поёнии онро мепӯшонанд. Он ба даҳон ва бинӣ мувофиқ аст ва ба пушти сар пайваст мешавад, аксар вақт бо Velcro. Дар пеши дастгоҳ клапанҳо ва мембранаҳо мавҷуданд, ки бо ёрии онҳо варзишгар ҷараёни оксиген ва фишорро ба танзим медарорад - ҳамин тавр тақлид ба релефи баландкӯҳ рух медиҳад.
Нархҳои тақрибӣ
Шумо метавонед дастгоҳро дар дилхоҳ мағозаи махсус бо таҷҳизоти варзишӣ харед. Агар шумо ба танбалӣ рафтан ба мағоза танбал бошед, онлайн харид кунед. Агар шумо ба нархи миёнаи маскаи варзишӣ барои давидан манфиатдор бошед, диапазони $ 50-80 -ро ҳадаф қарор диҳед, шумо бояд ҷавобгӯ бошед. Каме дертар дар мақола, мо ба шумо дар бораи моделҳои маъмултарин, ки аксар вақт ситоиш мекунанд, нақл мекунем. Хуб, акнун биёед бифаҳмем, ки чӣ гуна дастгоҳро идора кардан лозим аст ва ҳангоми интихоби он чиро бояд ҷустуҷӯ кард.
Баъзе одамон аз сабаби монандии зоҳирии аввалия ба дуввум иштибоҳан ниқоби давандаро балаклава меноманд. Балаклава рӯйро пурра пӯшонида, чашм ва даҳонро кушода мемонад - лижаронҳоро аз барф, шамол ва сардиҳо муҳофизат мекунад. Чиз ба бадан ягон бори изофӣ намекунад ва ҷузъи лавозимоти варзишӣ мебошад. Агар шумо дар ҳайрат монед, ки чӣ гуна номи маскаи давидан ва истодагарӣ гуногун аст, ҷавоби дуруст гипоксия аст.
Дастгоҳро чӣ гуна бояд интихоб кард?
Шумо аллакай медонед, ки як ниқоби давида чӣ қадар арзиш дорад, аммо шумо эҳтимолан ҳеҷ фикри дуруст интихоб кардани онро надоред. Якчанд нозукие ҳаст, ки пеш аз харид кардан шумо бояд донед.
- Сифати дастгоҳро ба назар гиред - диққататонро ба бренд равона кунед. Ҳар қадар машҳуртар бошад, ҳамон қадар беҳтар аст;
- Намуди зоҳирӣ муҳим аст - шумо бояд инро дӯст доред;
- Таҷҳизотро насб кунед ва эҳсосоти худро гӯш кунед - хоҳ фишор бошад, хоҳ бароҳат, вазн ба ту мувофиқ аст;
- Андозаи мувофиқро ёбед - барои одамони вазнашон камтар аз 70 кг S, 71-100 M, 101 ва боло - Л.
Илтимос дар хотир гиред, ки пас аз ҳар истифода ниқоби респираторро барои давидан барои беҳтар кардани нафаскашӣ бояд тоза кард, то сифатҳои муфиди худро гум накунад ва мӯҳлати истифодаи онро дароз кунад.
Маҷмӯа одатан мустаҳкам кардани тасмаҳои эластикӣ, клапанҳои даромад ва баромад бо мембрана ва худи ниқобро дар бар мегирад. Ин клапанҳо мебошанд, ки ҷараёни оксигенро маҳдуд мекунанд. Бо ёрии онҳо тақлид ба баландии зарурӣ ба роҳ монда шудааст:
- 1 км шартӣ - мембранаҳои кушода ва ба 4 сӯрох клапанҳо дохил кунед;
- 2 км шартӣ - клапанҳоро бо ду сӯрохӣ ислоҳ кунед;
- шартӣ 3 км - клапанҳо бо 1 сӯрох;
- 3,5 км шартӣ - як мембрана пӯшед ва клапанҳо бо 4 сӯрох гиред;
- 4,5 км шартӣ - бо як мембрана пӯшида, клапанҳо бо 2 сӯрох истифода мешаванд;
- барои баландии номиналӣ> 5 км - клапанро бо 1 сӯрох кушоед ва 1 мембрана пӯшед.
Ҳама тафсирҳои филтери ниқоби давида аҳамияти гармшавӣ пеш аз корро қайд мекунанд. Аввал, ниқоб пӯшед ва сатҳи зарурии оксигенро муқаррар кунед. Пас ба шумо лозим аст, ки дар он 3-5 дақиқа роҳ равед. Тамоми баданро гарм кунед, машқҳои гармидиҳиро бо суръати тез иҷро кунед. Вақте ки худро омода ҳис мекунед, ба давидан равед.
Инчунин, боварӣ ҳосил кунед, ки мақолаи моро дар бораи соатҳои давида санҷед. Онҳо ба шумо кӯмак мерасонанд, ки омӯзиши дуруст ва пешрафти шуморо пайгирӣ кунед.
Рейтинги беҳтарин моделҳо
Гузариш ба тақсимоти ниқобҳои беҳтарин барои тобоварӣ бо нархҳо, афзалиятҳо ва нуқсонҳои ҳар як модел.
Маски омӯзиши баландӣ 1.0
Арзиш тақрибан 55 долларро ташкил медиҳад.
Ин яке аз аввалин ниқобҳои филтр мебошад, ки бо баррасиҳои зиддиятнок - модел ҳам тарафдорони ашаддӣ ва ҳам мунаққидони шадид дорад.
Биёед дида бароем тарафдор:
- Истеъмоли ҳаворо комилан ба танзим медарорад;
- Бо варзишгарони касбӣ маъмул аст;
- Ин нисбат ба дигар моделҳо арзонтар аст.
Мо номбар мекунем минусҳо:
- Он ба монанди ниқоби газ ба назар мерасад, зеро он рӯйро комилан мепӯшонад;
- Намоёниро маҳдуд мекунад;
- Вазнин;
- Пӯшидан нороҳат аст.
Маски омӯзиши баландӣ 2.0
Арзиш тақрибан $ 70 аст.
Ҳангоме ки версияи такмилёфтаи мукаммали ҳамон модел вуҷуд дорад, чаро ба шумо ниқоби пурраи рӯй лозим аст?
Инро Санҷ афзалиятҳо:
- Аз неопрен сохта шудааст, маводе, ки бо нафаскашӣ машҳур аст;
- Услубӣ;
- Рангҳои сафед ва сиёҳ мавҷуданд;
- 3 клапанҳои ҷудошавандаро дар бар мегирад;
- Сабук;
- Андозаи паймон;
- Намоёнро маҳдуд намекунад.
Минус дастгоҳ танҳо якто дорад, аммо он хеле вазнин аст ва ба он асос ёфтааст, ки ниқоби даванда медиҳад, яъне миқдори оксигенро маҳдуд мекунад. Истифодабарандагон қайд мекунанд, ки пешгузашта ин вазифаро беҳтар иҷро мекунад.
Басс Руттен О2 Тренер
Арзиш тақрибан 70-80 долларро ташкил медиҳад.
Ҷавоби асосӣ ба саволи "чаро дар ниқоб давидан" баланд бардоштани устуворӣ мебошад ва ин нишондиҳанда бевосита ба фитнесаи шуш вобаста аст. Ин модел беҳтарин мураббии узвҳои нафас ва махсусан қабати мушакҳои дарунии онҳо ва диафрагма дониста мешавад.
Зоҳиран, он ба найчае монанд аст, ки сурохии 1,5 см дорад, ки ҳангоми машқ дар дандонҳо қафас мешавад. Замимаҳои хурдтарро дар бар мегирад. Дастгоҳ нафаскашии оксигенро бидуни маҳдуд кардани нафаскашии он мушкил мекунад.
Асосӣ нуқсон ниқобҳо - онро доимо дар даҳон нигоҳ доштан лозим аст, ки барои ҳама одамон қулай нест.
Пас биёед ҷамъбаст кунем. Таҳлилҳо дар бораи ниқобҳои давидан ба варзиш барои тобоварӣ (на балаклава) асосан хубанд - одамоне, ки воқеан бо чунин машқҳо машқ мекунанд, таъсири мусбат доранд. Скептикҳо низ ҳастанд, аммо асосан, ин категорияи варзишгарони "диван" аст. Ба ақидаи мо, ниқоби давидан роҳи беҳтарини баланд бардоштани сатҳи тарбияи ҷисмонӣ, рушди системаи нафаскашӣ мебошад ва дар ниҳоят, диверсификатсия кардани давидаҳои дилгиркунанда ҷолиб аст. Дар хотир доред, ки "Шумо то даме ки кӯшиш накунед, намедонед" - бинобар ин, мо ба ниқоби гипоксия қатъӣ "ҲА" мегӯем!
