L-карнитин чист ва чӣ тавр онро дуруст бояд гирифт?

Аз ҳама иловаҳои ғизоӣ, ки имрӯз барои варзишгарон мавҷуданд, L-карнитин баҳсбарангезтарин барои истифода ва эҳтиёҷоти саломатӣ мебошад. Баъзеҳо онро як сӯзонандаи оддии чарб мешуморанд, дигарон боварӣ доранд, ки он барои ҳама бемориҳо панацея аст, баъзеҳо қобилияти асосии он барои сабук кардани ҳолат ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ мебошанд. Кадоме аз ин рост аст ва кадомаш афсона? Оё л-карнитин воқеан барои варзишгарон ва мардуми оддӣ зарур аст? Шумо дар мақола ба ин саволҳо ҷавобҳои муфассал мегиред.

L-карнитин чист

Шояд мо бояд аз худи ном оғоз кунем. Он аз калимаи лотинии "carnes" сарчашма мегирад, ки тарҷумаи он "гӯшт" аст. Ҳайрон нашавед, ин гӯшт аст, зеро миқдори максималии карнитин дар организм бевосита аз нахи мушакҳо ба вуҷуд меояд.

Онҳо бори аввал дар бораи ӯ ҳанӯз дар соли 1905 фаҳмида буданд. Он дар қаламрави онвақтаи Россияи подшоҳӣ дар Харков кушода шуда буд, аммо онҳо тавонистанд доруро танҳо дар солҳои 60-уми асри гузашта дар шароити лабораторӣ синтез кунанд. Ва танҳо пас аз ду сол, олимон тавонистанд фаҳманд, ки чаро бадан воқеан ба он ниёз дорад. Пеш аз он, ин модда танҳо витамини дигар ҳисобида мешуд.

Барои таъин кардани он, то се варианти номҳо истифода мешаванд:

• L-карнитин;
• левокарнитин;
• карнитин.

L-карнитин аз тарафи аминокислотаҳо бо номи метионин ва лизин синтез карда мешавад, аммо аз рӯи хосиятҳояш ба витаминҳои В тааллуқ дорад.Албатта, ин витаминҳо дар қатори витамини С, кислотаи фолий, оҳан ва дигар микроэлементҳо низ дар ташаккули он иштирок мекунанд.

Витамини сунъӣ

Карнитинро баъзан витамини сунъӣ низ меноманд. Гарчанде ки бадани инсон онро ба миқдори кофӣ барои ҳаёти комил истеҳсол мекунад, аммо «намедонад» чӣ гуна захираҳо барои оянда ба вуҷуд меорад, зеро ин бо дигар намудҳои витаминҳо рух медиҳад. Пайвастагиҳое, ки дар бадан истифода намешаванд, танҳо бо гурда дар якҷоягӣ бо пешоб хориҷ карда мешаванд. Раванди пайдоиши карнитин дар ҷигар ва гурда низ ба амал меояд, аммо ҷои консентратсияи он мушакҳо, дил ва мағзи сари инсон аст.

Шаклҳои карнитин дар табиат

Ду шакли карнитин вуҷуд дорад. Ин l-каритин, инчунин d-карнитин, ки аллакай зикр шудааст. Шакли дуюм синтетикӣ аст ва на танҳо ба организм кӯмак намекунад, балки ба кори муқаррарии л-карнитин халал мерасонад. Аз ин рӯ, пеш аз харидан, ҳамеша таркибро хонед ва аз омодагиҳои дорои d-шакли карнитин канорагирӣ кунед. Чун қоида, чунин доруҳо арзон мебошанд. Аз ин рӯ, барои харидани як бастаи карнитин бо нархи ҷолиб шитоб накунед - аввал боварӣ ҳосил кунед, ки ба бадани шумо осебе нарасонед.

Ацетил ва карнитин тартат

Ацетил карнитин чанде пеш пайдо шуда буд ва ҳамон л-карнитин аст, аммо дар якҷоягӣ бо молекулаҳои ацетил. Гузашта аз ин, он ҳатто бо номи бренди "Алкор" патентӣ шудааст. Тибқи гуфтаи таҳиягарон, он фаъолияти биологиро афзоиш додааст, аз ин рӯ онро дар вояи хурдтар истеъмол кардан мумкин аст.

Тартати карнитин намаки карнитин аст, ки ҳангоми ба меъда ворид шудан, ба кислотаи карнитин ва tartaric тақсим мешавад. Дар чунин омезиши микроэлементҳо, азхудкунии карнитин воқеан зудтар ба амал меояд.

Дар хотир доред, ки ягонтои ин вариантҳо аз ҷониби организм ҷаббида мешаванд ва бо суръат ва ҳосилнокии баробари L-карнитини оддӣ кор мекунанд. Инро тадқиқотҳо тасдиқ мекунанд. Маълумот дар бораи манфиатҳои навъҳои мушаххас танҳо як найранги маркетингӣ мебошад. Ва нархи чунин доруҳо хеле баландтар аст.

Чӣ гуна л-карнитин кор мекунад

Мо фаҳмидем, ки карнитин чист. Аммо чаро организм ба он ниёз дорад ва он дар он чӣ нақш мебозад? Ин модда бевосита дар ҳаёти мо ҳатто дар марҳилаи ташаккули ҳомила иштирок карда, ба тухм дар баробари нутфа ворид мешавад. Ва рушди минбаъдаи ҷанин бевосита аз он вобаста аст, зеро вазифаи асосии L-карнитин дар организм истеҳсоли энергия мебошад.

Ҳама одат кардаанд, ки мо энергияро аз глюкоза ба даст орем, кислотаҳои чарбро комилан фаромӯш кунем. Левокарнитин барои интиқоли онҳо ба митохондрияи ҳуҷайраҳо барои тақсимоти минбаъда бевосита масъул аст. Аммо ин хотимаи хосиятҳои муфиди он нест.

Дар байни хосиятҳои асосии л-карнитин инҳоянд:

• иштирок дар равандҳои тақсимоти чарб;
• ҳавасмандкунии механизмҳои метаболизм;
• таъсири анаболикӣ, ки ба афзоиши миқдори мушакҳои лоғар мусоидат мекунад;
• паст кардани сатҳи холестерини хун ба сатҳи солим;
• пешгирии пайдоиши конҳои нави чарбӣ, ки имкон медиҳад, ки л-карнитин барои кам кардани вазн истифода шавад;
• дастгирии дил;
• сер шудани ҳуҷайраҳои бадан бо оксиген;
• вазифаҳои иммуномодуляторӣ;
• муҳофизати ҳуҷайраҳои асаб аз моддаҳои заҳролуд;
• такмил додани равандҳои барқароркунии бофтаҳои мушакҳо;
• баланд бардоштани оҳанги умумии бадан;
• зиёд кардани миқдори табиии ATP;
• иштирок дар раванди ташаккули ҷанин дар одамон ва ҳайвонот.

© Артемида-psy - stock.adobe.com

Нақши карнитин дар бадан

Ҳамаи хосиятҳои дар боло овардашуда ба фаъолияти тамоми организм таъсири назаррас мерасонанд. Дар зер равандҳои муҳими ҳаётӣ дар бадани инсон оварда шудаанд, ки дар он левокарнитин иштирок мекунад.

Дил ва системаи хун

Дар ин ҷо, дар ҷои аввал, қобилияти карнитин барои пешгирии пасмондаҳои чарб дар мушакҳои дил мебошад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки истифодаи мунтазами он сатҳи холестеринро коҳиш медиҳад ва пайдоиши лавҳаи дар рагҳои хунгардро пешгирӣ мекунад, ки хатари бемориҳои дилу рагро то 60% коҳиш медиҳад.

Ташаккули бофтаи мушакҳо

Таъсири метаболизм ба сафеда, карнитин функсияи анаболияи равшанро нишон медиҳад. Гузашта аз ин, хосияти бо оксиген сер кардани хун ва бофтаҳо ба шикастани пурраи глюкоза оварда мерасонад ва миқдори кислотаи ширро дар мушакҳо кам мекунад. Ин таҳаммули машқҳоро осонтар мекунад ва аз онҳо самараи зиёдтар мегирад, ки ин махсусан барои варзишгароне, ки мехоҳанд миқдори мушакҳоро афзоиш диҳанд, муҳим аст.

Равандҳои метаболикӣ

Тавре ки мо дар боло фаҳмидем, левокарнитин бевосита дар равандҳои истеҳсоли энергия иштирок мекунад. Ҳамин тариқ, он метаболизм ва шикастани бофтаҳои чарбро дар бадан метезонад, ки ин имкон медиҳад, ки карнитин барои талафоти вазнин истифода шавад.

Ғайр аз он, он детоксикация ва нест кардани моддаҳои зараровар, аз қабили ксенобиотикҳо, металлҳои вазнин ё кислотаи сирко мусоидат мекунад. Ҳамаи ин ба механизмҳои мубодилаи организм таъсири судбахш мерасонад. Ва ҳангоми маҳдуд кардани миқдори карбогидратҳои зуд, он ба зудӣ халос шудани захираи чарбҳо мусоидат мекунад.

Тобоварӣ ва муқовимати стресс

Ба ин якбора якчанд омилҳо таъсир мерасонанд. Асосашон афзоиши суръати шикастани чарбҳо барои энергия ва муҳофизати бофтаҳои системаи асаб аз таъсири моддаҳои зарароварест, ки метавонанд ба организм ворид шаванд ё ҷамъ шаванд. Қобилияти афзоиши ҷараёни оксиген ва афзоиши истеҳсоли эндорфин низ муҳим аст. Таъсири умумӣ дар коҳиши изтироб ва хастагӣ дар вақти вазнинии ҷисмонӣ ва ҷисмонӣ ифода меёбад.

© nipadahong - stock.adobe.com

Нишондод барои истифода

Сабабҳои гирифтани л-карнитин метавонанд хеле гуногун бошанд: аз мақсадҳои тиббӣ то маъмултарин - барои талафоти вазн. Биёед ба ҳамаи ҳолатҳое, ки истифодаи ин дору мувофиқи мақсад хоҳад буд, бодиққат назар кунем.

Бо норасоии модда дар бадан

Донистани он ки карнитинро организм ба вуҷуд меорад ва онро аз хӯрок гирифтан мумкин аст, бисёриҳо итминони комил доранд, ки норасоии модда дар бадан ғайриимкон аст. Аммо ин аз ҳолат дур аст. Бояд аз он шурӯъ кард, ки организм танҳо 10-25% вояи шабонарӯзиро синтез мекунад. Ва мо ғизои ба таври термикӣ коркардшуда, яъне бо л-карнитини нобудшударо тарҷеҳ медиҳем.

Аз ин рӯ, бисёр одамон воқеан ба он ниёз доранд. Чӣ гуна инро муайян кардан мумкин аст? Агар шумо аломатҳои зерин дошта бошед, ин сигналест, ки истеъмоли модда нокифоя аст:

1. Шумо бо каме зарбаи ҷисмонӣ зуд хаста мешавед - хоҳ босуръат қадам задан ё ба зинаҳо баромадан.
2. Ҳисси дарди нохуш то кашишхӯрӣ пас аз бозиҳои варзишӣ ё дигар намуди ҷисмонӣ.
3. Ларзиши дасту пойҳо, шиддати доимии мушакҳо.
4. Агар машқҳои шумо ҳеҷ натиҷае набахшанд.
5. Нафаскашӣ, чарх задани сар, сустӣ ва набзи нобаробар ҳангоми варзиш.

Барои пур кардани захираҳои энергетикӣ

Машқи мунтазам нерӯи зиёдро талаб мекунад. Ва баъзе одамон онро аз нӯшокиҳои энергетикӣ, ки дар даҳҳо навъ истеҳсол мешаванд, бартарӣ медиҳанд. Таъсири манфии ин нӯшокиҳо ҷиддӣ аст - таъсири он ба системаҳои дилу рагҳо, растанӣ ва ҳозима, ба истилоҳ зарари умумӣ ба гурда ва ҷигар. Ва чунин энергия ҳарчи зудтар сарф карда мешавад.

Усули аз ҳама оқилона ва муҳимтар аз ҳама, безарари зиёд кардани устуворӣ ва пур кардани захираҳои энергетикӣ барои варзишгарон карнитин хоҳад буд. Истифодаи он ҳам пеш аз омӯзиш ва ҳам дар давоми рӯз хастагиро ба таври назаррас коҳиш медиҳад. Ва хориҷ кардани пасмондаҳои кислотаи ширӣ дар мушакҳо омӯзишро шадидтар мекунад ва оқибатҳои нохушро дар шакли DOMS кам мекунад.

Ҳангоми хушккунӣ

Ба таври васеъ чунин мешуморанд, ки сабукии мушакҳои дилхоҳро танҳо бо омӯзиш ба даст овардан мумкин аст. Албатта, касе бо ин баҳс намекунад - ин ҳама аз шумора ва шиддатнокии онҳо вобаста аст. Аммо, усули дурусти эҷоди релеф инчунин ғизои махсусро дар бар мегирад, ки ба паст кардани қабати бофтаи чарбии зери пӯст равона шудааст. Ба ибораи дигар, ин равандро "хушккунии бадан" меноманд.

Ин як раванди тӯлонӣ ва назарфиребест, ки бо истифода аз карнитин сабук карда мешавад. Интиқоли тезтари чарбҳо ба митохондрия барои энергия эҳтимолияти шикастани мушакҳоро ҳангоми машқ дар ин давра коҳиш медиҳад.

Пешгирии чарбҳои бадан

Аксар вақт, бодибилдерҳо бо мушкилоти афзоиши вазни пас аз рақобат дучор меоянд, ки дар натиҷаи баргаштан ба парҳези пешина ва режими машқҳо ба амал омадаанд. Ва дар ин ҷо қобилияти л-карнитин барои наҷот ёфтани пайдоиши чарбҳо ба наҷот меояд. Плюс дуюм барои ин категорияи варзишгарон хусусиятҳои анаболикии дору мебошад, ки афзоиши миқдори мушакҳои мушаххасро ҳавасманд мекунанд.

© Eugeniusz Dudziński - stock.adobe.com

Слим

Тадқиқотҳои охир нишон доданд, ки сабаби маъмулии пасандозҳо маҳз норасоии левокарнитин дар бадани инсон аст. Норасоии моддаҳо шикастани чарбҳоро ҳангоми машқ душвор мегардонад ва баданро маҷбур мекунад, ки нахҳои мушакро бо мақсади пур кардани захираҳои энергетикӣ маҷбур кунад. Дар аснои роҳ, тамоми функсияҳои метаболикӣ суст мешаванд ва эҳсоси хастагии музмин ба вуҷуд меояд, ки ин низ ба фаъолияти ҷисмонӣ ва кам шудани вазн мусоидат намекунад.

Дар чунин ҳолатҳо, гирифтани карнитин метавонад вазъияти кво-ро ба куллӣ тағир диҳад. Ҷисм ба истифодаи конҳои мустақими чарб шурӯъ хоҳад кард ва на танҳо пӯст, балки лавҳаҳои чарбдор дар зарфҳо, ки ба суръат бахшидани гардиши хун ва ҳуҷайраҳо ва бофтаҳои оксигенатсия мусоидат мекунад. Ин боз ҳам раванди тақсимоти чарбро метезонад. Ғайр аз ин, истеъмоли L-карнитин пеш аз машқ сӯзиши калорияатонро тақрибан ду баробар зиёд мекунад.

Бо фаъолияти баланди равонӣ

Эҳсоси хастагӣ танҳо ҷисмонӣ нест. Одамоне, ки корашон бо фаъолияти шадиди равонӣ алоқаманд аст, камтар аз варзишгарон калория истеъмол мекунанд. Ва мафҳуми хастагӣ ва бепарвоӣ барои онҳо бевосита ошно аст. Хусусияти L-карнитин барои зиёд кардани миқдори энергияи озод дар ин ҷо нақши ҳалкунанда дорад. Гарчанде, ки дар бораи афзоиши умумии оҳанги бадан ва афзоиши истеҳсоли эндорфинҳо фаромӯш накунед, ки танҳо шодмонӣ мекунанд ва эҳсоси депрессия ё дарди сарро аз хастагӣ бартараф мекунанд.

Барои тезонидани барқароршавӣ дар пиронсолӣ

Қобилияти карнитин барои суръат бахшидан ба равандҳои регенератсия олимони Италияро ба озмоиши ғайриоддӣ тела дод. Дар он шахсони аз 100-сола боло иштирок доштанд, ки нишонаҳои асосии онҳо хастагии музмин, хастагӣ ва камҳаракатӣ буданд. Истифодаи танҳо 2 г левокарнитин дар давоми шаш моҳ ба натиҷаҳои аҷиб оварда расонд. Дар байни онҳо афзоиши массаи мушакҳо ба ҳисоби миёна барои ҳар як мавзӯъ то 4 кг, камшавии бофтаҳои чарб аз 1,5 то 2 кг ва беҳбудиҳои назаррас дар кори мағзи сар ва системаи дилу рагро фарқ кардан мумкин аст. Табиист, ки нишондиҳандаҳои хастагӣ ва сустӣ низ ба таври назаррас коҳиш ёфтанд.

© виртуоз9891 - stock.adobe.com

Хусусиятҳои истифода ҳамчун воситаи гум кардани вазн

Агар шумо таркиби аксари иловаҳои парҳезиро, ки барои аз даст додани вазн истифода мешаванд, таҳлил кунед, пай бурдан осон хоҳад буд, ки ҳар кадоми онҳо левокарнитин доранд. Мавҷудияти он дар формулаи доруҳо барои талафоти вазнин шарти ибтидоии шикастани ҳуҷайраҳои чарб мебошад. Аксар вақт, организм танҳо пасандозҳои ҷамъшудаи чарбро барои энергия истифода намебарад ва худро танҳо дар мағозаҳои гликоген маҳдуд мекунад. Сабаб зиёд шудани таркиби карбогидратҳои зуд дар парҳез дар пасманзари норасоии фаъолияти ҷисмонӣ мебошад.

Ва агар бадани варзишгар метавонад миқдори зиёди карбогидратҳои зудро ба осонӣ истифода барад, пас барои як корманди офис ин танҳо нишондиҳандаҳои муҳим мебошанд. Дар натиҷа, ҳатто пас аз шурӯъ кардан ба варзиш, шахси вазни зиёдатӣ пай мебарад, ки равғани бадан ба қадри дилхоҳ кам намешавад. Ва ҳатто машқҳои кардио ва аэробикӣ ягон натиҷаи намоён ба бор намеоранд. Дар чунин ҳолатҳо, илова кардани левокарнитин ба парҳез роҳи ҳалли муваффақтарин аст.

Аммо дар ин ҷо баъзе нозукиҳо низ мавҷуданд. Барои кори босифати модда онро бо кам кардани истеъмоли ғизои бо карбогидратҳо сершуда омехта кардан лозим аст. Идеалӣ, шумо бояд истеъмоли карбогидрататонро пеш аз машқ ба ҳадди ақал нигоҳ доред.

Бо машқҳои аэробӣ, тавсия дода мешавад, ки тақрибан 2 г карнитинро ним соат пеш аз омӯзиш истеъмол намоед. Истифода дар давоми омӯзиш ё пас аз он самараи дилхоҳ намедиҳад.

Қоидаҳои истифода ва истфода

Барои ноил шудан ба таъсири максималӣ аз истеъмоли л-каритин дар парҳез, сафедаҳо бояд дар миқдори зарурӣ ва витаминҳои гурӯҳҳои В ва С мавҷуд бошанд. Биёед дида бароем, ки вобаста аз ҳадафи истифода чӣ гуна карнитинро истеъмол кардан лозим аст.

Барои варзишгарон

Дар одамоне, ки худро ба машқҳои мунтазам ва шадид мегузаронанд, зарурати баланд бардоштани арзиши ҳаррӯзаи карнитин ба миён меояд. Ҳамин тавр, барои як одами миёна, ин меъёр аз 200 то 500 мг дар як рӯз аст. Дар ҳоле ки варзишгар дар як рӯз то 3000 мг сарф мекунад.

Истифодаи бештар аз ин дору бемантиқ аст, зеро бадан наметавонад онро аз худ кунад ва танҳо бо партовҳои дигар хориҷ кунад. Миқдори аз 500 мг кам тамоман таъсир нахоҳад дошт.

Қабулгоҳ ба ду тақсим мешавад:

1. Аввалин пас аз бедор шудан пеш аз хӯрокхӯрӣ дуруст аст. Дар ин вақт, левокарнитин ба организм таъсири муфидтарин хоҳад дошт.
2. Дуввум 20 ё 30 дақиқа пеш аз тамрин аст. Дар ин муддат вай барои азхуд кардан вақт пайдо мекунад ва метавонад ба қадри имкон равандҳои мубодилаи энергияро суръат бахшад.

Дар рӯзҳои ғайримутамарказ, пеш аз хӯрок дозаро аз се то чор маротиба 500 мг тақсим кунед.

Ҳамчун ёрии вазнин

Агар шумо қарор диҳед, ки L-карнитинро барои талафоти вазнин истеъмол кунед, пас дар хотир доред, ки як вояи 1000 мг пеш аз омӯзиш таъсири дилхоҳ нахоҳад дошт. Инчунин маслиҳатҳои зеринро дида мебароем:

• Як вояи дору барои талафоти вазн бояд на камтар аз 1500 - 2000 мг бошад.
• Илтимос дар хотир гиред, ки карнитин бояд барои коркарди самаранок бояд саривақт ҷаббида шавад, бинобар ин онро пеш аз машқ гирифтан лозим аст, на пас аз машқ. Агар шумо истеъмоли иловагиро саривақт фаромӯш карда бошед, пас баъдтар истеъмол кардан маъное надорад.
• Дар баробари истеъмоли карнитин, ҳатман парҳези камвазнро риоя кунед. Ҳадди аққал ду хӯрок пеш аз машқ бояд асосан аз сафедаҳо иборат бошад. Дар хотир доред, ки барои як кило вазни худ ҳадди аққал 1 грамм сафеда бихӯред. Истеъмоли чарбии шуморо дар як рӯз то 60 грамм маҳдуд кунед.
• Л-карнитин метавонад иштиҳои шуморо зиёд кунад, аммо ба он дода нашавед. Хӯрокро 5-6 маротиба вайрон кунед. Дар акси ҳол, шумо хавфи ба даст наовардани натиҷаи дилхоҳро доред.
• Ҳар рӯз истеъмоли ҳадди аққал 2000 мг карнитинро фаромӯш накунед, ҳатто агар шумо машқ надошта бошед ҳам, онро пеш аз хӯрок ба 4-5 порсия тақсим кунед.

Манбаъҳои табиии карнитин

Тавре ки мо аллакай фаҳмидем, карнитин асосан дар бофтаҳои мушакҳо тамаркуз ёфта, дар ҷигар ва гурдаҳо синтез карда мешавад. Аз ин маълум мешавад, ки маҳсулоти чорво миқдори максималии ин моддаро дар бар мегирад. Агар содда карда гӯем, гӯшт "сурхтар" шавад, бойтар бо карнитин бошад.

Аз маҳсулоти ширӣ, таркиб дар шири пурра, панир, творог ва панир мавҷуд аст. Мазмуни чормащз, ғалладонагиҳо ва меваҳо ночиз аст. Ягона истисно авокадо мебошад. Аз ин рӯ, барои гиёҳхорон, хусусан вегетарианҳо, аз хӯрок миллиграмми иловагии ин моддаро гирифтан душвор аст.

Шумо метавонед мундариҷаи л-карнитинро дар баъзе хӯрокҳои маъмултарин дар ҷадвали зерин пайдо кунед.

Бо назардошти маълумоти дар ҷадвал овардашуда, шумо метавонед парҳези худро бо назардошти истеъмоли ҳамарӯзаи маҳсулоти муайян танзим кунед. Аммо, дар шароити афзоиши фаъолияти ҷисмонӣ ё ақлӣ, вақте ки зарурати зиёд кардани миқдори як модда мавҷуд аст, истифодаи замимаҳои дорои карнитин мувофиқи мақсад хоҳад буд. Ин стрессро дар рӯдаи ҳозима коҳиш медиҳад ва реаксияҳои аллергияро нест мекунад.

© Яков - stock.adobe.com

Шакли нашр

L-карнитин як моддаи хокаест, ки аз кристаллҳои хурди сафед иборат аст, ки ба шакар монанданд. Он ба осонӣ дар об ҳал мешавад. Азбаски маводи мухаддир ҳам барои эҳтиёҷоти варзишгарон ва ҳам дар табобати бемориҳои гуногун истифода мешавад, миқдор ва ҷузъҳои ҳамроҳ дар капсула ё бар метавонанд хеле фарқ кунанд. Дар зер мо афзалиятҳо ва нуқсонҳои ҳар як намуди истеҳсоли карнитинро муҳокима хоҳем кард.

• Нӯшидан... Шакли маъмултарини озодкунӣ, омезиши оптималии нарх / суръати азхудкунӣ. Аксар вақт дорои витамини С, микроэлементҳо ва ионҳои калтсий мебошанд. Таркиб метавонад дорои ширинкунандаҳо ва хушбӯйҳо бошад, бинобар ин пеш аз истифода таркибро бодиққат хонед, то аз истеъмоли моддаҳои номатлуб пешгирӣ кунед. Дар байни камбудиҳо мӯҳлати маҳдуди пасмондагӣ пас аз кушодани сарпӯш мебошад.
• Инкапсула... Аз он ҷиҳат қулай аст, ки дар таркибаш нахҳои дағал доранд, ки пас аз истеъмоли дору гуруснагиро пешгирӣ мекунанд. Композитсия дорои кофеин, витаминҳо ва унсурҳои гуногуни микроэлементхо мебошад. Варианти аз ҳама иқтисодӣ. Дар байни минусҳо метавон танҳо давомнокии азхудшударо ҷудо кард - ба шумо лозим аст, ки онро якуним соат пеш аз омӯзиш гузаронед.
• Ампулҳо... Дар таркиби як дозаи каритини холис. Қариб фавран ҷаббида мешавад. Камбудии он нархи баланд аст.
• Барҳо... Миқдори маҳдуди L-карнитин дорад. Онҳо қулай ҳастанд, зеро онҳоро ҳамчун ивази хӯрок истифода бурдан мумкин аст.
• Хок... Шакли нодиртарини озодкунӣ, ки барои истифода ва истифодаи он нороҳат аст. Онро дар давоми рӯз на бештар аз 1 г истифода мебаранд.
• Ҳамчун як қисми маводи мухаддир... L-карнитин дар бисёр доруҳо мавҷуд аст. Аммо истфода дар ин ҳолат аз тамоюли умумии дору вобаста аст, бинобар ин, бидуни таъиноти духтур истифода бурдани он ғайри қобили қабул аст.

© пиктоорҳо - stock.adobe.com

Бо назардошти карнитин: ҳама тарафҳо ва муқобил

L-карнитин, ба монанди аксари доруҳое, ки аз ҷониби варзишгарон истифода мешаванд, тафсири нодуруст ва баҳсҳои зиёдеро ба вуҷуд меорад. Бо назардошти ҳамаи гуфтаҳои боло, мо метавонем оқилона бартарӣ ва нуқсонҳои онро доварӣ кунем.

Тарафдор аз маводи мухаддир

1. Паст кардани хастагии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ.
2. Равандҳои сӯхтани чарбро ҳавасманд мекунад.
3. Таъсири манфӣ ба вуҷуд намеорад.
4. Он дорои таъсири тоник ва иммуностимулятор мебошад.
5. Ба афзоиши мушакҳои лоғар мусоидат мекунад.
6. Дил ва рагҳои хунро аз таъсири холестерин муҳофизат мекунад.
7. Пас аз машқ дарди мушакҳоро коҳиш медиҳад.
8. Омӯзиши қалбӣ ва қувватро осон мекунад.
9. Раванди пиршавиро суст мекунад.
10. Дар баробари он ҳама гуна иловаҳои дигарро истифода бурдан мумкин аст.

Омӯз ва мухолифатҳо

Амалан манфӣ вуҷуд надорад - ин як таркиби табиӣ аст, ки аз ҷониби бадани инсон синтез карда мешавад. Ягона мушкилот метавонад риоя накардани танаффусҳо байни курсҳои истеъмоли левокарнитин бошад, зеро ин метавонад ба он оварда расонад, ки организм танҳо эҷоди онро қатъ мекунад.

Илтимос дар хотир гиред, ки дар шахси солим, агар меъёр риоя карда шавад ва дастурҳо ба таври қатъӣ риоя шаванд, таъсири манфӣ ба амал намеояд.

Аммо як қатор бемориҳо мавҷуданд, ки гирифтани карнитин танҳо бо иҷозати духтур ва қатъиян бо тавсияи ӯ имконпазир аст.

Ба ин бемориҳо инҳо дохил мешаванд:

• ихтилоли ғадуди сипаршакл;
• диабети қанд;
• эпилепсия;
• бемории гурда.

Гарчанде ки дар давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ ниёз ба левокарнитин хеле зиёд мешавад, онро танҳо пас аз машварат бо духтури мушоҳидакор истифода бурдан мумкин аст. Азбаски ҳоло ягон тадқиқоти боэътимод дар ин мавзӯъ вуҷуд надорад, таъинот дар асоси нишондодҳои ҷисмонии инфиродӣ таъин карда мешавад.

© пиктоорҳо - stock.adobe.com

Саволҳои маъмул дар бораи карнитин

Одамоне, ки карнитинро бо мақсадҳои гуногун истеъмол кардаанд, гузориш медиҳанд, ки некӯаҳволии онҳо беҳтар шуда, фаъолияти онҳо ва фаъолияти майнаашон афзудааст. Бисёр тафсирҳои мусбат аз варзишгарон мавҷуданд, ки дар вақти омӯзиш устувории зиёдтарро таъкид мекунанд ва дар кашидани релеф дар давраи хушккунӣ кӯмак мерасонанд.

Фикрҳои мусбии на камтар аз духтароне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Тавре ки таҳлили иттилооти дар домени ҷамъиятӣ мавҷудбуда нишон медиҳад, танҳо тафсирҳои манфӣ дар бораи карнитин ба одамоне тааллуқ доранд, ки ҳангоми истеъмоли иловагӣ, танҳо ба қудрати мӯъҷизавии он такя карда, омӯзишро пайваст накардаанд. Интизории онҳо қонеъ нашуд, ки ин комилан табиист.

Мо ҷавобҳои кӯтоҳтаринро интихоб кардем ва ба онҳо ҷавобҳои кӯтоҳ омода кардем, то шумо дар бораи ин дору ва таъсири он назари комилтаринро баён кунед.

Натиҷа

Дар хотир доред, ки барои баланд бардоштани манфиатҳои L-Carnitine, он бояд танҳо дар якҷоягӣ бо машқ ва ғизои солим гирифта шавад. Фарқе надорад, ки ҳадафи шумо чӣ гуна аст: сохтани миқдори мушакҳои лоғар, таъкид кардани сабукӣ, зиёд кардани устуворӣ ё аз даст додани вазн. Натиҷа танҳо бо кори мураккаби худ ба даст оварда мешавад. Ва ин бидуни варзиш ва ғизои дуруст ғайриимкон аст.

Видеоро тамошо кунед: Рафоат Ва Донжуан Фируза Сабина Мино (Ноябр 2024).