Rich Froning - таваллуди афсонаи CrossFit

Имрӯз, ёфтани касе, ки дар бораи CrossFit чизе медонад ва ҳеҷ гоҳ дар бораи Rich Froning нашунидааст, шояд душвор бошад. Аммо, бо вуҷуди ин, дар аксари ҳолатҳо, мардум ҳама чизро дар бораи ин варзишгар медонанд, танҳо дар он аст, ки ӯ дар бозиҳои кросс-фит чор маротиба пай дар пай ғолиб омада, дар айни замон рақобати инфиродиро тарк кард. Аз ин сабаб, дар атрофи варзишгар афсонаҳои зиёде ба вуҷуд омадаанд, ки ҳам мусоиданд ва ҳам на.

Тарҷумаи ҳол

Ричард Фронинг 21 июли соли 1987 дар Маунт Клеменс (Мичиган) таваллуд шудааст. Дере нагузашта, оилаи ӯ ба Теннеси кӯчид, ва ӯ то ҳол бо ҳамсар ва ду фарзандаш зиндагӣ мекунад.

Бейсболбози умедбахш

Дар наврасӣ, волидон Ричи ҷавонро ба бейсбол доданд, ба писари худ ояндаи дурахшон орзу карданд ва дар ин самт якчанд ҳадафҳоро дунбол карданд. Аввалан, онҳо бо ин васила кӯшиш карданд, ки ҳадди аққал як чизи наврасро вайрон кунанд ва ӯро аз тамошои телевизорҳо дур кунанд. Дуюм, бейсбол он замон дар Иёлоти Муттаҳидаи Амрико аз ҳама маблағгузории варзиш буд. Писарбача имкони воқеии ба даст овардани муваффақиятро дошт ва бо гузашти вақт худро бо вуҷуди бароҳат таъмин кард. Ва, сеюм, бейсболбозон он замон метавонистанд дар ҳама коллеҷҳои кишвар ройгон таҳсил кунанд.

Ҷавони Рич чунин нақшаҳои азими волидонро барои ҳаёти ояндаи худ маъқул намедонист, гарчанде ки то вақти муайяне онҳоро роҳбарӣ мекард. Дар мактаби миёна, ӯ ҳатто ба нишондиҳандаҳои аҷибе сар кард ва каме пеш аз хатм стипендияи деринтизори варзишро ба даст овард ... Аммо ба ҷои идомаи таҳсили ройгон дар коллеҷи варзишӣ, Фронинг бейсболро тарк кард.

Тағири вектори ҳаёт

Ричард вектори ҳаёти худро ба куллӣ тағйир дод ва ба воридшавӣ ба беҳтарин донишгоҳи технологии иёлат омодагии шадид гирифт. Аммо азбаски ӯ ҷои буҷавӣ надошт, ҷавон маҷбур буд, ки зиёда аз шаш моҳ дар як корхонаи таъмири мошин кор кунад, то барои омӯзиш каме пул ҷамъ кунад. Пас аз ворид шудан ба донишгоҳ, Рич ба ҳайси оташнишон ба кор шурӯъ кард, то битавонад пардохти таҳсилашро идома диҳад.

Табиист, ки истеъфо аз бейсболи касбӣ ва ҷадвали бениҳоят вазнин ба рақами Фронинг таъсири хеле мусбат нарасонидааст. Имрӯз дар Интернет шумо метавонед якчанд аксҳоро пайдо кунед, ки нишон медиҳанд, ки Ричард аз одами варзидатарин дур аст. Аммо, ӯ рӯҳафтода нашуд. Хатмкунандаи ояндаи донишгоҳ, ки муборизи ҳаёт будааст, итминон дод, ки баробари пайдо кардани вақту қувваташ ба варзиш бармегардад.

Меояд ба CrossFit

Ҳангоми дохил шудан ба донишгоҳ, Рич Фронинг ба ҳайси як дастаи коллеҷи техникӣ бозгаштан ба бейсболи нимҳирфаиро ба таври ҷиддӣ баррасӣ кард. Аммо барои барқарор кардани шакли пешини варзишии худ машқ кардан лозим буд. Сипас донишҷӯ даъвати яке аз муаллимонашро барои рафтан ба толори CrossFit қабул кард. Муаллим, ки аллакай дар бораи хусусиятҳои интизоми варзишии навбунёд огоҳӣ дошт, Ричро итминон дод, ки бо ин роҳ ба шакли идеалии ҷисмонии худ нисбат ба тамрин ба тариқи классикӣ зудтар бармегардад.

Оғози касби кроссфит

Ҳамин тавр, як донишҷӯи шавқманд дар соли 2006 ба машқи нав машғул мешавад. Гузашта аз ин, ӯро ба таври ҷиддӣ аз ҷониби КросФит бурданд, дар соли 2009 ӯ аввалин шаҳодатномаи варзишӣ ва литсензияи мураббиро ба даст овард, пас аз он, дар якҷоягӣ бо амакбачааш дар зодгоҳаш толори варзишии худро кушод. Фронинг таҳсилро дар донишгоҳ ба итмом расонида, қарор кард, ки ҳаёти худро бо варзиш ҷиддӣ пайваст кунад ва ҳатто барномаи омӯзишии худро таҳия кард.

Дар ҳамагӣ 1 соли тамрини шадид, дар соли 2010, ӯ бори аввал дар ҳаёти худ дар Бозиҳои Кроссфит баромад кард ва дарҳол дуввумин марди омодагӣ дар ҷаҳон шуд. Аммо ба ҷои хурсандӣ, ин пирӯзӣ дар соҳаи кросс-фит ноумедии Рич овард. Сипас зани ояндаи Фронинг ин лаҳзаро бо эҳтиром ба ёд меорад ва мегӯяд, ки пас аз рақобат Рич дар депрессияи комил қарор дошт, наметавонад ба чизе тамаркуз кунад ва ба таври ихтиёрӣ мехоҳад варзишро тарк кунад ва ба касби муҳандисӣ биравад.

Далели ҷолиб. Пеш аз он ки Reebok ба ин соҳа ворид шуд, CrossFit як намуди варзиши баланд набуд, яъне бисёр варзишгарон дар баробари ин намуди варзиш машқ мекарданд. Дар байни чизҳои дигар, ҳавзи ҷоизаи бозиҳои 2010 ҳамагӣ 7000 доллар буд ва барои ҷои аввал танҳо 1000 доллар дода шуд. Барои муқоиса, чемпионати соли 2017 дар Дубай баргузоршуда фонди ҷоизаҳо беш аз ним миллион долларро ташкил медиҳад.

Муваффақияти достонӣ

Бо шарофати дастгирии зани ояндааш, Фронинг ҳанӯз тасмим мегирад, ки дар варзиш бимонад ва ба худ бори дуввум диҳад. Ин барои ӯ як қадами душвор буд, зеро барномаи нави омӯзишӣ тақрибан тамоми вақти холии ӯро дар бар мегирифт. Илова бар ин, ӯ ҳанӯз ҳам бо фишори он фикр мекард, ки пас аз хатми донишгоҳи техникӣ ҳеҷ гоҳ аз рӯи ихтисоси худ ба кор нарафтааст.

Захираи худи маблағҳои варзишгар тамом мешуд ва танҳо фонди ҷоизавии мусобиқаи навбатӣ ва шинохти ҷаҳонӣ метавонад ба ӯ кӯмак кунад, ки аз депрессияи марбут ба ҷои дуюм барояд ва худро итминон диҳад, ки қадами дуруст гузоштааст.

Дар он лаҳза буд, ки Фронинг барномаи омӯзишии худро, ки тамоми принсипҳои классикии тамринро вайрон мекунад ва ба заминаи муосири назариявии тайёр кардани варзишгарони CrossFit дар саросари ҷаҳон асос гузошт, ба таври ҷиддӣ тағир дод.

Аввалан, ӯ шиддатнокии тамринро ба таври назаррас афзоиш дод ва миқдори зиёди барномаҳо ва таркибҳои навро ба вуҷуд овард, ки бо истифода аз принсипи суперсетҳо ва трисетҳо мушакҳоро ба қадри имкон ба ларза меоварданд ва барои бисёре аз варзишгарони омӯзишёфта ғайриимкон менамуданд.

Дуюм, ӯ ба режими омӯзишии 7-рӯза гузашт. Ӯ мегӯяд, истироҳат танаффус нест, балки танҳо як машқи камтар шадид аст.

Бо вуҷуди ҳамаи ин душвориҳо, Фронинг вайрон нашуд, балки баръакс, шакли комилан навро касб кард. Дар соли 2011 вазни ӯ дар тамоми карераи варзишиаш пасттарин буд. Инак, варзишгар дар рақобатҳо дар вазни то 84 кило вориди сабқат шуд.

Худи ҳамон сол, вай бори аввал "аз ҳама омодатарин одам дар ҷаҳон" шуд ва ин унвонро дар тӯли 4 сол нигоҳ дошт ва натиҷаро бо марҳилаи фавқулодда мустаҳкам кард. Фронинг ҳар сол қуллаи навро нишон медод ва исбот мекард, ки ӯро дар ҷаҳони муосири Кроссфит афсона мешуморанд.

Далели ҷолиб: маҳз ба туфайли Фроннинг созмондиҳандаи мусобиқа бо мақсади кам кардани бартарии як варзишгар нисбат ба дигар варзишгарон ва дар маҷмӯъ мураккабтар ва гуногунранг кардани барномаҳои мусобиқа ба таҳрири ҷиддӣ шурӯъ кард.

Хуруҷ аз мусобиқаҳои инфиродӣ

То соли 2012, толор, ки аз ҷониби бародарон Фронинг ташкил карда шуд, ниҳоят даромади ҷиддӣ ба даст овард. Дар ин маъруфияти варзишгар нақш дошт. Ин ба Рич имкон дод, ки дигар аз ҷиҳати молиявии зиндагияш хавотир нашавад ва ӯ тавонист худро пурра ба тамриноти хушнудии худ бахшад.

Аммо дар соли 2015, пас аз гирифтани мақоми аввал ва бо бартарии фаровон гузоштани Бен Смит, Фронинг изҳороте дод, ки бисёре аз мухлисонашро ба шок овард. Вай гуфт, ки дигар дар мусобиқаҳои инфиродии кроссфит ширкат намекунад, балки танҳо дар бозиҳои дастаӣ ширкат меварзад.

Мувофиқи гуфтаи Фронинг, 3 чизи асосӣ ба ин қарор таъсир кард:

1. Вазъи оилавии варзишгар ва далели он, ки вай мехост ба оилааш вақти кофӣ ҷудо кунад ва баъзан барои ин омӯзишро қурбон кунад.
2. Фронинг ҳис кард, ки шакли ҷисмонии ӯ дар авҷ аст ва аллакай дар он вақт рақибони ҷиддӣ пайдо шуданд, ки дар соли 2017 метавонистанд бо ӯ рақобат кунанд ва аз ин рӯ мехостанд, ки мағлуб нашаванд.
3. Ричард худро на танҳо ҳамчун варзишгар, балки ҳамчун мураббӣ низ медид. Ва кори дастаҷамъӣ имкон дод, ки заминаи назариявии CrossFit ба таври назаррас васеъ карда шуда, омӯзиш боз ҳам самарабахштар карда шавад.

Имрӯз дастаи ӯ ҳанӯз се сол аст, ки се медали беҳтарини бозиҳои кроссфитро тарк намекунад. Дар асл, тарк кардани шахсиятҳои касбӣ рушди Фронингро ҳамчун як варзишгар бознамедошт. Илова бар ин, ӯ ба таври возеҳ принсипи тамрин ва ғизоро тағир дод, ки ин нишон медиҳад, ки варзишгар ба чизи нави калонтаре омодагӣ мегирад. Кӣ медонад, шояд баъд аз 5-6 сол ӯ бармегардад ва ба мисли Шварценеггер дар соли 1980 боз як медали тилло ба даст меорад, ки пас аз он кросфитҳои касбиро абадӣ тарк хоҳад кард. Дар айни замон, мо танҳо дастаи озодии CrossFit Mayhem-ро дастгирӣ карда метавонем.

Мероси варзишӣ

Бо вуҷуди ба нафақа баромаданаш аз сабқатҳои инфиродӣ, Рич Фронинг то ҳол унвони қаҳрамони мағлубнашавандаро дар даст дорад ва аз ҳама муҳим, инҷо бас намешавад. Ин ба CrossFit бисёр чизҳои муфид ва инқилобӣ овард, яъне:

1. Аввалан, ин усули таълими муаллиф аст, ки назарияи классикии таълими комплексҳоро ба таври куллӣ вайрон мекунад. Гузашта аз ин, ӯ исбот кард, ки бо омӯзиши беихтиёрона ва сахт, шумо метавонед ба натиҷаҳои воқеан назаррас ноил шавед.
2. Дуюм, ин толори варзишии он аст, ки ба фарқ аз маҷмааҳои варзишии дигар намояндагони соҳаи фитнес, ба кроссфит таваҷҷӯҳи ҳадди аксар дорад (симуляторҳои мушаххас мавҷуданд) ва бениҳоят дастрас мебошанд. Худи Фроннинг инро бо он шарҳ медиҳад, ки ӯ мехоҳад, ки шумораи ҳарчи бештари мардум дар сатҳи касбӣ ба варзиш машғул шаванд. Ва ин саҳми шахсии ӯ дар рушди миллати солим ва ояндаи фитнес мебошад.
3. Ва, шояд, чизи аз ҳама муҳим. Фроннинг исбот кард, ки шумо ҳатто бо шунтҳо дар даст ва азоби вазни зиёдатӣ ба ягон натиҷа ноил шуда метавонед. Ҳамаи ин муваққатист ва шумо метавонед аз ҳама чиз халос шавед. Вай тавонистааст осеби китфашро аз карераи бейсболаш бартараф кунад, тавонист тарзи зиндагии носолимро, ки вазни зиёдатӣ ба бор овардааст, бартараф кунад. Ва, муҳимтар аз ҳама, ӯ исбот кард, ки ҳатто касе, ки доимо кукиҳо ва шоколадҳоро мехӯрад, метавонад шахси аз ҳама омодагӣ гардад, муҳимаш ҳадаф гузоштан ва якравона ба он пайравӣ кардан аст.

. @ richfroning беҳтарин одами таърих аст. Бигзор ӯ ба шумо илҳом бахшад. Бонус: пахши ин ҳамчун машқ ба ҳисоб меравад. #froninghttps: //t.co/auiQqFac4t

- hulu (@hulu) 18 июли соли 2016

Шакли физикӣ

Froning, бешубҳа, беҳтарин варзишгар дар ҷаҳон CrossFit аст. Аммо на танҳо ин ӯро аз дигар варзишгарон фарқ мекунад. Дар шакли беҳтарини худ (намунаи соли 2014), ӯ дар назди мухлисон бо параметрҳои ҳайратовар баромад кард.

1. Вай дар бозиҳо лоғартарин ва хушкшудатарин варзишгар шуд. Вазни авҷи он ба 84 кило расид. Дар муқоиса, Фрейзер, ки имрӯз натиҷаҳои ба ин монанд нишон медиҳад, вазнаш аз 90 кг зиёд аст ва наметавонад бо ҳамон мушакҳои хушк фахр кунад.

2. Бо вазни кам дар маҷмӯъ, ӯ хушкиро нишон дод, ки бо шаклҳои бодибилдерҳо ҳамсарҳад аст - танҳо 18% бофтаҳои чарб дар соли 2013.

Маълумоти антропоморфии ӯ бо вазни 84 кг низ аҷиб буд:

Камар то ҳол ягона нуқтаи заифи ин варзишгари бузург маҳсуб мешавад. Азбаски ӯ ба афзоиши вазн шурӯъ кард, вай аз 79 сантиметр гузашт ва имрӯз низ афзоиш меёбад.

Азбаски мавқеи охирини инфиродӣ, Фронинг вазни зиёдеро ба бор овард, аммо хушкии таъсирбахши худро нигоҳ дошт ва ҳатто камарашро кам кард.

Бо афзоиши омма, варзишгар инчунин нишондиҳандаҳои қувватро илова кард. Вай 94 кило вазн дошта дастонашро ба 49 сантиметр ва андозаи синаашро ба 132 сантиметр расонд. Ва бо чунин параметрҳо, танҳо андозаи кам кардани камар, шумо аллакай метавонед дар физикаи мардона рақобат кунед.

Рич Фронинг вазни худро тадриҷан зиёд мекунад ва ҳамзамон вазъи ҷисмонии худро дар баландӣ нигоҳ медорад. Кӣ медонад, шояд бо ин роҳ ӯ ба дастовардҳои нав омодагӣ мегирад ва ба зудӣ дар риштаҳои нави варзишӣ ҳунарнамоӣ хоҳад кард.

Далели ҷолиб. Дар маҷаллаи Muscle & Fitness, ки Froning дар муқоваи он пайдо шудааст, баданаш бо асбобҳои тасвир равшан ислоҳ карда шуд. Аз ҷумла, камари варзишгар дар муқова ба таври возеҳ коҳиш ёфт. Аммо ҳангоми коркарди он барои тасвири ҷаззоб, намуди бениҳоят мураккаби он низ зарар дид. Ҳамин тариқ, муҳаррирон кӯшиш карданд, ки аз байни одамон образи шахсеро офаранд, ки ба ҳама чиз муваффақ шаванд.

Беҳтарин намоиш

Бояд бигӯям, ки бо вуҷуди тарки озмоишҳои инфиродӣ, Фронинг дар маҷмӯъҳои таҳиякардаи ӯ то ҳол шикастнопазир боқӣ мондааст. Ҳатто агар варзишгарони инфиродӣ тавонистанд дар як машқи мушаххас аз ӯ пеш гузаранд, пас бо иҷрои як вазифаи мураккаб, ӯ албатта натиҷаҳои беҳтаринро то ба ҳол нишон медиҳад.

Гарчанде ки дар маҷмӯъ иҷрои хуби Рич дар машқҳо вақти назаррас нишон медиҳад.

Эзоҳ: варзишгар барномаҳои "Фран" ва "Ҳелен" -ро дар версияи мураккаб иҷро мекунад. Аз ҷумла, нишондиҳандаҳои қуввати ӯ дар ҷадвали мураккаби «Fran» бо штанга нисбат ба вазъи муқаррарӣ 15 кг вазнинтар муқаррар карда шуданд. Ва нишондиҳандаҳои Ҳелен барои як кетлбелл бо вазни 32 кг, бар хилофи меъёри 24 кг ҳисоб карда мешаванд.

Намоишҳои инфиродӣ

Бо вуҷуди ба нафақа баромаданаш аз CrossFit ҳамчун як варзишгари инфиродӣ, Фроннинг барои мавсимҳои худ маҳдудият фароҳам овард, ки ин бениҳоят ба назар мерасад. Имрӯз Рич дар 16 намуд пирӯзӣ ва дар зиёда аз 20 чорабинӣ ҷоизаҳо дорад. Фаъолияти ӯ дар баромадҳо дар солҳои охир чунин ба назар мерасад:

Тавре ки шумо мебинед, Рич дар тӯли солҳои фаъолияти касбии худ дар мусобиқаҳои аввалини худ танҳо ҷои сеюмро ишғол карда буд. Дар ҳамаи мусобиқаҳои минбаъда, Фроннинг ва дастаи ӯ ҷои аввал ё ҷои дуюмро мегиранд. Ҳеҷ як варзишгари фаъол наметавонад бо чунин натиҷаҳо фахр кунад. Ҳатто Мэтт Фрейзер, қаҳрамони феълӣ, дар марҳилаҳои интихобӣ ё омодагӣ якчанд маротиба аз ҷои сеюм фаромадааст.

Бояд фаҳмид, ки ҳатто дар соли 2010, дар аввалин бозиҳои CrossFit, Фроннинг имкони гирифтани ҷои аввалро мустақиман аз даст дод, на аз сабаби камбудиҳои ҷисмонӣ ва ё шакли бади он. Вай варзишгаронро бомуваффақият убур карда, нишондиҳандаҳои онҳоро хеле қафо гузошт, аммо вай дар машқи "ресмон бардоштан" фиаскои комил дошт. Фроннинг оддӣ техникаи дурусти ҳаракатро намедонист ва бо истифода аз танҳо дастҳои худ, нодуруст бо дастгирии бадан ва ба хатогиҳои дигар баромадан. Аз ин сабаб, ӯ воқеан машқро нисбат ба рақибонаш дар шакли хеле душвортар иҷро кард.

Froning ва анаболикҳо: ин буд ё не?

Маълумоти дар поён овардашуда танҳо натиҷаҳои таҳқиқоти объективӣ нестанд. Он ба принсипҳои умумие асос ёфтааст, ки ассотсиатсияҳои муосир заминаи анаболитикии варзишгаронро муайян мекунанд. Расман, Rich Froning Jr. ҳеҷ гоҳ барои допинг маҳкум нашудааст (хоҳ тестостерон, диуретикҳо, маҷмааҳои пеш аз машқ, IGF, пептидҳо ва ғ.).

Мисли ҳар як варзишгари рақобаткунанда, Фроннинг стероидҳои анаболитикиро шадидан рад мекунад. Варзишгар таъкид мекунад, ки онҳо наметавонанд дар тамрин натиҷаҳои назаррас ба даст оранд. Аммо чанд нуктаи нигаронкунандае ҳаст, ки бояд қайд кард.

1. Дар CrossFit, ба фарқ аз пауэрлифтинг, бодибилдинг ва варзишҳои олимпӣ, ягон озмоиши сахти допинг вуҷуд надошт.Онҳо аз озмоишҳои асосии тестостерони сунъӣ гузаштанд, ки онро стимуляторҳои муосир аз ҳисоби истеъмоли онҳо дар баробари гормонҳо ба осонӣ убур мекунанд.
2. Дар CrossFit санҷиши мавсимӣ вуҷуд надорад. Ин маънои онро дорад, ки дар марҳилаи омодагӣ варзишгарон метавонанд тестостерони дарозро истеъмол кунанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки далели истифодаи онро пинҳон кунед ва таъсири он пас аз қатъ кардани истеъмол то 3 моҳ давом мекунад.

Муҳаррирон даъво намекунанд, ки ҳамаи варзишгарони CrossFit бо иловаи анаболикӣ рақобат мекунанд. Якчанд омилҳои асосӣ бар ин далел шаҳодат медиҳанд:

• Истифодаи тестостерон танҳо синтези сафедаро дар бадан ҳавасманд мекунад. Дар ин ҳолат, таъсири таъхири мустаҳкамкунии пайвандҳо ва буғумҳо ба амал меояд. Ғайр аз ин, аксари иловаҳои муосир буғумҳоро хушк мекунанд. Ҳамаи ин метавонад ба афзоиши хавфи ҷароҳат оварда расонад. Онҳое. мушакҳо ба иҷрои бори нав омодаанд, дар ҳоле ки пайвандҳо ва буғумҳо қафо монда истодаанд. Агар варзишгарон ҷонишини тестостеронро мегирифтанд, эҳтимолан дар ҷараёни омодагӣ ба рақобат ҷароҳати вазнин бардоштанд. Барои муқоиса, танҳо ба омори осеби байни лифтҳо, бинокорон ва кроссфиттерҳо назар кунед. Ҳатто бодибилдерҳои соҳил пайвандҳояшонро мешикананд ва буғумҳояшонро мешикананд.
• Қабули тестостерони пропионити классикӣ, инчунин ҷонишини он (анавар, станазол, метан) намуди варзишгарро дар мавсим ба таври назаррас тағир медиҳад. Таъсири зери об мондан пайдо мешавад. Ғайр аз он, ҳама равандҳои пинҳонии кимиёвӣ дар бадан ба афзоиши назарраси вазн дар варзишгарон мусоидат мекунанд. Нишондиҳандаҳои вазн барои варзишгарони CrossFit ба мисли дигар варзишгарони варзишҳои қувва ба таври назаррас тағир намеёбанд.
• Тестостерони пропионат, ба монанди гормонҳои афзоиши пептид, ҳангоми истифодаи омӯзиши устувор бесамар аст. Аз ҷумла, ин ба он вобаста аст, ки онҳо танҳо афзоиши нахҳои сурхро (дар мушакҳо бартарӣ медиҳанд) ҳавасманд мекунанд ва амалан ба иҷрои нахҳои сафед таъсир намерасонанд. Машқҳои CrossFit барои ҳавасмандкунии нахҳои тобиши сафед пешбинӣ шудаанд.

Бозгашт ба Фронинг, боз ҳам бояд қайд кард, ки тарафдорони изҳороти истифодаи допинг аз ҷониби варзишгар фикри худро дар асоси далелҳои зерин баён мекунанд (бесабаб):

1. Давраи омӯзиши Фроннинг 7 рӯз дар як ҳафта, ба истиснои нодир. Тавре ки таҷриба нишон медиҳад, тақрибан дар ҳама гуна намуди варзиш (ба ғайр аз шоҳмот) чунин ҷидду ҷаҳд ба таъсири машқҳо оварда мерасонад. Овертрейнинг ба коҳиши нишондиҳандаҳо барои муддати тӯлонӣ оварда мерасонад, ки ин варзишгаронро маҷбур мекунад, ки рекордҳои қаблан муқарраршударо ба даст оранд.
2. Фроннинг дар омӯзиш давра ба давра истифода намекунад. Вай дар ҳар як машқ бори гаронбаҳои даврашакл хеле баландро истифода мебарад.
3. Хӯрокҳои Рич, ба фарқ аз аксари рақобатпазир CrossFitters, дар таркиби сафедаҳо зиёданд. Бояд фаҳмид, ки ҳатто варзишгарони курс метавонанд миқдори маҳдуди сафедаро дар як рӯз коркард кунанд (тақрибан 3 г барои 1 кг вазни бадан). Ҳама сафедаи барзиёд, дар беҳтарин ҳолат, ба энергия мубаддал мешавад ва дар бадтарин - дар гурда ҷой дода мешавад. Барои варзишгароне, ки стероидҳои анаболикиро истифода намебаранд, қобилияти тақсим кардани сафедаҳо ба аминокислотаҳо дар миқдоре, ки Фронинг онҳоро мегирад (тақрибан 7 гр барои 1 кг вазни бадан) аз ҷиҳати ҷисмонӣ ғайривоқеист.

Илова бар ин, як далели тасдиқшуда вуҷуд дорад, ки мураббии дастаи бейсбол, ки Фроннинг пеш аз ҳамроҳ шудан ба қудрат машғул буд, беҳтарин бозигаронро маҷбур кард, ки стероидҳои анаболиро истифода баранд, то қудрати муштзанӣ ва суръати давиданро баланд бардоранд.

Хуб, ва охирин далеле, ки ба манфиати он шаҳодат медиҳад, ки Фронинг доруҳои стероидро истифода мебарад (ё истифода кардааст). Он аз давраҳои ларзиши вазн иборат аст. Аз ҷумла, қариб фавран пас аз истеъфо аз бейсболи касбӣ, варзишгари оянда ба таври назаррас афзоиш ёфт. Гузашта аз ин, ин танҳо аз ҳисоби бофтаҳои чарб ба амал омад. Ва дар моҳҳои аввали омӯзиш дар CrossFit, Ричард амалан ба шакли аввалааш баргашт.

Пас аз истеъфо аз қарзҳои инфиродӣ, Рич зоҳиран доруворӣ ва режими парҳезии худро иваз кардааст. Ин ба тағирёбии таносуби чарбҳои бадан оварда расонд. Агар вай дар ҳолати авҷи аъло ӯ дар минтақаи солҳои 19-22 қарор дошта бошад (меъёр барои бодибилдерҳои рақобат 14-17 мебошад), пас пас аз рафтан аз Фронинг ба вазни асосии худ 5% массаи чарбро илова кард.

Ин чунин маъно дорад, ки агар ӯ допинг истеъмол карда бошад, ӯ инро танҳо барои расидан ба ҳадафҳои баландтарин дар рақобати инфиродӣ анҷом додааст.

Эзоҳи таҳрирӣ: сарфи назар аз он, ки Фронинг допингро истифода бурд ё не, дар хотир доштан лозим аст, ки ҳатто агар варзишгарон ҳангоми тайёрӣ ба мусобиқа доруҳои манъшударо истифода бурда бошанд ҳам, онҳо танҳо заминаҳои мусбат доданд. Ин имкон дод, ки бештар хашмгин шуда, стресси ғайриинсониро аз сар гузаронем. Агар омодагии аз ҳама омодагӣ дар ҷаҳон танҳо анаболикҳоро истифода мебурд ва дар дарсҳои худ титаникӣ намекард, ҳеҷ гоҳ ба бузургии зафарманди худ ноил намешуд.

Ниҳоят

Новобаста аз он ки шумо ин бузургтарин варзишгарро дӯст медоред ё дӯст надоред, рад кардан мумкин нест, ки ӯ яке аз бузургтарин варзишгарони замони мост. Агар шумо хоҳед, ки аз омодагии дастаи амрикоӣ бохабар шавед ё танҳо мехоҳед аввалин шуда дар бораи навигариҳои ҳаёти ӯ огоҳ шавед, ба сафҳаҳои ӯ дар шабакаҳои иҷтимоии Twitter ва Instagram обуна шавед. Кӣ медонад, шояд дар ин ҷо шумо дар бораи бозгашти Фронинг ба шахсони алоҳида маълумот пайдо кунед ё шумо метавонед шахсан аз ӯ дар бораи барномаҳои таълимии худ маслиҳат пурсед.

Ва барои онҳое, ки holivars Fronning Vs Fraser -ро дӯст медоранд, мо видеоро пешниҳод мекунем.

Видеоро тамошо кунед: RICH FRONING VS TRIATHLON (Декабр 2024).