Бо дидани ин духтари зебо ва меҳрубон, шумо ҳеҷ гоҳ фавран тахмин намекунед, ки ӯ зани тавоно дар Русия аст. Аммо, ин ҳолат аст. Пештар мо навишта будем, ки моҳи марти соли равон Лариса Зайцевская аз ҷониби ташкилкунандагони мусобиқа дар охири CrossFit Open 2017 шаҳодатнома гирифта, мақоми худро тасдиқ кард.
Имрӯз Лариса (@larisa_zla) бо меҳрубонӣ розӣ шуд, ки барои вебсайти Cross.expert мусоҳибаи истисноӣ анҷом диҳад ва ба хонандагони мо дар бораи ҳаёти варзишии худ ва чӣ гуна муваффақ шудан ба чунин натиҷаҳои аҷибе нақл кунад, ки пеш аз пайвастан ба CrossFit таҷрибаи варзишие надошт.
Оғози мансаб дар кроссфит
- Лариса, дар интернет дар бораи ту маълумот хеле кам аст. Ман мехостам таърихи шуморо дар ҳамроҳ шудан ба CrossFit бидонам. Дар яке аз мусоҳибаҳоятон гуфтед, ки дар аввал шумо фақат мехоҳед, ки ба шакл бирасед. Чӣ шуморо водор кард, ки дар ин намуди варзиш бимонед?
Ман воқеан ба кроссфит шурӯъ кардам, то шакл гирад, устувортар гардад, тарзи ҳаёти солимро ба роҳ монад. Бо гузашти вақт, ман ба тамрин шавқи зиёд доштам. Дар аввал, ман кӯшиш мекардам, ки малакаҳои оддиро аз худ кунам, аммо пас аз бомуваффақият дар мусобиқаҳои ҳаваскорон ширкат варзидан таваҷҷӯҳи варзишӣ зиёд шудан гирифт. Ман як мақсад доштам - ба мусобиқаи Умумирусиягӣ дохил шавам ва сипас дар он бомуваффақият рақобат кунам. Хулоса, иштиҳо ҳамроҳи хӯрдан меояд.
- каме саволи абстрактӣ. Дар асоси иттилооти захираҳои интернетӣ, шумо хатмкардаи факултаи филология ҳастед. Оё маълумоти шумо ба карераи шумо таъсир кардааст? Оё шумо илова бар мураббигӣ, аз рӯи ихтисоси худ кор карданӣ ҳастед?
Коучинг фаъолияти асосии касбии ман ва манбаи асосии даромади ман нест. Асосан ман аз рӯи ихтисоси худ кор мекунам.
Усулҳои омодагӣ ба мусобиқа
- Лариса, имсол метавонад барои шумо як рӯйдоди муҳим ҳисобида шавад, зеро шумо бори аввал аз рӯи натиҷаҳои Open 2017 дар байни варзишгарони Русия «аз ҳама омодагӣтарин зан» шудед. Оё шумо ягон усули нави омодагӣ ба ин мусобиқаҳоро татбиқ кардед? Оё шумо мехоҳед сатрро баланд бардоред ва ба бозиҳои CrossFit бирасед?
Азбаски ҳадаф расидан ба мусобиқаҳои минтақавӣ буд, тамоми омодагӣ дар он давра ба кушодшавӣ ва кушодани он равона шуда буд. Ман худам барои худ барнома наменависам, омодагии ман аз рӯи виҷдони мураббӣ буд 🙂 Баъд он Андрей Ганин буд. Ман намедонам, ки ӯ усули навро истифода бурд ё не, аммо усули корбарӣ кард. Ман нақшаи баланд бардоштани сатрро дорем, мо тамоми дастаи Союзро мекашем.
- Бисёре аз варзишгарон кроссфитро бо дигар намудҳои варзиш муттаҳид мекунанд. Ба фикри шумо, барои он варзишгароне, ки аз самти вазнабардорӣ ба КросФит омадаанд, бартарӣ вуҷуд дорад ё оё ҳама имкониятҳои баробар доранд?
Пеш ман хеле нигарон будам, ки гузаштаи варзишӣ надорам. Мураббии онвақтаи ман Александр Салманов ва шавҳари ман гуфтанд, ки ин ҳама баҳона аст, барои худ баҳонае ҷуста, дар бораи он истодагӣ лозим нест. Ҳадаф ҳаст, нақша вуҷуд дорад - кор. Шумо наметавонед аз болои сари худ ҷаҳед, аммо шумо метавонед ҳама чизеро, ки ба шумо вобаста аст, иҷро кунед. Ва агар ноамнии шумо ба омӯзиши шумо халал расонад, шумо метавонед натиҷаи ба дастовардаи худро нишон надиҳед. Ман ҳоло бо онҳо розӣ ҳастам, пас аз он ки ман дар як майдони рақобат бо номзадҳо ба устодӣ, устоди варзиш ва ҳатто устодони варзиши дараҷаи байналмилалӣ дар намудҳои гуногуни варзиш истода будам. CrossFit ҷолиб аст, ки васваса танҳо дар як самт вуҷуд надорад: агар шумо қудратро ба даст гиред, истодагарӣ ва гимнастикаи шумо метавонад суст шавад. Тибқи қоида, ғолиб онест, ки назар ба дигарон камтар саг мекунад.
Нақшаҳои оянда
- Фикре вуҷуд дорад, ки авҷи карераи варзишгари CrossFit дар синни 30-солагӣ рост меояд. Шумо бо ин изҳорот розӣ ҳастед? Оё шумо ният доред, ки дар давоми 3-5 сол қуллаҳои варзишро фатҳ кунед ё танҳо бо тарбияи насли ояндаи варзишгарон маҳдуд шавед?
Ман тамрин хоҳам кард, аммо мутмаин нестам, ки бо фаъолияти рақобат машғул мешавам ё не. Ман вақту қуввати зиёдеро ба тамрини худ сарф мекунам. Вақте ки ман фарзанддор мешавам, ин ҳама вақт ва кӯшиш барои тарбияи онҳо сарф мешавад. Оила дар ҷои аввал меистад. Ғайр аз он, доираи манфиатҳои ман бо CrossFit маҳдуд намешавад. Шояд ман барои худшиносии худ самти дигареро интихоб кунам.
- Чанде пеш шумо ва дастаи шумо ба Сибир Showdown 2017 рафтед. Таассуроти шумо аз мусобиқаҳои охирин чӣ гуна аст. Оё шумо фикр мекунед, ки дар ҷое шумо метавонистед беҳтартар баромад кунед, ё баръакс, даста барои ноил шудан ба ҳадафи гузошташуда ҳар кори аз дасташон меомадаро кард?
Ман аз натиҷаи худ дар маҷмааи энергетикӣ бешубҳа норозӣ ҳастам. Барои худам, ман қарор додам, ки маҷмаа ворид нашудааст, зеро як рӯз пеш ман ҳамаашро дар чиппер бо тӯби слам дода будам. Ҳеҷ гоҳ ин снаряд дар мусобиқаҳо оид ба маҷмааи қувва ба ман дучор наомада буд ва ҳеҷ гоҳ дар мусобиқаҳо талаботе набуд, ки пеш аз интиқол нишони китфро дар китф дуруст намоед, аз ин рӯ ман оқибаташро пешгӯӣ карда наметавонистам.
Кросфит дар Русия: дурнамо чист?
- Ин намуди варзиш дар Русия то чӣ андоза рушд кардааст, ба назари шумо? Оё имкони ба даст овардани ҳамон маъруфият ба мисли пауэрлифтинг вуҷуд дорад ва оё варзишгарони мо метавонанд барои гирифтани унвонҳои асосӣ дар 2-3 соли оянда мубориза баранд?
Ман дар бораи пауэрлифтинг ва то чӣ андоза маъмул будани варзиш маълумоти зиёд надорам. Ва ман дар бораи CrossFit берун аз Русия маълумоти зиёд надорам, аз ин рӯ муқоиса карда наметавонам. Аммо, бо назардошти он, ки варзишгарони мо то ҳол аз марҳилаи минтақавӣ ба Бозиҳои Кроссфит роҳ ёфта наметавонанд, гумон аст, ки дар тӯли 2-3 сол қаҳрамон аз Русия пайдо шавад. Дар категорияи 35+ устоҳо ман мунтазирам, ки Эраст Палкин ва Андрей Ганин дар минбар бошанд. Ман инчунин интизори намоишҳои муваффақонаи наврасони мо ҳастам.
Агар мо дар бораи CrossFit "рақобатпазир" сухан ронем, пас, ба андешаи ман, CrossFit дар Русия оқилона надорад: аксарияти онҳо дар биноҳои номувофиқ бо таҷҳизоти номувофиқи барномаи номафҳум, аксар вақт бо усули иҷрои ҳаракатҳои барои саломатӣ хатарнок машқ мекунанд. Ва ин ҳатто аз он сабаб нест, ки мураббӣ бад аст, зеро худи варзишгарон бидуни дарк кардани он, ки беэътиноӣ ба техника ва қоидаҳои рафтори онҳо дар толори варзиш метавонад оқибатҳои манфӣ дошта бошад, тамрин мекунанд.
- Оё ягон дастгирӣ аз ҷониби ширкатҳои хориҷӣ вуҷуд дорад (на аз рӯи маблағгузории намоишҳо), шояд курсҳои такмили ихтисос ва ғайра?
Ман саволро комилан намефаҳмам. Дар ибтидо, танҳо онҳое, ки курсҳои расмиро хатм кардаанд, дараҷа гирифтанд ва ғайра метавонанд фаъолияти тренериро дар CrossFit анҷом диҳанд. Инчунин, ҳоло семинарҳои зиёде оид ба техникаи иҷрои ҳаракатҳо, барқарорсозӣ, барқарорсозӣ, ғизо, ба ибораи дигар - ҳар чӣ ҳастанд. Дар шабака захираҳои зиёде мавҷуданд, ки пулакӣ ва ройгон мебошанд, масалан, ба монанди сайти шумо cross.expert ё crossfit.ru. Ҳоло як самти маъмул ташкили лагери варзишӣ бо мураббиёни маъруф ва варзишгарони маъруф аст. Масалан, ман зуд-зуд хабарномаеро аз Crossfit Invictus мегирам ва бо пешниҳоди боздид аз чунин урдугоҳ, тамрин бо Кристин Ҳолт Дар заминаи толори варзишии СОЮЗ Crossfit-и мо низ чунин чорабиниҳо ташкил карда мешаванд, наздиктарин лагер аз моҳи январ оғоз меёбад. Иштирокчиён метавонанд дар самти техникаи ҳаракатҳо кор кунанд, дар бораи омодагӣ ва барқароршавии варзишгарони дастаи Союз шинос шаванд, бо мо як води тамринӣ созанд.
Фаъолияти мураббигӣ
- Шумо мураббии яке аз беҳтарин толорҳои кроссфитӣ дар Федератсияи Русия ҳастед. Лутфан дар бораи кори мураббигии худ каме маълумот диҳед? Чӣ гуна одамон ба назди шумо меоянд? Оё онҳо натиҷаҳои ҷиддӣ ба даст меоранд ва оё дар рӯйхати шумо ягон донишҷӯе ҳаст, ки қаҳрамони оянда бошад?
Ҳар касе, ки мураббиро гӯш мекунад ва интизомро риоя мекунад, метавонад чемпион шавад. Савол дар он аст, ки чӣ чемпионатро ташкил медиҳад. Онҳо бо ғаразҳои гуногун меоянд - касе танҳо мехоҳад худро дар шакл нигоҳ дорад, касе - барои бомуваффақият рақобат кардан. Ман дар варзиши пешсаф таҷрибаи кам дорам. Бо шахсе кор бурдан хуб аст, ки ҳадафро муайян карда бошад ва бо вуҷуди ҳолатҳои вазнин, ба монанди фаъолияти асосии касбӣ, оила ва ғайра саъй намуда, ба сӯи он ҳаракат кунад. Шумо ба одам вақт сарф мекунед, аммо шумо натиҷаи кори худро мебинед, ҳатто агар он шахс тавонист барои омӯзиш ҳамагӣ 1-2 соат вақт ҷудо кунад, аммо дар ин вақт ӯ барномаро бодиққат ва возеҳ риоя мекард.
Инчунин як таҷрибаи манфӣ рух медиҳад, вақте ки шумо мунтазири тамрини шахс ҳастед ва ӯ қарор кард, ки ба ҷои он ба кино равад. Ва он гоҳ маълум мешавад, ки вай аслан ба барномасозӣ, машқҳои омӯзишӣ, техника ва ғайра аҳамият надорад. Ӯ хурсанд хоҳад буд, ки аз ҷониби мураббияш ситоиш карда шавад, ҳатто агар ба ин ягон кӯшиш накарда бошад. Маро мураббии сахтгир меҳисобанд, зеро худам бо мураббиёни сахтгир машқ мекардам, зеро баҳои мусбии маро бояд ба даст овард. Аммо агар ман одамро ситоиш кунам, шумо боварӣ дошта метавонед, ки он шахс кор кардааст, ҳама чизро додааст ва ба ҳадафи худ наздиктар шудааст. Ва ман барои ин аз ӯ миннатдорам, зеро вақти ман зоеъ нарафтааст.
Каме дар бораи шахсӣ
- Дар яке аз мусоҳибаҳо барои youtube-канали "Союзкросфит" шумо гуфтед, ки ба шарофати шавҳаратон ба кросфит машғул шудед. Имрӯзҳо корҳо хуб аст, оё ӯ ба шумо дар тамрин кӯмак мекунад, оё шуморо дар мусобиқаҳо дастгирӣ мекунад?
Шавҳарам маро аз зодгоҳам Челябинск "пеш кард", то ки ман дар Маскав дар яке аз беҳтарин толорҳо тамрин кунам 🙂 Ӯ дастгирӣ мекунад ва кӯмак мекунад, аммо ӯ дигар бо ман ба мусобиқаҳо намеравад - вай пахши барномаро дар хона бо ҳарорат ва тасаллӣ тамошо мекунад
- Хуб, саволи охирин. Шумо ба хонандагони Cross.expert, ки мехоҳанд дар CrossFit ба қуллаҳои баланд ноил шаванд, чӣ маслиҳат медиҳед?
Ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки аз коре, ки онҳо мекунанд, лаззат баред Агар шумо бе лаззат кор кунед - ин чӣ маъно дорад?
