Витаминҳо
3K 0 02.12.2018 (такрори охирин: 02.07.2019)
Ҳеҷ кас ба нақши муҳимтарини иммунитет барои одамон шубҳа намекунад. Аммо системаи иммунӣ қобилияти сифатан муҳофизат кардани организмро танҳо вақте дорад, ки витаминҳо бо калтсий, магний ва руҳ ба миқдори кофӣ мавҷуд бошанд - минералҳое, ки ҳамаи равандҳои биохимиявиро катализатсия мекунанд.
Чаро баданҳои мо ба ин маъданҳо ниёз доранд?
Табибон исрор меварзанд, ки ин маҷмааи поливитаминӣ ҳангоми парҳез, истеъмоли аз ҳад зиёди нӯшокиҳои спиртӣ, мушкилоти системаи ҳозима, арақи аз ҳад зиёд лозим аст. Аммо, ҳар як минерал алоҳида нақши худро иҷро мекунад.
Zn ++
Руҳ дар бадан ба миқдори хеле кам пайдо мешавад, аммо он тақрибан дар ҳама бофтаҳо ва узвҳо тақсим мешавад.
Бештар аз ҳама он дар мушакҳо ва остеоцитҳо, нутфа ва ғадуди зери меъда, дар рӯдаҳои тунук ва гурда аст.
Синк як ҷузъи 80 фермент, аз ҷумла гормони гадуди аст. Барои калонсолон дар як рӯз тақрибан 15 мг Zn ++ лозим аст.
Вазифаҳои руҳ калонанд:
- назорати биосинтези тақрибан ҳамаи моддаҳои фаъоли биологӣ: кислотаҳои нуклеин, сафедаҳо, чарбҳо, қандҳо ва ҳосилаҳои онҳо;
- пайгирии обгузаронии мембранаҳои ҳуҷайра;
- иштирок дар ташаккули системаи антиоксидант.
Ca ++
Ин катион дар дохили ҳуҷайра мебошад, ки бидуни он ташаккули бофтаи устухон ғайриимкон аст ва аз ин рӯ ҳаракат.
Калтсий масъул аст:
- сохтмони системаи мушакҳо;
- ташаккули дандонҳо;
- гузаронидани импулсҳои кашишхӯрӣ ба мушакҳои ҳар як системаи бадан ва истироҳати онҳо пас аз кори иҷрошуда;
- танзими оҳанги рагҳо;
- кори системаи коагулятсияи хун;
- ҳаяҷонбахшии нейроцитҳоро мувозинат мекунад.
Ҷисм тавре сохта шудааст, ки ҳар дақиқа аз таркиби калтсий дар хун скрининги дохилӣ гузаронида мешавад. Сабаб дар он аст, ки ҳам зиёд ва ҳам кам шудани ин маъдан оқибатҳои манфӣ дорад. Тавозуни динамикӣ ба нигоҳ доштани системаи ҳозима, ҳуҷайраҳои устухон, хун, гурдаҳо мусоидат мекунад.
Ба як одами оддӣ дар як рӯз каме бештар аз як грамм калтсий лозим аст.
Ин меъёр бо ғизо ба организм ворид мешавад, ки инҳоянд:
- ҳама маҳсулоти ширӣ;
- тухм;
- паймоиш аз маҳсулоти иловагии ҳайвонот;
- устухонҳои нарми моҳии баҳрӣ;
- салат ва дигар сабзавотҳои сабзранги сабз.
Занони ҳомила ба калсий 1,5 маротиба зиёдтар ниёз доранд. Бояд дар назар дошт, ки минерале, ки ба организм ворид мешавад, бо мақсади ворид шудан ба ҷараёни хун ба шакли махсуси молекулавӣ мубаддал мешавад. Онро дар якҷоягӣ бо витаминҳои D3 ва D2, фосфор ва оҳан беҳтар ҳабс мекунанд. Кислотаи фитикӣ ва оксалатҳо ин равандро бозмедоранд.
Mg ++
Боз як унсури микроэлементӣ, ки барои ҳаёти муқаррарӣ заруранд. Он инчунин бештар аз ҳама дар устухонҳо ва мушакҳо мавҷуд аст. Дар як рӯз ба он каме камтар аз грамм лозим аст.
Магний дар инҳо иштирок мекунад:
- кашишхӯрии мушакҳои ҳамвор ва скелетӣ;
- назорат аз болои мувозинати равандҳои боздорӣ ва ҳаяҷон дар системаи марказии асаб;
- ба эътидол овардани кори маркази нафаскашӣ дар мағзи сар.
Шумо метавонед миқдори зарурии минералро бо маҳсулоти зерин дастрас кунед:
- ҳама ғалладонагиҳо, ғалладонагиҳо;
- зироатҳои лӯбиёгӣ;
- моҳии баҳр;
- барги салат;
- исфаноҷ.
Витаминҳо бо ин элементҳо
Истеъмоли витаминҳо бо нишонаҳои ташвишоваре рух медиҳад, ки ҳама метавонанд худашон онро пай баранд. Коҳиши номафҳуми ҳисси бӯй, табақабандии нохунҳо, мӯйҳои тез, хастагии аз ҳад зиёд, таъхири нутқ, ларзиши дастҳо - ин ҳама "зангӯла" -и норасоии витамин мебошанд.
Барои ҳалли ин мушкилот, фармакологҳо комплексҳои махсуси поливитаминӣ таҳия кардаанд, ки дар асоси витаминҳои калтсий, руҳ ва магний мебошанд.
Азбаски ин минералҳо бештар дар устухонҳо ва мушакҳо ҷойгиранд, мультивитаминҳо махсусан барои варзишгароне, ки аз ҳад зиёди ҷисмониро аз сар мегузаронанд ва ба тавозуни доимии микроэлементҳо дар бадан ниёз доранд, махсусан муҳиманд. Маъруфтарин дар ҷадвал оварда шудаанд.
| Ном | Тавсифи | Борпеч |
| Солгар | BAA, 100 таблетка дар зарфи шишагӣ. Дар як рӯз 3 дона бинӯшед, иборат аст аз: 15 мг руҳ, 400 мг магний ва 1000 мг калсий. Системаи мушакро тақвият мебахшад, системаи асабро ба эътидол меорад, истеҳсоли коллагенро ҳавасманд мекунад ва намуди пӯст, мӯй ва нохунҳоро беҳтар мекунад. Нарх аз 800 рубл дар ҳар як дорухона. |  |
| Суправит | Планшетҳои дар об ҳалшавандаи эффективӣ, бастаи 20. Барои гирифтани 1 дона, ду маротиба дар як рӯз, бо хӯрок тавсия дода мешавад. Дар таркиб витамини С бартарӣ дорад, аз ин рӯ, онро ҳамчун васоконстриктор барои пешгирӣ ва табобати бемориҳои рагҳо ва дил муқаррар мекунанд. гурда, ихтилоли асаб. баданро комилан тобиш медиҳад. Арзиш аз 170 рубл. | |
| Асри 21 | Планшетҳое, ки дорои 400 мг магний ва витамини D, грамм калтсий ва 15 мг руҳ мебошанд, ҳама талаботи ҳаррӯзаи минералиро пурра фаро мегиранд. Мувофиқи дастурҳо истеъмол кунед: 3 таблетка дар як рӯз бо хӯрок. Устухонҳоро мустаҳкам мекунад, ба озодии ҳаракат мусоидат мекунад. Нарх аз 480 рубл. |  |
| BioTech USA (ҳангоми харид, шумо бояд ба сертификатҳо таваҷҷӯҳ кунед, зеро доруи аслӣ дар Иёлоти Муттаҳида ва Олмон аз ҷониби Макслер истеҳсол карда мешавад ва дар Русия тавассути миёнаравҳои Беларус фурӯхта мешавад, ки ин ба қалбакӣ кафолат намедиҳад) | 100 таблетка барои як бастаи дорои 1000 мг калтсий, 350 мг магний ва 15 мг руҳ. Плюс дорои бор, фосфор, мис мебошад, хуб ҷаббида мешавад. Антиоксидант. Аз хусусиятҳои муфид, бояд таҳкими устухонҳо ва дандонҳоро қайд кард. Гузаронидани асаб ва контрактацияи мушакҳоро беҳтар мекунад. Пӯст ва замимаҳои онро ҷавон мекунад. Арзиш аз 500 рубл. |  |
| Неъмати табиат | Дар 100 таблетка барои пешгирии остеопороз, бахусус барои занон дастрас аст. Он ҳатто ба кӯдак таъин карда мешавад. Онҳо дар як рӯз се планшет менӯшанд - барои калонсолон ва яке барои кӯдакон. Миқдори аз ҳама мувофиқ барои ислоҳ. Дар таркибаш: 333 мг калтсий, 133 мг магний, 8 мг руҳ. Нарх аз 600 рубл. |  |
| Табиат офарида шудааст | Витаминҳои дорои калтсий, магний, витаминҳои D3 ва руҳ таъсири комплексӣ доранд. Аз ҳама бештар барои варзишгарон бартарӣ дода мешавад, зеро онҳо таъсири назаррас доранд, ки мушакҳо ва системаи мушакиро тақвият медиҳанд. Ҳамзамон онҳо системаи иммуниро ҳавасманд мекунанд, қувват мебахшанд. Нархи аслии дору аз 2,400 рубл барои 300 таблетка аст. |  |
