Эҳтимол шумо борҳо мушоҳида кардаед, ки бисёре аз варзишгарони сатҳи баланд пойгаи худро бо оғози паст оғоз мекунанд. Ба шарофати ин, онҳо тавонистанд суръати хеле баландро таҳия кунанд.
Оғози паст чист?
Таърих
Ҳама варзишгароне, ки пеш аз соли 1887 ба масофаҳои кӯтоҳ давида буданд, ҳамеша дар ҳолати амудӣ сар мекарданд. Як рӯз, Чарлз Шеррилл қарор кард, ки аз оғози паст оғоз кунад. Чунин тасмими аҷиб хеле ғайриоддӣ буд ва боиси хандидани тамошобинон шуд, аммо Чарлз Шеррилл ба хандаи тамошобинон эътибор надода, ҳанӯз ҳам аз ин мавқеъ сар кард.
Тааҷҷубоварам он буд, ки ӯ пас аз он ҷои аввалро гирифт. Ва варзишгар идеяи аз ин ҳайвон оғоз карданро ҷосусӣ кард. Онҳо ҳамеша пеш аз тайёр кардани моҳӣ каме ғел мезананд. Ин ҳалли он барои коҳиш додани муқовимати ҳаво дар оғоз кӯмак мекунад, зеро майдони бадан хеле калон аст.
Масофаҳо
Ин техника танҳо дар масофаҳои кӯтоҳ истифода мешавад, зеро вақти суръат бахшидан ба варзишгар бениҳоят кӯтоҳ аст, ҳатто чунин чизе, ба монанди муқовимати ҳаво дар оғоз метавонад афзоиши назаррасро ба бор орад.
Дар давидан ба масофаҳои дароз ба чунин техника эҳтиёҷе нест, зеро дар ниҳоят ба даванда аз чӣ гуна сар кардани ӯ таъсире нахоҳад дошт ва давандагони масофа дар ибтидо ин гуна ҷарроҳии қавӣ ва баландсуръатро ба амал намеоранд. Ин техника танҳо дар масофаи то 400 метр истифода мешавад.
Ҷавобҳо оғоз мекунанд
Онҳо аз ҷониби давандагони хурд бо дастурҳо намояндагӣ мекунанд, ки дар болои онҳо чуқурчаҳои зиёде мавҷуданд, ки барои ислоҳи болиштҳо дар масофаи зарурӣ аз якдигар заруранд. Агар ин кор нодуруст анҷом дода шавад, варзишгар барои худ як ҳолати нороҳатро ба амал меорад, ки ин дар ибтидо вайрон кардани техника ва эҳтимолан талафотро ба бор меорад.
Дар байни релсҳои металлӣ аломатҳо низ гузошта шудаанд, ки барои ҷойгузини ҷойгоҳҳо барои ҳаракатдиҳанда ҳарчи бештар мусоидат мекунанд.
Ҳамеша ду блок мавҷуданд, ки яке барои пои рост, дигаре барои чап. Бояд гуфт, ки ин болиштҳо ҳамеша бо маводи зиддилағзиш пӯшонида мешаванд. Ин барои он зарур аст, ки варзишгар дар ибтидо чанголи аъло дошта бошад. Инчунин, баландии блок фарқ мекунад.
Ҳар қадаре ки баландтар бошад, андозаи пойафзоли варзишгар бояд ҳамон қадар калонтар бошад. Умуман, мо метавонем бо итминон бигӯем, ки тамоми механизм комилан паймон аст, аммо дар айни замон он функсияҳои зиёдеро иҷро мекунад, ки ба мусоидат ба варзишгар дар беҳтар кардани нишондиҳандаҳояшон равона карда шудаанд.
Намудҳои пасти оғоз
Се намуди асосии ин оғоз вуҷуд дорад. Варианти аввал аксар вақт барои оғози мунтазам истифода мешавад. Хусусияти асосии ин вариант дар он аст, ки пойи пеш дар масофаи 1,5 то хати оғоз гузошта шудааст.
Барои насб кардани блоки қафо дарозии пои поёнии варзишгарро чен кардан лозим аст, дар ин масофа блоки қафо аз пешаш ҷойгир карда мешавад. Ин хосият ба варзишгар имкон медиҳад, ки дар макони оғоз суръати оптималиро ба даст орад. Инчунин, варианти аввал аксар вақт ҳангоми таълим додани варзишгарони ҷавон истифода мешавад, зеро фаҳмидани чунин фарқияти ночизи байни ин вариантҳо барои онҳо ҳанӯз душвор аст.
Ғайр аз он, варзишгарон аксар вақт ба истифодаи усулҳое, ба монанди оғози дароз муроҷиат мекунанд. Барои татбиқи он платформаи пешро бо кунҷи 50 дараҷа, ва қафоро бо кунҷи 60 - 80 дараҷа гузоштан лозим аст. Ин усул нисбат ба якум каме камтар истифода мешавад, аммо дуюм бартариҳои худро дорад.
Хуб, варианти охирин оғози наздик аст. Бо ин хосият, лозим аст, ки ҷойпӯшҳоро дуруст ҷойгир кунед. Аввалин бояд аз хати оғоз 75 см ва қафо аз хати оғоз 102 см бошад.
Аммо ба ин рақамҳо сахт пойбанд набошед, зеро ҳар як варзишгар беназир аст, ҳар кадоме хусусиятҳо ва афзалиятҳои худро дорад, бинобар ин, танзимоти ҷойгоҳҳои майдончаҳо вобаста ба хоҳиши даванда ба таври назаррас фарқ мекунанд.
Техникаи давидан ба масофаи кӯтоҳ аз оғози паст
Оғози ҳаракат
Марҳилаи аввал хеле масъулиятнок ва муҳим аст, зеро он ба он вобаста аст, ки варзишгар чӣ гуна медавад. Аввалан, даванда бояд мавқеи пеш аз оғозро ишғол кунад, дар ин ҳолат, зонуи қафо ба замин фуруд оварда шавад. Дар ин вазифа, шахс панҷ нуқтаи дастгирӣ дорад.
Дар ин ҳолат, дастҳо бояд дар хати ибтидоӣ бошанд, аммо дар ҳеҷ сурат на дар он ва на дар паси он, зеро дар ин ҳолат оғози бардурӯғ ҳисоб карда мешавад. Пеш аз он ки фармони оғоз шунида шавад, даванда бояд ба насби дурусти майдончаҳо пурра боварӣ ҳосил кунад.
Агар чизе нодуруст бошад, варзишгар ҳақ дорад, ки ин хаторо пеш аз оғоз оғоз ислоҳ кунад. Дар фармони аввал, шумо бояд аз зону бархоста, дар ҳоле, ки пойҳоятонро дар болиштҳо такя кардан лозим аст, дастҳоятон низ нақши дастгириро мебозанд, танҳо онҳо набояд аз хатти ибтидоӣ берун раванд.
Шитобро сар карда
Пас аз фармони "оғоз", марҳилаи баробар муҳим бо суръатфизо оғоз мешавад. Дар оғоз, пойҳои варзишгар бояд ҳамчун чашма амал кунанд. Варзишгар якбора тела дода, бояд пеш равад. Барои нигоҳ доштани мавқеи аслӣ дар масофаи 30 метр хеле муҳим аст. Ин барои ҳарчи зудтар зиёд кардани суръат зарур аст.
Шумо инчунин бояд ба дастҳои худ диққат диҳед. Дар оғоз, онҳо бояд дар ҳолати хамшуда бошанд. Ин ҳолати нимпечро бояд дар тӯли 30 метр аввал устувор нигоҳ дошт. Инчунин, кор бо дастҳои худро фаромӯш накунед. Дастҳо ҳамчун маятник амал мекунанд, ки барои дар муддати кӯтоҳтарин ба даст овардани шитоби бештар мусоидат мекунад.
Ҳангоми сар кардани шитоб маркази вазнинӣ бояд дар пеши пойҳо бошад, танҳо он вақт шумо метавонед суръатро дуруст суръат диҳед. Агар ин қоида риоя нашавад, тамоми нуқтаи оғози паст гум мешавад. Дар бораи пойҳои худ фаромӯш накунед. Онҳо инчунин нақши хеле муҳим ва назаррас доранд. Дар вақти оғоз, даванда бояд онҳоро бо кунҷи каме фаъолона пеш барад. Дар ин ҳолат, як навъ фишанг сохта мешавад, ки барои ба даст овардани суръати зарурӣ дар оғоз кӯмак мекунад.
Давидан ба масофа
Пас аз гузаштани марзи 30-метра шумо метавонед мавқеи амудӣ гиред. Пас аз мавқеи амудӣ гирифтан, шумо бояд ба кори пойҳо диққати ҷиддӣ диҳед. Онҳо бояд қадамҳои дароз ва зудро гузоранд. Дарозии қадам барои ҳар як шахс фарқ мекунад. Агар шахс дар вақти мусобиқа бо мақсади баланд бардоштани суръат қадамҳои хеле дароз гузорад, муваффақ намешавад.
Баръакс, ӯ танҳо суръати худро аз даст медиҳад, зеро бо қадами хеле дароз пойро дар кунҷи кунд ё рост ҷойгир мекунанд, ки ин варзишгарро хеле суст мекунад. Бале, қадам бояд албатта дароз бошад, аммо шумо набояд онро азим созед. Дарозии оптималии қадам бояд дар омӯзиш бо шахси донишманд чен карда шавад, ки ҳамеша метавонад шуморо дар чизе ислоҳ кунад ва маслиҳати зарурӣ диҳад.
Ҳангоми давидан ба масофа шумо бояд дуруст нафас кашед. Нафаскашӣ бояд ҳамвор ва фаъол бошад. Бисёре аз варзишгарони бетаҷриба баҳс мекунанд, ки бо бинӣ нафас кашидан ва аз даҳон нафас баровардан лозим аст. Ин албатта як фиреб аст. Ҳангоми давидан, инсон бояд бо тарзи бароҳат нафас кашад. Нафаскашӣ амиқтар аст, шуш ҳамон қадар оксигенро ҷаббида метавонад, яъне маъно дорад, ки кислотаи лактикӣ зуд оксид шуда, ба варзишгар имкон медиҳад, ки тезтар давад.
Инчунин дуруст аст, ки қувваҳои худро ихтиёрдорӣ кунед. Агар ба шумо масофаи 400 метрро тай кардан лозим ояд, дар мобайни масофа ҷеркҳои аз ҳад зиёд фаъолро набаред, зеро шумо танҳо барои ба итмом расонидани шпор қуввате надоред, ки ин хеле бад аст. Дар мобайн суръати яксонро нигоҳ доштан лозим аст, то каме ба марра расед. Ин тактика ба шумо имкон медиҳад, ки нерӯи худро зиёдтар кунед.
Тамом кардан
Агар шумо дар масофаи аз 300 то 400 метр давед, шумо бояд суръатбахшии ҳамворро 100 метр пеш аз марра оғоз кунед. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки то ҳадди имкон фаъолтар ба анҷом расонед. Агар шумо масофаи кӯтоҳтарро тай кунед, пас шумо метавонед суръатро дар нимаи дуюми тамоми масофа оғоз кунед. Чӣ қадар тезтар ба марра расед, ҳамон қадар вақти беҳтарро нишон дода метавонед.
Дар охир, он инчунин бояд ба шумо дар кори фаъолонаи дастӣ кӯмак расонед. Пас аз гузаштан аз хати марра, ба зудӣ ба як қадам ҷаҳед. Боварӣ ҳосил кунед, ки дар шакли дави кӯтоҳ бо суръати паст хунук шавед, ин ба шумо импулс ва нафаскаширо ба тартиб меорад, барқароршавӣ хеле зудтар хоҳад буд.
Мо бо боварӣ гуфта метавонем, ки давидан ба масофаи кӯтоҳ як илми комил аст, ки омӯзиши он вақт ва саъйи зиёдро талаб мекунад.
