Дави дуруст ва дақиқтараш муфид як илм аст. Бо формулаҳо, нишондиҳандаҳо ва графикҳои худ. Бисёр одамон аз сабаби омодагии номувофиқ ва аз ҳад зиёд баҳо додани ҳолати ҷисмонӣ варзишро дар нимароҳ тарк мекунанд.
Усули дақиқи дарёфти қобилиятҳои бадани шумо санҷишҳои лабораторӣ мебошад, аммо ин як варианти гаронбаҳост ва барои ҳаваскорон душвор аст.Ҳисобкунакҳои варзишӣ метавонанд алтернатива бошанд.
Чаро ҳисобкунакҳои коршоям лозиманд
Мақсади асосии ин воситаҳо ҳисобкунии мувофиқи математикии дақиқи нишондиҳандаҳои алоҳида барои тартиб додани нақшаи дурусти таълим мебошад. Ғайр аз он, онҳо ба фаҳмидани он ки чӣ гуна натиҷаҳоро метавон интизор шуд, кӯмак мекунанд.
Физиологҳои варзиш дар бораи машқҳои самарабахш танҳо пас аз муайян кардани шакли варзишии худ такрор мекунанд, ки дар асоси он бо шиддат дар болои худ кор кардан мумкин аст. Агар шумо ба бадани худ гӯш надиҳед, балки онро танҳо бо давидан хаста кунед, ин оқибат метавонад ба саломатии шумо зарар расонад.
Принсипи ҳисобкунӣ
Марҳилаи ибтидоӣ одатан бо як қатор давиданҳо меравад. Ғайр аз ин, пас аз чанд ҳафта, шумо метавонед ба давидан ба сабук гузаред. Дар ин марҳила, ба нигоҳ доштани рӯзномаи омӯзишӣ барои пайгирии пешрафти омӯзишӣ шурӯъ кардан мумкин аст ва пас калкулятор ба наҷот хоҳад омад, ки ба ташкили маълумот кӯмак мекунад, то саратонро аз рақамҳои зиёд наҷот диҳад. Алгоритми кор барои ҳар як ҳисобкунак тақрибан як аст, арзишҳо гуногун хоҳанд буд.
Андозаҳои асосӣ вақт, масофа ва суръат мебошанд. Вақте ки танҳо ду нишондиҳанда маълум аст, сеюмашро компютер пайдо мекунад. Барномаҳо маъруфият пайдо мекунанд, на танҳо натиҷаи ниҳоиро нишон медиҳанд, балки барои амалҳои минбаъда тавсияҳо медиҳанд.
Таҳиягарон боз ҳам пеш рафта, гаҷетро бо маҳсулоти гуногуни гуногун пур карданд. Масалан, ҳангоми зеркашӣ ба телефони худ, барнома ҳангоми баланд шудани суръати тавсияшуда садо медиҳад, дигаре ба шумо вақти ба нақша гирифтаро ба хотир меорад.
Ҳисобкунакҳоро кор карда истодааст
Ҳисобкунаки Vdot
Барнома барои кӯмак ба на танҳо ба давандагони навкор, балки инчунин барои такмил додани VO2 max онҳо доимо машқ кардан сохта шудааст. Истеъмоли оксиген барои варзишгарон омили муҳим аст, бо ёрии он фаҳмидан мумкин аст, ки то чӣ андоза маҳдуд будани нишондиҳандаҳост.
Якчанд ячейкаҳо мавҷуданд:
- масофаи тайшуда
- вақти сарфшуда
Ҳисоб коэффитсиенти ВДОТ-ро нишон медиҳад, ки дар асоси он бо истифода аз усули A. Lityard, шумо метавонед суръати давидан ва сатҳи шиддати тамринро муайян кунед.
Аз давидан ба сабук то гарм шудан то то ҳадди ниҳоӣ бо ҳавасмандӣ барои беҳтар кардани қобилияти бадан. Донистани ин нишондиҳанда, шумо метавонед нақшаи давиданро барои намуди аэробикаи худ дуруст тартиб диҳед.
Марко
Калкулятор барои онҳое, ки мехоҳанд марафонро бо истифода аз тактикаи тақсимоти манфӣ паси сар кунанд ва то охири масофа суръат гиранд. Барои ҳисоб, ариза вақти марафони қаблӣ ё масофаи 10 км-ро бо суръати рақобат мепурсад. Дар натиҷа, тарҳбандии пурраи суръати давидан, набзи ҳар як километри вақти додашуда дода мешавад.
Бояд дар хотир дошт, ки рақамҳои ниҳоӣ релефи роҳ ва шароити обу ҳаворо ба назар намегиранд. Барои давандагони навкор мувофиқ нест, зеро дороӣ бояд натиҷаҳои душвор барои гармшавӣ ва вақти масофаҳое бошад, ки баъзеҳо барои онҳо моҳҳо омода мешаванд.
Макмиллан давида истодааст
Калкулятор пешниҳод мекунад, ки ячейкаҳоро бо масофа ва вақт пур кунанд. Натиҷаҳо дар ҷадвал барои масофаҳои гуногун нишон дода шудаанд. Бо интихоби қадамҳои омӯзишӣ дар сутун, шумо инчунин метавонед ҳисоб кардани суръати давиданатонро бинед. Хусусият на рақами суръат, балки диапазон аст. Истифодаи осон, тавзеҳот муфассал аст, арзишҳо барои ҳама дастрасанд.
Табдилдиҳии суръатро иҷро кунед
Бо вариантҳои гуногуни муҷаҳҳаз, ки барои дигар калкуляторҳо дастрас нестанд, масалан, ҳисоб кардани калорияҳо. Калкулятор суръатро дар асоси масофа ва вақт ҳисоб мекунад.
Дар нақша ҳам дар мил ва ҳам километр нишон дода шудааст. Давандагони ботаҷриба ин барномаро кам истифода мебаранд ва онро "булочка" -и аз меъёр сершуда номида, бо ишора ба он, ки суръатро бо истифода аз барномаҳои маъмулӣ ҳисоб кардан мумкин аст.
Ҳисобкунакҳои ҳамроҳ
Тезӣ, вақт, қадамҳо танҳо чанд нишондиҳандае мебошанд, ки манзараи умумиро ташкил намедиҳанд. Дар баробари ин, давидан калорияҳои зиёдатиро нест мекунад, метаболизмро беҳтар мекунад ва ғ. Барои омори шахсии шумо барномаҳои ҳамроҳ сохта шудаанд.
Ҳисобкунаки калория
Sportswiki ин ҳисобкунакро барои онҳое таҳия кардааст, ки вазнашон афзуда ва кам шуда истодааст. Аксарияти таҷрибаҳои аз даст додани вазн аз ҳисоби ҳисобкунии нодурусти калория ба амал омадаанд. Система ба тариқи зайл кор мекунад, маҳсулоти мавриди таваҷҷӯҳро дар ҷадвали маҳсулот интихоб кунед, миқдори хӯрокҳои хӯрдашударо дохил кунед ва мазмуни калорияи хӯроки шуморо муайян кунед.
Барои мардон ва занон меъёри ҳаррӯза гуногун аст. Агар ба шумо лозим ояд, ки вазн гиред, пас ҳафтае як маротиба ба парҳез аз меъёр 200-300 калория илова кунед ва ба динамика назар кунед, агар ҳадаф аз даст додани вазн бошад, пас амалҳо мутаносиби баръакс мебошанд.
Калкуляторҳои варзишӣ
Захираҳои зиёде барои кумак ба варзишгар дар иҷрои онҳо, таҳияи нақшаи инфиродии омӯзиш, парҳез. Фарз мекунем, ки калкулятор метаболизм ё ҳиссаи массаи бадани лоғар ва дигарҳоро ҳисоб мекунад.
Ҳисобкунаки BMI
Таносуби вазн ва қади баданро нишон медиҳад, муайян мекунад, ки вазни зиёдатӣ аст ё баръакс. Формулаи олим А.Кветелет ҳамчун асос гирифта шудааст: вазни одам (бо кг чен карда мешавад) / қадри одам (бо метр чен карда мешавад), чоркунҷа. Натиҷаи бадастомада мувофиқи ҷадвал, ки диапазонҳои радифро тасниф мекунад, рамзгузорӣ карда мешавад. Баъзе хатогиҳои ҳисобкунӣ барои шахсони аз 65-сола боло ва то 18-сола, инчунин варзишгарони касбӣ мавҷуданд.
Пас аз эҷоди калкуляторҳои варзишӣ давишҳоро диверсификатсия ва нақшаи тамринро бо назардошти қобилияти инфиродӣ танзим кардан имконпазир гардид. Иҷрои беҳтаршуда дар бораи истифодаи самарабахши барномаҳо ва стратегияи дуруст, ки албатта ба саломатӣ таъсири мусбат мерасонад, сухан мегӯяд.
