Давидан барои саломатии инсон хеле муфид аст. Ҳангоми давидан, бадани инсон фаъолияти зарурии ҷисмонӣ мегирад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми мушакҳоро дар ҳолати хуб нигоҳ доред. Давидан инчунин одамро пойдортар ва қавитар мекунад, ба қалб ва системаи дилу раг фоидаи калон меорад, сари роботро ба таври назаррас беҳтар мекунад ва барои зуд тоза кардани бадан кӯмак мекунад.
Дар байни чизҳои дигар, давидан яке аз роҳҳои самарабахши мубориза бо вазни зиёдатӣ мебошад. Мутаассифона, бисёриҳо ин фаъолияти содда, вале хеле муфидро нодида мегиранд, ки ин комилан дуруст нест. Дар ниҳоят, давидан мунтазам қадами аввал дар роҳи тарзи дуруст ва солим мебошад.
Тавсифи марафони "Шабҳои сафед"
Ин марафони маъруфи байналмилалӣ дар Санкт-Петербург мебошад. Дар соли 2013 марафони шаби сафед ҷои дуввумро гирифт, ки сазовори эҳтироми бузург аст.
Ҷойгоҳ
Марафони байналмилалии "Шабҳои сафед" ҳар тобистон (охири моҳи июн) дар шаҳри шарифи Санкт-Петербург баргузор мешавад.
Таърих
Ин марафон аз соли 1990 бармегардад, ки хеле кайҳо гузаштааст. Ва дар тӯли 27 сол, ӯ ҳеҷ гоҳ маъруфияти худро гум накард, балки танҳо баръакс мухлисони нав пайдо кард, ки наметавонанд шод шаванд. Номи марафон тасодуфӣ нест, зеро дар аввал пойга шабона баргузор мешуд.
Дар чунин муҳит давидан лаззат мебарад. Аммо бо гузашти вақт, ташкили шаби ин чорабинӣ мушкилтар шуд ва сабқат ба субҳ гузошта шуд, ки ин усулан дурусттар ва муфидтар аст.
Масофаҳо
Масире, ки дар он пойга баргузор мешавад, хеле ҷолиб аст. Марафон мустақиман аз маркази Санкт-Петербург оғоз меёбад, пас давандагон аз назди соборҳои Пётр ва Пол, Эрмитаж, Қасри зимистонӣ, Савораи биринҷӣ, крейсери Аврора ва дигар ҷойҳои ҷаззобе, ки ба андозаи баробар ҷолибанд, мегузаранд.
Гузаштан аз чунин манзараҳои таъсирбахш хеле хуш аст. Давандае, ки ба зебоии атроф нигоҳ мекунад, ҳеҷ гоҳ хастагӣ ҳис намекунад. Баъзе иштирокчиёни марафон камераро барои пойга мегиранд. Охир, бисёриҳо ба ин ҷо на танҳо барои иштирок дар пойгаи Шабҳои Сафед, балки бо мақсади омезиши ин машқи муфид бо экскурсияи гуворо ва ритмикунанда меоянд.
Ташкилкунандагон
Ташкилкунандагони ин пойгаи олиҷаноб Кумитаи тарбияи ҷисмонӣ ва варзиши Санкт-Петербург, Федератсияи варзиши сабуки Санкт-Петербург ва албатта сарпарасти кулли ин чорабинӣ ширкати суғуртавии ERGO мебошанд.
Иштирокчиёни марафон
Ҳар нафаре, ки барои иштирок дар пойга тозакунии тиббӣ дорад, метавонад иштирокчии ин чорабинӣ гардад.
Дар марафон мардон ва занони соли таваллудашон 1997 иҷозат дода мешаванд. ва калонтар. Иштирокчиёни соли таваллудашон 2002 ба масофаи 10 км роҳ дода мешаванд. Масофа 42 км 195 м - 7000 иштирокчӣ. Масофаи 10 км - 6,000 иштирокчиён.
Арзиши иштирок
- барои шаҳрвандони Федератсияи Россия - аз 1000 то 1500 рубл;
- барои хориҷиён - аз 1546 - 2165 рубл;
- барои хориҷиён 10 км - аз 928 - 1,546 рубл;
- барои шаҳрвандони Федератсияи Россия 10 км - аз 700 - 1000 рубл.
Донистани он муҳим аст, ки иштирокчиёни ҶБВ ва сокинони Ленингради муҳосирашуда метавонанд дар пойга ройгон иштирок кунанд.
Ман чӣ гуна муроҷиат мекунам?
Барои ширкат дар марафони шаби сафед ба шумо лозим аст, ки барвақт дар ин суроға сабти ном шавед: Қасри варзиши Юбилейний, хиёбони Добролюбова, 18. Шумо метавонед санаи сабти номро дар ин ҷо бубинед: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Шарҳҳо
Ҳар сол ман дар ин пойга ширкат мекунам. Ман ба шумо чӣ гӯям, таассурот танҳо аз бом мегузаранд. Ҳангоми давидан, ба назарам маро ба андозаи дигар интиқол медиҳанд. Як гурӯҳ одамон бо ҳамон ҳадафе, ки бо шумо ҳастед, дар наздикӣ медаванд. Вай инчунин занашро бо ин чорабинӣ шинос кард. Ман хеле шодам, ки ин дар кишвари ман баргузор мешавад.
Иван
Ман 5 сол боз дар ин марафон ширкат мекунам. Падари ман низ дар он давидааст. Ман хешовандонамро дӯст медорам ва мекӯшам, ки анъанаи волидонамро нигоҳ дорам. Мо бо тамоми оила медавем.
Карина
Ман як варзишгари касбӣ ҳастам ва 5 сол боз ҳамарӯза бо варзиши сабук машғулам. Аз ин рӯ, ин ҳодиса ба ман лаззати бениҳоят зиёд меорад. Дар шаҳри худ дар паҳлӯи одамони идеологӣ давидан на танҳо гуворотар аст. Ман хеле шодам, ки дар шаҳри ман чунин озмун баргузор мешавад.
Оля
Ман ба ҳамаи баромадкунандагони қаблӣ мафтуни онҳоро нақл мекунам. Ин дар ҳақиқат хеле муфид ва хурсандиовар аст.
Умуман, варзиш кунед, тарзи ҳаёти солимро нигоҳ доред ва дар чунин чорабиниҳои варзишӣ ширкат варзед. Ба фарзандонатон намунаи дурустро нишон диҳед.
Степан
