Бо ёрии сипурз, равандҳои метаболизм дар бадан дар одамон ба амал меоянд. Ин узв инчунин барои тоза кардани моддаҳои зараровар аз бадани инсон масъул аст ва ҳамчун як намуди филтр амал мекунад.
Бисёр вақт, ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ, дардҳои шадид ё кашидан метавонанд дар минтақаи узв пайдо шаванд. Шумо бояд донед, ки агар испурчатон дард кунад, чӣ кор кунед ва чӣ гуна нороҳатиро бидуни таваққуфи варзиш коҳиш диҳед.
Чаро ҳангоми давидан сипурз дард мекунад?
Ҳангоми вазнинии ҷисмонӣ, дили инсон ба фишори иловагӣ дучор мешавад, ки ин ба раванди суръатноки ба воситаи рагҳои хунгузар кашидани хун оварда мерасонад. Ҳангоми насос кардани хун тамоми узвҳои дарунӣ аз плазма пур мешаванд.
Бисёре аз узвҳо ба чунин сарборӣ омода нестанд, бинобар ин онҳо наметавонанд бо ин раванд сарукор кунанд. Спурч баъд аз сер шудан бо хун андозаи худро зиёд мекунад. Дар натиҷа, фишор ба деворҳои узв сар мешавад ва нӯгҳои асаб фаъол шуда, дард ва нороҳатӣ ба амал меоранд.
Пас аз паст кардани шиддатнокии машқ, нороҳатӣ худ аз худ коҳиш меёбад ё нест мешавад. Бисёре аз давандагон новобаста аз давомнокии машқҳои худ ба ин мушкилот дучор меоянд.
Дар баъзе ҳолатҳо, дарди сипурз метавонад дар натиҷаи бемориҳои узвҳои дохилӣ рух диҳад, ки инҳоянд:
- тарқишҳои сипурз дар натиҷаи осеб;
- чарбуи сипурз;
- ташаккули киста дар узв;
- осеби узв аз ҷониби паразитҳо;
- кам шудани масуният;
- пайдоиши тромбоз дар бадани инсон;
- сили узв, афзоиши узвҳо;
- бемории дил.
Бемориҳо метавонанд асимптоматӣ бошанд ва ба онҳо бетаъсир монанд. Аммо, ҳангоми зӯроварии ҷисмонӣ, беморӣ ба пешравӣ шурӯъ мекунад ва бо нишонаҳои шадид зоҳир мешавад.
Аломатҳои дарди испурч
Ҳар як даванда метавонад дардро дар дараҷаҳои гуногуни шиддат эҳсос кунад.
Ҳангоми давидан дар минтақаи сипурз нороҳатӣ пайдо шуда, одам нишонаҳои зеринро ҳис мекунад:
- дарди шадиди кордзанӣ дар тарафи чапи паҳлӯ дар зери қабурға;
- дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ;
- чашмони хира;
- арақи шадид;
- эҳсоси нороҳатӣ дар бозуи чап;
- сустӣ;
- якбора паст шудани фишори хун;
- садо дар гӯшҳо;
- ҳисси хоб рафтан;
- даванда ба гулӯгир шудан шурӯъ мекунад.
Дар баъзе ҳолатҳо, шумо метавонед як баромади хосро дар минтақаи ҷойгиршавии узвҳо мушоҳида кунед, инчунин ҳарорати бадан якбора баланд мешавад. Дар минтақаи сипурз даванда метавонад гармӣ ва сӯзишро ҳис кунад.
Инчунин, аксар вақт, бо дард дар минтақаи сипурз, даванда метавонад дар меъда ва сабукфикрӣ нороҳатӣ ҳис кунад. Дар чунин ҳолатҳо, омӯзиш қатъ мешавад ва шахс бояд ба духтур муроҷиат кунад.
Барои дарди сипурз ба кадом табиб муроҷиат кунам?
Агар дар минтақаи сипурз нишонаҳои дарди дарозмуддат пайдо шаванд, ки шиддаташон кам намешавад, ба терапевт муроҷиат кардан лозим аст. Пас аз муоина ва палпацияи узв, табиб усулҳои ташхисро таъин мекунад. Пас аз натиҷаи муоина, бемор ба мутахассиси тангтар фиристода мешавад.
Агар ҳангоми давидан испурчатон дард кунад, чӣ бояд кард?
Ҳатто варзишгарони ботаҷриба метавонанд нишонаҳои дардро аз сар гузаронанд, аммо нишонаҳо метавонанд фарқ кунанд.
Агар шахс ҳангоми давидан дардро дар тарафи чапаш ҳис кунад, қадамҳои зерин бояд андешида шаванд:
- бо суръати суст гузаштан шиддати давиданатонро коҳиш диҳед. Суст кардани режими машқ гардиши хунро ба эътидол меорад ва нишонаҳои дард кам мешаванд;
- ҳангоми истифодаи диафрагма чуқур нафас кашед. Бо бинӣ оҳиста нафас кашед, аз даҳон нафас кашед;
- таваққуф кунед ва якчанд хам ба пеш кунед, ин шиддати узвҳоро рафъ мекунад ва ба рафъи дард кумак мекунад;
- дар ҳолати дарди шадид дастро боло бардошта, ба паҳлӯҳо хам кардан лозим аст, узвро аз хуни зиёдатӣ озод кардан лозим аст;
- дар меъда кашед, то сипурз кашиш хӯрад ва хуни зиёдатиро берун кунад;
- ҷои дардро бо кафи худ чанд дақиқа фишор диҳед, пас раҳо кунед ва дубора амалиётро такрор кунед;
- Масҳ кардани минтақае, ки дард эҳсос мешавад, нороҳатиро коҳиш медиҳад.
Агар дард муддати дароз нопадид нашавад, бояд тадриҷан машқро қатъ кунед ва обро дар ҷуръачаҳои хурд нӯшед. Пас аз нопадид шудани нишонаҳои дард, шумо метавонед машқро бидуни ба миқдори зиёд бор кардани бадан идома диҳед ва мунтазам истироҳат кунед.
Тадбирҳои пешгирикунанда
Барои пешгирии нороҳатии сипурз, дастурҳои зерин бояд риоя карда шаванд:
- хӯрдани хӯрок на бештар аз 30 дақиқа пеш аз оғози дарсҳо, хӯрдани хӯрок метавонад боиси дарди тарафи чап ва вайрон шудани ритми нафаскашӣ гардад;
- истифодаи маҳсулоти зарароварро кам кунед;
- хӯрок набояд чарб дошта бошад, ҳангоми истеъмоли хӯрокҳои серравған организм ба ҳазми хӯрокҳо ва кам кардани миқдори оксиген дар хун равона карда мешавад;
- пеш аз оғози машқ нӯшокиҳои газдор нӯшед;
- гармиро анҷом диҳед, ки мушакҳоро гарм мекунад. Пеш аз оғози дарсҳо, дароз кашидан ва дигар расмиёти стандартӣ бояд на камтар аз 10-15 дақиқа вақт дода шаванд. Бо ёрии гармшавӣ, гардиши хун тадриҷан меафзояд ва узвҳои дохилиро барои бори оянда омода мекунад;
- суръати давиданро тадриҷан баланд бардоред, яке аз хатогиҳои маъмулие, ки давандагон роҳ медиҳанд, ин суръати баланди давидан дар оғози ҷаласа мебошад. Суръатро тадриҷан зиёд кардан лозим аст;
- нафаскашии худро назорат кунед. Нафаскашӣ бояд баробар бошад, шикам ва диафрагма бояд дар раванд иштирок кунанд.
Инчунин мунтазам пайгирӣ кардани омӯзише муҳим аст, ки узвҳоро мустаҳкам ва сарбориро кам мекунад. Борҳои доимӣ узвҳоро таълим медиҳанд ва онҳоро ба кори иловагӣ омода мекунанд. Дар натиҷа, даванда ҳатто дар давраи машқҳои тӯлонӣ худро нороҳат ҳис намекунад.
Агар дард дар минтақаи сипурз рӯй диҳад, зарур аст, ки сабабҳое, ки боиси нороҳатӣ мешаванд, фаҳманд. Барои ин ба шумо лозим аст, ки ба духтур муроҷиат кунед ва режими таълимро аз назар гузаронед.
Дард аз ҳад зиёд маъмул аст ва ба он хотима додан лозим нест. Бо истифода аз дастурҳои оддӣ, шумо метавонед нороҳатиро коҳиш диҳед ва машқро идома диҳед.
