Ҳар рӯз, субҳ ё шом, садҳо ва ҳазорон нафар дар саросари ҷаҳон ба давидан мебароянд - ин на танҳо сайр бо ритми шадид, балки ғамхорӣ ба саломатӣ ва шакли худро низ дорад.
Дар ин ҳолат, варзиш низ муҳим аст, ин на танҳо пойгаи азим, балки ҳаракатест, ки бояд ба он диққат дод.
Дави варзишӣ - ном ва усул
Тибқи чунин мафҳум, аксар вақт онҳо маънои на танҳо як нажоди оммавӣ ё яккасардориро доранд, балки тай кардани масофаи муайянро дар ин ё он вақт, аксар вақт кӯтоҳтарин давраи имконпазирро дар назар доранд.
Вобаста аз масофа, ба ном масофа, техникаи давидан ва мавҷуд / набудани монеаҳо ва ғайра. Шояд бисёре аз онҳо машғулиятҳои маҳфилӣ бошанд, аммо аксари онҳо машғулиятҳои варзишӣ мебошанд.
Спринт - давидан ба масофаҳои 100, 200, 400 метр
Дар байни бисёр намудҳои варзиш маъмултарин давидан ба масофаи кӯтоҳ аст - ин варзиш, инчунин ҳаяҷон ва фароғат аст. Ва зичии давидан дар ин ҷо ба ҳаддест, ки касе, ки ба наздикӣ аз ҳама охир давидааст, метавонад аввал биёяд, зеро онро аз рӯи натиҷаҳои рақобат навъи пешгӯинашавандатарин меноманд.
Варзишгарон 3 намуди асосӣ ва хоси спринтро фарқ мекунанд.
Ҳамин тавр, аввал инҳоянд:
- Пойга дар масофаи 100 м.
- Дар масофаи 200 м.
- Дар масофаи 400 м.
Агар дар бораи намудҳои мушаххас сухан ронем, онҳо давидан ба масофаҳои 30, 60 ё 300 метрро дар бар мегиранд, вале на бештар аз он. Агар намудҳои асосии давидан ба спринт ба ҳамаи барномаҳои варзишии сатҳи ҷаҳонӣ, ҳатто дар машҳур шомил карда шуда бошанд
Бозиҳои олимпӣ, баъд дуюмдараҷа - танҳо дар сабқати чемпионати Аврупо ва ҳатто дар арса. Ва аксар вақт, дар ҳолати охир, сухан дар бораи пойгаи 60 ё 300 метр меравад, аммо масофаи 30 метр эҳтимолан стандартҳои санҷиши назоратӣ ва ҷузъи барномаҳои санҷишӣ мебошанд.
Масофаҳои миёна - 800, 1500, 3000 метр
Он дар маъруфият танҳо пас аз давидан ба спринт дуввум аст. Дар ин ҳолат, зичии давидан нисбат ба спринтер камтар аст. Аз ин рӯ, параметрҳои асосии давидан иборатанд аз: назорат дар масофаҳои 800, 1500 ва 3000.
Ғайр аз он, стандартҳое, ба монанди 600, 1000 ё 2000 метр низ татбиқ карда мешаванд. Ва масофаҳои аввал ба барномаҳои асосии бозиҳо дохил карда шудаанд, масофаҳои дуюм хеле камтар татбиқ карда мешаванд. Аммо, бо вуҷуди ин, ҳар яки онҳо афзалиятҳо ва мухлисони худро доранд.
Давидан ба масофаи тӯлонӣ - зиёда аз 3000 метр
Дар асл, ин пойгаест, ки аз 3000 метр зиёд аст. Дар таҷрибаи варзишӣ, масофаҳои мусобиқа мавҷуданд, ки ё дар дохили стадион ё дар канори шоҳроҳ гузаронида мешаванд.
Дар ҳолати аввал, варзишгарон дар масофаи то 10 000 метр рақобат мекунанд, аммо ҳама боқимонда, зиёда аз ин нишондиҳанда - варианти дуюм.
Барномаҳои асосии масофа 5000, 10.000 метр, инчунин 42 ва 195 метрро дар бар мегиранд. Дар баробари ин, 15, инчунин 21 километру 97,5 метр, илова бар масофаҳое, ки барои 50 ва 100 километр пешбинӣ шудаанд, ба барномаҳои давидании иловагӣ мансубанд.
Дар робита бо охирин, он номҳои сирф мушаххас ва махсуси худро дорад. Дар робита ба дави 21 километра, ин нисф аст, ки 50 ё 100 километр масофаи ултра марафон аст. Онҳо мавҷуданд, аммо онҳо ба барномаи Бозиҳои олимпӣ дохил карда нашудаанд.
Монеа
Вай дар барномаи худ 2 намуди фанҳоро дорад, ҳарчанд бо каме фарқияти масофа. Аз он ҷумла давидан ба масофаи 100 метр, инчунин давидан ба масофаи 110 метр, мусобиқаҳои варзишӣ дар масофаи 400 метр. Ҳар кадоме барои сатҳи муайяни омодагии варзишгар ва бартараф кардани монеаҳои муваққатӣ пешбинӣ шудааст.
Тафовути калон маҳз дар формати якуми пойга аст - алахусус, масофаро бо монеаи 100 метр танҳо занон ва масофаро бо монеаҳои 110 метрро танҳо мардон тай мекунанд.
Дар давидан ба масофаи 400 метр фарқияти ҷинсӣ вуҷуд надорад. Ва дар худи масофа, новобаста аз давомнокии он, танҳо 10 монеа вуҷуд дорад, ба истиснои вариантҳои масофа.
Эстафета
Мусобиқаи ба истилоҳ эстафета низ метавонад рақиби ҷиддии давидан бошад - он аз рӯи принсипи 4 давидан дар масофаи муайяни метр ташкил карда мешавад.
- 4 давидан ба масофаи 100 м.
- 4 x 800 м.
- 4 қисмати масофа ба масофаи 1500 м.
Дар аксари ҳолатҳо, ҳамаи барномаҳои эстафетаи стандартӣ бидуни бартараф кардани монеаҳо мегузаранд. Аммо илова ба намудҳои асосӣ, намудҳои иловагии эстафета низ мавҷуданд.
- Эстафетаи Шветсия - 800 х 400 х 200 х 100 метр.
- Чор 100 ҳар яке бо рафъи монеаҳои муқарраршуда.
Қоидаи асосии навъи эстафетаи давида иштироки ҳадди аққал 4 даванда дар ҳайати даста мебошад, гарчанде ки ин қоида ба мусобиқаҳои варзишии дар доираи як ҷашни муайян гузаронидашуда дахл надорад.
Навъҳои машқҳои равон
Худи номи давидан ба варзиш ба муқобили давидан дар намуди машқҳои тандурустӣ рафт, ки онро аксар вақт дар боғ ё ҷангал мушоҳида кардан мумкин аст, зеро агар шумо малакаҳои муайян дошта бошед.
Аз ҷумла, аз варзишгар қувват ва истодагарӣ ва вокуниш талаб карда мешавад. Аз ин рӯ, агар шумо навкор бошед ва бори аввал ба роҳи давидан ворид шуда бошед, пас донистани он ки чӣ гуна ин ё он машқ гузаронида мешавад.
Давидан ё давидан
Калимаи давидан худ решаҳои англисӣ дорад ва аз истилоҳи тиббӣ - давидан иборат аст. Ва дар ин намуди давидан ҳеҷ тафовуте вуҷуд надорад, ин анъанавӣ давидан дар ҳаваскор аст, ки аксар вақт ҳамчун як қисми барномаҳои барқарорсозӣ ва барқарорсозӣ истифода мешавад.
Фартлек
Ҳамин тавр, фартлек омӯзиши фосилавӣ мебошад, ки дар барнома ивазкунии меъёрҳои гуногуни давриро пешбинӣ мекунад. Барои мисол, масофаи 1000 метрро дар тӯли 5, дуввумро дар 4,5 ва сейумро дар 4 дақиқа тай кардан мумкин аст.
Ин намуди давидан осон давиданро таъмин намекунад ва аз даванда қудрати зиёдеро талаб мекунад. Дар натиҷа, ин намуди давидан моҳиятан осон нест ва саъйи зиёдро талаб мекунад.
Рогаин
Rogaining як навъи гурӯҳ аст. Дар асл, он таъмин менамояд, ки варзишгар аз нуқтаи назоратӣ дар масофа гузарад. Дар аксари ҳолат, он ба самти варзишгарӣ шабоҳат дорад, аммо то ҳадде бо вазифаҳо ва ҳадафҳои гуногун.
Салиби давидан
Шакли маъмултарин ва талабкунандаи давидан дар байни варзишгарони ҳаваскор ва касбӣ, ки дар заминҳои ноҳамвор гузаронида мешаванд.
Масир метавонад ҳам аз байни ҷангалзорҳо ва ҳам регзорҳо, обанборҳои начандон баланд ва дигар монеаҳои табиӣ гузарад.
Ин намуд омезиши барномаро дар рафъи монеаҳо дар якчанд намуди замин пешбинӣ мекунад. Бисёр чиз аз сатҳи тайёрии худи варзишгар ва масофаи масофа вобаста аст.
Марафон давида
Дави марафонӣ ин пойгаест, ки масофаи он аз дарозии 40 километр зиёд нест. Ва гарчанде ки на ҳама кишварҳо онро нигоҳ медоранд, тамоми ҷаҳон онро мушоҳида мекунад, зеро давандаи марафон бояд омодагии хуб ва устуворӣ, хоҳиши пирӯзӣ дошта бошад.
Маҳз ин сифатҳо дар дави марафонӣ оддитарин номида мешаванд - бисёр варзишгарон онро ба категорияи варзиш мансуб намедонанд.
Дави варзишӣ танҳо давидан дар доираи барномаи варзишӣ нест. Ин ғамхорӣ дар бораи саломатӣ ва бозӣ барои авлавият, омӯзонидани ақл ва ҷисм аст, пас дар ниҳоят он баданро мувофиқ, рӯҳро қавӣ ва оташи солимро ба вуҷуд меорад. Аммо чизи асосӣ дар ҳар як мусобиқаи варзишӣ на худи ғалаба, балки рақобати солим ва варзишии байни варзишгарон аст.
