Агар шахс ба варзиш машғул шавад, мувофиқи он хӯрок мехӯрад. Аммо бидуни истеъмоли витаминҳо ва иловаҳои ғизоӣ муваффақияти комил ба даст овардан ғайриимкон хоҳад буд, танҳо омӯзиш кофӣ нест, бадан бояд барои барқарор ва мустаҳкам кардани мушакҳо ва буғумҳо аз ҷое нерӯ ва ғизо гирад.
Барои мушакҳо ва буғумҳо кадом витаминҳо заруранд?
Буғумҳо ва мушакҳои солим калиди роҳи тарзи ҳаёти фаъол мебошанд. Ва ҳатто агар то ба ҳол мушкиле вуҷуд надошта бошад ҳам, шумо метавонед пешакӣ бо саломатии онҳо бо маҷмӯи витаминҳо ғамхорӣ кунед.
Дар инсонҳо 187 буғум мавҷуданд, ки онҳо кори пурраи бофтаҳои устухон ва мушакро таъмин мекунанд. Устухонҳо устухони одамро ташкил медиҳанд ва вазифаи мотории он аз буғумҳо вобаста аст. Дар давоми рӯз аз вазнинии худ буғумҳо фишурда мешаванд, ки ин шахсро 1 см пасттар мекунад, аммо ҳангоми хоб онҳо рост мешаванд, ба ҳолати аввала бармегарданд.
Барои фаъолияти мӯътадили буғумҳо, баданро бо маводи ғизоӣ, витаминҳо, микро ва макро тақвият додан лозим аст. Барои ин, зарур аст, ки хӯрокхӯрӣ дуруст карда шавад, то ки захираҳои ғизоии муфидро пур кунанд.
Витамини B1
Ин компонент номи дуюм дорад - тиамин. Рушди мӯътадили бофтаҳои мушак ба он вобаста аст.
Аммо на танҳо ин вазифаи он аст, агар инро бигиред:
- Хотира ва диққат беҳтар мешавад.
- Майна хуб кор мекунад.
- Пиршавии бадан суст мешавад.
- Дил муътадил кор мекунад.
- Оҳанги мушакҳо ва рагҳои хун баланд мешавад.
Тиамин инчунин хосиятҳои антитоксикӣ дорад.
Бо нарасидани ин унсур, инҳо ба назар мерасанд:
- сустӣ, дард дар мушакҳои пойҳо;
- набудани ҳамоҳангӣ;
- паст кардани ҳадди дард;
- талафоти вазни бадан;
- варам кардан.
Агар норасоии шадиди B1 мавҷуд бошад, пас шумо метавонед бо бемории Beriberi бемор шавед, он бо фалаҷ, қадами ҳайратангез, сустшавии хотира, атрофияи мушакҳо тавсиф карда мешавад. Ҳангоми истеъмоли аз ҳад зиёд витамини мазкур ба организм ҷаббида намешавад: чойи қавӣ, қаҳва, машрубот, шириниҳо.
Витамини B2
Дар акси ҳол - лактофлавин, рибофлавин. Элемент барои ҳолати ҷавонӣ ва зебои бадан масъул аст. Агар он дар бадан кифоя набошад, пӯст бо узвҳои майда пӯшида мешавад, мӯй хушк ва зудшикан мешавад, намуд пажмурда мешавад.
Варзишгарон ба шарофати рибофлавин боварӣ ҳосил мекунанд, ки ин витаминро ба парҳези худ дохил мекунанд:
- Ба системаи масуният таъсири мусбат дорад.
- Истеҳсоли гормонҳои сипаршакл ба танзим дароварда шудааст.
- Мубодилаи карбогидратҳо, сафедаҳо ва чарбҳо ба эътидол оварда шудааст.
- Захмҳо шифо меёбанд.
- Акнеҳоро бартараф мекунад.
- Дидгоҳ намеафтад.
- Системаи асаб дар тавозуни дуруст аст.
Хусусияти истисноии рибофлавин ба азхудкунии витамини В6 мусоидат мекунад.
Бо норасоии B2, шумо метавонед мушоҳида кунед:
- сустии мушакҳо;
- бад шудани ҳолати пӯст, нохунҳо, мӯй;
- афтодани биниш;
- қатраҳои асаб.
Дар як вақт истеъмоли тиамин ва лактофлавин (B1 ва B2) тавсия дода намешавад, вагарна витамини аввал нобуд мешавад.
Ниацин
Ин истилоҳи муосири кислотаи никотин, витамини B3, PP аст, ҳоло ин номҳо истифода намешаванд.
Вазифаи ниацин иборат аст аз:
- Метаболизмро метезонед.
- Нафасгирии бофтаро беҳтар кунед.
- Раванди оксидшавӣ, пастшавиро ба танзим дароред.
Ин унсур ҳамеша аз маҷмааи буғумҳо иборат аст, он кори моторикунандаи онҳоро беҳтар мекунад, эҳсосоти нороҳатиеро, ки аз сабаби "изофабор" ба вуҷуд омадаанд, рафъ мекунад, остеоартрити дараҷаҳои гуногунро табобат мекунад. Ҳангоми истеъмоли ниацин машрубот истеъмол намешавад, дар акси ҳол аксуламалҳои шадиди манфӣ ба амал меоянд.
Витамини B6
Номи дуюм пиридоксин аст. Духтур метавонад онро барои неврит, остеоартрит ва дигар патологияҳои устухонҳо ва мушакҳо таъин кунад.
Инчунин витамини:
- Пиршавиро ба таъхир меандозад.
- Катализатор барои раванди мубодила.
- Бофтаи мушакҳоро дастгирӣ мекунад.
- Спазмҳои мушакҳоро бартараф мекунад.
- Дарди гӯсолаҳоро бартараф мекунад.
Норасоии он дар бадан боиси:
- депрессия, вайроншавии хоб, сустии мушакҳо;
- бемории фокусӣ;
- пӯсти хушк, лабҳои кафида;
- бемории рӯда, стоматит.
B6 бидуни магний суст ҷаббида мешавад. Таркиби витамин барои варзишгарон ҳамеша пиридоксин дорад.
Витамини Е
Токоферол, ба монанди витаминҳои А ва С, антиоксидант аст, он ба:
- Пастшавии солхӯрда.
- Тезонидани раванди барқароршавӣ.
- Такмили ғизои мобилӣ.
Витамини Е ба афзоиш ва ҷамъшавии омма таъсири судбахш мерасонад, агар он дар бадан кофӣ набошад, пас мушакҳо вазифаи худро хуб иҷро намекунанд.
Норасоии ин витамин ба он оварда мерасонад:
- дистрофияи мушакҳо;
- сустӣ;
- бепарвоӣ;
- ихтилоли мубодилаи моддаҳо;
- норасоии оксиген;
- бемории дил;
- ихтилоли репродуктивӣ.
Витамини Е витамини ҳалшаванда аст, бинобар ин онро бо равғани офтобпараст, шири серравған ва сметана истеъмол кардан лозим аст.
Доруҳои дорухона, ки буғумҳо ва пайвандҳоро мустаҳкам мекунанд
Агар буғумҳо ба дард сар кунанд, пас бандҳо азият мекашанд, доруҳо барои терапияи онҳо истифода мешаванд, ба монанди:
- Глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат - барои мустаҳкам кардани пайвандҳо ва буғумҳо мусоидат мекунад.
- Коллаген - буғумҳо, бандҳо, устухонҳоро мустаҳкам мекунад, сифати пӯстро беҳтар мекунад.
- Метилсулфонилметан - дору барои буғумҳо муфид аст, дард, илтиҳобро таскин медиҳад.
Аммо на танҳо доруҳо барои ҳалли мушкилот кумак мекунанд, балки малҳамҳо, гелҳо, сӯзандоруҳо низ ҳастанд. Шумо набояд чунин доруҳоро мустақилона истеъмол кунед, табиб курси табобатро таъин мекунад.
SustaNorm
Ин як хондропротекторҳои табиӣ мебошад, ки дорои глюкозамин, хондроитин мебошад, ки аз он сабаб:
- чандирии паймоиш нигоҳ дошта мешавад;
- молидан »-и муштарак барқарор карда мешавад.
SustaNorm ба барқарорсозии ҳаракатҳои муштарак ва афзоиши доираи ҳаракат дар онҳо мусоидат мекунад.
Коллаген Ултра
Ин дору ба рафъи шиддати мушакҳо пас аз варзиш ё дигар корҳои ҷисмонӣ кумак мекунад.
Восита қодир аст:
- Дардро фавран бартараф кунед.
- Гардиши хун дар буғумҳо ва мушакҳоро беҳтар кунед.
- Илтиҳобро рафъ кунед.
Моддаҳои биоактив ба бофтаҳо амиқан ворид мешаванд, ки ин беҳтарин таъсири табобатӣ мебошад.
Калчемин
Асбоб ба таркиби минералӣ ва витамин мансуб аст.
Қабули он ҳангоми пур нашудани бадан пур мешавад:
- микроэлементҳо;
- калтсий;
- витамини D
Дору барои мустаҳкам кардани устухонҳо, буғумҳо, пешгирии бемориҳои системаи мушакӣ мусоидат мекунад.
Антиоксикапҳо
Поливитаминҳои антиоксидантӣ, ки барои:
- Терапия ва пешгирии норасоии витамин (A. C, E).
- Баланд бардоштани муқовимат ба шамолхӯрӣ.
- Афзоиши фишори ҷисмонӣ ва рӯҳӣ.
- Барқароршавӣ пас аз бемории тӯлонӣ ва вазнин.
Курси терапияи наркологӣ бояд соле ду маротиба нӯшад.
Бодифлекси Комби
Ин дору иловаи парҳезӣ мебошад, ки барои таҳкими бофтаҳо ва буғумҳои пайвандак таҳия шудааст.
Ҷузъҳои дохил:
- калтсий
- магний;
- витамини D
Онҳо дар сохтори устухонҳо хеле муҳиманд, ба пайвандҳои буғумҳо, tendons таъсири хуб мерасонанд ва дар кори пурраи онҳо саҳм мегиранд. Маҳсулот барои варзишгароне, ки дар бораи вазъи мушакҳо ғамхорӣ мекунанд, бештар мувофиқ аст.
Витаминҳои мушак ва муштарак барои варзишгарон
Воситаҳое, ки ҳамчун иловагӣ ё ҳамчун комплекс барои мушакҳо, буғумҳо, пайвандҳо пешниҳод шудаанд, бо витаминҳои гуногун дурахшон намешаванд. Компонентҳои асосии фаъол дар онҳо хондроитин, глюкозамин мебошанд, ки бо микроэлементҳои гуногуни зарурӣ илова карда мешаванд.
Флекси ҳайвонот
Истеҳсолкунандагон ин доруро тавсия медиҳанд:
- Барқарорсозии бофтаҳои пайванди пайвандҳо.
- Истеҳсоли молидани муштарак.
Таркиби витамини ин маҳсулот бо гуногунӣ фарқ намекунад, аммо дар таркибаш ҷузъҳои зарурии глюкозамин, хондроитин, инчунин кислотаи гиалурон, равғани зағир ва селен мебошад.
Варзиши муштарак
Ин маҷмаа пайвандҳо ва буғумҳоро тақвият мебахшад, он дорои 12 ҷузъест, ки ба ин мусоидат мекунад.
Омода иборат аст аз:
- метионин;
- MSM;
- бромелейн.
Асбоб як хусусият дорад - онро варзишгарон барои варзишгарон сохтаанд.
Коллареген олимп
Коллаген ҷузъи асосии фаъоли ин маҳсулот аст.
Дору:
- Пайвастагиҳо ва пайвандҳоро муҳофизат мекунад.
- Ба масуният таъсири мусбат мерасонад.
Дар маҳсулот фоизи калони витамини С мавҷуд аст.
Multivitamin мардон
Ин поливитамин барои мардон аст. Қабули маблағ барои 2 моҳ пешбинӣ шудааст.
Он дар бар мегирад:
- 7 витамин;
- 7 аминокислотаҳо;
- канданиҳои фоиданок;
- руҳ.
Он инчунин дорои усораи решаи nettle мебошад, ки қудратро беҳтар мекунад.
Мулти витамини занон
Ва ин маҷмааи поливитаминӣ барои заноне пешбинӣ шудааст, ки тарзи ҳаёти фаъолро пеш мебаранд.
Он дорои витаминҳо, минералҳо, усораи гиёҳҳои экзотикӣ мебошад, ки ба:
- Тоқат.
- Беҳтар кардани пӯст, нохунҳо, мӯйҳо.
Истеъмоли дору ба буғумҳо, бандҳо таъсири мусбат мерасонад.
Elite Vita
Ин як маҷмааи универсалии поливитаминӣ мебошад, ки барои мардон ва занон пешбинӣ шудааст.
Иборат аст аз:
- 13 витамин;
- аминокислотаҳо;
- микроэлементҳо;
- антиоксидантҳои табиӣ.
Дору ба буғумҳо, бандҳо таъсири судманд мерасонад, онҳоро мустаҳкам мекунад, барқарор мекунад. Фаъолиятҳои доимии варзишӣ бофтаҳои буғумро ба фишори назаррас дучор мекунанд. Бештар аз ҳама ба дастгоҳҳои рагҳо ва ligamentous меравад.
Ҷавонон дар ин бора кам аҳамият медиҳанд ва варзишгарони солхӯрда аксар вақт ба остеоартри дараҷаи гуногун гирифтор мешаванд. Барои пешгирӣ кардани оқибатҳои манфӣ, илова бар комплексҳои витаминдор ва иловагиҳо, хондропротекторҳо низ гирифтан лозим аст. Онҳо ба солим нигоҳ доштани буғумҳо ва бандҳо мусоидат мекунанд.
