Ифтихор барои ҳар як зан аст, агар дӯши вай шакли зебо ва тобишдор дошта бошад. Агар дар айни замон духтар пойҳои борик дошта бошад, диққати ҷинси муқобил дода мешавад. Аммо на ҳар як намояндаи ҷинси заиф наметавонад бо шакли бенуқсони буғумҳо фахр кунад.
Ин метавонад бо сабабҳои зерин бошад:
- шакли зишти коҳинон аз таваллуд;
- селлит;
- набудани омӯзиш.
Дар чунин ҳолатҳо, мушкилотро бо парҳезҳо, табобатҳои зебоӣ ва варзиш ҳал кардан мумкин аст. Дар сурати истифодаи симуляторҳои махсус самараи ниҳоӣ ба даст оварда мешавад.
Мошинҳои варзишӣ барои коҳинон, хусусиятҳо, ҷиҳатҳои манфӣ ва манфии онҳо
Пеш аз интихоби тренажери дуруст, шумо бояд муайян кунед, ки мушкил дар чист. Агар вазни зиёдатӣ бошад, пас аввал шумо бояд равғани зери пӯстро нест кунед, пас ба насос кардани пояҳо оғоз кунед.
Барои ин, беҳтар аст, ки толори варзиширо интихоб кунед, зеро дар хона маҷмӯи асбобҳои варзишӣ хеле хурдтар аст.
Барои ба коҳинон додани шакли зебо, якчанд симуляторҳо мавҷуданд, ки ба ду намуд тақсим карда мешаванд:
- мошинҳои кардио;
- қудрат.
Варианти аввал ба шумо кӯмак мекунад, ки вазни худро гум кунед, дуюм - баланд бардоштани ҳаҷми мушакҳо.
Stepper
Таҷҳизоти варзишӣ барои эҷоди шакли зебои кунҷ комил аст, ки истифодаи он қулайтарин ба ҳисоб меравад. Таъсир дар давоми як моҳ ба даст оварда мешавад, аммо ба шарте ки шумо мунтазам, ҳадди аққал ним соат дар як рӯз машқ кунед. Хусусияти симулятор сабукӣ ва фишурдагӣ, қобилияти тамрин дар хона мебошад.
Ҷанбаҳои мусбии дастгоҳ:
- сӯзондани самараноки калорияҳо;
- бисёрфунксионалӣ;
- ҳузури намоиш.
Бисёрфунксионалии симулятор дар ҳузури бисёр ҳолатҳои корӣ ҷойгир аст.
Дар дисплейи рақамӣ шумо метавонед нишондиҳандаҳои заруриро пайгирӣ кунед:
- набз;
- миқдори калорияҳои сӯхта;
- вақти гузашта;
- сатҳи сарборӣ.
Дар асоси тавсияҳои мутахассисон беҳтар аст, ки на бо роҳи баланд бардоштани сатҳи сарборӣ, балки бо роҳи зиёд кардани давомнокии дарсҳо натиҷаҳои дилхоҳ ба даст оред.
Велосипедҳои варзишӣ
Ин вариант барои тангтар кардани на танҳо буғумҳо, балки бисёр гурӯҳҳои мушакҳои дигар низ кӯмак мекунад. Машғулиятҳо бояд мунтазам ва мунтазам бошанд. Натиҷа дар як моҳ назаррас аст, агар шумо ҳар рӯз ним соатро ба машқ ҷудо кунед ё дар як ҳафта 4-5 маротиба.
Дучархаи варзишӣ барои истифодаи хона мувофиқ аст ва афзалиятҳои зерин дорад:
- осонии истифода;
- паймон;
- самаранокии баланд дар талафи вазн.
Ҷониби манфӣ мавҷудияти садо ҳангоми истифодаи моделҳои арзон мебошад.
Пайроҳа
Машқҳо дар ин симулятор метавонанд давиши мунтазамро иваз кунанд, ки ин ба мушакҳои коҳинон таъсири мусбат мерасонад. Таҷҳизоти варзишӣ қулай буда, барои истифода дар манзил мувофиқ аст.
Тренажёр афзалиятҳо дорад:
- моделҳои баландсифат бо бисёр танзимот муҷаҳҳаз мебошанд;
- тасҳеҳи суръат ва нишеби камарбанди давида мавҷуд аст;
- ҳузури монитор, сенсорҳо.
Камбудиҳо аз он иборатанд, ки ҳангоми омӯзиш сарборӣ ба буғумҳои зону имконпазир аст. Бо роҳи пешгирӣ аз сарборӣ ва риояи қоидаҳои истифодаи дастгоҳ, инро ба осонӣ пешгирӣ кардан мумкин аст. Пойафзолҳои омӯзишӣ бояд бароҳат ва сабук бошанд.
Мураббии эллиптикӣ
Ин мошини кардио ба лижаронӣ монанд аст ва дар кунҷи ҳамаҷониба саҳм мегирад. Машқҳо дар эллипсоид ба системаи нафаскашӣ таъсири хуб мерасонанд, дар мубориза бо бемориҳои дилу раг кӯмак мерасонанд.
Дастгоҳ мувофиқ аст, агар ба шумо лозим аст, ки вазни худро гум кунед ё мушакҳо созед. Дар раванди омӯзиш сарбории нерӯ тақрибан ба ҳамаи мушакҳо мерасад.
Эллипсоид афзалиятҳои зерин дорад:
- бисёрфунксионалӣ;
- гуногунҷабҳа;
- вақти ҳадди аққал барои омӯзиш.
Ҷанбаи манфии таҷҳизоти варзишӣ сарбории зиёд ба бадан аст. Пеш аз оғози дарсҳо, ба мутахассис муроҷиат кардан тавсия дода мешавад.
Мошини Смит
Бо чунин снаряд мушакҳои коҳинон осон аст. Онро дар ягон толори варзишӣ ёфтан мумкин аст. Агрегат аз чорчӯбаи росткунҷа иборат аст, ки дар он мошинҳо барои таъмини гардан ҷойгиранд.
Хусусияти мошини Смит ҳаракати амудии бар аст, ки имкон медиҳад машқи дуруст ва бехатариро таъмин кунад. Аз ин рӯ, он барои шурӯъкунандагон мувофиқ аст.
Омӯзҳои тринажёр:
- на ҳама гурӯҳҳои мушакҳо иштирок мекунанд;
- ҳеҷ зарурате барои нигоҳ доштани мувозинати бадан вуҷуд надорад.
Барои ба қулайҳо шакли зебо додан, шумо бояд бо штанга сихкабоб кунед, ки ин ба коркарди мушакҳои коҳинон мусоидат мекунад. Барои роҳ надодан ба осеб, тавсия дода мешавад, ки машқҳои худро бо нишастҳои начандон баланд оғоз кунед.
Мошини хак
Дастгоҳ барои иҷрои машқҳое тарҳрезӣ шудааст, ки мушакҳоро симулятсия мекунанд ва ба рушди миқдори мушакҳо дар қисмҳои зерини бадан мусоидат мекунанд:
- пойҳо;
- хуч;
- коҳинон.
Ҳаракатҳо бо вазн иҷро карда мешаванд, дар ҳоле, ки қафо собит аст.
Ҷанбаҳои мусбати истифодаи дастгоҳ инҳоянд:
- осонии татбиқ;
- бехатарӣ;
- ба сутунмӯҳра бор нест;
- қобилияти рушди намудҳои гуногуни мушакҳо.
Дар муқоиса бо машқҳои вазни озод, нишасти мошин осонтар ва бехатартар аст. Шабакаи бехатарӣ талаб карда намешавад, ҳеҷ зарурате нест, ки тавозунро назорат кунад ва дар бораи имконияти афтидани бор фикр кунад. Мавқеъҳои гуногуни пойҳо гурӯҳҳои гуногуни мушакҳоро дар бар мегиранд.
Камбудиҳо инҳоянд:
- нишондодҳо мавҷуданд;
- стресс дар буғумҳо.
Дар сурати мавҷуд будани ҷароҳатҳо, набудани омодагии ҷисмонӣ ва бемориҳои системаи устухонбахш, истифодаи мошини хак тавсия дода намешавад.
Барои насб кардани хари зебо, ба занон тавсия дода мешавад, ки якчанд қоидаҳоро риоя кунанд:
- ҳафтае ду маротиба тамрин кардан;
- боварӣ ҳосил кунед, ки нафаскашӣ баробар аст;
- ҳаракатҳо бояд ҳамвор ва яксон бошанд;
- тағир додани мавқеи пойҳо;
- зиёд кардани миқдори гулӯлаҳо;
- дарсҳо набояд ба саломатӣ зарар расонанд.
Мошини дарав
Хусусияти фарқкунандаи ин снаряд мураккабии омӯзише мебошад, ки дар он гузаронида мешавад. Дастгоҳ на танҳо барои харидани хар, балки инчунин барои зуд аз даст додани вазн, ба даст овардани шаклҳои хуб дар хона мусоидат мекунад
Ҳаракатҳои қаиқронӣ бехатар ва барои одамони дорои фитнеси гуногуни ҷисмонӣ мувофиқ мебошанд. Агар шумо мушкилоти пушт дошта бошед, аввал бояд ба мутахассис муроҷиат кунед. Мошинҳои даравкунанда навъи механикии магнитӣ мебошанд.
Варианти аввал афзалиятҳо дорад:
- арзиши қобили қабул;
- соддагии тарроҳӣ;
- пайвастшавӣ ба шабака лозим нест.
Камбудиҳои дастгоҳ инҳоянд:
- садои баланд;
- набудани роҳат ҳангоми ронандагӣ;
- фаъолияти маҳдуд.
Дастгоҳи магнитии заврақронӣ аз дастгоҳи механикӣ бо мавҷудияти электроника дар идора фарқ мекунад. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки сарбориро ҳангоми омӯзиш тағир диҳед. Тренажёр амалан хомӯш аст.Ба туфайли электроника, имкони набзи одам ва сарбории бадани ӯро мушоҳида кардан мумкин аст.
Тарафдор:
- эътимоднокӣ;
- функсияҳои васеъ;
- давидан ҳамвор.
Минусҳо:
- нархи баланд;
- ченакҳои калон;
- аз сети электр кор кунед.
Дастгоҳ калонҳаҷм аст, аз ин рӯ дар хона ҷойи зиёдро мегирад. Он бояд дар ҷойҳое насб карда шавад, ки баромади он мавҷуд бошад.
Барои ноил шудан ба шакли зебои қулла, муносибати ҳамҷоя ба интихоби симулятор тавсия дода мешавад. Дар бораи парҳези мутавозинро фаромӯш накунед ва кӯшиш кунед, ки дар бадан кор кунед.
