Чанд шубҳае нест, ки давидан хеле муфид аст. Чӣ гуна бояд худро маҷбур кард ва ба давидан мунтазам оғоз кард.
Ҳадафҳои равонро муайян кунед
Вой, агар шумо худро нафаҳмед, чаро ба шумо давидан лозим аст, пас аз эҳтимол дур нест, ки шумо худро маҷбур ба ин кор бикунед. Ҳатто пас аз якчанд маротиба ба давидан баромадан, шумо аз ин фаъолият даст мекашед.
Гузашта аз ин, ҳадафи давидаатон барои шумо бояд воқеан муҳим бошад. Агар дӯсте шуморо бо худ барои гурезондан кашад, пас эҳтимолан шумо давиданро зуд ба итмом мерасонед, зеро дӯст дӯст дорад, аммо шумо не.
Ҳадафҳои муҳимтарин барои давидан иборатанд аз: таҳкими системаи масуният, табобати як қатор бемориҳо, ки пеш аз ҳама бемориҳои дилу рагҳоро дар бар мегиранд, эътимод ба худ, устувории зиёд, худидоракунии рушд ва кӯшиш барои беҳтар аз дигарон будан. Яъне, вазъи иҷтимоӣ ва саломатии худ ҳавасмандии асосии давидан мебошанд. Агар шумо ягон ҳавасмандкуниро ёфта натавонед, беҳтараш ба давидан шурӯъ накардед, гумон аст, ки ин ба шумо писанд ояд, машғулияти дилгиркунанда, агар шумо нафаҳмед, ки он чӣ медиҳад.
Ҳарчанд, аз рӯи инсоф, қайд кардан мумкин аст, ки пас аз чанд муддат тамрини мунтазам (одатан ду моҳ) нашъамандӣ ба ин намуди варзиш пайдо мешавад ва одам на аз барои чизе, балки аз он сабаб давиданро дӯст медорад, ки давиданро дӯст медорад. Ва муҳим нест, ки ӯ дар хона аст, ё дар таътил дар меҳмонхона. Дар ҳама ҷо, ӯ ҳатман барои давидан вақт хоҳад ёфт.
Натиҷаҳои худро ба ёд оред ва беҳтар созед
Шумо бояд боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи давидаҳои худро дар ёд доред ё нависед. Ин ба шумо ҳавасманд мекунад, ки дафъаи дигар барои шикастани рекорди шахсии шумо дарозтар ва зудтар беҳтар кор кунед. Масофаро барои худ интихоб кунед ва онро бо давидан паси сар кунед. Худро вақт ҷудо кунед. Пас аз як ҳафтаи тамрин, барои худ як мусобиқаи хурд ташкил кунед ва дубора кӯшиш кунед, ки онро бо қувваи ҳадди аксар гузаронед. Шумо хоҳед дид, ки вақт беҳтар шудааст.
Техника аз он ҷиҳат хуб аст, ки шумо набояд нисбати касе давида равед, балки танҳо нисбати худ дирӯз. Ин ҳам бармеангезад ва ҳам ба таври возеҳ нишон медиҳад, ки пешрафт ҳосил шуда истодааст.
Кор ба ширкат ниёз дорад
Беҳтараш давиданро оғоз кунед, агар шумо одамони ҳамфикр дошта бошед. Сӯҳбатҳо ҳангоми давидан ба сабукӣ худи давишро парешон мекунанд ва ба назар чунин мерасад, ки камтар энергия сарф мешавад. Ин психологияи тоза аст. Бесабаб нест, ки чунин мешуморанд, ки на танҳо қавитарин, балки аз ҷиҳати равонӣ устувортарин низ дар масофаҳои миёна ва истиқоматӣ ғолиб меояд. Зеро вақте ки шумо медаванд 100 метр, пас ҳеҷ гоҳ маҷбур нест, ки худро ба сабр тоб орад. То он даме, ки шумо дар бораи он фикр кунед, масофа тамом хоҳад шуд. Аммо вақте ки салиби шумо зиёда аз 30 дақиқа тӯл мекашад, вақти зиёд барои андеша дар бораи хастагии шумо хоҳад буд. Ва дар ин муддат, бадани шумо метавонад даҳҳо маротиба талаб кунад, ки шумо қатъ кунед. Дар ин ҷо шумо бояд тоб оваред, ё ширкате дошта бошед, ки ҳангоми сӯҳбат бо он шумо дар бораи хастагӣ фикр накунед.
Мусиқӣ ба бисёриҳо кӯмак мекунад. Аммо, ин сирф фардӣ аст. Барои баъзеҳо, баръакс, мусиқӣ ба гӯш кардани бадани шумо халал мерасонад ва рӯҳияи равонӣ намедиҳад.
Ғайр аз ширкат рушд мекунад рӯҳияи рақобат, ки дар он шумо ҳадди аққал кӯшиш мекунед, ки бо ҳама ҳамқадам бошед, ҳатто агар шумо хеле хаста бошед. Агар ман танҳо мегурехтам, ман ҳатман қатъ мешудам ва аз ин рӯ маҷбур шудам, ки минбаъд давам.
Кӯшиш кунед, ки бегоҳ гурезед
Субҳ давидан барои шурӯъкунандагон хеле мушкилтар аст, зеро илова бар танбалии худ, онҳо низ бояд ҷалби бистарро паси сар кунанд. Бегоҳӣ, вақте ки бадан аллакай бедор аст, маҷбур кардани худ ба давидан хеле осонтар аст. Аммо, агар шумо шахси субҳ бошед ва ба барвақт хоб рафтан ва барвақт хестан одат карда бошед, пас субҳ давидан ба шумо лозим аст. Азбаски он дар муқоиса бо шом давидан бартариҳои зиёд дорад.
Либосҳои варзишӣ харед
На роҳи муассиртарин, вале баъзан он нақши муҳим мебозад. Агар шумо пул барои як костюм ва кроссовка сарф карда бошед, пас шумо бешубҳа мехоҳед онҳоро ба бар кунед. Аммо шумо танҳо дар либоси варзишӣ ба ин монанд нестед, инро танҳо гопникҳо ва варзишгарон мекунанд. Аммо шумо гопник нестед. Пас, шумо бояд варзишгар шавед ва ба давидан биравед.
Ҳангоми давидан аз дард натарсед
Аксари дардҳое, ки ҳангоми давидан пайдо мешаванд, нишондиҳандаи сустии ҷисмонии шумо мебошанд. Натарс дард дар паҳлӯҳои рост ва чап, дар пойҳо сӯхтан. Чизе, ки ба он диққат додан лозим аст, хориш дар қалб аст, дар ин ҳолат беҳтар аст қадаме ба амал оред ва чарх задани саратон, ки дар он шумо метавонед беҳуш шавед. Агар ҳангоми давидан ҳам дил ва ҳам сар хуб кор кунанд, пас далерона, аз ҳеҷ чиз наметарсед. Сухан дар бораи одамони гирифтори ягон бемории мушаххас намеравад. Дар ҳолати онҳо, барои давидан, шумо бояд бо мутахассисон машварат кунед.
Ягона чизе, ки агар шумо пойафзолҳои нодурустро интихоб кунед ё нодуруст давед, шумо метавонед мушакҳои пойро осеб диҳед, ки дард дар он хатарнок аст ва баъзан беҳтар аст, ки пас аз захмӣ нашавед, балки якчанд рӯз истироҳат кунед.
Мақолаҳои бештар дар бораи давидан, ки метавонанд ба шумо таваҷҷӯҳ кунанд:
1. Ҳар рӯзи дигар давидан
2. Чӣ гуна ба давидан оғоз кардан лозим аст
3. Техникаи давидан
4. Соат дар як рӯз кор кардан
Допамин
Давидан ин баланд бардоштани кайфияти олӣ аст. Аз ин рӯ, агар шумо аз кор ё мактаб бо кайфияти бад омада бошед, пас барои табобати депрессия аз 30-40 дақиқа давидан осонтар чизе нест. Ин метавонад як ҳавасмандии олӣ барои оғози давидан бошад.
Барои беҳтар кардани натиҷаҳои худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти дуруст кардани пилкаи дурусти рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарҳоро бидонед. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалини силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давиданро мегиред. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
