Бисёр одамон мехоҳанд ба давидан раванд, аммо аксар вақт вақт ва қувваи кофӣ надоранд. Аз ин рӯ, биёед дида бароем, ки одам чӣ гуна ҳар рӯз 10 дақиқа давидан мегирад.
Бояд дарк кард, ки мо на ба тез, давидан ба давидан, балки ба давидан менигарем, вақте ки одам ҳар километрро дар тӯли 7-8 дақиқа тай мекунад. Пас 10 дақиқа давидан ба он баробар аст якуним километр масофа.
10 дақиқа давидан барои талафоти вазн
10 дақиқа давидан дар як рӯз ба шумо барои аз даст додани вазни шумо кумак намекунад. Барои он ки бадан маҷбур карда шавад, ки захираро дар шакли чарбҳо истифода барад, ба ӯ бори калон додан лозим аст ва дар тӯли 10 дақиқа давидан суст ӯ чунин борро нахоҳад гирифт. Аз ин рӯ, баррасии чунин як давраи кӯтоҳ, ба монанди талафоти вазнин, ҳатто агар шумо мунтазам кор кунед, маъное надорад.
Ҳарчанд, аз рӯи инсоф, бояд қайд кард, ки ҳар гуна кори ҷисмонӣ метаболизмро беҳтар мекунад. Ва ин ба талафоти вазнин мусоидат мекунад. Аз ин рӯ, дар якҷоягӣ бо ғизои дуруст, ҳатто 10 дақиқа давидан метавонад натиҷа диҳад.
10 дақиқа давидан барои беҳтар кардани кори дил
Ҳар гуна, ҳатто фаъолияти кӯтоҳмуддати бадан дилро метапонад. Аз ин рӯ, ҳатто дар як рӯз 10 дақиқа давидан ба беҳтар шудани кори системаи дилу раг мусоидат мекунад.
10 дақиқа давидан барои беҳтар кардани кори шуш
10 дақиқа давидан инчунин метавонад ба кори шушатон кӯмак кунад. Ҳангоми давидан, ҳатто суст ва кӯтоҳ, бояд сахттар нафас кашандаз муқаррарӣ, аз ин рӯ бадан назар ба муқаррарӣ ба таври назаррас бештар оксиген мегирад. Ман фикр намекунам, ки дар бораи манфиатҳои оксиген сухан ронем.
10 дақиқа давидан барои зиёд кардани устуворӣ
Ҳатто 10 дақиқа давидан дар як рӯз ба шумо кӯмак мекунад, ки қуввати худро афзун кунед ва дар кор камтар хаста шавед. Аммо танҳо машқҳои мунтазам метавонанд натиҷаи дилхоҳ ба даст оранд. Агар шумо ҳафтае як маротиба 10 дақиқа давед, пас тобоварии баданатон ба таври назаррас афзоиш нахоҳад ёфт.
10 дақиқа давидан ҳамчун заряд
10 дақиқа давидан беҳтарин роҳи нигоҳ доштани қуввати шумо барои тамоми рӯз аст. Ба ҷои иҷрои машқҳои стандартӣ дар хона, шумо метавонед ба кӯча баромада 10 дақиқа давед. Ин ба шумо кӯмак мекунад, ки бедор шавед ва муддати тӯлонӣ худро сабук ҳис кунед.
Бо вуҷуди ин, 10 дақиқа давидан шуморо варзишгар намекунад давиданҳои мунтазам метавонад барои организм фоидаи зиёд расонад.
Барои беҳтар кардани натиҷаи худ дар давидан ба масофаҳои миёна ва дароз, ба шумо лозим аст, ки асосҳои давиданро, ба монанди нафасгирии дуруст, техника, гармшавӣ, қобилияти сохтани пилкаи дуруст барои рӯзи мусобиқа, иҷрои корҳои дурусти қувва барои давидан ва дигарон. Аз ин рӯ, тавсия медиҳам, ки бо муаллимони сайти scfoton.ru, ки ҳоло дар он ҳастед, бо видео-дарсҳои беназири ин ва дигар мавзӯъҳо шинос шавед. Барои хонандагони сайт видеоҳои дарсӣ комилан ройгон мебошанд. Барои ба даст овардани онҳо, танҳо ба номаи ахбор обуна шавед ва пас аз чанд сония шумо дарси аввалро дар силсилаи асосҳои нафасгирии дуруст ҳангоми давидан меомӯзед. Обуна дар ин ҷо: Омӯзиши видеоҳои видеоӣ ... Ин дарсҳо аллакай ба ҳазорон нафар кӯмак карданд ва ба шумо низ кӯмак хоҳанд кард.
